Dzień trzynasty
Śniadanie: 8.00 - 9.00 > 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, grzanka
Obiad: 12.00 - 14.00 > kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja: 17.00 - 18.00 > 2 jajka na twardo, duża marchewka
Bardzo się cieszę, że to już ostatni dzień. Jutro planuję uczcić to małe zwycięstwo lampką wina z mężem, który akurat ma urodziny :D Czas na 5 posiłkowy plan ze śniadankami.
Jutro jeszcze się ważę, mierzę i walczę dalej. Tym razem z sylwetką.
Poza tym czuję się świetnie. Poprawił mi się nastrój, kształty i teraz wiem, że chcieć to móc.
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 5399 |
| Komentarzy: | 81 |
| Założony: | 7 stycznia 2008 |
| Ostatni wpis: | 9 lipca 2022 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
benwenuto
kobieta, 46 lat, Bukowice
159 cm, 77.30 kg więcej o mnie
Postanowienie wakacyjne: osiągnąć wagę 70 kg
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
8 lipca 2012 , Skomentuj
Dzień Dwunasty
Śniadanie: 8.00 - 9.00 > 1 kubek zielonej herbaty
Obiad: 12.00 – 14.00 > 300g dorsza uduszonego na parze
Kolacja: 17.00 - 18.00 > befsztyk + sałata z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek + 6-8 główek brokuła
Śniadanie: 8.00 - 9.00 > 1 kubek zielonej herbaty
Obiad: 12.00 – 14.00 > 300g dorsza uduszonego na parze
Kolacja: 17.00 - 18.00 > befsztyk + sałata z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek + 6-8 główek brokuła
6 lipca 2012 , Komentarze (1)
Dzień jedenasty
Śniadanie: 8.00 - 9.00 > 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 12.00 – 14.00 > serek wiejski 150g, średnia marchewka + 2 jajka na twardo
Kolacja: 17.00 - 18.00 > kompot własnej roboty z owoców bez cukru (szklanka wraz z owocami) + 2/3 szklanki jogurtu naturalnego (z owocami z kompotu)
Śniadanie: 8.00 - 9.00 > 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 12.00 – 14.00 > serek wiejski 150g, średnia marchewka + 2 jajka na twardo
Kolacja: 17.00 - 18.00 > kompot własnej roboty z owoców bez cukru (szklanka wraz z owocami) + 2/3 szklanki jogurtu naturalnego (z owocami z kompotu)
5 lipca 2012 , Skomentuj
Dzień dziesiąty
Śniadanie: 8.00 - 9.00 > 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, grzanka
Obiad: 12.00 – 14.00 > pół paczki gotowanego szpinaku, 1 pomidor, małe jabłko
Kolacja: 17.00 - 18.00 > plaster szynki (10 dkg) + 2 jajka na twardo + sałata z cytryną i oliwą z oliwek.
Jeszcze 3 dni i będę mogła powiedzieć, że się udało. Mimo @ dziś kolejne 0,5 kg mniej.
Samopoczucie wystrzałowe.
Śniadanie: 8.00 - 9.00 > 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, grzanka
Obiad: 12.00 – 14.00 > pół paczki gotowanego szpinaku, 1 pomidor, małe jabłko
Kolacja: 17.00 - 18.00 > plaster szynki (10 dkg) + 2 jajka na twardo + sałata z cytryną i oliwą z oliwek.
Jeszcze 3 dni i będę mogła powiedzieć, że się udało. Mimo @ dziś kolejne 0,5 kg mniej.
Samopoczucie wystrzałowe.
4 lipca 2012 , Skomentuj
Dzień dziewiąty
Śniadanie: 8.00 - 9.00 > 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 12.00 – 14.00 > befsztyk, sałata z oliwą z oliwek i cytryną + ananas
Kolacja: 17.00 - 18.00 > plaster szynki (10 dkg) + 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
Jeszcze 4 dni!
Śniadanie: 8.00 - 9.00 > 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 12.00 – 14.00 > befsztyk, sałata z oliwą z oliwek i cytryną + ananas
Kolacja: 17.00 - 18.00 > plaster szynki (10 dkg) + 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
Jeszcze 4 dni!
3 lipca 2012 , Skomentuj
Dzień ósmy
Śniadanie: 8.00 > 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 13:00 > 2 jajka na twardo, pół paczki gotowanego szpinaku, 1 pomidor.
Kolacja: 17:00 >1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dziś się zważyłam, pomierzyłam i jestem zadowolona. Z brzucha zeszło mi 5 cm, z bioder podobnie :)
Więcej białka będzie to poćwiczę. Teraz to już z górki![]()
Śniadanie: 8.00 > 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 13:00 > 2 jajka na twardo, pół paczki gotowanego szpinaku, 1 pomidor.
