Pamiętnik odchudzania użytkownika:
patiii361

hej :) dzisiaj dzień zaczęłam od siłowni byłam 1,5 h . Mój przyjaciel który jest trenerem zienił mi trening teraz 2 razy w tygodniu trening siłowy i raz interwały podobno maja być fajne efekty :) no zobaczymy ale jak narazie to wszystko mnie boli z taka intensywnością to jeszcze nie ćwiczyłam . Moje wyzwanie z przysiadami też dobrze dzisiaj 3 dzień więc odpoczynek ;p Jeśli chodzi o jedzonko to tak : śniadanie kroka pieczywa pełnoziarnistego z szynka + sałata + herbata 

2 śniadanie : banan 

Obiad : mieszanka ryżu : złotego , dzikiego , i zwykłego ugotowałam, kurczaka przyprawiłam przyprawą curry  podsmażyłam na drugiej patelni posmazyłam delikatnie marchewkę i por dodałam do kurczaka + 2 łyżki jogurtu greckiego wszystko dusiłam ok 10 min pychaaa :) 

Podwieczorek : zrobię sb koktajl z kiwi i w sumie nie wiem co jeszcze do niego dodać może coś podpowiecie :)

A na kolacje to jeszcze nie wiem co będzie :P

hej hej :) powracam :) byłam cały weekend we Wrocławiu :) nie objadałam sie tam ale za  zdrowo tez nie jadłam :) Ogólnie jestem zadowolona że tyle rzeczy mogłam sb odmówić . 

Dzisiaj rano zjadłam śniadanko : owsianka tradycyjnie z mandarynka :)

Poszłam na siłownie byłam 1,5 h :)

Drugie śniadanie : banan 

Obiadokolacja : sałata lodowa kurczak pomidory ser feta i 2 kromki pieczywa razowego 

2,5 l wody 

Kurczę zauważyłam że ciągle jem to samo .. Niby znam duzo przepisów ale jak mam cos zrobić to nie wiem co ... Może coś doradzicie ? 

Dzisiaj zaczynam wyzwanie z przysiadami :D :) Która z was się przyłączy ? :)

śniadanie : pasta z jajka i łososia , 2 kanpaki z sałatka i pomidorem , kawa

obiadokolacja : 3 wafle ryżowe , szpinak , ser feta , kurczak , pomidory , herbata 

Dzisiaj bardzo mało zjadłam poniewaz byłam cały dzien poza domem . Na siłowni nie byłam dzisiaj . A teraz zmykam spać bo padam . Dobranoc 

Hej :) dawno nie pisałam ponieważ za bardzo nie miałam czasu :) Ogólnie dieta ok :) dzisiaj zjadłam tak : 

śniadanie : owsianka z kakao i rodzynkami 

2 śniadanie : koktajl z banana płatków owsianych , ser , mleka i awokado 

Obiad : szpinak z serem feta piersia z kurczaka i pomidorami 

Na kolacje wiem wiem że nie powinnam ale zjem kawałek pizzy chodzi za mna od tygodnia .... ;/

Woda: 2,5 l 

Dzisiaj była na siłowni 1,5 h zrobiłam godzine ćwiczen cardio i 30 min trening siłowy 

W poniedziałek planuje sie zważyć i zobaczę czy moja waga coś spadła w dól :)

Hej dziewczyny :) Dzisiaj juz jest lepiej musiałam wybaczyc sb te grzeszki żeby iść dalej :) a więc tak : 

śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami kokosem + mleko 1,5 %

2 śniadanie : sok pomidorowy 

Obiad : pierś z kurczaka nadziewana pieczarkami , kasza gryczana , sałatka ze szpinakiem i pomidorem 

Podwieczorek: sałatka owocowa : banan jabłko mandarynka rodzynki i kefir 

Kolacja : a'la sałatka grecka szpinak sałata pomidor i ser feta + herbata owocowa

