Śniadanie 11:00 270 kcal
2 kromki chleba 160 kcal
masło 50 kcal
szynka 40 kcal
pomidor 20 kcal
cebula
II Śniadanie 14:00 290 kcal
mleko 110 kcal
banan 95 kcal
orzechy włoskie 38 kcal
marchew 47 kcal
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (59)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Do odchudzania skłoniła mnie moja waga która jest stanowczo za duza :(
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 36177 |
| Komentarzy: | 402 |
| Założony: | 26 października 2008 |
| Ostatni wpis: | 16 stycznia 2015 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
spioszek16
kobieta, 32 lat, Santa Cruz
158 cm, 63.40 kg więcej o mnie
Postanowienie wakacyjne: Do końca wakacji ważyć 50kg :)
Postępy w odchudzaniu
1 lutego 2014 , Komentarze (4)
Witam wszystkich serdecznie ;)
(nie ukrywam ze mam banana na twarzy pisząc to , bo wiem że wracam na dobre tory :)
Nie było mnie 4 miesiące , co się zmieniło po za 3kg na plusie ?
Studia jak to studia rozregulowały całkowicie mój plan dnia i posiłki co 3 godziny no i przede wszystkim ćwiczenia.
Strasznie to widzę po stanie skóry , cellulit na tyłku i udach powrócił i to chyba najbardziej mnie boli . Ale wracam , mam nadzieję że na dobre .
Aktualnie mam 3 tygodnie wolnego więc wiadomo że przez ten czas ćwiczenia i dieta będą , potem powrót na studia i może być gorzej ale tak minimum 2 dni w tygodniu chcę ćwiczyć. Nie chcę się obudzić w maju, gdzie będzie po 25 stopni a ja będę miała opór ubrać krótkie spodenki czy pójść nad wodę.
Zdjęcia dziś rano zrobiłam swojego tłuszczyku , porównując z ostatnimi zdjęciami powiem szczerze , że nie jest źle - myślałam że będzie gorzej ;) za 3 tygodnie znowu zrobię zdjęcia i wrzucę .
Wczoraj bez diety ale za to ruszyłam już z ćwiczeniami , 40minut rowerek i 8 min legs i 8 min abs i 10min mel b pośladki .
Dziś jak na razie ( planuję cały dzień na takich koktajlach, żeby się oczyścić. w sumie nie wiem czy to dobry pomysł - jeśli macie zdanie na ten temat proszę o komentarze )
Śniadanie :
250 ml mleka 1,5% tłuszczy , jeden grejpfrut i 3 łyżeczki miodu
EDIT :
jednak nie było całego dniu na koktajlach
II śniadanie :
plasterek zółtego sera
4 łyżeczki makreli w sosie pomidorowym z cebula
serek wiejski i marakują
3 kostki gorzkiej czekolady
Obiad:
Kasza jaglana
mięso z indyka gotowane
buraczki z chrzanem
pierniczek
Kolacja:
2 kromki ciemnego chleba
masło
szynka
pomidor
papryka
Ćwiczenia :
40 min rower
8 min legs
8 min abs
10 min buns mel b
buty , torebka , paznokcie - kolejna prośba o
pomoc
22 września 2013 , Komentarze (5)
Cześć!
przepraszam ze moje ostatnie wpisy mają mało wspólnego z dietą no ale chyba rozumiecie ze wesele teraz jest na top 1 . Powiem tyle ze dukana przez dwa dni odpuściłam bo były moje ulubione pierogi :) wczoraj wpadło jeszcze trochę winogron i cukierków , ale bynajmniej może jakieś tam witaminy czy coś dostarczyłam do organizmu . Teraz postaram się znowu dużżo białka żeby przed weselem brzuch płaski był ::)
Mówiłyście żeby torebkę i buty koloru NUDE kupić
wczoraj szukałam butów długo i ciężko z tym kolorem
ale zaciekawiło i spodobało mi się coś takiego
Pasował by taki kolor ?
Do tego torebka w tym kolorze i paznokcie ?
Bardzo mi się podobają te drugie bo te coś z tyłu pasowało by do kołnierzyka sukienki ;)
P.S. w sklepie myślałam że te buty są tego samego koloru , i teraz nie wiem czy to ich wina czy faktycznie się tak różnią , kolor pierwszych bardziej mi sie podoba ;(
prośba o radę ;) ubiór na wesele
20 września 2013 , Komentarze (6)
Cześć :)
wyjeżdżam na wesele za tydzień !!
