Pamiętnik odchudzania użytkownika:
strzelba

kobieta, 31 lat, Warszawa

170 cm, 86.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: do wymarzonej wagi i sylwetki potrzeba motywacji i wiary, ja ją mam! Wygrywa tylko ten kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć.Poddający się-nigdy nie wygrywa, a wygrywający-nigdy się nie poddaję.

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

21 listopada 2012 , Komentarze (4)

Śniadanie (5:20)
3 kanapki z razowym chlebem, musztardą, polędwicą sopocka i pomidorem
kawa z odtłuszczonym kakao i mlekiem 1,5%
2 Śniadanie (9:10)
jabłko
Obiad(14:00)
sałatka(k.pekińska, ogórek zielony ze skórką, marchewka i łyżka j.naturalnego)
z  waflem ryżowym
kolacja (18:20)
serek homogenizowany z otrębami (owsiano-żytnie)



ovh.vig

19 listopada 2012 , Komentarze (6)

Śniadanie (7:20)
płatki owsiane Nestle nesvita
+ chrupiąca gryka "Dobra Kaloria"
2 Śniadanie (10:00)
jabłko
Obiad (13:00)
pierś z kurczaka gotowana na parze
ogórek zielony 1/2 szt
kromka chleba razowego
Kolacja (18:00)
1 marchewka surowa
serek wiejski lekki z otrębami owsiano-żytnimi

18 listopada 2012 , Komentarze (6)


Nie zważając na przeciwności będę robić swoje :)


Śniadanie(6:20)
2 kanapki z razowym chlebem, z twarożkiem ze szczypiorkiem piątnicy, polędwicą drobiową i pomidorem
kawa duża z mlekiem 0,5%
2 Śniadanie (10:00)
2 plastry ananasa świeżego
Obiad (13:30)
gotowany na parze płat ryby 
1/2 pokrojonego w plasterki ogórka zielonego
1 wafel ryżowy
kolacja (19:00)
j.naturalny z ziarnami Danone  z łyżka otrębów (pomieszane żytnie z owsianymi) i łyżka (chrupiąca gryka -Dobra Kaloria)
                                              1 marchewka surowa



17 listopada 2012 , Komentarze (4)

Śniadanie (6:30)
2 kanapki z razowy  chlebem, twarożkiem naturalnym domowym Piątnicy, polędwicą drobiową, musztardą, pomidorem i kapustą pekińską.
2 Śniadanie (9:00)
sok 100% owoców pomarańczowy Cappy maly
2 kostki czekolady gorzkiej
Obiad (13:30)
sałatka z k.pekińskiej z ogórkiem zielonym (ze skórką) i pół startej marchewki, polane łyżką j.naturalnego
pulpet (własnej roboty z p.kurczaka i p.indyka)
1 wafel ryżowy
Kolacja (18:10)
j.naturalny 0,1% tłuszczu (mały -150 g) z łyżką otrębów (pomieszane żytnie z owsianymi)
1/2 marchewki surowej


16 listopada 2012 , Komentarze (6)

Śniadanie (6:00)
owsianka Nestle Nesvita 
+ trochę dodatku (Dobra Kaloria - chrupiąca gryka z melasą i migdałami)
2 Śniadanie (8:00)
grejfrut
Obiad (13:00)
sałatka z kapusty pekińskiej z ogórkiem zielonym ze skórką polana łyżką jogurtu naturalnego Danone
1/2 marchewki (surowej)
pulpet drobiowy gotowany na parze (mięsko z p.indyka i p.kurczaka)
jajko sadzone
2 wafle ryżowe
Kolacja (18:10)
j.naturalny 0,1% tłuszczu (150 g -mały)
1/2 marchewki
pomidor



15 listopada 2012 , Komentarze (7)

Śniadanie (6:30)
kromka chleba razowego z twarożkiem domowym naturalnym piątnicy
i pomidorem
2 Śniadanie (8:30)
jabłko małe
Obiad (13:10)
sałatka z k.pekińskiej i połowy pomidora z odrobiną j.naturalnego 
2 wafle ryżowe 
Kolacja(18:00)
serek wiejski lekki Piątnica z łyżką otrębów owsianych
kilka plasterków ogórka zielonego ze skórką

Napoje w ciągu dnia:
-2l wody niegazowanej
-zielona i czerwona herbata
- tiger light 





13 listopada 2012 , Komentarze (8)

Śniadanie :
4 łyżki płatków owsianych górskich
jedna łyżka kaszy jaglanej
(zalane poprzedniego dnia wieczorem wodą)
2 Śniadanie:
serek wiejski zwykły
plastry ogórka zielonego
Obiad:
kurczak gotowany na parze (100 g piersi)
sałata pekińska (kilka liści)
Kolacja:
serek wiejski lekki
plastry ogórka zielonego

11 listopada 2012 , Komentarze (7)

Śniadanie (7:20)
serek wiejski lekki Piątnica
1,5 kromki chleba razowego z żurawiną
2 Śniadanie (10:00)
owsianka Nestle Nesvita z malinami
+ 2 łyżki płatków owsianych górskich
Obiad (13:10)
ryż brązowy (1/3 paczki)
pulpeciki 2 szt w sosie pomidorowym (takie jak dzień wcześniej bez mąki itp)
łyżka buraczków tartych
Podwieczorek (15:30)
gruszka
Kolacja (18:00)
serek wiejski zwykły Piątnica
pomidor
2 plasterki polędwicy drobiowej



10 listopada 2012 , Komentarze (4)

 Śniadanie (7:00)
2 kromki razowego chleba z żurawiną posmarowane twarożkiem domowym naturalnym Piątnicy, z polędwicą drobiową.
2 Śniadanie (12:30)
jabłko
Obiad (16:00)
ryż brązowy
3 malutkie drobiowe pulpety w pomidorowym sosie (własnej roboty wsio więc dietetycznie, bez żadnej mąki itp)
Kolacja (19:50)
serek wiejski lekki 150+30 g
kawałeczek chleba razowego (1/5 kromki)
kilka plasterków świeżego ogórka ze skórką






9 listopada 2012 , Komentarze (6)

Śniadanie (7:00)
grahamka przekrojona, posmarowana twarożkiem domowym naturalnym i z pomidorem
+kabanos (pętko) z kurczaka
2 Śniadanie(9:30)
jabłko
Obiad (13:20)
1/3 torebki ryżu brązowego
100 g piersi z kurczaka
2 pomidorki
Kolacja (18:00)
serek wiejski lekki
2 marchewki surowe (małe)