Kolacja: 17:00 >1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dziś się zważyłam, pomierzyłam i jestem zadowolona. Z brzucha zeszło mi 5 cm, z bioder podobnie :)
Więcej białka będzie to poćwiczę. Teraz to już z górki
Dzień siódmy - punkt zwrotny i najtrudniejszy w
całej DK
2 lipca 2012 , Komentarze (2)
Dzień siódmy
Śniadanie: 9.00 > 1 kubek zielonej herbaty bez cukru
Obiad: 13:00 > pojedyncza pierś kurczaka z piekarnika
Kolacja: 18.00 > nie ma
Jestem na półmetku. Czuję się... świetnie! Bardzo mnie to dziwi, nadal mam mieszane uczucia co do niektórych zasad, ale muszę przyznać, że od wczoraj dostałam jakiejś takiej energii i lepiej mi ze sobą. Bardzo martwię się o dzisiejsze popołudnie, ale chyba najlepiej będzie nie myśleć o tym. Mam na szczęście bardzo dużo pracy na dziś więc może zleci.
Po tym całym wariatkowie zrobię sobie badania, bardzo jestem ciekawa wyników. BTW, biorę leki które niestety mają zły wpływ na mój metabolizm i do tej pory nie bardzo udawało mi się ruszyć wagę, a teraz nareszcie postęp - czuję to całą sobą i wreszcie nabieram pewności, że idę w dobrym kierunku.
Przede mną już tylko 6 dni, na dodatek wszystkie z kolacją![]()
Miłego dnia wszystkim życzę.
Śniadanie: 9.00 > 1 kubek zielonej herbaty bez cukru
Obiad: 13:00 > pojedyncza pierś kurczaka z piekarnika
Kolacja: 18.00 > nie ma
Jestem na półmetku. Czuję się... świetnie! Bardzo mnie to dziwi, nadal mam mieszane uczucia co do niektórych zasad, ale muszę przyznać, że od wczoraj dostałam jakiejś takiej energii i lepiej mi ze sobą. Bardzo martwię się o dzisiejsze popołudnie, ale chyba najlepiej będzie nie myśleć o tym. Mam na szczęście bardzo dużo pracy na dziś więc może zleci.
Po tym całym wariatkowie zrobię sobie badania, bardzo jestem ciekawa wyników. BTW, biorę leki które niestety mają zły wpływ na mój metabolizm i do tej pory nie bardzo udawało mi się ruszyć wagę, a teraz nareszcie postęp - czuję to całą sobą i wreszcie nabieram pewności, że idę w dobrym kierunku.
Przede mną już tylko 6 dni, na dodatek wszystkie z kolacją
Miłego dnia wszystkim życzę.
1 lipca 2012 , Komentarze (2)
Dzień szósty
Śniadanie: 8.00 - 9.00 > 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 12.00 - 14.00 > kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja: 17.00 - 18.00 > 2 jajka na twardo, duża marchewka
Jestem z siebie dumna. Kolejny dzień za mną. Bardzo obawiam się jutra - najtrudniejszy w całej diecie dzień, ale patrząc na to ile mi się udało przetrwać, może i jutro jakoś minie.
Na tą dietę namówiła mnie koleżanka z pracy, właściwie nie namówiła, ale przekonała do wspólnego wysiłku, bo razem raźniej. Pomyślałam, że spróbować mogę, najwyżej się wycofam. To co mam do stracenia to kg. Dziś znalazłam ciekawy wpis na forum. Zrobiłam wielkie oczy bo utrata wagi nie jest głównym celem tej diety.
Wnioski i podsumowanie DIETY KOPENHASKIEJ:
- nie chodzi o to by schudnąć, spadek wagi jest tu efektem ubocznym
- dieta kopenhaska nie została opracowana w szpitalu w Kopenhadze ale prze dietetyka duńskiego.
- ma ona na celu wyeliminowanie "nałogu" podjadania między posiłkami oraz zmniejszenia poczucia łaknienia, a co najważniejsze zmniejsza się objętość żołądka co po zakończeniu diety jest dodatkowym plusem jako, że nawet ucieszeni zwycięstwem rzuciwszy się na jedzenie nie możemy zjeść porcji ogromnych.
- ma nas nauczyć zdrowych zasad odżywiania się, czyli "europejskie śniadanko" do 9.00 kawka i rogalik czy kromka ciemnego pieczywa potem lunch do 14.00 a obiad nie później niż o 18.00. To obiad być największym posiłkiem dnia a nie śniadanie. Obiad, bo od obiadu do śniadanka mija 12 godzin a organizm magazynuje z pożywienia energię na nowy dzień.
- co jest w tym jadłospisie: totalny pustych kalorii, a za to: żelazo, białko zwierzęce, warzywa i owoce czyli witaminy i sole mineralne, oliwa (bo zdrowsza niż olej) itd. itp.
