Pamiętnik odchudzania użytkownika:
SylwiaLapuszynska

26.04.2021

Witajcie pierwszy dzień za mną, nie powiem że było super idealnie bo mialam masę pracy. Ale dietka utrzymana. 

Zbyt intensywny dzień był na trening a spacer to też aktywność. 

A jak u Was? Napewno lepiej wam idzie niż mi 🌻🌻🌻

Pięknego dnia 🌻🌻🌻

Witajcie, dawno mnie tu nie było ale postanowiłam wrócić. Ciężko było się zebrać. Dieta wykupiona teraz czekam na rozpisany jadłospis który ma być jutro o 11. Dietę zaczynam jutro a dietę Vitalii zaczynam we wtorek. 

U mnie trening wygląda ta : rozgrzewka ok 20 min, trening siłowy (rozpisany),cardio (zależy jak mam rozpisane 20-35 min),rozciąganie.

Trzymajcie kciuki !!

Witajcie życzę Wam szczęśliwych, zdrowych Świąt Wielkanocnych i mokrego dyngusa.

Do usłyszenia po świętach. 

Cześć wam!! 

A któż to ma takie szczęście jak ja?? 

Oczywiscie po 1.5 tygodniu używania używanego orbitreka no wzioł i się zepsuł. Czekam od rana na naprawę bo tylko 2 treningi w tym tygodniu są, ale jak narazie cisza, nie zapowiada się. 

No więc nie ma się czym chwalić w tym tygodniu bo co to 2 treningi i to jeszcze we wtorek 20 min i w środę 18 min, bo wlanśnie w tej 18stej minucie się rozwalił. 

Trzymajcie kciuki za to żeby naprawić go. Wtedy sobota i niedziela aktywna bedzie i uratuje jakoś ten tydzień. Wszystko w rękach mechanika(piekarza, teraz elektryka, czyli mojego narzeczonego). 

Pamietaj:

Jesteś piekna!! 

Jesteś wartościowa!! 

Jesteś tu i teraz!!! 

Witajcie w piatek pobiłam swój rekord krokow, tydzien temu w piatek byko to 30 tysiecy a wczoraj 40 tysiecy kroków dlatego nie robiłam treningu i w sobotw go odrobilam.

Wody pilnuje i jest super 2l.

Czysta micha również. 

Piatkowe 40 tysiecy. Kroków 

A TU NIŻEJ MACIE MÓJ TRENJNIG NA ORBIM SOBOTNI

Powiem Wam że przez jeden dzień siw stęskniłam za orbitrekiem hihi. 

Cześć społeczności Vitalii..

Dlaczego Nas określa waga? Waga to tylko cyferki, wiadomo trzeba mieć ją na uwadze i ją kontrolować ale bez przesady. Ja mam dużą nadwagę ale jakoś sobie radzę. Wiadomo czasem przychodzą do głowy głupie myśli ale nie zapominajcie o SOBIE.

Pamiętaj

JESTEŚ PIĘKNA!!!

JESTEŚ WYJĄTKOWA!!!

BĄDŹ Z SIEBIE DUMNA !!!

JESTEŚ NAJLEPSZĄ WERSJĄ SIEBIE !!!!

Cześć wszystkim, ostatnio jakoś mam wrażenie że idzie mi jakoś lepiej w ciagu dnia. Jeden dzień i mamy weekendzik.

Środa i czwarteczek jak widać zaliczone. 

Więc mamy 4 dni treningowe za sobą został tylko jeden dzień i regeneracja. 

Dieta idzie mi świetnie dziś rano zaplanowałam i wpisałam w fitatu co będę jadła i wyszło mi 1749 kcal. Jeszcze przypilnować wody i będzie idealny dzień. 

Spacer ✔️

Trening ✔️

Woda

Kroki

Dieta

Wyzwanie 21 dni na orbim (z regeneracja) 

Witajcie kochani, melduje że orbitrek poniedzialek i wtorek zaliczony jak nalezy.

Witajcie w koncu mam w posiadaniu orbitreka, nie jest taki jak marzylam ale za jakis czas jak sie w droże kupie sobie cos lepszego.

Czemu mi siw zdawalo to takie proste jeździć na orbitreku, łatwiejsze od treningu? Haha dzis sie przekonalam ze to nie to co myslalam a po 5 minutach myslalam ze wykorkuje.. Ale ale ja sie nie poddaje zaczynam od 10 min na orbitreku az dotre do 40/45min dziennie. 

Wracam do diety i treningow. Trzymajcie kciuki zeby sie udalo. Plan jest prosty rozgrzewka, 10 min orbitreka i 2 serie po 2/3 ćwiczenia od codziennie_fit i rozciaganie z nia. 

Trzymajcie kciuki

Do poniedziałku

Witajcie, 

Jak jest u Was z organizacja czasu? Bo u mnie wychodzi na to ze chyba kiebsko. 

Od kad wrocila szkola czyli 2 tygodnie to juz trwa ja nie mam czasu albo juz jestem zmeczona tak ze nie chce mi sie po prostu nic. 

Opisze swoj dzień a Wy ocencie 

1.Wstaje o 6 rano bo o 6.55 musimy wyjść (autobus jest o 7,15) szykuje corke do szkoly, zeby ja zaprowadzic musze brac ze soba cala trójkę. Na. Pezystanek nie mam daleko to bo 1 km w dwie strony. 

2.Po odprowadzeniu córki idziemy do sklepu po drobne zakupy, i wracamy do domu. 

3. Rozpakowuje zakupu, rozbieram dzieciaki i w zaleznosci czy mam drzewo rozpalam w piecu. 

4. Nosze drzewo około 30-60.minut (pozniej jestem pasnieta ze musze 30.minut posiedzieć bo noszenie drzewa góra dół to wyzwanie hihi) 

5. Sprzatam, gotuje obiad jesli zdążę i o 12.30 wychodze na spacer i po córkę. 

6. Wracamy do domku, koncze co nie skonczylam w domku. O 16 siadamy do lekcji. 

7. Przygotowuje dzieciaki do spania, kolacja, kapanie itp. 

8. Miedzy 20 a 21 dzieciaki spia a ja jestem wykonczona.