Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Będzie znów deficyt ☺️🫶 żal go tracić na kalendarzu jako nieudany dzień u mnie to działa ... plan utrzymania deficytu i teraz fioletowe pole ☺️☺️☺️ na szczęście jest to dostępne w zakładce dobre dni na Fitatu 👏👏👏 bo już się przeraziła że nie będzie w wersji darmowej.

wczoraj odparlam pokusę i zamiast pochłonąć z 400 kcal zjadłam zielonego big ogórka i się udało myśląc jutro coś wpadnie lepszego i nie będziesz żałować. 

dzis sn mój fit omlet serek Piątnica wysokobialkowy zmiksowany zmiksowane truskawki 

po godz sadzeniu sałaty lataniu po ogrodzie hakaniu 

moj fit sernik na zimno Kto już robił proszę powiedzieć bo wydaje mi się że tracicie dużo jak go nie spróbujecie bo jest pyszny. Dziś z truskawkami i na wierzchu dwa zsiekane ciastka hity 🫶 pierwszy raz udało się zjeść pół ciastka HIT ,galaretka cytrynowa śnieżka 2 xserek chudy delikate w kostce biedronka bo nie jest kwaśny i suchy. Porcja duża 1/4 u mnie ok 160 kcal. Muszę policzyć dokładnie jeszcze. I 95 %bialy ser.

zajadamy z córcia oblizując sztućce 😅😅😅 nawet to super przemycenie białego sera dla niej bingo. U mnie ten sernik ratuje mnie bo bez wyrzutów sumienia można zjeść ciacho do kawy i express w robocie i 5 dni stoi w lodówce i nic się nie dzieje. Zamiennik lodów bo rozpływa się w ustach.

Dzis nowy deser na ciepło było super poczekam z opinią jak wystygnie 2skladniki plus ozdoba. Paluszki córcia już były ciekawe smaku 😅😅♥️ 188g 228 kcal czyli 1/4 pojemnika.

Ob surówka i hamburger z wołowiną domowy.

kolacja jajo ogor pomidor 🍅 🍅 🍅 bo już zaczyna się wysyp jakaś kiełbasa.

Jak u was początek lipca u mnie super dziś 118 dużymi krokami zbliża się 40 lat 20 dni i pyknie. Jej czuje się na 30 a nie 40😑.

Ale co tam zegar się każdemu kreci nie tak. Ale mi nie zal młodości jak tylko czasu który nie wróci .... Mniejszej ilości chwil z każdym dniem do bycia razem ... jestem w ostatnich latach jakaś taka sentymentalna po tym jak mój tato zachorował na raka trzustki i zmarł bo już miał zajęte płuca i widok walki o każdy oddech zapamiętam na zawsze i ta bezsilność i ta jego silną wolę kiedy ani razu nie zezłościł się nie czynił smutku poprostu z pogodzeniem czekał po przeczytaniu wypisu ,,możliwość leczenia po poprawie wydolności oddechowej co nie było możliwe już przecież ,, odłożył wypis i na drugi dzień zmarł...... Odrzuciłam wszystkie ambicje plany marzenia o firmie i zajęłam się dziećmi, bo pierwsze było już w brzuchu,  biorąc z każdego dnia co się da a kasa w ciul z kasą tym co szef chce że powinnam wrócić i być na skinienie palca a córa wg niego do żłobka mam to gdzieś... ważniejsze dzieci ich radość to że można być z nimi w ich potrzebach i trudach to jest sedno życia... 29 czerwca minęło 5 lat jak go nie ma a ja co jakiś czas czuje jakby ta historia odtwarzała się w mym sercu od nowa...

Jaka radość dla mych oczu rano  minus 0.4 kolejne.Z radości foto pewnie niedługo zniknie ☺️☺️

Taka waga była w połowie sierpnia 2022 idę po utracone 111.

sn

placek soczewica plus trzy jaja chrzan i warzywa

z odżywka białkowa można go złożyć w pół smak jak syta kanapka

ob

Wczoraj uległam pokusie zakupowej w Pepco w sumie całość 2x5zl, 4x17 i 4x8 zł szklane. Trzeba jeszcze znaleźć miejsce 😅

