Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Barbie_girl

Hej Vitalijki 

Dzisiejsza waga 78.2 czyli znowu w gore 0.300kgl ;) Narazie nadal nie bylam dzien 3 w ubikacji aby oproznic jelita ze sie tak wyraze ... Siku tez chodze zadko czuje sie napuchnieta a @ niedawno sie konczyl takze to nie to :(:(  nie przejmuje sie zbytno bo wiem ze dietka byla takze nic zlego nie robie wiec ta waga musi sie wreszcie ruszyc :) Ogolnie mega oizytyw wczoraj pare osob kolejno powiedzialo mi ze super wygladam itd. i ze teraz juz super wygladam i moglabym tak zostac , ale ja oczywiscie nie siadam na laurach dalek WALCZE !! bo nie chce zeby bylo ok chce zeby bylo SUPER :)  Menu wczorajsze: 

05.00 Jogurt naturalny z bananem ( malym) i polewa truskawkowa MNIAM :) 

Pierwsza przerwa w pracy 09.45 - Koktajl owocowy i orzechy. 

Obiad 12.30 3/4 woreczka ryzu z warzywami i z wedzona makrela. 

15.45 Jablko i batonik zbozowy 

18.30 Kolacja 3 krazki ryzowe z niskokalorycznym dzemem i z truskawkami ;) 

2.5 litra wody i kawa latte light. 

Cwiczenia dzien 8 challenge complete ( 8 minutes ABS)   Na godzinie 20.30 kroki zrobione 15.973. 90 aktywnych minut. 

Pozdrawiam was kochane 

S.

Hej Vitalijki 

Waga na dzisiaj 77.9kg:( dziwie sie troszke jako ze wczoraj byla dietka i jadlam zdrowo nie mowiac juz o cwiczeniach ... Wczoraj power walking 8km splone 654 cals potem 20 minut wolnego spcaerku 129 cals na koniec aerobik lekko ponad 20 minut 191 razem spalonych kalori po cwiczeniach 974 !!!!! Oczywiscie dzien 7 flat stomach challenege tez zaliczony o 23.30 jako ze wczesniej sie nie wyrobilam 60 brzuszkow bylo plus cwiczenia ABS z Mel B. Wczoraj byl bbq zamiast obiadu kolacji  Zjadlam tylko saltke kielbaske 2 kawalki kurczaka cujon te male kawalki i jeden maluski kawalek z szszlyka tylko tyle wiec tragedi nie bylo popijalam woda ;) Na deser wzielam tylko sorbet malinowy.  Wzrot 0.500kg moze bys spowodowany tym iz dzien wczesnije prawie kilo mi zlecialo w jeden dzien a po drugie nie bylam jeszcze w toalecie czyli wszystko siedzi w jelitach .... NIe przejmuje sie bo wiem ze nic zlego noe zrobilam takze ta waga poleci !! Cal 6 obok 7 na ten tydzien !!!! Zaraz lece do pracy takze zycze wam milej niedzieli caluje 

S.

Hej Vitalijki 

Zaczne od wagi pasek dogoniony i dzisiaj na wadze 77.4kg !!!!! Takze dzien zaczal sie mega :) Wczorajszy jadlospis: 

08.00 Banan 

15.00 ( moj A spal za dlugo) 2 kanapki chlebka 50/50 z jajkiem

17.00 Lod wloski  z moim A jako ze bylismu na spacerze :) 

Obiad 20.30 strasznie pozno jak dla mnie ;/ ale mega pyszny nuddle z kurczakiem z przyprawami pieczarki szpinak i  papryka pychota !!! 

Po obiedzie szybko pojechalismy do lasku abym mogla zrobic moje power walking :) Wczorajszy walk spalone 500kcl ;):):) 

 Dzien 6 flat stomach chellenge tez zostal wykonany :) w dodatku z nadwyzka bo zrobilam go 2 razy :)  Dzisiaj z rana moj kochan FB pokazal mi fotke z przed 3 lat MASKRA i przerazenie mnie ogarnely jak ja moglam sie wtedy tak zapuscic nie jestem pewna swojej wagi zawsze wydawalo mi sie ze wiecej niz 95kg nie wazylam ale po tym zdjeciu nie wiem.... Foto 3 lata temu i teraz ( z tamtego tygodnia) 

Takze zmykam teraz na aerobic do ogrodu pogoda sliczna !!!! Wczoraj nie udalo mi sie tego wykonac wiec teraz musze i chce !!!! :):) 

Pozdrawiam !  

