i czuję wciąż i wciąż wzrost kondycji
bo na skakance mogę przeskoczyć 750 razy, a jeszcze 3 tygodnie temu zdychałam przy 500, a zaczynałam od 200 z ozorem na podłodze
bo na bieżni chodzę powyżej 40 minut i juz w pierwszym kwadransie wchodzę na "najwyższy bieg", znaczy nachylenie 15 stopni pod górkę i prędkość około 6 km/h - a tętno rzadko bardzo przekracza 150.. a jak sobie przypomnę początki, to mnie obrzydzenie ogarnia
na basenie męczę sie i zwalniam dopiero powyżej 750 metrów i dłużej pływam pod wodą
inne ćwiczenia też mi wychodzą znacznie lepiej, takie ćwiczenia w parach, damsko/męskich, mąż ostatnio zadowolony bardzo
jeszcze żeby tak waga szybciej chciała....
acha, wczoraj kupiłam nowe: licznik i przednia lamkę i dzisiaj przed wieczorem inauguruję moje rowerowanie
a z drugiej strony pozwoliłam sobie dzisiaj na śniadaniowe obżarstwo, ten ser gorgonzola tak pachniał, że miałam slinotok.... i te pomidory na łodyżkach tez pachniały....
Ostatnio dodane zdjęcia
Grupy
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
O mnie
Jestem internetowe zwierzę, od bardzo dawna. Pierwsze komputery własnoręcznie sobie składałam, tak zwane klony ajbiema. Czytywałam kiedyś namiętnie fantastykę, teraz jakby mniej. Lubię wyprawy rowerowe, baseny z nie za zimną wodą, żeglowanie po Cykladach, koszenie trawnika.... Ach, i jeszcze - byłam kiedyś, przez 3 lata, Pierwszą Damą polskiego Tomb Raidera. ______________________
_____________
Mam pamiętnik otwarty dla wszystkich. Nie ma potrzeby zapraszania mnie do znajomych. Jeśli ktoś chce mnie czytać i śledzić na bieżąco - to wystarczy dodać do ulubionych pamietników. Bo wśród vitaliowych znajomych chcę mieć tylko prawdziwych ZNAJOMYCH.
_____________
Mam pamiętnik otwarty dla wszystkich. Nie ma potrzeby zapraszania mnie do znajomych. Jeśli ktoś chce mnie czytać i śledzić na bieżąco - to wystarczy dodać do ulubionych pamietników. Bo wśród vitaliowych znajomych chcę mieć tylko prawdziwych ZNAJOMYCH.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 1816601 |
| Komentarzy: | 19150 |
| Założony: | 16 marca 2009 |
| Ostatni wpis: | 15 lutego 2019 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
jolajola1
kobieta, 62 lat, Warszawa
158 cm, 63.10 kg więcej o mnie
Postanowienie noworoczne: w wiecznej pogoni za stabilnym 55
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
jeszcze nie mam odwagi stanąc na wadze po świętach
16 kwietnia 2009 , Komentarze (1)
no, chyba nie jest juz źle, bo w dzinsach znowu musze nosić pasek, żeby mi nie zsuwały się na biodra
ale wolałabym, żeby :
- ograniczanie jedzenie,
- unikanie słodkiego,
- zmniejszenie alkoholu
- siłownia
- basen
....... - no, żeby one SZYBCIEJ DAWAŁY EFEKTY
ale wolałabym, żeby :
- ograniczanie jedzenie,
- unikanie słodkiego,
- zmniejszenie alkoholu
- siłownia
- basen
....... - no, żeby one SZYBCIEJ DAWAŁY EFEKTY
7 kwietnia 2009 , Skomentuj
przedpołudnie biegane i ganiane, mycie okien rozpoczęte, tylko ciut, niestety
na silowni spalone co najmniej 1100 kcal, ale nie wiem, jak liczyc ćwiczenia z cięzarkami, niech to będzie bonus
potem sauna, wygrzałam się - i ciekawe, ile kcali traci sie w saunie, jezeli siedze 15, 10 i 5 minut, przerywane chłodnym prysznicem?....
żeby jeszcze waga mi spadała proporcjonalnie do ilości potu wylewanego na siłowni, bo na razie to kondycja mi poszybowała pod niebiosa i troche centymetrów ubyło w róznych miejscach, ale waga.... wrrr
wieczorem 700 metrów na basenie, co 10, albo co 8 basen kraulem, reszta pożądną żabką
na silowni spalone co najmniej 1100 kcal, ale nie wiem, jak liczyc ćwiczenia z cięzarkami, niech to będzie bonus
potem sauna, wygrzałam się - i ciekawe, ile kcali traci sie w saunie, jezeli siedze 15, 10 i 5 minut, przerywane chłodnym prysznicem?....
