Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 82564 |
| Komentarzy: | 4823 |
| Założony: | 9 stycznia 2018 |
| Ostatni wpis: | 21 kwietnia 2025 |
kobieta, 41 lat, Wygoda
178 cm, 114.40 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Na początku dziękuję za wpisy...jestem i nie rezygnuje...fakt wczoraj zamiast 2000 zjadłam 3000 ale może tak trzeba było dla głowy i przypomnienia że to jedzenie to nie służy mi. Jeszcze teraz czuję się pełna i ciężka. Bylo minęło.
Dzis sn mój twarogowy wypiek z łyżką pudingu dla zwilżenia całości.W planach dziś pić więcej i jakaś aktywność może potupie z dziećmi.
ob gnocchi z kurczakiem w kurkumie.
kol proteinka wędlina pomidor
Dziś od 3.5 mca był luz w jedzeniu i skończyło się 4 kawałkami pizzy z krewetkami no nic smakowało bardzo, jeszcze bardziej cZuje się źle po niej noi nic się nie stało a jutro dyscyplina. Można czasem zgrzeszyć i znów działać. Miło było 2+2 wyjść z domu będąc ciągle w nim i tylko ogarniać domowe sprawy. Był też spacer po parku.
02.02.2025 waga poranna jeszcze okresowa 117.20.
do jutra ❤️
Teraz jest ważny mc Luty, a on:
Przyniesie konsekwencje 💪
Będzie kontynuacją dobrych nawyków 🙆
Da mi spadek w okolicy cyfry 113.50 kg ⚖️
startujemy 🍀🍀🍀
Styczeń... Starałam się i deficyt utrzymałam cały mc na poziomie 2000kcal. Raz tylko było 2250 ale to i tak jest poniżej cpm 2600.
Waga oczywiście skakała. Jak spadła toi wzrosła. Ale nie poddałam się.... Dziś @ pomiaru nie było wczoraj było 117.40. patrząc że w zeszłym miesiącu było w tym czasie 121 to jest rewelacja. Najniższy i najwyższy pomiar mc w kalendarzu. Za 10 dni się okaże jak mc ten był owocny. Ale ja cieszę się z każdego dnia, z tego że pomimo problemów trzymam się diety i rozumiem że moja energia jest ograniczona i muszę nią dobrze dysponować 🙆
Zatem jestem z siebie bardzo dumna.
Sn
ake już szykuje się na luty
jeszcze ciepłe proteinki
sernik z białą i gorzka czekolada
czekoladowo bananowy z malinami i odżywka.
jeszcze zrobiłam pączki serowe z piekarnika
I może dziś mimo jakiś złych wachan nastroju będzie perfekcyjnie pod względem menu.
Sn jajecznica żywiecka proteinka
2 sn chia 50 ml mleka 2 łyżki skyr waniliowy i pół serka wiejskiego wysokobiałkowy plus borówki mniam.przygotowane było wczoraj wieczorem.
Plus borówki i mleko nie doliczyłam ich.
Wersja 2 na słodko:
Dziś zrobiłam 2 łyżki chia 50 ml mleka jogurt pro activ wanilia mieszu. Na to puding orzechowy ciut kakao mieszu. ciemna warstwa szczypta migdałów i płaska łyżka masła orzechowego będzie pysznie jutro. Ponad 50 g bialka w całości.
Nie odpuszczamy ... Ile satysfakcji ze styczeń będzie udany. I za momencik bierzemy za rogi luty. Nie tracimy dni tylko wciśniemy deficyt ile się da. Jaka to będzie satysfakcja że dało się radę że siła we mnie jest nie do pokonania.....
Sila w nas.🙆
Oby ładnie utrzymać styczeń ale dni przed @ jakoś strasznie mnie kuszą...narazie się udało było trudno. Wczoraj fatalnie się czułam serducho jakby mi stanęło ciągle niewyspanie daje znać ... Padłam wieczorem od 20.30 synek już z nami spał tj. ze mną i córka ,,trio 😅,, marudził co chwilę budził się co 2 godz na butle i o 4 już po nocy. Od 5 ogarnęłam na błysk mieszkanie bo wieczorem już mnie wyłączyło. I teraz czekam na koniec mca 🤣🤣🤣. Co na obiad dla mnie brak pomysłu. Dla rodzinny pizza synek ma jeszcze rosołek z wczoraj. Oby dokulac do wieczora.
dobrego dnia 🙆
Plan utrzymanie deficytu pomimo natrętnych pokus - wczoraj wytrwałam. Choć zamiast kolacji były dwa pudingi nie light o 14. Deficyt utrzymany białka 110 g węgli wyszło 220g trudno. Faza @ najgorsza oby przyszła i poszła Sobie i nie przeszkadzała.
116.10 ...już nie powiem że będę czekać ☺️
No nie wytrzymalam do 1 lutego 🤣🤣
116.10💃 czyli -8.60kg od startu.
sn dziś
bulka proteinka pasta z tuńczyka sałata.
fit sernik
ob hamburgery wołowe na proteince
Kol
Dobrego dnia 🍀
By się chciało być w deficycie to mam taki zapas
pasta z tuńczykiem w sosie własnym serek wysokobiałkowy 2 szt pieprz czarny cayen ziołowy sól papryka czerwona
tzw ptasia salatka seler konserwowy słoik papryka ogor o nerwowy jaja 8 szt cebula sól pieprz jedna łyżka majonezu i jedna śmietany 18 proc.
sjyrnik 2 x galaretką jedna do sera jedna na wierz 1 bit śnieżka w jednej galaretce. Galaretka ubitą że śnieżka donixowac 0.7 kg twarogu chudego. Koniec
2x 200g serek wysokobiałkowy 4 jaja jeden budyń waniliowy bez cukru 2 łyżeczki proszku do pieczenia 60 g odżywki białkowej starte jabłko 250g wymieszać i smażyć wyszło 17 szt porcja ok 1.5 lyzki dużo mniej węgli niż wersja z bananem i płatkami owsianymi 👍 miękkie wilgne.
nalesbik/ tortilla 1 jajo 10 ml śmietany 30Proc 100kcal. Farsz jak się chce grzybowy, szpinakowe serowy, czy zapiekanka żółty ser wędlina szynka i cebulka ☺️ lub skroić jak dawno dawno temu jako makaron do rosołu czy pomidorowej ♥️ zawinelam jednego z nutlowe i wyszła mleczna kanapka.
na Ob dziś test moja proteinka z masłem czosnkowym grillowana na patelni 😅 w ramach bagietki do sałatki gyros
podobny smak do oryginalnej bagietki masełko prawdziwe sól czosnek 2 duże ząbki i podsmażyć chwilę.
a tu porównanie bagietki gotowej i mojej czosnkowej bułeczki. Piękna matematyka. Jeszcze pół roku i zamienię wszystkie swoje przepisy na fit 🤣🤣🤣
oczywiście na podwieczorek będzie białkowy serniczek z galaretką. Będę się starać w tym mc wymieniać węgle na coś lepszego by być w przedziale 100/150g dziennie.
