Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Asica.1983.

Wreszcie jestem na bieżąco z moimi zapiskami😀 (choć opublikuje ten wpis 11.01.2021 to dotyczyć on będzie niedzieli 10.01.2021). Przemo obudził się o 7 na szczęście dał pospać bratu i kuzynowi do 9. Na śniadanie omlet

Obiad u rodziców duszona pierś z kurczaka z warzywami (nie wrzucę wam zdjęcia) u rodziców nie siada się z telefonem do stołu. 0 16stej kawa sypana z mlekiem 3,2% kawalątek torcika chrupiąca malina zostało z urodzin brata - grzech jest wyrzucać😉. 

Liczydło prawdę Ci powie dzień 7:

• dieta 1312 kcal 
• woda 8 x 300 ml
• bulletproof coffee × 1 sypana z mlekiem 3,2%
• aktywność rower 1h -17,67 km
  
• kroki 10160
  

Liczydło prawdę Ci powie dzień 6:

• dieta 1543 kcal 
• woda 8 x 300 ml
• bulletproof coffee × 1
• aktywność rower 1h -17,67 km
  
• kroki 10650
  

póki co będę jeździć na moim rowerku treningowym bo jakoś wolę poćwiczyć zaraz po przebudzeniu. R. wyjechał i nie mam z kim zostawiać rano chłopaków by pójść pochodzić na szczęście jest rower. Poza piciem wody będę pić zieloną i czerwoną herbatę i redukuje ilość wypitej wody do 2400 ml bo więcej nie jestem wstanie w siebie wlać. Po treningu szybki prysznic, kawa i owsianka z owocami 

po śniadaniu standard jak to przy sobocie pranie, sprzątanie i jakiś obiad trzeba było ogarnąć dziś była pizza margharitta

 O 15stej brat przywiózł do nas H. na nockę chłopaki umówili więc mieliśmy wesoło.

0statni posiłek zjadłam o 17:30 - 0.5 grejpfruta

Liczydło prawdę Ci powie dzień 5:

• dieta 1403 kcal 
• woda 11 x 300 ml
  
• kawa bulletproof coffee
  
• aktywność rower 1h -17,67 km
  
• kroki 10320

pobudka o 6 rower zamiast spaceru coś dla urozmaicenia codziennej aktywności... mój Pan i Władca wyjechał do pracy i wróci do nas dopiero w maju. Dziś ostatni dzień w pracy od jutra wolne, a od poniedziałku urlop do końca tygodnia... do domu dotarłam przed 21 po odebraniu chłopaków od dziadków 

... sypało cała noc spacer 12 km w 2 h 15 minut nowy rekord...  na sanki na sanki ulepimy bałwanki... śpiewał mój synek jak zobaczył za oknem śnieg wiec po śniadaniu byłam z moimi chłopakami na sankach, bitwa na śnieżki zaliczona - korzystamy póki możemy 🙂

Liczydło prawdę Ci powie dzień 4:

• dieta 1403 kcal
• woda 10 x 300 ml
  
• kawa bulletproof coffee
  
• aktywność 12 km
  
• kroki 17474
  

rano byłam na spacerze pierwszy śnieg w tym roku😍... wieczorem urodziny brata kończył  28 lat (kiedy to było) skusiłam się na 1 kawałek 🍰 chrupiąca malina z cukierni Sowa (nie jest to żadne lokowanie produktu tort pyszności😍🤤)

Liczydło prawdę Ci powie dzień 3:

• dieta 1713 kcal
• woda 10 x 300 ml
  
• kawa bulletproof coffee
  
• aktywność 13,23 km
  
• kroki 21437
  

Liczydło prawdę Ci powie dzień 2:

• dieta 1399 kcal
• woda 8 x 300 ml
  
• kawa bulletproof coffee
  
• aktywność 10.63 km
  
• kroki 19473
  

... nowy rok i nowe (stare 😉) postanowienie w tym roku schudnę - u mnie nie mogło być inaczej w minionym roku poległam, ale  tym razem się uda ...musi się udać ... czuję w sobie moc ( mam te moc💪) i jasno sprecyzowany cel więc bez zbędnego przedłużania zapraszam do odchudzania 🤣 ... 

          Misja rozmiar 38 start 4.01.2021!!!

Plan gry wygląda następująco:

• regularne posiłki - chcesz schudnąć musisz jeść pierwszy tydzień to detox potem dieta MŻ i OMAD
• nawodnienia - 3300 ml wody dziennie
• słodycze, alkohol i niezdrowe przekąski przestają dla mnie istnieć 
• kawę ograniczę do 1 dziennie tylko po przebudzeniu na rozruszanie się będę piła keto kawę
• codzienna aktywność spacer 10km rower 60minut wyzwanie deski 

Czas operacyjny do 15.05.2021 tu nic się nie  zmieniło do 38 urodzin chce schudnąć.

Liczydło prawdę Ci powie dzień 1:

• dieta 1321 kcal
• woda 7 x 300 ml
  
• kawa Bulletproof coffee x 1 kawa z ekspresu czarna z 1 łyżeczką cukru ×1  (uzależniona jestem 😔) 
• aktywność 10,05 km, 
• 16573 kroki. 

Liczydło prawdę Ci powie dzień 4:

• spacer - 11,57 km
• woda - 10 × 300ml
• rower  -1h
• dieta na 5 😜 3 +1  - 2194 kcal
• wyzwanie deski dzień 4 mamy to 💪

Liczydło prawdę Ci powie dzień 3:

• spacer 11,88km
• woda 9 x 300m
• rower 1 h
• dieta na 5 😋 - 2240 kcal
• wyzwanie deski dzień 3 zrobione 💪

Liczydło prawdę Ci powie dzień 2:

• spacer - 10,12 km
• woda 10 × 300 ml
• rowerek 1h 
• dieta na 5 😋 3 +1 - 2178 kcal
• wyzwanie deski 2 dzień zaliczone 💪