S.

Hej Vitalijki 

Witam was wszystkie serdecznie waga mi cos skacze wiec sama nie wiem ile dzisiaj jest, ale co tam nie przejmuje sie nic nie spadlao mozliwe ze do 0.200kg przybralo no ale coz nie ma co siedziec i plakac tylko wykorzystac dzien wolny na cwiczenia ;):):) Wczorajszy dzien na plus kroki wedlug FitBit 22.797 marsz do pracy 175 kcl spalone :) Dzien 5 Flat Stomach challenge wczoraj zaliczony ! :) Znalazlam fajny YouTube filmik 30 minut Cardio ktore postaram sie dzisiaj zrobic i 100% power walking musi byc :) Dzien 6 musze tez zaliczyc challenga.  W pracy wczoraj byla MASAKRA poprostu mlyn jak nie wiem a najgorsze to to ze bylam sama poprostu w polowie dnia myslalam ze sie poddam naszczescie tego nie zrobilam co zaowocowalo mega dla mnie milym meilem od jednego z wyzszych szefow ktroy napisal do mnie i mojej menagerki a o to kawalek tego meila ;) Sprawila mi ta wiadomosc mega radosc szczegolnie ze ten Pan jest moim wzrem do nasladowania jezeli chodzi o menagment ludzmi i ogolnie wiedze ktora posiada duzo mnie nauczyl zanim jeszcze awansowal i byl tylko zwyklym menagerem. Takze humor od rana super milo ze ktos jednak docenia wczorajszy wysilek ;) Chyba dlatego ten lekki skok wagi w gore mnie jakos nie zesmucil :) 

A teraz postanowailam sie z wami podzielic tym jak wygladam wazac 65 kilo czyli moim celem odchudzania teraz  dla jednych mega duzo 65 kilo dla mnie w sam raz :) Nigdy 5 mi sie nie marzyla i nie marzy lubie troszke mieska na ciele i moj A tez :) 65 kilo kiedys udalo mi sie dojsc do tego efektu w 4 miesiace a raz w 3 niestety byly to diety glupie jadlam po 4 jogurty dziennie i pol ryby chodzilam wiecznie glodna i wyobrazcie sobie przez caly  ten okres nawet cukierka nie wzielam zero cheat milow wiecznie chodzilam glodna i zla !! Nie moglam sie juz doczekac konca diety aby moc zjesc CHORE !! Jak juz doszlam wtedy do tej wago 65kg to mowilam o sobie ze jestem pasztet itd, gdzie jak teraz patrze na te fotki mysle kurcze super bylo TAK CHCE !!! Nie wiem moze doroslam ? Nie nazywam tego co teraz robie dieta bo to sie nie skonczy poprost zmienilam nawyzki zywieniowe i dodtalam fitness nie czekam z niecierpliwoscia kiedy bede mogla sie napchac bo dojde do tej wagi ktora chce tym razem jezeli mam ochote na McDonald to go zjem ale mniejszy zestaw jezeli ktos ma urodziny zjem torta i sie napije alkocholu nie chodze zla i glodna ... Zaczelam z dieta 1000 kcl potem diete skonczylam i teraz jem zdrowo 1600 kcl dziennie czaszem mniej czasem wiecej zalezy ale ciagle chudne wolniej bo wolniej ale przynajmniej dobrze sie czuje i chyb a o to chodzi !!! :) Nie krytykuje nikogo tutaj kto ma diete 500 - 600 kcl kazdy ma swoj wyznaczik na kazdego dziala co innego takze nie zrozumcie mnie zle :) Ja poprostu pisze co dziala NA MNIE :) Zdjecia z przed 5 lat kiedy to bylam piekna i mloda z waga 65 kilo :)  Juz tylko 13 kilo zostalo wiem ze dam rade !! Tak bardzo bym chciala 31 sierpnia pojechac na wakacje z piekna figura !! :) Pozdrawiam was dziewczynki nie wiem co bym bez was zrobila !!! :) 

S.

