Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Witam dziś luźniejszy dzień obiadki dla dorosłych gotowe, dla corci będzie rosołek. O 15 jest ślub koleżanki więc chwila nostalgii ...ah kiedy to był mój ślub 😉już ponad 8 lat. Ale pocieszające jest to że małymi krokami zbliżamy się do wagi z tego dnia 🍀 do ok 105 niedaleko😉

Energia dopisuje, chęć do trzymania się deficytu jest ogromna. Bo i widzę już efekty więc trzeba działać dalej, cofnięcie się wstecz już NIE MOŻE nastąpić trzeba jeść jak się je.

Dziś planuję takie menu: 

śniadanie

Pół bułki pszennej i pół kromy razowego chleba z pasztetem francuskim z pieprzem 🍅 i pieprz, winogron

Mix banan 🍌 malina kefir /kubek 

obiadek leczo z kiełbaska razowiec i a wcześniej 1.5 łyżki białego sera dla lepszej sytości

na wyjeździe może jabłko popołudniu lub dwa,

kolacja rybka w sosie pomidorowym i razowiec.

Dzielnie liczę wszystko w Fitatu i staram się nie przekraczać 1950 kcal. Aktywność ok 40 min ogródek plewienie jak mała wytrzyma to dłużej do ok 1.5 godz. 

miłego weekendu ☀️🍀🍀🍀

P.s.teraz rozpoczęła mała tańce więc dołączam do niej......pa 💃💃

No jak ja lubię takie poranki dziś 117.7kg woda leci w dół 😉 jednak owulka i tyg niewyspanie oraz przeziębienie zafałszowało wynik. Jednak wrażenie że jestem ciut mniejsza potwierdziło się.

Działamy jak co dzień i nie daje się. 

Magiczne 15kg przekroczone cel teraz to 20kg na pasku na minusie.

Dziękuję jeszcze raz za wsparcie jesteście cudowne/ cudowni🍀🍀🍀

jedzonko dziś 1900, spalone ok 300 grabienie trawnika plus aktywność domowa ok 3 godz. 🙂

Zrobione 4 słoiki litrowe lecza z kiełbaska już czekają na deficytowe królewskie  kolacje 🍲🍲🍲🍲.  

menu dziś: kromala razowa dwie łyżki biały serek i łyżeczka powideł węgierskich pychhha,

mix banan kefir i maliny,

obiadek królewski: kotlet schabowy tradycyjny 80g plus ziemniaki 200g plus surówka z białej kapusty ze swojego ogródeczka z papryką pietruszka pomidor cebulka majonez łyżka 🥄 i śmietany  trzy łyzki 🥄🥄🥄 na całość plus przyprawy och niebo w buzi...

podwieczorek160 g winogrona 

kolacja razowiec roladka z szynki babuni z białym serem i chrzanem plus pomidory 🍅🍅 duże cebulka dużo pieprzu rarytaski. Smaczne chcące menu 😉

Zmiana jakaś jest, przynajmniej ja ja widzę tj.

spodnie lepiej wchodziły widoczne lekkie marszczenia na udach, profil ciut lepszy, linie brzucha boczne od frontu i z tyłu też lepiej tj. bardziej proste jak łukowate. Pierwsze focie na str 4 pamiętnika. 

SPROSTOWANIE waga 117.7kg dn 02.09.22 po zastoju wody🥂

Motywacja jest działamy ☘️🍀🍀🍀🌈

Witam wszystkich serdecznie, zaczyna się 4mc, będę się starać żeby był lepszy jak trzeci..

dzis waga 119.1, mryglo 118.7 nogi jeszcze trochę ciężkie. Zakładam że te 118.7 jest ukryte w zastoju wody, wkoncu było już na wadze 118.4. 

Walczę o 114.9 w tym mcu muszę pilnować deficytu i ćwiczeń.

Jedzonko dziś -1840kcal, aktywność ogród 40min.

Dzień zaczął się dobrze rano śniadanko kromeczka z jajem i pomidorem i w sumie na kolację była powtórka z dodatkiem kukurydzy i ogórka kiszonego.

Potem aktywność dwie godzinki rwanie metrowych chwastów i sadzenie truskawek, wyszło 60 krzaczków, plewienie malin.

Obiadek o 13 tortilla z plastrem piersi z kurczaka plus gulasz domowy węgierski 100g ok 190kcal z łopatki wieprzowej bez sztucznych zaprawiaczy, tylko przyprawy mniam.

O 17 jeden 🍌 banan i wyjście na plac zabaw.

o 19 kolacja.