Odnośnie diety jedno zdanie , dziś 5 dzień diety dukana jutro już zamierzam włączyć warzywa czy coś żeby jeszcze ten tydzień przetrwać potem wesele i po weselu wracam do zdrowego odżywiania :)
na razie -2kg
więc aktualnie waga z paska prawie 55,3 kg :)
No i teraz odnośnie mojego ubioru na wesele
Sukienka w poście poniżej
Przekonałyście mnie żeby do tego kupić szpilki i torebkę koloru NUDE .
Tylko co na górę ? do kościoła ?
Ma być około 15 stopni .
Czarny czy granatowy żakiet?
Będzie pasować ?
Kurtka czarna skórzana ?
No i fryzura , faktycznie wysoki kucyk chyba będzie bardziej klasycznie wyglądał
Tylko obawiam się że mam za puckowatą twarz do takiego kucyka :(
No i czy wtedy włosy mają być naturalne lekko kręcone czy wyprostować ?
Bo chyba wyprostowane będą ładniej w takim kucyku wyglądać bo włosów mam dużo
zdj włosów
16 września 2013 , Komentarze (9)
Jeszcze nie kupiona ale chyba wygra moje poszukiwania ;)
W sumie nie wiem jakim cudem trafiła mi w ręce bo byłam przekonana że nie będę w niej dobrze wyglądać ale bardzo mi się spodobała , ładna skromna ;)
Tylko nie wiem czy nie skrócę jej troszkę przed kolano bo chyba mnie ta długość właśnie skraca . No i nie będę miała problemu z naszyjnikiem :) No ale za to będę musiała kupić jakieś body, majtki wyszczuplające żebym nie miała problemu z majtkami i rajstopami bo potem to ładnie nie wygląda a sukienka ładnie dopasowana .
No i pytanie do was co do tego ?
Chciałam standardowo czarne buty i czarną torebkę ale czy nie będzie za nudno ?
Poza tym buty kupuję nowe i zależy mi na tym żeby były czarne więc tylko torebka w innym kolorze? też trochę głupio .
I jaka fryzura? Rozpuszczone włosy popsują ładne plecy bo włosy mam długie , myślałam o takim czymś :
bo to jestem w stanie sama zrobić :)
Co myślicie?
Jak w ogóle sukienka ? Ładna ?
jednak dukan :( 12 dni do wesela
16 września 2013 , Komentarze (5)
Cześć wszystkim !
Byłam u siostry 5 dni , wróciłam w piątek z wstrętnym choróbskiem więc wiadomo bieganie odpadło :( Biegałam raz we wtorek , potem już padało no i moje przeziębienie .
Diety też nie było bo szalałyśmy trochę z siostrą , jeden dzień wpadła pizza ale tylko dwa kawałki , inny dzień był na zakupach mcdonlad .
Na wadze dziś 57 kg czyli + 1 kg bo przed wyjazdem było około 56 kg
Jak wiecie jadę 27 na wesele do chłopaka no i chcę wyglądać ładnie , miało być bieganie codziennie ćwiczenia i dieta ale troszkę się to posypało no i niestety zadecydowałam ze najlepszy bedzie DUKAN bo nie wiem ile jeszcze mnie łóżko przetrzyma .
Mam 11 dni nie wiem jeszcze czy całe te 11 dni będzie faza I czy jak to wykombinuje .
Niby nie wyglądam źle ale ciągle myślę o tym "pierwszy wrazeniu" nie znam rodziców chłopaka ani jego znajomych więc to będzie pierwsze spotkanie więc logiczne że chcę wyglądać ładnie. A boje się ze normalne zdrowe jedzenie nie przyniesie żadnego efektu i będę się źle czuła , a tak spadnie 2-3 kg i oczywiście samoocena pójdzie do góry maksymalnie , wiadomo jak działa psychika u kobiet ;/
Nie wiem czy będę żałować dukana czy nie , ale chyba teraz nie mam innego wyjścia .
Bardzo chętnie poczytam wasze rady ale wątpię żebym zmieniła zdanie - myślę że niektóre z was mnie zrozumieją.
Śniadanie
szynka
jajecznica z dwóch jajek na jogurcie
ogórek korniszony
zielona herbata
8 września 2013 , Komentarze (5)
Wszystko w mega wielkim skrócie bo rano wyjeżdżam do siostry nad jezioro na kilka dni.
