Pamiętnik odchudzania użytkownika:
patiii361

Witajcie 

Wzięłam sobie wasze rady do serca i dzisiaj zrehabilitowałam się z tym jedzeniem Pobiegłam rano na zakupy i kupiłam zdrowe rzeczy musiałam sie bardzo pilnować by omijać regały ze słodyczami Kupiłam chudy twaróg , sałatę , pomidorki koktajlowe , piersi z kurczaka , razowe pieczywo , jogurty naturalne :) . Na śniadanko zjadłam płatki owsiane z siemieniem lnianym , suszonymi śliwkami i rodzynkami , drugie śniadanie banan . Obiad : do miski wrzuciłam sałatę pokroiłam pomidorki . Kurczaka usmazyłam z przyprawami i jeszcze do tego zrobi lam taki sosik 2 łyzki jogurtu greckiego sól , pieprz ziołowy i polałam po wierzchu kurczaka + 2 kroki chleba razowego mmm pychotka :) Na kolacje mam zamiar zrobic sb takiego szejka twaróg banan płatki owsiane miód cynamon i mleko 1,5% . Byłam też dzisiaj na siłowni dzisiaj typowe cardio 10 km rower , 5 km bieznia :)  A wy jak sie trzymacie ? :) Macie jakies ciekawe przepisy na fit potrawy ? :) Miłego popołudnia 

Dzisiaj kolejny dzień w pracy całe szczęście jutro wolne :) Dzisiaj moja waga pokazała 79 kg jednak te siódme poty wylane na siłowni opłacaja sie  Rano byłam 1,5 h na siłowni dałam sb porządny wycisk :) ... Dzisiaj zjadłam : 3 łyzki sałatki warzywnej 3 kromki ciemnego pieczywa , serek wiejski ,bułkę pełnoziarnista , banana i kiwi . Wiem wiem że mało jem ale naprawdę nie mam kiedy :) Wypiłam 3 l wody niegazowanej . 

Dzisiaj od rana do wieczora w pracy 12 h nie ćwiczyłam dzisiaj bo nie mialam kiedy . Dieta dzisiaj ok przez cały dzien zjadłam : płatki owsiane na mleku 1,5 % z orzechami , banana , kanapke z zółtym serem , kawałek papryki , jogurt naturalny , bułkę pełnoziarnista , jabłko , 1,5 l wody . Jutro rano siłownia :) a u was jak tam ? :) 

a więc tak na podwieczorek zjadłam : platki pełnoziarniste z kefirem pomarańczą i prazonymi nasionami slonecznika 

Kolacja: 330 ml soku pomidorowego 2 kromki chleba pełnoziarnistego z białym serkiem almette czerwona herbata :)

Zrezygnowałam z tabaty i zrobiłam 100 przysiadów 50 brzuszków i poskakałam na skakance :)

Miłego wieczoru wam życzę :) 

Witam :) moja motywacja jest na najwyższym poziomie dawno tak nie mialam :) dzisiaj miała być regeneracja po intensywnym treningu ale chyba jednak poćwiczę może tabata ? :) Co myślicie ? :) a mój posiłek dzisiaj wyglądał tak : 

śniadanie : 2 kroki chleba pełnoziarnistego , papryka , ogórek kiszony,jajko, czerwona herbata :)

obiad: mała porcja żurku + dwa małe ziemniaki  (nie chciało mi sie dzisiaj gotować dodatkowego obiadu dla siebie ) 

0,75 l wody :)

Idealna sylwetka a jak tam u was ? 

Dzisiaj jest ten dzien kiedy mogę powiedzieć że jestem dumna z siebie  pobudka 6 rano śniadanie płatki owsiane z orzechami i mlekiem 1,5% pozniej godzinka treningu siłowego na siłowni 12h pracy po której poszłam jeszcze raz na siłownie tym razem 40 min bieżni :) w sumie nie mialam za bardzo czasu na jedzenie dzisiaj wiec ogolnie przez caly dzien zjadlam 2 banany 4 kromki pieczywa pełnoziarnistego z białym serkiem + pół czerwonej papryki :) Jutro regeneracja :) Dobranoc kochani :)

Cześć wszystkim ! :)

Dzisiaj powróciłam do diety którą zaczęłam miesiac przed świętami . Jak to po świętach przybyło mi 2 kg myślałam że będzie gorzej . Dzisiaj na śniadanko zjadłam płatki owsiane z jogurtem , jabłkiem i cynamonem Na obiad pierś z kurczzka z ryzem i warzywami . Właśnie zjadłam podwieczorek pomarancze z prazonymi pestkami słonecznika siemieniem lnianym i kefirem  . Przede mną jeszcze ćwiczenia hmm może dzisiaj Skalpel z Ewą Chodakowską :) 

Miłego popołudnia