Wage monitoruje codziennie dziś 120.1kg choć mryglo 118. No nic trzeba robić swoje, nie mogę się poddać po 3 mcu deficytu ⚠️

Duży plus że ciuchy już się fajnie nosi, dziś ubrałam kurtkę i jak siedziałam na placu zabaw na ławeczce to dosłownie było mi wygodnie, luźno i nic nie pieli, rękawy zrobiły się szerokie, zapinanie bez naciągania 10 cm.... Jakie to miłe uczucie czuć się dobrze w swoich ubraniach ...

Walcze o 115.00 kg w tym mcu, zakładając że jest zastój wody...zrobię co w mych siłach aby ten mc był lepszy.

🍀🍀🍀🍀🍓🍓🍓🍀🍀🍀 

jedzonko dziś  kcal 1600 wyszło.

###Dn 29.09.2022 waga najniższa w mcu 118.4, dziś przed @12 dni waga 120.4kg###

Biust 123 cm

Talia 98 cm

Linia pępka 133 cm

Biodra 126 cm

Szyja 41= -1cm

Biceps 37 cm= -1cm

Udo 75cm= -1cm

Łydka 46cm

Najszerszy obwód pod pępkiem 136 = -1cm 

a tak naprawdę te 1cm ubytki też mogą być marginesem błędu 😑😑😑

No szczerze mówiąc nie jestem zadowolona z tego m-ca. Biedne -4cm jak na tą wagę no powiem szczerze że się wkurzyłam 🤯.

Plan na dziś: 

- zachować ok 1950 kcal 

- tańce 30 min 

- ćwiczenia na kręgosłup 15 min

- zrobić pierożki ruskie 

- zakupy. 

Samopoczucie średnie rozkłada mnie choroba uszy bolą i zatoki plus głowa. 

Waga dziś 120.4, jak ostatnio próbowałam zejść z wagi 140 to te 120 też było ciężkie do przejścia jakiś kryzysowy odcinek odchudzania. No nic poddać się nie mogę muszę zacząć od nowa codzienne aktywności i trzymać 1950kcal w menu. 

milego dnia 🍀🍀🍀

Tak sobie myślę czy nie prowadzic codziennych statystyk wagi, żeby wiedzieć jak to w cyklu menstruacji wygląda, tylko to z trzy miesiące należałoby prowadzić żeby jakaś zasada z tego wynikła. 

Co do deficytu nie poddam się, choć ostatnio mniej siłowych dni miałam w ogrodzie i organizm nie miał ekstremalnego wysilku, może to jednak za mały deficyt jest teraz ciężko stwierdzić. Ppm dostarczam i nie chcem z niej zejść bo ta ilość kcal jakoś mi służy nie czuje się słaba czy rozbita i menstruacji też to nie szkodzi a to też ważna sprawa. Ubolewam że stopa mi dokucza i nie mogę odpalic bieżni czy długich spacerów, trochę mnie to smuci. Ale nie zamierzam tego smutku przełożyć na jedzenie emocjonalne. No nic trwam zobaczymy co będzie dalej. 

Kiedy kobiety powinny się ważyć ? Kobiety powinny ważyć się stałego dnia cyklu, w pierwszej połowie cyklu, a najlepiej między zakończeniem miesiączki, a przed owulacją; umówmy się – PMS + odnotowanie dodatkowych kilogramów = mała wielka tragedia. Źródło: https://drlifestyle.pl/dietety...

Więc tak ostatnio ok tydz po okresie fajnie spadała waga aż do 118.40 więc robię sobie analizę w aplikacji mój kalendarzyk jak to będzie wyglądać za 3 / 4 m-ce zobaczymy jakie będę wnioski.

menu 1970 kcal.

Dziś 120.9 kg no chyba powietrze zrobiło się bardziej kaloryczne. A myślałam że tej cyfry już nie zobaczę, no nic trzeba czekać.

milego dnia 🍀

Ależ ten organizm skomplikowana maszyna .. dziś moja waga 120 😱😱😱 po czym 🤯 

No nic trzeba czekać nie było na czym utyć 0.5 kg .. jest moment owulki i to chyba przez nią waga tak skoczyła a już z rana marzyłam o 118.0 marzenie prysło na wadze 120. Fakt że nogi czuje ciężkie i ogromną senność mnie trzyma, ostatnie trzy dni to jakieś ,, poweselne,,  bóle głowy. 

no nic trzymam się deficytu dziś już jestem w domku więc chodzone będzie mocniej, po południu może spacerek z mała. 

trzymajcie się 🍀🍀🍀