8.30
jogurt dieto z lidla z łyżeczką zarodków pszennych i płatków owsianych, kawa
12.30
pistacje, kawałek chleba z masłem i rybą maślaną wędzoną...kawa
15.30
jabłko pieczone z masłem orzechowym i sosikiem, kawa
17.30
kawa, kawałek placka o nazwie shrek czy jakoś tak.... zielony w każdym bądź razie....i zakazany, 2 lampki wina czerwonego półwytrawnego
20.30
3 parówki drobiowe, 3 ogórki konserwowe
ze względu na ponowny wzrost wagi.... od jutra wprowadzam nowe zasady gry:
1) do zasady SB dołączam liczenie kalorii.... granica ok 1800kcal
2) wprowadzam do ćwiczeń domowych 8 min legs, 8 min stretch
3) ograniczam parówki hihi
dzisiaj będą bańki chińskie.....
30min stepperka
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (29)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
co mnie skłoniło do odchudzania? raz udało już mi sie zgubić ok 20 kg.......... przestałam się pilnować i z wagi 67kg zrobiło się 73.6........
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 32152 |
| Komentarzy: | 775 |
| Założony: | 11 listopada 2007 |
| Ostatni wpis: | 26 lutego 2015 |
Postanowienie noworoczne: ten rok będzie chudyyyy!!!
Postępy w odchudzaniu
20 lutego 2011 , Skomentuj
9.30
2 parówki drobiowe
12.30
serek grani light
15.30
mintaj smażony w jajku i brukselka
17.30
sernik na zimno - niestety taki oryginalny czyli ze śmietany i cukru.... na urodzinach.... nie mogłam odmówić..... ale tylko jeden kawałek![]()
20.30
2 jajka sadzone
oki dobra dziewczyny..... dokończę opakowanie parówek które już posiadam i postaram się więcej ich nie kupować....... albo chociażby ograniczyć do 3 na tydzień....... tak..... to będzie dobre rozwiązanie hihi
30min stepperka
2 parówki drobiowe
12.30
serek grani light
15.30
mintaj smażony w jajku i brukselka
17.30
sernik na zimno - niestety taki oryginalny czyli ze śmietany i cukru.... na urodzinach.... nie mogłam odmówić..... ale tylko jeden kawałek
20.30
2 jajka sadzone
oki dobra dziewczyny..... dokończę opakowanie parówek które już posiadam i postaram się więcej ich nie kupować....... albo chociażby ograniczyć do 3 na tydzień....... tak..... to będzie dobre rozwiązanie hihi
30min stepperka
18 lutego 2011 , Komentarze (1)
9.30
serek grani light ze słodzikiem, kawa bcaa
scorch
12.30
2 parówki drobiowe, kawa
15.30
brokuł gotowany, roladki z kurczaka z pieczarkami
scorch
17.30
sernik na zimno SB, ciasto jogurtowe, kawa z mlekiem i słodzikiem
ok 19-ej dopadł mnie "łapetyt" i zjadłam kawałek sera camembert light
20.30
2 grzanki z serem mozarella i solą czosnkową, bcaa
kawusia z mleczkiem
białko
no i na tym dzisiaj się nie zakończy niestety.... idę na nocny maraton filmowy.... dziś na tapecie horrory... coś co misie lubią najbardziej....... idę z m.... a on męczy mnie o nachosy.... tak więc.... w imię miłości dzisiaj wyłamię się z dietki..........
serek grani light ze słodzikiem, kawa bcaa
scorch
12.30
2 parówki drobiowe, kawa
15.30
brokuł gotowany, roladki z kurczaka z pieczarkami
scorch
17.30
sernik na zimno SB, ciasto jogurtowe, kawa z mlekiem i słodzikiem
ok 19-ej dopadł mnie "łapetyt" i zjadłam kawałek sera camembert light
20.30
2 grzanki z serem mozarella i solą czosnkową, bcaa
kawusia z mleczkiem
białko
no i na tym dzisiaj się nie zakończy niestety.... idę na nocny maraton filmowy.... dziś na tapecie horrory... coś co misie lubią najbardziej....... idę z m.... a on męczy mnie o nachosy.... tak więc.... w imię miłości dzisiaj wyłamię się z dietki..........
