kijaneczka - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 6 wpisów. - Archiwum: stycznia 2013

19 sierpnia 2013 , Komentarze (12)

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1768 g	62,5 g	63,5 g	121,2 g	24,1 g	1232 kcal
	dla 100g:	100 g	3,5 g	3,6 g	6,9 g	1,4 g	70 kcal
I śniadanie		195 g	19,8 g	29,1 g	4,7 g	1,0 g	355 kcal
	Ser żółty	30 g	8,6 g	8,9 g	0,0 g	0,0 g	114 kcal
	Parówki z szynki	80 g	10,4 g	20,0 g	1,6 g	0,0 g	228 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		304 g	1,6 g	0,7 g	39,5 g	6,5 g	151 kcal
	Brzoskwinia	85 g	0,9 g	0,2 g	10,1 g	1,6 g	39 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Śliwki Węgierki	39 g	0,2 g	0,1 g	4,6 g	0,6 g	18 kcal
Przekąska		200 g	2,0 g	0,0 g	28,0 g	4,0 g	114 kcal
	Borówki amerykańskie	200 g	2,0 g	0,0 g	28,0 g	4,0 g	114 kcal
Obiad		385 g	15,1 g	8,8 g	8,3 g	3,7 g	164 kcal
	Ogórki małosolne	200 g	0,6 g	0,4 g	4,6 g	2,4 g	22 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Sałata	20 g	0,3 g	0,0 g	0,6 g	0,3 g	3 kcal
	Udko z kurczaka	80 g	13,4 g	8,2 g	0,0 g	0,0 g	126 kcal
Podwieczorek		154 g	1,2 g	0,3 g	18,2 g	2,0 g	73 kcal
	Nektarynka	115 g	1,0 g	0,2 g	13,6 g	1,4 g	55 kcal
	Śliwki Węgierki	39 g	0,2 g	0,1 g	4,6 g	0,6 g	18 kcal
Kolacja		530 g	22,8 g	24,6 g	22,5 g	6,9 g	375 kcal
	Sałata	20 g	0,3 g	0,0 g	0,6 g	0,3 g	3 kcal
	Szynka wieprzowa	60 g	10,3 g	12,2 g	0,5 g	0,0 g	152 kcal
	Papryka czerwona	230 g	3,0 g	1,2 g	15,2 g	4,6 g	64 kcal
	Ser typu Feta	50 g	7,7 g	10,9 g	0,1 g	0,0 g	130 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal

Dodaj komentarz

pomiary przełożone na dzis

19 sierpnia 2013 , Komentarze (10)

bo po 24h w pracy to nie sa wiarygodne

Masa ciała nie ulega zmianie, a to i tak cud bo wczoraj było w okolicach 70kg

Ubyło:
talia- 1,5cm
biodra 1cm
brzuch 0,5 cm

Reszta bez zmian

Zawartość tłuszczu spadła o 1%.

Zostały 3 dni do wyjazdu na ślub.
W czwartek zrobie podsumowanie mojego 31 dniowego wysiłku :)

Dodaj komentarz

Waga sie zatrzymała

18 sierpnia 2013 , Komentarze (4)

już sie zastanawiam czy sie nie zacieła franca...Na wtorkowym ważeniu będę musiała pasek przesunc do góry. Podskakuje mi o 1-1,5kg...

No nic, ponieważ jest niemożliwością utyć na ujemnym bilansie energetycznym to poczekam co będzie dalej, a póki co do przodu!!

Brzuszki łącznie: 272

Twój Strażnik Fitness

Rowerek 25km/58min

Jutro znowu odpoczynek- 24h w pracy...

Dodaj komentarz

Po przeczytaniu waszych komentarzy

17 sierpnia 2013 , Komentarze (8)

dochodzę do wniosku, że odpuszczam wyzwanie z przysiadami.
Chciałabym być w stanie ubrać szpilki i się na tym weselu wyszaleć, a nie siedzieć na 4 literach z powodu bólu nóg.
Wrócę do niego po weselu.
Mam tylko nadzieję, że ból minie do soboty...
Będę ciągnęła rowerek i brzuszki.
No i dietę oczywiście!

Dodaj komentarz

Dzień wolny

17 sierpnia 2013 , Komentarze (11)

od ćwiczeń spędzam sobie w pracy :)

I mam parę przemyśleń po pokonaniu na swych szanownych nogach niewielkiego dystansu.

Nie pokonało mnie 30km na rowerze, nie pokonało mnie 500 brzuszków wykonanych w ciągiem.

Pokonały mnie przysiady...kolana mam jak z waty, jak by się miały ugiąć za moment powodując niemiły kontakt z podłożem (oby tylko tego nikt nie widział...bo powiedzą ze pijana w pracy jestem...).

Uda bolą, pupa boli

Ale za to jak założe noge na noge to mi się nie zeslizguje (pewnie nie wszyscy ztozumieją o co chodzi)

Miłej soboty życzę!

Dodaj komentarz

Masakra...

16 sierpnia 2013 , Komentarze (7)

tak muszę określić dzisiejszy dzień...

Już myślałam, że nić dziś nie dam rady zrobić.

Podjęłam wyzwanie przysiadów, więć mówie- no chociaż tego nie odpuszcze...

Więć dzień 3 zaliczony