Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Chloe2014

Hej :)

Wczoraj miałam wolne, a od dzisiaj znowu do pracy.. Od powrotu z pracy u mnie leniwie lub standardowo... rozwieszenie prania, zmywanie naczyń, przygotowanie obiadu dla męża, wyszukanie pomysłu na jutrzejszy obiad... iiii chyba wymyśliłam, a mianowicie zrobię zupę krem z brokułów :)

Z planu zdrowego odżywiania to

Śniadanie - koktajl m.in z banana, jabłka oraz malin

Przekąska - Kawa latte

Obiad - Kasza kuskus z pomidorami i z piersią z kurczaka na oleju kokosowym

Kolacja - kromka chleba żytniego z serkiem wiejskim

A z ćwiczeń dzisiaj to odpoczynek oprócz tego co chodziłam -18836 kroków czyli 13,60km czyli spalone 602 kcal. Dobra a ja tymczasem uciekam dalej się relaksować i oglądać film"diabeł ubiera się u Prady" oraz do czekania powrotu męża z pracy <3

Papatki :***

I w końcu długo wyczekiwany dzień wolnego, a od jutra znowu do pracy :(

Dzisiejsze menu 

Śniadanie - dwa pancake'i z bananem, malinami i z marple syrup

Przekąska - kawa latte

Obiad - Ziemniaczki zapiekane oraz stek na oleju kokosowym oraz pomidor

Podwieczorek - Dwie klementynki

Kolacja - jeszcze nie wiem, albo kubek mleka, albo serek wiejski

Z ćwiczeń to z racji na odpoczynek i błogie lenistwo zrobiłam 2769 kroków czyli 1,94km czyli spalone 86kcal

Orbitrek - 15 minut czyli 3,8km czyli spalone 85 kcal

Uciekam dalej ogarniać mieszkanie ;)

Hejka ;)

I jutro w końcu jest długo wyczekany dzień, czyli wolne od pracy !! Jupi !! xD

Dzisiaj się nie będę rozpisywać, gdyż mam wieczór z mężem ;)

Wrzucam plan dnia dzisiejszego i zmykam ;)

Śniadanie - koktajl m.in. z bananem i z jabłkiem

Przekąska - kawa latte

Obiad -kasza gryczana z brokułem i łososiem na oleju kokosowym

Druga przekąska - Klementynki

Kolacja - Duży kubek mleka na ciepło <3

Ćwiczenia - 18022 kroków czyli 12,73km czyli spalone 562 kcal (polecam krokomierz)

SKALPEL czyli spalone ok. 124 kcal

To ja uciekam, życząc tym samym motywacji do treningów i nie poddawania się !! Całuski :***

Hej :)

I w końcu nadszedł dziś dzień trochę luźniejszy na wszystko oraz na dłuższy wpis :)

Zaczynając od początku, a może od dnia wczorajszego to z mężem pojechaliśmy do tkMaxx'u po matę do ćwiczeń i wyjechaliśmy z butami dla męża <3 Jestem szczęśliwa, bo lubie gdy mogę mu kupić coś ładnego oraz praktycznego zarazem jak ciuchy ;) 

Wieczorkiem chwilę posiedzieliśmy i poszliśmy spać, bo rano niestety czekała na mnie praca..

W woli wyjaśnienia do komentarzy to mój koktajl poranny nie składa się z samych owoców, bo umarłabym z głodu, a z m.in z nich. Koktajl przyrządzam codziennie rano, przed wieczornym spaniem przygotowuję sobie skłądniki na rano, a są to : 2 łyżki lub czasem 2,5 płatków owsianych, łyżka siemienia lnianego, cynamon, rodzynki, czasem pestki dyni, duży banan, duże jabłko, szklanka mleka 2% :) Jest smaczne i pożywne i syci mnie na bardzo długo :)

A co do ilości ćwiczeń to nie wykonuję ich za dużo, gdyż tak jak Wy wszyscy musicie się poruszać, tak i ja się poruszam - a ilość kroków mierzę przez cały dzień, więc nie uważam iż ćwiczę, aczkolwiek do jakiejś kategorii trzeba to przypisać ;)

Biorąc pod uwagę, że jeszcze przed dietą zjadałam tylko dwa posiłki dziennie bo nie miałam czasu, uważam, że zrobiłam duży postęp i krok naprzód. Dla mnie jest to i tak sukces :)

A więc przechodząc dalej do tematu mojego dnia żywieniowego to:

Śniadanie - koktajl m.in. z bananem oraz jabłkiem (czyt.wyż.)