Woda : 1 l dzisiaj malo bo nie było siłowi :P

Byłam na zakupach kupiłam duzo warzyw piersi z kurczaka ser feta , owoce ... skusilam się na awokado i tuńczyka w sosie własnym . Macie jakies fajne propozycje co byłm mogła z nich przyrządzić :) 

hej .. dzisiaj moja dieta to jakis totalny niewypał :( rano siłownia dałam sb naprawde mega wycisk byłam 1,5 h na sniadanie platki owsiane pozniej banan na obiad kasza gryczana kurczak szpinak i pomidor to tego momentu było wszystko dobrze ..ale na podwieczorek kolezanka z pracy zaserwowala Patce ciasto czekoladowe ktore zjadłam na poczatku upierałam sie ze nie chce ale było mi głupio i zjadłam wróciłam z pracy do domu zjadłam kawałek chleba białego ... z serem zołtym a teraz pije sb desperadosa ;/

hej :) dzisiaj nie cwicze . nie ide nie siłownie mam dzien na relaks i odpoczynek :) trochę pospacerowałam zrobiłam 5 km :)

śniadanie : owsianka z siemieniem lnianym , rodzynkami i kefirem + kromka chleba z zołtym serem i sałata 

2 sniadanie : pol banana 

Obiad ktory własnie zjadłam 

sałatka : szpinak , pomidory , kurczak i sos jogurtowy 

A jak tam u was ? Jak dajecie sobie rade z cwiczeniami i dieta ? :))

Witam :) dzisiaj siłownia 1,5 h dałam sb niezły wycisk 

Jeśli chodzi o diete to tak:

śniadanie : platki owsiane z kakao i rodzynkami + mleko 1,5%

po siłowni : banan 

2 śniadanie : jogurt naturalny + pół bułki pełnoziarnistej

Obiad : sałatka z kurczkiem 

podwieczorek : jabłko 

kolacja : serek wiejski + bułka pełnoziarnista 

banan 

3,5 l wody 

Dzisiaj troche duzo tego jedzenia gdy jestem w pracy to bardziej mnie ciagnie do tego żeby coś przekąsić powstrzymuje sie ale jednak nieraz ulegnę np zjem banana o 22 jak dzisiaj ... Buziaki :*

hej hej po raz drugi normalnie uzależniłam sie od ćwiczeń nie mogę usiedzieć w miejscu :P dzisiaj miał być dzień regeneracji a ja i tak poćwiczyłam 20 min interwały szybki bieg w miejscu na zmianę z przysiadami :) Pośladki palą i dobrze !!! :D a dieta nawet dzisiaj ok :) na śniadanie zjadłam kromkę chleba pełnoziarnistego i zrobiłam sb taka a'la pastę z twarogu do tego dodałam 2 łyzki jogurtu naturalnego pieprz sól i pomidorki koktajlowe pychaaa :) + herbata obiad; mała porcja czerwonego barszczu z 3 łyżkami makaronu no i pozniej drugie danie jeden ziemniak kawałek miesa ale niestety wieprzowego i kiszona kapuste :) na podwieczorek zjadlam sałatke owocowa jedno jabłko poł banana + kefir + siemie lniane i kilka rodzynek :) Myślę nad kolacja może coś pomożecie ? :) Buziaki 

Hej wszystkim ! :) wczoraj nie pisałam bo w sumie nie miałam kiedy ... Rano o 5 pobudka i wróciłam do domu to było po 23 . Więc jedynie o czym marzyłam to było łózko :). A więc tak wczoraj dzien zaczął sie pięknie rano śniadanko : jajko , kromka chleba pełnoziarnistego , papryka , herbata chyba czerwona , póżniej poszłam na siłownie by łam godzinkę po siłowni zjadłam banan . Poszłam do pracy a w pracy : serek wiejski bułkę pełnoziarnista + herbata , na obiad ( przygotowałam sb go rano ) ta sałatka z kurczakiem co ostatnio :) i jabłko . Oczywiście przyjechałam do domu i wszystko musiało się popsuć Patka o 23 zaserwowała sb parówkę z ketchupem ;/. Wiem że to tylko niby jedna parówka ale ja najpóźniej jem o 19 . Już tydzień wytrzymuje bez słodyczy :) . Wypiłam 3 litry wody :) . Dzisiaj regeneracja bo czuje ze jestem bardzo zmęczona . Buziaczki miłego dnia