Wiedząc to wszystko inaczej patrzę na całokształt i będzie mi łatwiej po skończeniu DH.
Śniadanie: 8.00 - 9.00 > 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 12.00 - 14.00 > kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja: 17.00 - 18.00 > 2 jajka na twardo, duża marchewka
Jestem z siebie dumna. Kolejny dzień za mną. Bardzo obawiam się jutra - najtrudniejszy w całej diecie dzień, ale patrząc na to ile mi się udało przetrwać, może i jutro jakoś minie.
Na tą dietę namówiła mnie koleżanka z pracy, właściwie nie namówiła, ale przekonała do wspólnego wysiłku, bo razem raźniej. Pomyślałam, że spróbować mogę, najwyżej się wycofam. To co mam do stracenia to kg. Dziś znalazłam ciekawy wpis na forum. Zrobiłam wielkie oczy bo utrata wagi nie jest głównym celem tej diety.
Wnioski i podsumowanie DIETY KOPENHASKIEJ:
- nie chodzi o to by schudnąć, spadek wagi jest tu efektem ubocznym
- dieta kopenhaska nie została opracowana w szpitalu w Kopenhadze ale prze dietetyka duńskiego.
- ma ona na celu wyeliminowanie "nałogu" podjadania między posiłkami oraz zmniejszenia poczucia łaknienia, a co najważniejsze zmniejsza się objętość żołądka co po zakończeniu diety jest dodatkowym plusem jako, że nawet ucieszeni zwycięstwem rzuciwszy się na jedzenie nie możemy zjeść porcji ogromnych.
- ma nas nauczyć zdrowych zasad odżywiania się, czyli "europejskie śniadanko" do 9.00 kawka i rogalik czy kromka ciemnego pieczywa potem lunch do 14.00 a obiad nie później niż o 18.00. To obiad być największym posiłkiem dnia a nie śniadanie. Obiad, bo od obiadu do śniadanka mija 12 godzin a organizm magazynuje z pożywienia energię na nowy dzień.
- co jest w tym jadłospisie: totalny pustych kalorii, a za to: żelazo, białko zwierzęce, warzywa i owoce czyli witaminy i sole mineralne, oliwa (bo zdrowsza niż olej) itd. itp.
Wiedząc to wszystko inaczej patrzę na całokształt i będzie mi łatwiej po skończeniu DH.
30 czerwca 2012 , Skomentuj
Dzień piąty
Śniadanie: 8.00 - 9.00 > 1 duża starta marchew z sokiem z cytryny
Obiad: 12.00 ? 14.00 > duża pieczona ryba (dorsz) 300 g
Kolacja: 17.00 - 18.00 > befsztyk + sałata z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek + 6-8 główek brokuła
Naprawdę zaczynam wierzyć, że to się może udać![]()
Śniadanie: 8.00 - 9.00 > 1 duża starta marchew z sokiem z cytryny
Obiad: 12.00 ? 14.00 > duża pieczona ryba (dorsz) 300 g
Kolacja: 17.00 - 18.00 > befsztyk + sałata z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek + 6-8 główek brokuła
Naprawdę zaczynam wierzyć, że to się może udać
29 czerwca 2012 , Komentarze (4)
Sama nie wierzę, że jeszcze się trzymam. Największy kryzys jest wieczorem, ale wtedy myślę o tym, że rano będzie już łatwiej.
Dzień czwarty
Śniadanie: 8.00 - 9.00 > 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 12.00 – 14.00 > serek wiejski 150g, średnia marchewka + 2 jajka na twardo
Kolacja: 17.00 - 18.00 > kompot własnej roboty z owoców bez cukru (szklanka wraz z owocami) + 2/3 szklanki jogurtu naturalnego (z owocami z jogurtu)
Na razie malutkie postępy, ale nie chcę zapeszać. Codziennie wieczorem boję się, że rzucę się na lodówkę![]()
Mąż mnie mentalnie wspiera. No i tak odliczam do kolejnego dnia.
Dziś chciałabym więcej ruchu dodać.
Dzień czwarty
Śniadanie: 8.00 - 9.00 > 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 12.00 – 14.00 > serek wiejski 150g, średnia marchewka + 2 jajka na twardo
Kolacja: 17.00 - 18.00 > kompot własnej roboty z owoców bez cukru (szklanka wraz z owocami) + 2/3 szklanki jogurtu naturalnego (z owocami z jogurtu)
Na razie malutkie postępy, ale nie chcę zapeszać. Codziennie wieczorem boję się, że rzucę się na lodówkę
Mąż mnie mentalnie wspiera. No i tak odliczam do kolejnego dnia.Dziś chciałabym więcej ruchu dodać.