dzisiaj w roli mojego budzika wystapiła straż pozarna.... zapaliła się kamienica na przeciwko mojego bloku.... o 4:30 był taki hałas że szok..... na szczęście nikomu nic się nie stało... jak się okazało spaliło się puste mieszkanie.... niestety własciciel kamienicy będzie musiał od nowa remontowac a dopiero w tym roku skończył remon- złośliwość losu normalnie
kawa
45min aero na czczo
jabłko
7.00 2 kawałki chleba z pasztetem i papryką
kawa i kawa
kocham piątki!!!!!!
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (29)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
co mnie skłoniło do odchudzania? raz udało już mi sie zgubić ok 20 kg.......... przestałam się pilnować i z wagi 67kg zrobiło się 73.6........
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 31908 |
| Komentarzy: | 775 |
| Założony: | 11 listopada 2007 |
| Ostatni wpis: | 26 lutego 2015 |
Postanowienie noworoczne: ten rok będzie chudyyyy!!!
Postępy w odchudzaniu
22 grudnia 2011 , Skomentuj
16.00 brązowy ryż z kurczakiem w sosie musztardowym
zumba + interwały
białko truskawkowe
20.30 3 kanapki z chleba żytniego, szynki z kurczaka i pomidora
zielona herbatka....
ależ mnie ta zumba nakręciła dzisiaj.... a już spałam w samochodzie....
![]()
zumba + interwały
białko truskawkowe
20.30 3 kanapki z chleba żytniego, szynki z kurczaka i pomidora
zielona herbatka....
ależ mnie ta zumba nakręciła dzisiaj.... a już spałam w samochodzie....
22 grudnia 2011 , Skomentuj
10.30 serek grani ze słodzikiem+ 2 mandarynki
herbatka od mnicha
13.00 jogurt jogobelli z prażonym jabłkiem i cynamonem.... uwielbiam!!!!!
od rana słucham sobie świątecznego wydania radia na gg.... wprowadziłam się w lekki stan przedświateczny hehehe...szefowa właśnie mi jeszcze humor poprawiła neewsem że jutro pracuje tylko do 14-ej![]()
![]()
![]()
herbatka od mnicha
13.00 jogurt jogobelli z prażonym jabłkiem i cynamonem.... uwielbiam!!!!!
od rana słucham sobie świątecznego wydania radia na gg.... wprowadziłam się w lekki stan przedświateczny hehehe...szefowa właśnie mi jeszcze humor poprawiła neewsem że jutro pracuje tylko do 14-ej
22 grudnia 2011 , Komentarze (1)
Stagnacja w odchudzaniu przychodzi po 10-, 14-, 21- dniach kuracji, a
później jeszcze wiele razy, co kilka tygodni. Nawet, jeśli jesz zdrowo
i ćwiczysz. Przyczyny mogą być różne. Jedne wynikają z fizjologii
odchudzania, która podyktowana jest przemianami metabolicznymi, inne
natomiast to efekt działania naszych genów. Te ostatnie sprawiają, że
nawet sumienne zaplanowany i prowadzony program odchudzania zostaje
zablokowany. Ciało, biologicznie i genetycznie, jest zaprogramowane do
naszej wagi mieszczącej się w określonym przedziale. Dlatego przed
podjęciem kuracji, nie jest dobrym pomysłem wzorowanie się np. na
gwiazdach, które są szczupłe. Jest to cel nierealny, który przypłacisz
przyrostem masy ciała.
W pierwszych tygodniach po wprowadzeniu
Jest jednak na to sposób. Gdy zauważysz, że waga ustabilizowała się, zastosuj dietę cykliczną. Jednego dnia dołóż 500 kcal, aby przyśpieszyć metabolizm i zrestartować go ponownie, a kolejnego dnia powrócić do diety. I tak - co kilka dni. Na razie nie ma żadnego dostępnego testu, który pomoże określić, jaka jest naturalna waga genetyczna. Są za to tabele określające należną masę Twojego ciała. Dysponują nimi dietetycy w gabinetach. Pamiętaj również, że najważniejsza jest akceptacja prze Ciebie wagi optymalnej dla zachowania zdrowia, niekoniecznie w Twoim przypadku niskiej, jest najlepszym sposobem przerwania błędnego koła odchudzania. Im bardziej starasz się być szczupłą, tym mocniej Twój organizm będzie walczył o utrzymanie naturalnej wagi.
Co jeszcze powstrzymuje proces odchudzania?
