Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Walerciaa

...ciekawość  zaraz po przebudzeniu, stwierdziłam, że @ odpuszcza, więc chyba się zważę.. No i stanęłam na mojej szklanej! Dzisiaj jest 11 dzień mojego odchudzania (trochę nie lubię tego słowa, bo ja przede wszystkim chcę jeść mniej, zdrowiej i z głową) a moja waga pokazała 64,1kg  hurrrraaaa!! ruszyła, drgnęła.. Niestety nie wiem co z wymiarami bo nie obmierzyłam się pierwszego dnia i tak zleciało. Zrobię to jutro rano na czczo  

Wczoraj był kolejny dzień poza domem, więc dieta była pod tytułem "mniej żryj..". Ale jestem z siebie zadowolona.. Nadal muszę popracować nad planowaniem posiłków i obliczaniem wcześniej ilości kalorii bo zazwyczaj pod koniec dnia okazuję się, że było ich za mało :/ 

Dzisiaj jestem w domku sama.. Jakoś mam doła, wszystko mnie denerwuje, więc chyba hormony jeszcze buzują  dzień zaczęłam od jajka wiejskiego ugotowanego, 60g żytniego chleba z odrobiną masła i szynką drobiową + czerwona herbata z grejpfrutem (moja ulubiona). 

Dziewczyny! Chciałam Wam powiedzieć, że jesteście NIEOCENIONE! Motywujecie, dajecie kopniaki i aż nie chce się człowiekowi odpuszczać  i uzależniłam się od Vitalii.. Mąż się wścieka i wczoraj zadał pytanie "czy długo mam jeszcze zamiar czytać o diecie". On po prostu nie wie co dobre 

Plany na dzisiaj? Posprzątać, zakupy, obiad i napisać kilka stron pracy licencjackiej. A wieczorem chciałabym iść pobiegać  

Buziaki, M. 

Hej Dziewczynki 

Chciałam Wam podziękować za wszystkie porady  to dla mnie bardzoo dużo mieć świadomość, że jest ktoś kto mądrze doradzi 

A teraz..nawaliłam  i przyznaję się bez bicia.. z resztą same spójrzcie na to zdjęcie 

Śniadanie: 2 kawałki chleba wieloziarnistego ze słonecznikiem + szynka drobiowa + ogórek kwaszony + czerwona herbata   (czyli jeszcze jak Cię mogę),

II śniadanie: 3 wafle słonecznikowe z powidłami domowymi + ok. 250g kefiru 1,5%   (całkiem spoko..),

Obiad: 2/3 woreczka kaszy jęczmiennej + gulasz z warzywami (z wczoraj),

Kolacja: totalna klapa..... 2 wafle a na każdym z nich łyżeczka masła orzechowego!! 

Menu podobne do wczoraj bo nie miałam dzisiaj weny... Szkoła i @... ale po co ja kupiłam to masło orzechowe?! niby dla Męża i jako nagrodę dla siebie od czasu do czasu... żałuję  a do tego w moim menu nie pojawił się żaden owoc! Klapa totalna... Obiecuję poprawę..

Mam nadzieję, że u Was lepiej, niż u mnie 

Buziaki, M.

P.S. A do tego wszystkiego ciągle mam ochotę stanąć na wadze.. oszalałam! 

Jak dzisiaj weszłam na Vitalię to od razu wiedziałam, że mamy poniedziałek..same tytuły wpisów sugerujące, że od dzisiaj zaczynacie dietkę albo tytuły "spadek o..." lub "minus..". I zrobiło mi się z jednej strony przykro, a z drugiej miło.. Miło bo pierwszy tydzień zmian za mną, a przykro bo ja nie mogę się zważyć i zobaczyć na szklanej jak mi idzie przez wstrętną @! 

Pod moim menu pisałyście, że jem za mało.. myślałam sobie "mi to wystarcza", ale z ciekawości policzyłam wczoraj menu i się przeraziłam!! ok.900 kcal... przecież to głodówka a nie dieta! Już to raz przechodziłam. Wspaniała dieta 1000 kcal, która skończyła się po miesiącu rzuceniem na lodówkę.. Dziękuję, że mi to uświadomiłyście Dlatego dzisiaj kalorii było już więcej :) ok. 1200. Myślicie, że mogłabym jeszcze do śniadania trochę dołożyć? Chyba nie zacznę tyć przez te moje odejmowania i dodawania?  

Moje menu dzisiejsze:

Śniadanie: bułka wieloziarnista z serkiem naturalnym i ogórkiem + czerwona herbata,

II śniadanie: 2 wafle z powidłami domowymi + 230g kefiru 1,5%,

Obiad: 2/3 woreczka kaszy jęczmiennej wiejskiej + gulasz (filet drobiowy, marchewka, seler) + surówka z koperkiem,

Kolacja: serek wiejski lekki + kawałek ciemnego chleba (40g) z wędliną drobiową i ogórkiem zielonym + czerwona herbata i pół grejpfruta (nie ma na zdjęciu).

Kolejny tydzień przede mną :) mam zamiar wykorzystać go jeszcze lepiej od poprzedniego.. Uda się! :) Nam wszystkim :) 

Buziaki, M. 

Hej wszystkim :)

Postanowiłam fotografować moje menu :)

Wczorajsze menu (dzień 6.) wyglądało tak:

Śniadanie: owsianka z jabłkiem i cynamonem,

Obiad: tortilla z kurczakiem, warzywami i serem feta,

Kolacja: 2 kawałki chleba ciemnego z serkiem naturalnym, pół grejpfruta i herbata czerwona.