17 lutego 2011 , Komentarze (3)
9.30
2 parówki drobiowe, 2 czarne kawy, bcaa
11.00 scorch
12.30
serek grani light ze słodzikiem, kawa z mlekiem i słodzikiem
15.30
zupa pomidorowa z jogurtem i makaronem razowym
16.00 scorch
siłownia, bcaa
18.30 białko, bcaa
eton na plaży- pyszności!!!!!!
20.30
jajecznica z dwóch jaj
bcaa
dzisiaj 2 godzinki na siłowni i jestem nabuzowana endorfinami.... do tego jeszcze dostałam pracę więc euforia pełną gębą hihi
spróbuję dziś zrobić peeling domowy z kawy.......![]()
2 parówki drobiowe, 2 czarne kawy, bcaa
11.00 scorch
12.30
serek grani light ze słodzikiem, kawa z mlekiem i słodzikiem
15.30
zupa pomidorowa z jogurtem i makaronem razowym
16.00 scorch
siłownia, bcaa
18.30 białko, bcaa
eton na plaży- pyszności!!!!!!
20.30
jajecznica z dwóch jaj
bcaa
dzisiaj 2 godzinki na siłowni i jestem nabuzowana endorfinami.... do tego jeszcze dostałam pracę więc euforia pełną gębą hihi
spróbuję dziś zrobić peeling domowy z kawy.......
16 lutego 2011 , Skomentuj
9.30
3 parówki drobiowe
12.30
jogurt owocowy dieto z nasionami i łyżeczką zarodków pszennych i płatków owsianych
15.30
roladka z kurczaka z pieczarkami i brukselką
17.30
pasek czekolady gorzkiej, placek fasolowy i kawusia z mleczkiem i słodzikiem
20.30
sałatka z serka grani light i kurczaka
dzisiaj będzie 30 min stepperku.... ze względu na @ przekładam 8min legs na przyszły tydzień
również bańki chińskie i masaż lodowy![]()
3 parówki drobiowe
12.30
jogurt owocowy dieto z nasionami i łyżeczką zarodków pszennych i płatków owsianych
15.30
roladka z kurczaka z pieczarkami i brukselką
17.30
pasek czekolady gorzkiej, placek fasolowy i kawusia z mleczkiem i słodzikiem
20.30
sałatka z serka grani light i kurczaka
dzisiaj będzie 30 min stepperku.... ze względu na @ przekładam 8min legs na przyszły tydzień
również bańki chińskie i masaż lodowy
15 lutego 2011 , Skomentuj
późno poszłam spać.... i późno wstałam tak więc zaczęłam od drugiego śniadanka...
12.30
2 parówki drobiowe z musztardą
bcaa, scorch
15.30
makaron razowy penne z sosem pieczarkowym i odrobiną tartego sera light
16.00 scorch
16.30 siłownia, bcaa
18.30 bcaa, białko
banan i kawałek placka z fasoli. kawusia z mleczkiem i słodzikiem
20.30
2 jajka sadzone
tak więc dzisiaj grzecznie.... dietka utrzymana.... zero wykroczeń i nawet ilość oki....
ćwiczenia również dzisiaj były tak więc dzień godny powtórzenia hihi
12.30
2 parówki drobiowe z musztardą
bcaa, scorch
15.30
makaron razowy penne z sosem pieczarkowym i odrobiną tartego sera light
16.00 scorch
16.30 siłownia, bcaa
18.30 bcaa, białko
banan i kawałek placka z fasoli. kawusia z mleczkiem i słodzikiem
20.30
2 jajka sadzone
tak więc dzisiaj grzecznie.... dietka utrzymana.... zero wykroczeń i nawet ilość oki....