A tu wczorajszy obiad i deser. Deser podbijający białko skyr wanilowy z kakao trzy jaja na twardo mix druga warstwa skyr waniliowy truskawki. Syte

milego dnia 

Dobrze jest bielizna się kreci po biodrach i brzuchu bo obecnie jeszcze jestem na etapie majtoch ze stanem wysokim w tali i się kreci nawet na siedząco ciekawe uczucie i od razu ciągle spostrzeżenia że deficyt chyba jednak działa. Przyzwyczaiłam się w ciąży do komfortu majtoch bez wbijania się w ciało i tak zostało bo jakoś obwód 14o w brzuchu nie sprzyja komfortowi ladnej bielizny taka rzeczywistość .Oby zaczęły spadać jak najszybciej 😅😅😅😅😅.no wydaje mi się też że ramiona ciut schudły więc dolna najszersza część pójdzie pewnie na końcu.

trzeba czasu ... 

U mnie na dobry lipcowy start 118.90 dziś.

powodzenia w deficycie🐞🐞🐞

ps przy owulce miałam już prawie 123 ☺️ cierpliwość popłaca.

sn

omlet białkowy z soczewicy ser light i wędlina z chrzanem skyr. Omlety zalegają w lodówce trzeba je zjeść w tym tyg. Polecam fajnie się przechowują syte. Walczę o te 115 to kolejny cel.

Ob + 4 mini snaki pleśniowe+ sernik pianka pół porcji 

aktywnosc sprint+ sauna+ mega poty w szybkim tempie plewienie wyrywanie łącznie 120 min. Spacer 30 min

jutro powtórka 60 min jak się uda na drzemce synka 👍👍 i ta aktywność to jest ulubiona człowiek od razu odprężony i zadowolony.

Zaczęłam w połowie maja już tak na serio zapanować nad emocjonalnym jedzeniem.

2024 start waga 124.50 

Czerwiec udany

28/30 dni udanych zachowany piękny deficyt. Nadmiar kcal ponad 1950 było łącznie 2050 kcal ucięte z menu kolejnego dnia.

jaka waga dziś nie wiem, przedwczoraj było 121.70 jestem przepelniona ale to owulki czas więc czekam tydz po @ u mnie spadki są.

Aktywnosc spontanicZna bardzo duża.

dzis piękne menu i moje pomidory już zaczęły być do jedzenia 

i moja fit ochłoda 250 g chudego twarogu smak owoce leśne i pomarańcza. Całość 290 kcal no polecam na upały. Dziś zakupiłam kolejny kg twarogu dwie galaretki i jedna śnieżka. Na górze stężona galaretka co przywarła do kubka i dwie kostki gorzkiej czekolady. 

a tu całość 1200g 1160kcal całość w pojemniku 2.4 litra. Kolejna wersja z daktylami i orzechami oraz kakao.

ten skyrnik uratuje mnie od lodów naprawdę.

oby lipiec również utrzymać w takim reżimie kcal. 

kafe latte

baza mix 4 łyżki kawy rozp. I 4 łyżki erytrytolu 100ml wody mix i zamrażarka. 

kawa: do blendera 250 ml wody zimnej i szklanka lodu i 3 łyżki mrożonej bazy mix i do szklanki później odrobiną mleka. Łagodna zimna latte. Wyszło 500ml.

Ojjj no skusiłam się na loda plus 250 kcal..ponad limit... Trudno ale dołączyłam do córki do basenu noi tak uczciliśmy nasze wspólne pluskanie pierwszy raz 😅😅😅😅 jak szaleć to szaleć w wodzie byłam 1.5 godz więc aktywności też były plus sprzątanie domu ok 3 godz. 

jutro ujmę kcal. Pa.

Waga skacze dziś 120.70 no nic twardo trzeba czekać. 

ob

Dobrego dnia .... Najważniejsze jest to co przed nami i na końcu drogi... Szczęście zdrowie zadowolenie...trwajmy ♥️♥️♥️

I znów sn dziś bułka z makiem z biedronki coś mi się tak zachciało odmiany od tych fit śniadań 😅. Serek wysokobialkowy zmiksowany więc pożywne. 

ob ziemniaki mizeria pierś z kurczaka 

kolacja przekąski pomidor koktajlowy razowiec może kawałek kiełbaski.

Samopoczucie czuje się jak balon drugi dzień no nic czekam w połowie lipca będzie pomiar po @ i się okaże ile to ubyło czy ubyło. Obecnie ani pogoda ani rytm dnia nie sprzyja aktywności. Oczywiście pomijam fakt obsługi maluchów ☺️

Naleśnik z soczewicy gotowe 

Skład

wartosci odżywcze