Przekąska - kawa latte (tylko na to miałam czas)

Obiad - 3 grube plastry gammon'a w miodzie i musztardzie z kaszą gryczaną i z fasolką zieloną oraz groszkiem (obiad po za domem z mężem)

Przekąska II - prawdopodobnie zaraz dwie klementynki

Kolacja - Kubek mleka 2% na ciepł (wyszła mi ostatnio nietolerancja na jajka i mam nadzieję, ze to chwilowe :( )

A co do ćwiczeń to - 13886 kroków czyli 10,06km czyli spalone 448 kcal (w pracy)

I to na dzisiaj tyle, bo dziś odpoczywam

Ściskamy z Chloe i trzymamy kciuki za wszystkich walczących o lepszą siebie :)

Ostatnio zauważam u siebie brak czasu na wszystko, a zarazem nadmiar go, który nie koniecznie wiem jak spożytkować - no cóż, czyste lenistwo też jest czasem potrzebne.. ;)

a wracając do dietki to :

Śniadanie - koktajl z m.in. bananami i z jabłkiem

Przekąska - kawa latte

Obiad - ryż z kurczakiem smażonym na oleju kokosowym plus pomidor

Kolacja - szklanka mleka na ciepło

Ćwiczenia  - 15545 kroków czyli 11,36 km czyli spalone 502 kcal

SKALPEL spalone 124 kcal

Miłego wieczoru ! :)

Hejka :)

Dzisiaj szybciutko.. Wrzucam obiecane zdjęcia oraz co do jedzenia to dokładnie tak samo jak wczoraj - nic się nie zmieniło. Natomiast co do ćwiczeń to:

17597 kroków 12,88 km czyli spalone 580 kcal

orbitrek 20 min 8,20 km czyli spalone 154 kcal :)

A więc słodkich snów życzę, a ja uciekam przygotować sobie wszystko do koktajlu na rano oraz pod prysznic ;)

Witajcie ! ;)

Jak Wam minął dzień ? Mnie nieźle, biorąc pod uwagę iż cały mój pierwszy dzień planu na dzisiaj zaliczyłam ;)

Zaczynając od pracy, jedzenia i treningów, to mąż zrobił mi dzisiaj zdjęcia sylwetki, więc mam nadzieję, że jutro uda mi się je wstawić, a tymczasem wrzucam zdjęcia jedzenia oraz cały plan z dnia dzisiejszego..

Śniadanie - koktajl do pracy m.in. z bananem oraz jabłkiem

II śniadanie - kawa latte

Obiad - kasza kuskus z warzywami oraz z piersią z kurczaka w przyprawach na oleju kokosowym

Podwieczorek - Dwie klementynki

Kolacja - jajecznica na oleju kokosowym

Ćwiczenia - 

19802 kroków, 14,97 km czyli 686 kcal

SKALPEL czyli 124 kcal

Tym miłym akcentem życzę wszystkim miłych snów, a ja biorę się za oglądnięcie epoki lodowcowej i uciekam do spania :***

Hej ! :)

Co u Was słychać ?? My wczoraj z mężem wróciliśmy do domku.. W Polsce mało mieliśmy czasu dla siebie takiego luźnego, bardziej to zaganiani byliśmy. Ale w końcu w domku i chwila relaksu z pizzą gdyż wczoraj żadne z nas nie miało siły cokolwiek ugotować, a że nie lubię marnować jedzenia, nie chciałam go wyrzucić. 

Chwilkę wczoraj z mężem posiedzieliśmy przed filmem, a ja w tym czasie zrobiłam sobie plan ćiwiczeniowy narazie na trzy miesiące. Zostało mi jeszcze rozplanowanie/zaplanowanie posiłków na cały pierwszy tydzień, a potem to myślę, że już wszystko z górki pójdzie :)

A póki co to do tej pory zrobiłam 18337 kroków czyli 14,33 km oraz spaliłam 679 kcal ;) A od jutra ruszam już z całym planem :))

A co u Was ? Jak spędzacie niedzielę ?  Całujemy razem z Chloe moją sunią :***

Witajcie,

Nie wiem od czego by tu zaczac.. U mnie jest juz 10pm i uciekam po malu do spania, gdyz jutro czeka mnie ciezki dzien - a mianowicie przylatuje z mezem do Polski.

Postaram sie kazdego dnia zapisywac wszystko dokladnie jak mi idzie, oraz wrzucic terazniejsze zdjecie swojej figury. A na dzis koncze i zycze wszystkim milych snow