A dzień 7. wyglądał tak:

Może niezbyt dietetyczny obiad, ale ja się cieszę, że zjadam mniej niż zazwyczaj :) duużo mniej.. na obiad nie zjadłam całej zupy bo rozum podpowiadał STOP! :) posłuchałam..

To już tydzień diety :) Miałam się ważyć co 10 dni, ale przyszła @ i nie wiem czy ważenie się podczas niej to dobry pomysł.. Zważę się chyba po 20stu dniach! a co! taka motywacja :)

Buziaki, M. :*

Nic szczególnego się nie wydarzyło, poza tym, że obiad znów nie był zbyt dietetyczny bo u teściówki ;) teraz sobie ktoś o mnie pomyśli, że wszystkich objadam :D Wczoraj obiadek u babci, dzisiaj u teściówki.. już zapowiadam, że w niedziele z powrotem do babci i mamy - tradycja taka :D

Moje dzisiejsze menu:

Śniadanie: Owsianka z bananem (4 łyżki płatków owsianych + pół szklanki mleka 1,5% + 3/4 banana),

Obiad: 3 ziemniaki + śledź w śmietanie z cebulką (niezbyt dietetycznie, ale z umiarem),

W ramach przekąski cappucino :/

Kolacja: sałatka (sałata lodowa, ogórek, pomidor, rzodkiewka, ser sałatkowy z Lidla) + kawałek chleba Kołodziej.

Ten dzień nie był idealny, ale ja się cieszę, ponieważ jem już mniej. Nie byłam niestety w stanie zjeść 4-5 posiłków w idealnych odstępach czasu z powody tego, że byłam u teściów.. Nie zjadłam czekoladki, którą zostałam poczęstowana do cappucino. Czuję się dobrze :)

M. :*

Pod takim tytułem brzmiało mniej więcej moje dzisiejsze menu (wiem, że troszkę nieładnie :P ). Nie było super ekstra zdrowo, ale z głową i umiarem... byłam u babci i wszystko już jasne dlaczego tak, a nie inaczej :P musiałam sto razy tłumaczyć, że tyle ile sobie nałożyłam jedzenia, to mi wystarczy.. ;)

Postanowiłam małymi krokami wprowadzać w moje menu warzywa i owoce.. nigdy nie byłam zbyt nauczona ich jedzenia..

Moje menu wczorajsze:

Śniadanie: jajecznica na dwóch jajkach z szynką drobiową i cebulą + dwa kawałki chleba graham + kawa inka,

II śniadanie: serek wiejski (banana już nie zmieściłam jak sobie wczoraj zaplanowałam),

Obiad: szaszłyk drobiowy z warzywami + 2/3 torebki ryżu i surówka

Przekąska: marchewka

Kolacja: sałatka (sałata lodowa+pomidor+ogórek+ser sałatkowy) + bułka fitness z Lidla

Dzisiejsze menu (niezbyt mi się podoba, ale podoba mi się to, że mimo wizyty u babci i mamy zjadłam połowę tego co zawsze albo jeszcze mniej!)

Śniadanie: 2 kawałki żytniego chleba z powidłami + kawa inka,

II śniadanie: 2 mandarynki,

Obiad: kawałek karkówki + ziemniaki + 4 łyżki mizerii,

Przekąska: jabłko średniej wielkości,

Kolacja: kawałek ryby + surówka z kiszonej kapusty.

Oprócz menu podczas diety zmieniłam jeszcze talerz na którym jem :) na mały, niebieski :) i rzeczywiście to pomaga! Mój mózg daję się oszukać :)

Czas wprowadzić jakieś ćwiczenia bo bez nich to raczej wiele nie osiągnę...ale ja jestem takim leniem :(

Buziaki, M.:*

Powracam kolejny raz...

Nie wiem czy ostatni..ale mam nadzieję ;)

Zaczęłam od poniedziałku z wagą 66,4 kg, ale jestem przed "trudnymi dniami" i podejrzewam, że jak zawsze napuchłam...ale to nie jest wytłumaczenie :(
Kolejne ważenie w środę.

Mój plan? Ograniczenie słodyczy, słonych przekąsek (będzie problem :( ), ograniczenie czerwonego mięsa - i tak wolę drób, duużo wody niegazowanej, pić więcej herbaty zielonej i czerwonej, chleb tylko ciemny, więcej warzyw w diecie, ryż i kasza zamiast ziemniaków (ale ziemniaki też będę jeść bo są zdrowe!). Podsumowując - CHCIAŁABYM JEŚĆ ZDROWIEJ!!! i to już na zawsze.. oczywiście od czasu nie odmówię sobie grzeszków bo to mi raczej szkodzi a nie pomaga - szybko rezygnowałam z diet.

Zasada WSZYSTKO Z GŁOWĄ I UMIAREM!

Moje wczorajsze menu:

Śniadanie: 2 kawałki chleba graham z twarogiem półtłustym, plasterek szynki drobiowej, pomidor ze szczypiorkiem, rzodkiewka i zielona herbata,

II śniadanie: banan + 2 kawałki chlebka chrupkiego żytniego,

Obiad: szaszłyk drobiowy z warzywami + 2/3 torebki ryżu i surówka z koperkiem,

Kolacja: 3 chrupkie chlebki z szynką drobiową, pomidorem i ogórkiem kiszonym + kawa inka.

Dzisiaj:

Śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z szynką drobiową i cebulą + 2 kawałki chleba graham + herbata zielona,

II śniadanie: serek wiejski i banan,

a dalej nie wiem... :(

Jakieś uwagi i cenne rady? Będę wdzięczna :)

M.:*