Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Francuzeczkaa

Dzień 30✔️

✔️Dni bez słodyczy 27/31

✔️Dni bez podjadania 30/31

✔️Balsamowanie 30/31

✔️Stepper 0 min- 0 kroków (663min-39 166kroków/800min)

✔️Francuski 20 min (520min/500 min) ZREALIZOWANO 28.01.2021

✔️Spacer 5 900 (189 201/100 000 kroków) ZREALIZOWANO (18.01.2021)

✔️Trening 24/55 55min (1099min/800 min) ZREALIZOWANO (22.01.2021)

Szok i niedowierzanie! Nie miałam za wielkich nadziei na spadek w tym tygodniu w końcu było kilka odstępstw od normy, a tu proszę minus 600 gram. Waga na dziś 75,5 kg, jeszcze sporo pracy przede mną ale jestem już o kroczek bliżej celu 🙂 

Mąż w drodze do Polski, jakoś lepiej mi o dietę i organizacje jak sama jestem na posterunku i dzieci jakieś grzeczniejsze 🤔 pewnie i tak ten czas przesiedzimy w domu, pogoda kiepska i na lepszą się nie zapowiada 🌧️☔💧

Śniadanie: Owsianka z rodzynkami 

Obiad: Makaron z pieczarkami, pomidorami, szpinakiem i tuńczykiem 

Podwieczorek: Koktajl z jabłka, pomarańczy i mandarynki 

Kolacja: Kanapki z pastą jajeczno-tuńczykową, sałatą, pomidorem i rzodkiewkami

Pora pomyśleć o nowych wyzwaniach na luty ale to jutro, dzisiaj coś mnie głowa pobolewa, mam nadzieję że sen pomoże 🙂 Dobrego weekendu 😘

Dzień 29✔️

✔️Dni bez słodyczy 26/31

✔️Dni bez podjadania 29/31

✔️Balsamowanie 29/31

✔️Stepper 30 min- 1800 kroków (663min-39 166kroków/800min)

✔️Francuski 0 min (500min/500 min) ZREALIZOWANO 28.01.2021

✔️Spacer 11 000 (183 301/100 000 kroków) ZREALIZOWANO (18.01.2021)

✔️Trening 23/55 40min (1044min/800 min) ZREALIZOWANO (22.01.2021)

Znowu wpadły nocne słodycze 🤯 to już 3 raz w tym miesiącu, 3 raz w tym tygodniu😱 jestem trochę zła na siebie, ale cóż czasu nie cofnę. Na szczęście trudny kobiecy okres już za mną, także mam nadzieję że i pokus będzie mniej 🙂 Styczeń dobiega końca, już dziś mogę powiedzieć, że to był aktywny🏋️ i zdrowy miesiąc 🥑🥦🍅🍌🍐🍇

Śniadanie: Owsianka z chia i bananem

Obiad: Pierogi ruskie

Podwieczorek: Jogurt naturalny z grejpfrutem i migdałami 

Kolacja: Sałatka (szpinak, rzodkiewki, czerwona cebula, pomidory suszone, mozarella, pół puszki tuńczyka, oliwki zielone)

Dzień 28✔️

✔️Dni bez słodyczy 26/31

✔️Dni bez podjadania 28/31

✔️Balsamowanie 28/31

✔️Stepper 31 min- 1820 kroków (633min-37 366kroków/800min)

✔️Francuski 20 min (500min/500 min) ZREALIZOWANO 28.01.2021

✔️Spacer 9 400 (172 301/100 000 kroków) ZREALIZOWANO (18.01.2021)

✔️Trening 22/55 40min (1004min/800 min) ZREALIZOWANO (22.01.2021)

Kolejne wyzwanie zaliczone 💪 Steepera pewnie nie ukończę, za dużo minut ale się nie poddaję, walczę 🏋️

Śniadanie: Kanapka z serkiem orzechowym, kiełbasą żywiecką i rzodkiewką, Kanapka z serem żółtym i szynką 

II śniadanie: koktajl banan, kiwi, kefir

Obiad: Krupnik, naleśnik z serem 

Kolacja: Kanapka z serkiem orzechowym i ogórkiem kiszonym, kanapka z masłem i ogórkiem kiszonym, kabanos, ser kozi, rzodkiewki, pomidorki 

Zdaje codzienny raport i zmykam spać, dobrej nocy 🙂

Dzień 27✔️

✔️Dni bez słodyczy 25/31

✔️Dni bez podjadania 27/31

✔️Balsamowanie 27/31

✔️Stepper 30 min- 1660 kroków (602min-35 546kroków/800min)

✔️Francuski 40 min (480min/500 min)