Po początkowym szybkim spadku wagi, Twoje ciało przestaje reagować na dietę i nowe zwyczaje żywieniowe. Dzieje się tak, ponieważ na początku (przy ograniczeniu zjadanych kalorii) zużywasz glikogen z mięśni, a ten zwiany jest z wodą w proporcji 1:3. To dlatego, w ciągu pierwszych trzech dni możesz stracić 3 kilogramy. Jest to bardzo motywujące do dalszych działań, chociaż po tygodniu obserwujesz już mniejszy spadek masy ciała. Wynika to ze zwolnienia tempa metabolizmu, ubytku mięśni i powolniejszej utylizacji tłuszczu. Pogląd wielu Ludzi, że z nadwagą ma się spowolniony metabolizm, jest mitem. Sprawdza się ogólna zasada, ze im wyższa waga danej osoby, tym większe tempo metabolizmu w organizmie).
To właśnie w tym momencie kuracji należy odwiedzić dietetyka i zmienić dietę, dołożyć do niej więcej białka, które najsilniej przyspiesza przemianę materii. Na tym etapie musisz również wprowadzić - w ciągu tygodnia - dodatkowe 250 minut wysiłku, nastawionego na spalanie tkanki tłuszczowej: pływanie, jazda na rowerze. Jeśli Twoje wysiłki nie dają efektów, to musisz porozmawiać z lekarzem, czy przypadkiem nie jest to wina hormonów lub słabej kondycji organizmu.
Pamiętaj! Dalsze ograniczenia zjadanych kalorii spowoduje jeszcze wolniejszy obieg energii w organizmie i zahamowanie odchudzania. Naraża Cię też na ataki wilczego apetytu.
W pierwszych tygodniach po wprowadzeniu
Jest jednak na to sposób. Gdy zauważysz, że waga ustabilizowała się, zastosuj dietę cykliczną. Jednego dnia dołóż 500 kcal, aby przyśpieszyć metabolizm i zrestartować go ponownie, a kolejnego dnia powrócić do diety. I tak - co kilka dni. Na razie nie ma żadnego dostępnego testu, który pomoże określić, jaka jest naturalna waga genetyczna. Są za to tabele określające należną masę Twojego ciała. Dysponują nimi dietetycy w gabinetach. Pamiętaj również, że najważniejsza jest akceptacja prze Ciebie wagi optymalnej dla zachowania zdrowia, niekoniecznie w Twoim przypadku niskiej, jest najlepszym sposobem przerwania błędnego koła odchudzania. Im bardziej starasz się być szczupłą, tym mocniej Twój organizm będzie walczył o utrzymanie naturalnej wagi.
Co jeszcze powstrzymuje proces odchudzania?
Po początkowym szybkim spadku wagi, Twoje ciało przestaje reagować na dietę i nowe zwyczaje żywieniowe. Dzieje się tak, ponieważ na początku (przy ograniczeniu zjadanych kalorii) zużywasz glikogen z mięśni, a ten zwiany jest z wodą w proporcji 1:3. To dlatego, w ciągu pierwszych trzech dni możesz stracić 3 kilogramy. Jest to bardzo motywujące do dalszych działań, chociaż po tygodniu obserwujesz już mniejszy spadek masy ciała. Wynika to ze zwolnienia tempa metabolizmu, ubytku mięśni i powolniejszej utylizacji tłuszczu. Pogląd wielu Ludzi, że z nadwagą ma się spowolniony metabolizm, jest mitem. Sprawdza się ogólna zasada, ze im wyższa waga danej osoby, tym większe tempo metabolizmu w organizmie).
To właśnie w tym momencie kuracji należy odwiedzić dietetyka i zmienić dietę, dołożyć do niej więcej białka, które najsilniej przyspiesza przemianę materii. Na tym etapie musisz również wprowadzić - w ciągu tygodnia - dodatkowe 250 minut wysiłku, nastawionego na spalanie tkanki tłuszczowej: pływanie, jazda na rowerze. Jeśli Twoje wysiłki nie dają efektów, to musisz porozmawiać z lekarzem, czy przypadkiem nie jest to wina hormonów lub słabej kondycji organizmu.
Pamiętaj! Dalsze ograniczenia zjadanych kalorii spowoduje jeszcze wolniejszy obieg energii w organizmie i zahamowanie odchudzania. Naraża Cię też na ataki wilczego apetytu.
czwartek.....coraz bliżej świeta.....