ćwiczenia również dzisiaj były tak więc dzień godny powtórzenia hihi
15 lutego 2011 , Skomentuj
9.30
2 jajka gotowane i parówka drobiowa
12.30
kawałek sernika i placka fasolowego
15.30
grillowane warzywa i pierś z kurczaka na sałacie
17.30
kawałek gorzkiej czekolady, popcorn prażony
20.30
sałatka gyros, lampka wina
22.00
placek fasolowy z kremem
2 jajka gotowane i parówka drobiowa
12.30
kawałek sernika i placka fasolowego
15.30
grillowane warzywa i pierś z kurczaka na sałacie
17.30
kawałek gorzkiej czekolady, popcorn prażony
20.30
sałatka gyros, lampka wina
22.00
placek fasolowy z kremem
14 dzień I fazy- ostatni.... od jutra II faza
13 lutego 2011 , Skomentuj
9.30
serek grani light ze słodzikiem, bcaa
scorch
12.30
2 parówki drobiowe z musztardą
garść pistacji, 2 kawałki sernika
15.30
zapiekanka z szynki drobiowej i kalafiora z serem brie, kawałek sernika
17.30
kostka czekolady gorzkiej bez cukru
20.30
jajecznica z dwóch jaj z suszonymi pomidorami i bazylią
dzisiaj kończę I fazę... jutro ważenie..... no i mam nadzieję że się nie zawiodę...![]()
dzisiaj zaliczyłam 2 godzinną siłownię bcaa i białko o smaku capucino- pyyyyyszności
serek grani light ze słodzikiem, bcaa
scorch
12.30
2 parówki drobiowe z musztardą
garść pistacji, 2 kawałki sernika
15.30
zapiekanka z szynki drobiowej i kalafiora z serem brie, kawałek sernika
17.30
kostka czekolady gorzkiej bez cukru
20.30
jajecznica z dwóch jaj z suszonymi pomidorami i bazylią
dzisiaj kończę I fazę... jutro ważenie..... no i mam nadzieję że się nie zawiodę...
dzisiaj zaliczyłam 2 godzinną siłownię bcaa i białko o smaku capucino- pyyyyyszności
12 lutego 2011 , Skomentuj
10.00
serek grani light ze słodzikiem, bcaa
scorch
12.30
sałatka z 1/2 kulki mozarelli, pomidorków, ogórka i sałaty z odrobiną oliwy i soli czosnkowej
scorch
15.30
kotleciki mielone z indyka i pieczona pietruszka... oraz dwa kawałki sernika
17.30 serniczek
20.30
tofucznica
dzisiaj zrobiłam sobie maskę antycellulitową domowej roboty i owinęłam się folią... tak 1,5 godzinki się wygrzewałam a następnie prysznic i masaż lodem![]()
30min stepperka
białko i bcaa
serek grani light ze słodzikiem, bcaa
scorch
12.30
sałatka z 1/2 kulki mozarelli, pomidorków, ogórka i sałaty z odrobiną oliwy i soli czosnkowej
scorch
15.30
kotleciki mielone z indyka i pieczona pietruszka... oraz dwa kawałki sernika
17.30 serniczek
20.30
tofucznica
dzisiaj zrobiłam sobie maskę antycellulitową domowej roboty i owinęłam się folią... tak 1,5 godzinki się wygrzewałam a następnie prysznic i masaż lodem
30min stepperka
białko i bcaa
11 lutego 2011 , Skomentuj
9.30
jajecznica z dwóch jaj i suszone pomidory z bazylią, bcaa
scorch
12.30
łosoś w papilotach, pietruszka pieczona
15.30
kawałek serniczka SB, kawusia z mleczkiem, mały serek topiony light i pomidorki koktajlowe
scorch
17.30
kawusia, pasek czekolady
20.30
1/2 kulki sera mozarella, 4 plasterki szynki z kurczaka, pomidorki
bcaa
białko po stepperze
30 min stepperka i szczotkowanie ciałka na sucho
jajecznica z dwóch jaj i suszone pomidory z bazylią, bcaa
scorch
12.30
łosoś w papilotach, pietruszka pieczona
15.30
kawałek serniczka SB, kawusia z mleczkiem, mały serek topiony light i pomidorki koktajlowe
scorch
17.30
kawusia, pasek czekolady
20.30
1/2 kulki sera mozarella, 4 plasterki szynki z kurczaka, pomidorki
bcaa
białko po stepperze
30 min stepperka i szczotkowanie ciałka na sucho