Ostatnio dodane zdjęcia

hanejowa

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

co mnie skłoniło do odchudzania? raz udało już mi sie zgubić ok 20 kg.......... przestałam się pilnować i z wagi 67kg zrobiło się 73.6........

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 32128
Komentarzy: 775
Założony: 11 listopada 2007
Ostatni wpis: 26 lutego 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
hanejowa

kobieta, 41 lat, Poznań

173 cm, 89.70 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: ten rok będzie chudyyyy!!!

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

2 marca 2011 , Skomentuj

7.00
2 jajka sadzone (250kcal)
11.00
sałatka grecka (100kcal)
14.00
serek grani light ze słodzikiem i migdałami (150kcal)
17.00
2 kiełbasy białe drobiowe (368kcal)
orzeszki pistacje (52kcal)
kakao (150kcal)
20.30
1/2 kost sera białego chudego z kakao instant i cynamonem (250kcal)
kawusie i herbatki (100kcal)

wskoczę zaraz na stepperek i twisterka....
ale przedtem bańki chińskie

1 marca 2011 , Skomentuj

7.00
jajka sadzone (250kcal)
bcaa, scorch
11.00
sałatka grecka (250kcal)
14.00
serek topiony light, pomidorki i czekolada gorzka (158kcal)
16.30
kotleciki z soczewicy z sosem pieczarkowym (500kcal)
scorch, bcaa
siłownia
białko, bcaa
20.30
pistacje(52kcal)
kawy i herbatki (100kcal)
bcaa

była siłownia, było niskokalorycznie i zgodnie z I fazą....... a teraz zmykam spać bo padam normalnie na ryjek

28 lutego 2011 , Skomentuj

7.00
jajecznica z 2 jaj (250kcal)
12.00
serek grani light ze słodzikiem i płatkami migdałowymi (200kcal)
16.30
kotleciki z soczewicy w sosie pieczarkowym (500kcal)
scorch
20.30
ser biały caprie (200kcal)
kawusie i herbatki (100kcal)
bcaa, białko

będzie dziś 10min na twisterku i 35 min na stepperze....

dzisiaj znów I faza..... na wagę wejdę jutro bo dzisiaj coś mnie ważyć nie chciała.....

27 lutego 2011 , Skomentuj

9.30
serek grani light ze słodzikiem i płatkami migdałowymi (150kcal)
bcaa, scorch
12.30
trójkącik sera topionego light, 3 pomidorki, czekolada gorzka (158kcal)
scorch, bcaa
siłownia
bcaa, białko
17.30
pizza domowa na cienkim spodzie (600kcal)
20.30
kakao, pistacje (252kcal)
kawki i herbatki (100kcal)
bcaa

dzisiaj była siłownia.... 2 godzinki.... w tym 15min orbi i 20min bieżnia.....
jutro wskakuję na wagę i mierzę obwody.... no sama jestem ciekawa jakie efekty.... mam stersika hehehe
od jutra znowu zaczynam I fazę......... bye bye węglowodany

26 lutego 2011 , Skomentuj

9.30
serek grani light ze słodzikiem (122kcal)
bcaa, scorch
12.30
pistacje+ czekolada gorzka (200kcal)
15.30
naleśniki z maki orkiszowej pp z jabłkami (420kcal)
scorch
17.30
kawałek sera brie light (109kcal)
20.30
grzanka z mozarellą i pomidorami (500kcal)
kawusie i herbatki (100kcal)

teraz wskoczę na 35min na stepperek i jakieś 10min twisterka
następnie bcaa i białko

25 lutego 2011 , Skomentuj

7.00
jajecznica z 2 jaj z suszonymi pomidorami i bazylią (250kcal)
bcaa, scorch
11.00
jogurt diet z lidla z nasionkami i orzechami (150kcal)
14.00
jabłko (50kcal)
16.30
ratatui i pierś z kurczaka grillowana (400kcal)
18.00
lody light  śmietankowe z marakują, banan (250kcal)
pistacje (52kcal)
20.30
3 kiełbaski drobiowe (200kcal)
kawusie i herbatki (100kcal)
bcaa, białko
zaraz wskakuje na stepperek to spalę te lodziki
później bańki chińskie i masaż lodowy

24 lutego 2011 , Skomentuj

7.00
jajecznica z 2 jaj, 2 kawki (250kcal)
bcaa, scorch
12.30
jogurt diet z lidla z 1 łyżeczką otrąb owsianych i zarodków pszennych (190kcal)
16.30
kasza gryczana, gulasz drobiowy i kapusta kiszona (410kcal)
scorch, bcaa
siłownia
bcaa, białko
20.30
3 kiełbaski drobiowe (200kcal)
kawusie i herbatki w ciągu dnia 100kcal

dzisiaj pierwszy dzień w pracy..... troszkę minie zanim się ogarnę i ułożę nowy plan dnia..... ale luzik dam radę hehehe
byłam na siłowni..... 2 godziny intensywnych ćwiczeń.... 15 na orbim i 20 min na bieżni plus ćwiczenia siłowe...... mam nadzieję że zwiększenie obciążenia na brzuszek przyniesie w końcu skutek w wyrobieniu dolnych mięśni brzucha bo jak na razie tam jest jedna wielka klucha.......

23 lutego 2011 , Skomentuj

9.30
2 jajka gotowane, ketchup (194kcal)
scorch, bcaa
12.30
sałatka owocowa (133kcal)
15.30
kasza gryczana, gulasz drobiowy i kapusta kiszona (410kcal)
scorch
17.30
lody light śmietankowe z marakują (150kcal)
20.30
3 cienkie kiełbaski z indyka, 20szt pistacji (252kcal)
kawusie i herbatki w ciągu dnia ok 100kcal

dzisiaj były bańki chińskie....
30 min stepperka,... i miałam takiego powera że zrobiłam 1800 depnięć .... a zazwyczaj było 1300.... to chyba dzięki zwiększeniu scorcha....
po ćwiczeniach białko i bcaa

jutro pierwszy dzień w pracy.... więc 3majcie kciukolki....
a teraz idę wykombinować jakieś jadło na jutro do pracki

22 lutego 2011 , Skomentuj

9.30
jajecznica z dwóch jaj (250kcal) bcaa
siłownia- scorch, bcaa
białko
12.30
kawałek sernika na zimno SB i jabłko pieczone (200kcal)
15.30
kanapka z kurczakiem i chrzanem (574kcal)
scorch

17.30
4 kostki czekolady bez cukru, baton corny (300kcal)
20.30
2 parówki drobiowe (170kcal) - te były ostatnie i jak na razie więcej nie kupie!!!
bcaa
kawusie i herbatki (50kcal)

byłam dzisiaj na siłowni.... 2 godzinki ćwiczeń zaliczone.... zwiększyłam prędkość na bieżni i obciążenie na brzuszki
wiecej nie piszę bo mnie ten portal do furii doprowadza!!!

21 lutego 2011 , Skomentuj

9.30
jogurt diet z lidla z nasionami i łyżeczką zarodków pszennych i otrębów owsianych (181.5kcal)
12.30
jabłko pieczone z sosem (150kcal)
15.30
tortilla ze szpinakiem i serem camembert (560kcal)
17.30
sernik na zimno SB i 2 kostki czekolady bez cukru (150kcal)
20.30
sałatka z serka grani light z warzywami i musztardą (146.5kcal)
do tego kawusie i herbatki  w ciągu dnia (100kcal)

podsumowanie dnia:
zgodnie z dietką SB z do tego limit kaloryczny nie przekroczony....

zaraz wskakuję na stepperek i po ćwiczeniach wypiję białko