żeby jeszcze waga mi spadała proporcjonalnie do ilości potu wylewanego na siłowni, bo na razie to kondycja mi poszybowała pod niebiosa i troche centymetrów ubyło w róznych miejscach, ale waga.... wrrr
wieczorem 700 metrów na basenie, co 10, albo co 8 basen kraulem, reszta pożądną żabką
6 kwietnia 2009 , Skomentuj
od wczoraj zażywam therm line 2, główny objaw to męcząca suchość w paszczy i prawie cały czas gorąco, drugi objaw - pozytywny, ze zmobilizowało mnie to do NIEPODJADANIA niczego między posiłkami, całkiem niczego..... :-((((
siłownia : bez tanga na koniec, ale za to dołozyłam jedno nowe ćwiczenie, na mięsnie skośne brzucha, 2 serie zrobiłam na żywca, trzecią z 2kilogramowym obciążeniem
na basen dzisiaj nie poszłam, mąż za późno wrócił z wojazy, był aż pod zachodnia granica, a samej to ja nie chcę pływać - jak jestesmy razem, to zawsze kończymy RAZEM w jaccuzi, a ponadto przebieralnia ma wtedy niespotykany urok
za to zaliczyłam comięsięczne solarium i ganianie po piętrach z zakupami
5 kwietnia 2009 , Skomentuj
wrrr, kocham Stasia, ale jak go mam u siebie, to zawsze coś podjadam... zaczyna sie od oblizywania palców przy kanapkach z pasztetem, które mu robię, a potem już leci, obiad tez z nim zjadam i kolację
a jak zacznę jeśc, to potem tak trudno przestać
więc wczoraj sobie odpuściłam pilnowanie jedzenia, dobrze chociać, że wieczorem przepłynęłam całe 700 m
i tylko 2 drinki na wieczór
a dzisiaj mama Stasia wczesnie po niego przyjechała, więc znowu mogę pilnować ilości jedzenia
nawet sie udało
wieczorem przepłynęłam CAŁY KILOMETR
(troche chyba przesadziłam, bo mnie bolą mięśnie w miejscach, gdzie nie wiedziałam nawet, że je mam)
i, jak na razie , bez drinka
acha, kupiłam sobie Term Line 2, zobaczymy CZY i JAK dzioała
a jak zacznę jeśc, to potem tak trudno przestać
więc wczoraj sobie odpuściłam pilnowanie jedzenia, dobrze chociać, że wieczorem przepłynęłam całe 700 m
i tylko 2 drinki na wieczór
a dzisiaj mama Stasia wczesnie po niego przyjechała, więc znowu mogę pilnować ilości jedzenia
nawet sie udało
wieczorem przepłynęłam CAŁY KILOMETR
(troche chyba przesadziłam, bo mnie bolą mięśnie w miejscach, gdzie nie wiedziałam nawet, że je mam)
i, jak na razie , bez drinka
acha, kupiłam sobie Term Line 2, zobaczymy CZY i JAK dzioała
no, wczoraj na basen nie poszłam
3 kwietnia 2009 , Skomentuj
a i trening na siłowni był mniejszy
pominełam gimnastyke na sali lustrzanej, te wszystkie brzuszki, rozciągania... (tylko skakanka, bieżnia, rower x 2 i nordic walking)
ale za to szorowałam podłoge w salonie, kazdy kafelek drewnianej mozaiki zgodnie z kierunkiem słojów drzewa... połowę zrobiłam, to chyba starczy za gimnastyke górnej czesci ciała
ramion nie czuję... nie! ZA BARDZO CZUJĘ, WSZYSTKIE MIĘŚNIE PULSUJĄ
oj, boli
i kolana bola, bo przeciez podłoge szoruje - klęcząc
dzisiaj przed poludniem zrobiłam druga częśc salonu, kolana mi skowycza o odpoczynek, całe czerwone, na lewym jest siniaj-odgniotek
teraz ide na siłownię
byłam krócej, bez gimnastyki na lustrzanej i bez nordic walking, ale czasu nie starczyło, bo po Stasia musiałam zasuwac do przedszkola, na drugi kraniec miasta
wróciliśmy do domu, zjadłam razem z nik kilka niedużych kanapek i poszlismy do jordanka.... dla mnie to koszmarne nudy, ale zobowiązania...
wieczorem zrobiłam wnukowi kartofle odsmazane z ogórkiem konserwowym, tak słodko pachniało, ze sama troche, niedużo zjadlam
dzisiaj wczesniej ide spac, może sie obejdzie bez drinka, tylko zielonego breezeera sobie strzele
pominełam gimnastyke na sali lustrzanej, te wszystkie brzuszki, rozciągania... (tylko skakanka, bieżnia, rower x 2 i nordic walking)
ale za to szorowałam podłoge w salonie, kazdy kafelek drewnianej mozaiki zgodnie z kierunkiem słojów drzewa... połowę zrobiłam, to chyba starczy za gimnastyke górnej czesci ciała
ramion nie czuję... nie! ZA BARDZO CZUJĘ, WSZYSTKIE MIĘŚNIE PULSUJĄ
oj, boli
i kolana bola, bo przeciez podłoge szoruje - klęcząc
dzisiaj przed poludniem zrobiłam druga częśc salonu, kolana mi skowycza o odpoczynek, całe czerwone, na lewym jest siniaj-odgniotek
teraz ide na siłownię
byłam krócej, bez gimnastyki na lustrzanej i bez nordic walking, ale czasu nie starczyło, bo po Stasia musiałam zasuwac do przedszkola, na drugi kraniec miasta
wróciliśmy do domu, zjadłam razem z nik kilka niedużych kanapek i poszlismy do jordanka.... dla mnie to koszmarne nudy, ale zobowiązania...