Hej VItalijki 

Dzisiaj czwartek powinnien byc dzien wolny , ale nie ja dzisiaj ide na 12 godzin dodatkowych ... poprosili mnie abym pokierowala zmiane bo z tamtEJ zmiany jeden jest w Hiszpani a drugi na treningu takze potrzebowali kogos ...w sumie bardzo dobrze :) Bardzo dobrze placa za nadgodziny wiec czemu nie ;) Staram sie nie myslec jak pieknie i slonecznie bedzie dzisiaj ... 

Waga na dzisiaj 78.2 czyli spadek 0.600kg ;):):) Mniej niz kilogram zostal aby dogonic pasek ;) (0.800kg) i to jest wlasnie moj mplan na dzisiaj i na weekend zejsc do wagi z paska :) Trzymajcie kciuki :) 

Wczorajsza aktywnosc : 20.982 kroki :):) Lekko ponad godzinka aerobiku w pracy :D 

Power walking do pracy :) 194 kalorie spalone ;) 

Mam nadzieje ze u was jest wszystko ok :) przez weekend bede bardziej widoczna na pamietniku :):):) Pozdrawiam was i na koniec mam taki obrazeczek mega mi sie spodobal :) 

Zycze milusiego dietkowego dnia !!! 

s.

Hej Vitalijki 

Zazwyczaj pisze do was w srody cala zadowolona ze juz jutro wolne a tu mops bo wolnego nie bedzie ;P Robie jutro nadgodziny poprosili mnie bo nie ma nikogo z szefostwa z tamtej zmiany u mnie na dziale wiec sie zgodzilam zeby ich zastapic , ale bedzie ciezko jako ze bede sama , ale co tam bardzo dobrze placa za nadgodziny takze bede tylko o tym myslala hahaha co do wagi kolejny maly spadek 0.400kg i dziisaj waga 78.8kg ....  Nie poddaje sie nie mysle o tym ze bylo juz 77.4 a teraz to no nic okres byl troszke plany moje zniweczyl ;( ale brniemy dalej !!! ;) wczorajsy bilans : 

Kroki 19.952 , 83 aktywne minuty 1346 zjedzonych kalori. Szybki trucht na przystanek 155 kcl spalonych :) Dzien 3 ( 30 dni plaskiego brzucha) zrobiony:):) 

Wczoraj zabawna sytuacja klade sie na ziemi aby robic brzuszki a moj Max na mnie i tak siedzial ze mna az nie skonczylam haha  takze mam personalnego trenera ;):) A tak o to wygladalam wczoraj strasznie przeszkadza mi brzuch :( mam nadzieje ze te cwiczenia pomoga i faktycznie mi tak ubedzie .... Mam nadzieje ze u Was jest wszystko ok :) Pozdrawiam 

S.

Hej Vitalijki 

Zazwyczaj pisze do was w srody cala zadowolona ze juz jutro wolne a tu mops bo wolnego nie bedzie ;P Robie jutro nadgodziny poprosili mnie bo nie ma nikogo z szefostwa z tamtej zmiany u mnie na dziale wiec sie zgodzilam zeby ich zastapic , ale bedzie ciezko jako ze bede sama , ale co tam bardzo dobrze placa za nadgodziny takze bede tylko o tym myslala hahaha co do wagi kolejny maly spadek 0.400kg i dziisaj waga 78.8kg ....  Nie poddaje sie nie mysle o tym ze bylo juz 77.4 a teraz to no nic okres byl troszke plany moje zniweczyl ;( ale brniemy dalej !!! ;) wczorajsy bilans : 

Kroki 19.952 , 83 aktywne minuty 1346 zjedzonych kalori. Szybki trucht na przystanek 155 kcl spalonych :) Dzien 3 ( 30 dni plaskiego brzucha) zrobiony:):) 

Wczoraj zabawna sytuacja klade sie na ziemi aby robic brzuszki a moj Max na mnie i tak siedzial ze mna az nie skonczylam haha  takze mam personalnego trenera ;):) A tak o to wygladalam wczoraj strasznie przeszkadza mi brzuch :( mam nadzieje ze te cwiczenia pomoga i faktycznie mi tak ubedzie .... Mam nadzieje ze u Was jest wszystko ok :) Pozdrawiam 

S.