✔️Spacer 6 500 (162 901/100 000 kroków) ZREALIZOWANO (18.01.2021)

✔️Trening 21/55 40min (964min/800 min) ZREALIZOWANO (22.01.2021)

Śniadanie: Owsianka kakaowa z rodzynkami, jabłkiem i cynamonem

II śniadanie: Banan

Obiad: Kasza gryczana z warzywami

Podwieczorek: Jabłko, szkl. kefiru 

Kolacja: Bagietka z szynką, serem pleśniowym i papryką

Muszę szukać inspiracji, już mi się nudzi monotonia w posiłkach, polubiłam te moje poranne owsianki, na obiad też się zawsze coś wymyśli, największe problemy mam z dwoma ostatnimi posiłkami. Tak czy siak jutro zakupy, póki co nie ma za bardzo z czego cokolwiek skomponować 🍎🍏🍐🍌🍋🍅🥑🍆🥦🍠🥕🍇

Dzień 26✔️

✔️Dni bez słodyczy 24/31

✔️Dni bez podjadania 26/31

✔️Balsamowanie 26/31

✔️Stepper 26 min- 1500 kroków (572min-33 886kroków/800min)

✔️Francuski 40 min (440min/500 min)

✔️Spacer 6 450 (156 401/100 000 kroków) ZREALIZOWANO (18.01.2021)

✔️Trening 20/55 40min (924min/800 min) ZREALIZOWANO (22.01.2021)

Na wstępie przyznaję się bez bicia, że pożarłam w nocy wafelek Prince polo mały, bułeczkę z czekoladą i ciastko Milka 🤐 Rano otrzepałam się, nie rozpamiętuje i idę dalej do celu 🙂

Śniadanie: Owsianka z chia, miodem, migdałami i bananem

Obiad: Makaron z tuńczykiem i parmezanem

Podwieczorek: Jogurt naturalny, grejpfrut, 2 łyżki musli

Kolacja: Jajko, ser pleśniowy, pomidor, ogórek, rzodkiewki, pieczywo 

Pytam dziś męża czy widać, że coś schudłam, a ten mi że jak ma być szczery to nic nie widać 🤬 pfff sama się będę napawać moim 'chudym' sukcesem 😂😂 Jak nie widać minus 10 kg w tydzień to się nie liczy 🤔

Dzień 25✔️

✔️Dni bez słodyczy 24/31

✔️Dni bez podjadania 25/31

✔️Balsamowanie 25/31

✔️Stepper 0min- 0 kroków (546min-29 886kroków/800min)

✔️Francuski 0 min (400min/500 min)

✔️Spacer 7 050 (149 951/100 000 kroków) ZREALIZOWANO (18.01.2021)

✔️Trening 19/55 30min (884min/800 min) ZREALIZOWANO (22.01.2021)

NIEDZIELA: Dzień wolny od ćwiczeń, nastrój beznadziejny, słodycze: 2 małe prince polo, 4 ptasie mleczka czekoladowe- efekt ominięcia posiłków i małego śniadania plus kobiece dni jak już pisałam bez kija nie podchodź 😂

PONIEDZIALEK: Trening zaliczony od niechcenia, stepper brak- nie czuje się najlepiej, nastój beznadziejny, słodyczy brak, kobiece dni dzień 2 🤪

Śniadanie: Owsianka kokosowa z miodem i kiwi 

II śniadanie: Koktajl szpinak, banan, kiwi, ogórek, jogurt naturalny

Obiad: Pieczony kurczak, kopytka i ćwikła

Podwieczorek: 2 wafle ryżowe, jogurt malinowy, grejpfrut

Kolacja: Kanapki z pastą jajeczna, sałata, ogórkiem i rzodkiewką

Jestem wyczerpana psychicznie i fizycznie, do tego głodna, brakuje mi samotności i nieprzerwanego snu 😂 Takie tam Marzenia 🙄 

Dzień 23✔️

✔️Dni bez słodyczy 23/31

✔️Dni bez podjadania 23/31

✔️Balsamowanie 23/31

✔️Stepper 36min- 1975 kroków (546min-29 886kroków/800min)

✔️Francuski 20 min (400min/500 min)

✔️Spacer 9 000 (142 901/100 000 kroków) ZREALIZOWANO (18.01.2021)

✔️Trening 18/55 50min (854min/800 min) ZREALIZOWANO (22.01.2021)

Dzisiaj na wadze minus 900 gram 76,1 kg, od początku roku 4 kg w dół, dowód na to że można fajnie i smacznie jeść a do tego chudnąć 👍 pewnie nie byłoby takiego efektu bez ćwiczeń, bez codziennych ćwiczeń🔥 Już kilka razy myślałam żeby odpuścić, ale poziom motywacji wysoki jak jeszcze nigdy w życiu popychał mnie do działania 🤸 Czas i tak upłynie ⏳