22 grudnia 2011 , Skomentuj
7.00 owsianka
kawusia
obudziłam się dzisiaj z bólem głowy..... cięzko widze ten dzionek.....
zaraz nafaszeruję sie tabsami i mam nadzieję że zadziałają..... muszę być w formie- dzisiaj zumba!!!
kawusia
obudziłam się dzisiaj z bólem głowy..... cięzko widze ten dzionek.....
zaraz nafaszeruję sie tabsami i mam nadzieję że zadziałają..... muszę być w formie- dzisiaj zumba!!!
22 grudnia 2011 , Skomentuj
14.00 jogurt winogronowy ze zbozami
herbatka
16.30 bułka grahamka z szynką i papryką
iiiii tutaj była firmowa wigilia....
zjadłam chlebusia i sałatke warzywną do tego koreczki z łososiem i serem...oraz coś co mnie powaliło smakiem.... kompozycja dziwna ale przepyszna- brzoskwinie z puszki na to tuńczyk w sosie własnym z puszki i na wierzch majonez....mega pyszne chciaż za pewne mega kaloryczne....
żłopłam kawusię oczywiście i zjadłam kawałek placuszka.....
niestety do domku zlądowałam o 21-ej i miałam ssanie w brzuchu..... dopchnęłam się chlebem z pasztetem drobiowym i ketchupem....
no dietetycznie raczej nie było.....![]()
herbatka
16.30 bułka grahamka z szynką i papryką
iiiii tutaj była firmowa wigilia....
zjadłam chlebusia i sałatke warzywną do tego koreczki z łososiem i serem...oraz coś co mnie powaliło smakiem.... kompozycja dziwna ale przepyszna- brzoskwinie z puszki na to tuńczyk w sosie własnym z puszki i na wierzch majonez....mega pyszne chciaż za pewne mega kaloryczne....
żłopłam kawusię oczywiście i zjadłam kawałek placuszka.....
niestety do domku zlądowałam o 21-ej i miałam ssanie w brzuchu..... dopchnęłam się chlebem z pasztetem drobiowym i ketchupem....
no dietetycznie raczej nie było.....
21 grudnia 2011 , Komentarze (3)
po moich wczorajszych popisach to już mi się tu nawet nic pisac nie chciało....
boże dodaj mi sił bym w końcu zaczęła ostro z dietą.... bo na razie to po prostu żal!!!
kawa
45min aero zaliczone
banan
7.00 3 parówki drobiowe, grahamka
kawa, kawa
10.30 kornys z szynką i papryką
herbatka od mnicha, zielonka z melisą
boże dodaj mi sił bym w końcu zaczęła ostro z dietą.... bo na razie to po prostu żal!!!
kawa
45min aero zaliczone
banan
7.00 3 parówki drobiowe, grahamka
kawa, kawa
10.30 kornys z szynką i papryką
herbatka od mnicha, zielonka z melisą
20 grudnia 2011 , Skomentuj
własnie dopadła mnie vitaliowa choroba.... mam kompuls!!
zjadłam bułke którą miałam zjeśc za godzinę i na dodatek ciągnie mnie do sklepu po czekoladę..... niech mnie ktos zatrzyma!!!!
a tak serio to pewnie ten napad głodu czy apetytu przez moje zaświrowania hormonalane....
od wczoraj plamię a to dopiero 18dc.....![]()
zjadłam bułke którą miałam zjeśc za godzinę i na dodatek ciągnie mnie do sklepu po czekoladę..... niech mnie ktos zatrzyma!!!!
a tak serio to pewnie ten napad głodu czy apetytu przez moje zaświrowania hormonalane....
od wczoraj plamię a to dopiero 18dc.....
20 grudnia 2011 , Skomentuj
10.30 sałatka z tuńczyka w sosie słodko-kwasnym z puszki+ bułka kornys
herbata od mnicha i kawusie dwie.....
14.00 jogurt truskawkowy ze zbożami
biała herbatka z cytryną.....
oj jak mi się dzisiaj dłuży......... masakrycznie... wynajduje sobie już taką robotę że szok.....
ale znalazłam świetny blog z przepisami dukanowymi.....przydadzą się na "po świetach" na 4 dni.... zgubić do sylwka bagaż świąteczny hehehe
herbata od mnicha i kawusie dwie.....
14.00 jogurt truskawkowy ze zbożami
biała herbatka z cytryną.....
oj jak mi się dzisiaj dłuży......... masakrycznie... wynajduje sobie już taką robotę że szok.....
ale znalazłam świetny blog z przepisami dukanowymi.....przydadzą się na "po świetach" na 4 dni.... zgubić do sylwka bagaż świąteczny hehehe