Hej Vitalijki 

Zazwyczaj pisze do was w srody cala zadowolona ze juz jutro wolne a tu mops bo wolnego nie bedzie ;P Robie jutro nadgodziny poprosili mnie bo nie ma nikogo z szefostwa z tamtej zmiany u mnie na dziale wiec sie zgodzilam zeby ich zastapic , ale bedzie ciezko jako ze bede sama , ale co tam bardzo dobrze placa za nadgodziny takze bede tylko o tym myslala hahaha co do wagi kolejny maly spadek 0.400kg i dziisaj waga 78.8kg ....  Nie poddaje sie nie mysle o tym ze bylo juz 77.4 a teraz to no nic okres byl troszke plany moje zniweczyl ;( ale brniemy dalej !!! ;) wczorajsy bilans : 

Kroki 19.952 , 83 aktywne minuty 1346 zjedzonych kalori. Szybki trucht na przystanek 155 kcl spalonych :) Dzien 3 ( 30 dni plaskiego brzucha) zrobiony:):) 

Wczoraj zabawna sytuacja klade sie na ziemi aby robic brzuszki a moj Max na mnie i tak siedzial ze mna az nie skonczylam haha  takze mam personalnego trenera ;):) A tak o to wygladalam wczoraj strasznie przeszkadza mi brzuch :( mam nadzieje ze te cwiczenia pomoga i faktycznie mi tak ubedzie .... Mam nadzieje ze u Was jest wszystko ok :) Pozdrawiam 

S.

Hej Vitalijki 

Waga na dzis 79.2 czyli jakis tam maly spadek jest...  (-0.300kg) @ juz powoli sie konczy uff  Wczoraj w pracy szalenstwo  nie bylo dla mnie co robic za bardzo bo duzo ludzi wzielo wolne wiec praconikow brakowalo a ja nie mialam kim kierowac takze zaproponowalam ze ja pojde i popracuje fizycznie ;) Patrzcie na wyniki :) 2 razy probowlalam przyspieszyc i wyszlo mi tak ze az sie spocilam ...  19 minut rano 123kcl spalone a potem po lunchu godzinka i 8 minut spalone 380 kcl ;) Glowny zapis dnia zdjecie zrobione o 21 :) Prawie 40.000 krokow !!!!!!!!!!!!!!!! 405 aktywnych minut jeszcze tak nie mialam :) POWER :) Dodatkowo dojscie do pracy disiaj sprawdzialam ile tak codziennie spalam 225kcl niby duzo niby malo , ale na rozpoczecia dnia o 6 rano jak dla mnie BOMBA :)   Challenge 30 dni na plaki brzuch i jeden i drugi wykonany zostal !!! :) Takze mega aktywny dzien byl ;) 

Na koniec zdjecie z przed roku rozmiar 16 waga okolo 95 kilo i zdjecie z piatku rozmiar 12 waga wtedy 78 ...

Pozdrawiam was serdecznie 

S.

Hej Vitalijki 

Czas wrocic do pracy ....  dlugi weekend byl , ale sie skonczyl a tym tygodniu robie jeszcze nadgodziny w czwartek bo nie ma nikogo z szefostwa odemnie z dzialu wiec poprosili o zastepstwo a ja oczywiscie sie zgodzilam bo nagdoziny sa super platne u nas ;) Z waga jest jak jest przez ten @ na dzisiaj jest to 79.5kg ;( 2 kilogramy wiecej to jest MASAKRA wiem ze zadko chodze siku takze to ta zatrztmana woda ale mimo wszystko ;(   Wczoraj w miare dietkowo bylo podjelam sie takze nowego wyzwania 30 dni na plaski brzuch a raczej 2 wyzwac oba na to samo ale inne cwiczenia :) Wczorajszy plan wykonany  100% ;) Dzisiaj po pracy dzien 2 :)   Zobaczymy jak bedzie po pracy :) Pozatym wczoraj wreszcze udalo mi sie wyjsc na power walking bo brzuch przestal tak bolec i moglam isc :)

  Nie moge sie nad soba uzalac musze dzialac !!! Tak niewiele zostalo aby mogla cieszyc sie spadkiem 20kg ;) Mam kolejna motywacje znalazlam swoje zdjecia zrobione 5 lat temu w Grecji nie podobam sie sobie na nich wogole !! Wiem ze juz teraz jestem chudsza i to duzo , ale chce wiecej zeby wygladac jak SEXY lady ;):):) I fajnie by bylo miec zdjecie w stroju kapielowym :):):) 

Humor duzo lepszy DZIALAMY !!!!! :) Pozdrawiam was 

S.