wieczorem zrobiłam wnukowi kartofle odsmazane z ogórkiem konserwowym, tak słodko pachniało, ze sama troche, niedużo zjadlam
dzisiaj wczesniej ide spac, może sie obejdzie bez drinka, tylko zielonego breezeera sobie strzele
1 kwietnia 2009 , Skomentuj
jak zwykle:
na siłowni
rozgrzewka i rozciąganie i ćwiczenia na miacie i ciężarki - 20 minut
skakanka - 550 podskoków, w jednej serii skaczę po 50, a na początku po 20 zdychałam
bieżnia, w sumie 40 minut, szybki i bardzo szybki marsz, i coraz bardziej pod górę (do 15%), w szczycie mam tętno powyżej 140, kalorii spalonych 320 co najmniej
nordic walking 20 minut, maxymalna prędkośc ponad 10 km/h, max obciążenie 6,5; a kiedyś było 4,4... kalorii spaonych 410
rower z wygodnym siedziskiem, 2 serie, 12 minut na zmianę łatwo i pod górkę, 24 minuty "po terenie górskim zróżnicowanym", licznik kalorii nie działa na tym urządzeniu, ale pot kapie mi z brwi do oczu
w przerwach między przyrządami rozciągam sie niedużymi hantelkami, ramiona, barki... aż do uspokojenia
potem kilka minut tańca, to tango z "prawdziwych kłamst"
jak policzył mi trener, spalam ponad 1000 kalorii
sauna
2 x 10 minut, ostatnie sesja 7, ręcznik, na którym leżałam, ciężki od mojego potu, wykręcac mozna
basen wieczorny
3 x po 10 basenów po 25 metrów, pływam żabką, ale każdy 10 basen szybkim kraulem, nie wiem, ile to kalorii
dzisiaj, w prima aprilis, wysiadł mi telefon z muzyką na silowni, więc z "tradycyjnego" zastawu odpadło tańczenie tanga/przytulanga na sali lustrzanej, za to siedziałam dłużej w saunie
czy na basen... nie wiem, dziś to nie ode mnie zależy
na siłowni
rozgrzewka i rozciąganie i ćwiczenia na miacie i ciężarki - 20 minut
skakanka - 550 podskoków, w jednej serii skaczę po 50, a na początku po 20 zdychałam
bieżnia, w sumie 40 minut, szybki i bardzo szybki marsz, i coraz bardziej pod górę (do 15%), w szczycie mam tętno powyżej 140, kalorii spalonych 320 co najmniej
nordic walking 20 minut, maxymalna prędkośc ponad 10 km/h, max obciążenie 6,5; a kiedyś było 4,4... kalorii spaonych 410
rower z wygodnym siedziskiem, 2 serie, 12 minut na zmianę łatwo i pod górkę, 24 minuty "po terenie górskim zróżnicowanym", licznik kalorii nie działa na tym urządzeniu, ale pot kapie mi z brwi do oczu
w przerwach między przyrządami rozciągam sie niedużymi hantelkami, ramiona, barki... aż do uspokojenia
potem kilka minut tańca, to tango z "prawdziwych kłamst"
jak policzył mi trener, spalam ponad 1000 kalorii
sauna
2 x 10 minut, ostatnie sesja 7, ręcznik, na którym leżałam, ciężki od mojego potu, wykręcac mozna
basen wieczorny
3 x po 10 basenów po 25 metrów, pływam żabką, ale każdy 10 basen szybkim kraulem, nie wiem, ile to kalorii
dzisiaj, w prima aprilis, wysiadł mi telefon z muzyką na silowni, więc z "tradycyjnego" zastawu odpadło tańczenie tanga/przytulanga na sali lustrzanej, za to siedziałam dłużej w saunie
czy na basen... nie wiem, dziś to nie ode mnie zależy
25 marca 2009 , Komentarze (1)
od początku marca jestem na siłowni 5 razy w tygodniu, na przyrządach spalam co najmniej 900 kcal, do tego jeszcze kilkanascie minut na skakance, około 500 skoków i długa rozgrzewka na lustrzanej sali i na koniec tango samotnie tańczone
2 razy w tygodniu po siłowni idę do sauny, 3 sesje po 7-10 minut, przerywane chłodnym prysznicem
3 lub 4 razy w tygodniu chodze na basen, przepływam co najmniej pól kilometra, do 750 metrów, potem masaż biczami wodnymi
a tłuszczyk na brzuchu NIC sobie z tego nie robi...
2 razy w tygodniu po siłowni idę do sauny, 3 sesje po 7-10 minut, przerywane chłodnym prysznicem
3 lub 4 razy w tygodniu chodze na basen, przepływam co najmniej pól kilometra, do 750 metrów, potem masaż biczami wodnymi
a tłuszczyk na brzuchu NIC sobie z tego nie robi...