Jutro zasłużony relaks 💪

Śniadanie: Owsianka kakaowa z miodem, bananem i jagodami 

II Śniadanie: Jogurt naturalny 

Obiad: Roladki z kurczaka ze szpinakiem, feta i suszonymi pomidorami, ryż, surówki z kiszonej kapusty i marchew, jabłko, por, pół lampki wina 

Kolacja: Kanapki z kiełbasą żywiecka i warzywami 

Dzień 22✔️

✔️Dni bez słodyczy 22/31

✔️Dni bez podjadania 22/31

✔️Balsamowanie 22/31

✔️Stepper 28min- 1520 kroków (510min-27 941 kroków/800min)

✔️Francuski 20 min (380min/500 min)

✔️Spacer 8 250 (133 901/100 000 kroków) ZREALIZOWANO (18.01.2021)

✔️Trening 17/55 45min (804min/800 min) ZREALIZOWANO (22.01.2021)

Już drugie wyzwanie zrealizowane przed czasem 😍 Tydzień minął nie wiadomo kiedy, jutro kolejne ważenie, z tego co podpatruje powinno być dobrze 💪

Śniadanie: Owsianka z miodem, orzechami, pomarańcza i kiwi

II śniadanie: Koktajl z banana, jabłka, selera naciowego i jagód

Obiad: Łosoś z pieczonymi ziemniakami i surówką

Podwieczorek: jogurt naturalny z rodzynkami, wafel ryżowy z powidłem śliwkowym

Kolacja: Surówka z obiadu, kawałek camemberta i sera koziego, pieczywo

Dzień 21✔️

✔️Dni bez słodyczy 21/31

✔️Dni bez podjadania 21/31

✔️Balsamowanie 21/31

✔️Stepper 20min- 1050 kroków (482min-26 421 kroków/800min)

✔️Francuski 0 min (360min/500 min)

✔️Spacer 6 600 (125 651/100 000 kroków) ZREALIZOWANO (18.01.2021)

✔️Trening 16/55 50min (759min/800 min)

Padam na twarz 53 minuty treningu poprawiłam 20 minutami na stepperze, nogi, uda i pośladki palą 🔥🔥

Zaniedbuję ostatnio naukę języka, miesiąc powoli dobiega końca trzeba jeszcze mocniej się spiąć i walczyć 💪

Śniadanie: Jajecznica ze szczypiorkiem, papryka i pieczywo

II śniadanie: Wafel ryżowy z dżemem śliwkowym

Obiad: Zupa jarzynowa

Podwieczorek: Jabłko, Kiwi, Pomarańcza 

Kolacja: Papryka faszerowana pastą z tuńczyka, pomidor, szczypiorek i oliwki 

Pora na prysznic i do łóżka, dobranoc 🙂

Dzień 20✔️

✔️Dni bez słodyczy 20/31

✔️Dni bez podjadania 20/31

✔️Balsamowanie 20/31

✔️Stepper 40min- 2160 kroków (462min-25 371 kroków/800min)

✔️Francuski 15 min (360min/500 min)

✔️Spacer 8 500 (119 051/100 000 kroków) ZREALIZOWANO (18.01.2021)

✔️Trening 15/55 53min (709min/800 min)

Śniadanie: Drożdżówka z serem

II Śniadanie: Koktajl z banana, kiwi i pomarańczy

Obiad: Sałatka z kurczakiem 

Podwieczorek: Szklanka kefiru

Kolacja: Twarożek ze szczypiorkiem, pomidor i pieczywo 

Cóż więcej, dzień jak codzień rano odhaczyłam prasowanie, później kolejne pranie ja nie wiem u mnie to się same ciuchy brudzą 🤫 ze szczerym sumieniem polecam cud techniki jakim jest suszarka do prania, nic mi nie stoi na środku porozwieszane, nie trzeba przekładać na różne strony tylko wkładam mokre wyciągam suche, oczywiście że nie wszystko suszę ale większość tak, jak by się uparł to i prasować nie trzeba 😂

Zima w pełni a my robimy sobie (znaczy firmy robią) wycenę naszych okien do nowego domu🏠 pierwsza kwota jest bardzo przyjemna, liczyliśmy że będzie o jakieś 8-10 tys więcej, sugerując się na tym co w internecie, a tu taka niespodzianka czekamy na następne oferty i trzeba coś zdecydować, od lutego ceny nawet o 30% w górę👷