Piątek 6 wrzesień
Śniadanie 10:00
II śniadanie 13:00
Obiad 15:30
zupa ogórkowa
3 kostki czekolady gorzkiej
Kolacja 17:30
piwo z sokiem
pół pizzy
piwo z sokiem
20:45
lód big milk nugat
ćwiczeń - brak
7 wrzesień sobota
Śniadanie 11:00
Obiad 14:00
makaron ryżowy
2 frankfuterki
pomidorki koktajlowe
2 ogórki kiszone
łyżka majonezu
zupa ogórkowa
3 kostki gorzkiej czekolady
Kolacja 18 :00
Ćwiczenia :
rozciąganie
8 min legs
8 min abs
mel b pośladki
8 wrzesień niedziela
Śniadanie 9:30
II śniadanie 12:45
po połowie każdego ciastka
Obiad 16:00
talerz rosołu , dwie marchewki , mięso z indyka
2 garście paluszków junior
3 kostki gorzkiej czekolady
Kolacja 19:00
w misce jest melon :)
Ćwiczenia :
wagowo ciągle to samo :(
w cm też
od prawie miesiąca nic się nie zmienia
szczerze ?
nie mam siły , chce to wszystko rzucić w cholerę !!
23 dni do wesela , fotomenu :)
6 września 2013 , Komentarze (10)
Dziś tylko fotomenu ;)
Śniadanie 10:30
2 kromki chleba
masło
szynka
ser żółty
pomidorki
2 śliwki
II Śniadanie 13:30
szklanka kefiru z prażonymi migdałami
3 śliwki
nektaryna
Obiad 16:30
2 chochle zupy ogórkowej ( brak zdj)
makaron ryżowy
szpinak bez mięsa ( bo zdjęcie z innego dnia )
Kolacja 19:30
2 kromki chleba
masło
serek biały bieluch
czosnek granulowany
Ćwiczenia:
rozciąganie
8 min legs
8 min abs
mel b pośladki
i przy okazji znalazłam dwa zdjęcia z kiedyś tam ;)
ciasto marchewkowe
chili con carne
5 września 2013 , Komentarze (1)
Hej wszystkim :)
wczoraj o 21 już byłam w domu ![]()
wyjazd bardzo udany chociaż naprawdę krótki bo we wtorek o 9:30 byłam już w Krakowie a w środę o 17 już musiałam wracać :(
Wtorek cały spędziliśmy na mieście w sumie dwa razy szliśmy na rynek bo rano od razu pochodzić i coś zjeść potem na chwilę z powrotem na mieszkanie się przespać 2 godzinki i wieczorem znów ruszyliśmy na rynek i znaleźliśmy świetny klub w którym grało na żywo 3 chłopaków - atmosfera zajebista!! Szkoda że chłopacy koło 2 skończyli grać bo posiedzielibyśmy dłużej ;)
Środa spędzona leniwie dość ;)
Menu przez te dni wygląda mniej więcej następująco :)
Wtorek
4:15 dwie kromki chleba z szynką i ogórki kiszone
koło 12 rogalik
14-15 pyszny placek gruziński z kurczakiem , cukinia , papryka i serem pycha! oczywiście połowa tylko zjedzona ;)
16-17 3 gałki lodów :O orzechowe , rafaelo i cytryna ![]()
pycha
pycha22-2 no i w klubie 3 piwka wpadły ![]()
środa
kolo 11-12 sałatka z szynką , serem , ananasem, kukurydzą , selerem , porem i majonezem plus pół rolady z indyka w środku z pieczarkami szynką i serem ;)
wpadł też jeden rogalik
trochę czekolady z orzechami
21 kromka chleba z szynką , 2 śliwki
aktywność we wtorek to powyżej 10 km piechotą ;)
Dziś od rana już standardowo zdrowe regularne posiłki :)
No i wieczorem trzeba się zabrać za bieganie i ćwiczenia ;)
5 dzień biegania , do wesela 26 dni :O
3 września 2013 , Komentarze (8)
Do wesela 26 dni!!
nie wiem jak ja to wcześniej policzyłam :/
Rano wyjeżdżam na dwa dni do Krakowa :)
Śniadanie 9:15
2 kromki chleba
masło
pierś wędzona
pomidorki
kiełki
II Śniadanie 12:15
szklanka kefiru posypana płatkami migdałowymi prażonymi
winogrona
pół mango
jedna babeczka
1 rogalik
Obiad 15:00
mięso z indyka
kasza gryczana nie prażona
sałatka szwedzka ze słoika
Kolacja 18:30
2 kromki chleba
masło
pierś wędzona
pomidorki
00:00
kilka łyżek sałatki
Ćwiczenia :
i tylko tyle :(