Ostatnio dodane zdjęcia

spioszek16
spioszek16

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Do odchudzania skłoniła mnie moja waga która jest stanowczo za duza :(

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 36307
Komentarzy: 402
Założony: 26 października 2008
Ostatni wpis: 16 stycznia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
spioszek16

kobieta, 32 lat, Santa Cruz

158 cm, 63.40 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Do końca wakacji ważyć 50kg :)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

16 lipca 2013 , Komentarze (1)

Waga powoli wraca do normy dziś rano 58 czyli w tym tygodniu +0.9 ale spokojnie:)

Śniadanie 10:30
bułka dukana , jajecznica z dwóch jajek
II Śniadanie 13:30
pół kefiru , otreby , jabłko, porzeczka czarna , kawałek murzynka
Obiad 16:00
zupa pomidorowa z ryżem
Kolacja 19:00
serek wiejski z miodem i słonecznkiem
Ćwiczenia :
Rower  60 min, 34,50 km, 517,5 kcal
            60 min, 35,16 km, 527,4 kcal

8 min legs
8 min abs
8 min buns


14 lipca 2013 , Skomentuj



Śniadanie 10:00
bułka dukana do tego dosyć duży kawałek domowego ciasta z jabłkami
II Śniadanie 13:00
pół kefiru , otręby, jabłko i kilka kulek winogron
Obiad 16:00
zupka chińska na sucho i znowu kawałek ciasta
Kolacja 19:00
serek wiejski , słonecznik prażony , miód

Ćwiczenia:

Rower  60 minut, 35,38 km, 530,8 kcal
            60 minut, 33,81 km, 507,2 kcal 


8 min legs
8 min abs
8 min buns

13 lipca 2013 , Komentarze (1)

Waga we wtorek rano pokazywała 57,1 kg 
niestety od wtorku tez nie było żadnej diety ani ćwiczeń a co gorsze było piwo , chpisy, ciasto, pizza nieregularne pory posiłków jedzenie późnym wieczorem . Nie były to napady obżarstwa tylko zaplanowane wakacje od diety ;)


Jutro rano się zważę a dziś postaram się poćwiczyć ;)

Dziś już:
6:00 
2 kromki ciemnego chleba z szynką i ogórkiem kiszonym
10:00 
2 kromki ciemnego chleba jedna ser zółty szynka majonez szczypiorek pomidor a druga szynka ser pleśniowy i ogórek kiszony
13:00
miseczka zupy cebulowej do tego kromka chleba z serem zółtym z piekarnika

EDIT:

16:00
ziemniaki z koperkiem , kapusta młoda z boczkiem


Ćwiczenia :

Rower    62 minuty, 36,42 km, 546,3kcal 

8 min legs
8 min abs
8 min buns


6 lipca 2013 , Skomentuj

6lipiec
2:15 ( w nocy , tak tak )
bułka dukana, ser zolty , ketchup , kielki , pomidor
6:30
kawa bez cukru ze spienionym mlekiem
9:30
bułka dukana , serz zólty, szynka , ketchup, kiełki
od 10 do 14 spałam
14:45
miska truskawek plus jogurt grecki
16:30 
2 naleśniki z twarogiem na słodko , szklanka mleka
kilka malin i czereśni

Ćwiczenia :
Rower   62 minuty , 33,50km, 502,5kcal

8 min legs
8 min abs
8 min buns

5 lipca 2013 , Skomentuj

5 lipiec
Śniadanie 11:00
bułka dukana z mikrofalówki , ser zółty , ketchup i kiełki 
w planach:
Obiad 14-15
moze tez bułka i jajecznica bo w lodówce pustka 

i dziś szykuje się cheat day ponieważ idę na piwo( dwa bądz nawet trzy :P) które pewnie skończą w McDonaldzie na frytkach bądź czisburgerze :) 

Ćwiczeń na razie brak może po powrocie jak moj brzuch do tego czasu nie eksploduje :)

EDIT: 
Obiad 14:00: jajecznica z dwóch jajek , sałatka szwecka , dwie kromki ciemnego chleba 
Obiad II 15:30 : naleśnik z białym serem , baton 3bit

17:00 piwo warka z sokiem , piwo niepasteryzowane pszeniczne 
18:30  pół pizzy ( 32cm) z wędzoną piersią kurczaka, pomidorem, pieczarkami, kukurydzą do tego sos czosnkowy i pomidorowy

21:30 3bit

22:00 umieram :( brzuch zapchany pod gardło , cwiczenia z tego wzgledu odpuszczam poza tym moim mięśniom przyda się dzień odpoczynku 

Jutro planuje lekkie posiłki , kefir jakies owoce i otręby ;)

5 lipca 2013 , Skomentuj

4 lipiec 
Śniadanie 9:00 
II Śniadanie 12:30
polałam sobie 2 łyżeczkami miodu i skroiłam 3 plastry ananasa z puszki :) 
Obiad 15:30
zupa pomidorowa sama woda plus skrzydło z zupy 
Kolacja 18:30 
pół kostki sera białego , miód , słonecznik 

Ćwiczenia 
Rower 60minut, 34,14km, 512,1kcal
           60minut, 34,21km, 513,2kcal

8 min legs
8 min abs
8 min buns

5 lipca 2013 , Skomentuj

3 lipiec
Śniadanie 9:00
II śniadanie 12:00
Obiad 15:00
Kolacja 17:00
serek wiejski z miodem i słonecznikiem

Ćwiczenia :
Rower  60 minut, 33,42km, 501,3 kcal
             60 minut, 33,70km, 505,6kcal

8 min legs
8 min abs
8 min buns

2 lipca 2013 , Skomentuj

2 lipiec
Śniadanie 9:00 

II Śniadanie 12:00 
Obiad 15:30  zupa pomidorowa z połową woreczka brązowego ryżu
Kolacja 18:00
serek wiejski z miodem 
Kolacja 21:30
kubek pomidorowej


Ćwiczenia :
Rower   60 minut, 34,36 km, 5154 kcal
             60 minut, 34,74 km, 521,1 kcal 

8 min legs
8 min abs
8 min buns

2 lipca 2013 , Komentarze (4)

Zdjęcia z wagą 64,6 są z początku roku , natomiast waga 60,6 to jest początek diety czyli 18 czerwiec i waga 58kg czyli dziś :)







Czy widzicie jakąkolwiek różnice między 60,6kg a 58kg ? 2 tygodnie ćwiczyłam prawie codziennie nie licząc jednego dnia jednak efekty marne :(
Uda to moja zmora!

1 lipca 2013 , Komentarze (1)

1 lipiec -jutro ważenie i mierzenie i zdjęcia po 2 tygodniach diety :)

Śniadanie 12:00 

Obiad 15:00

Kolacja 18:00

Ćwiczenia :

Rower    120 minut , 69,19km, 1037,1 kcal

8 min legs
8 min abs
8 min buns