Poniedziałek: 36 km rower!! + 30 min WH
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (199)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Witam wszystkich walczących tu z kilogramami, przyzwyczajeniami i ....samymi sobą
I witam siebie, nieustannie gotową na zmiany, wyrzeczenia i sukcesy.
Uzależniona od roweru, wciąż przesuwam granice, więcej km, mniej wrażliwości na deszcz czy śnieg, jeżdżę wszędzie, nie pogardzę nawet indoor cycling.
Nie biegam - nie lubię, ale zajęcia w klubie typu interwał, TBC uwielbiam.
Siłownia - hmm, uczucia embiwalentne, inaczej nazwać tego nie umiem, nie lubię ale doceniam efekty i zmuszam się.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 243491 |
| Komentarzy: | 10907 |
| Założony: | 21 lutego 2012 |
| Ostatni wpis: | 22 lutego 2025 |
17 marca 2019 , Komentarze (13)
Takie piaskowe góry odkryliśmy z S. całkiem przypadkiem pomiędzy Bugiem, a Narwią:
Sobota: 5 km rower + 1h siłki i niestety odwołane zajęcia z air yoga
Niedziela: 40 km rower
15 marca 2019 , Komentarze (18)
Miałam szkolenie
przy rondzie Zawiszy, 15 km, godzina 9,30, wiatr w plecy, sakwa pełna ubrań = pięknie wyprasowana koszula i spółka
na szkolenie, to co trzeba na trening (bikinicośtam
) po.
Ale rondo zablokowane przez policję i wszędzie jabłka się walają (ja pewna, że to wypadek
staram się nie patrzyć, żeby rannych ludzi nie zobaczyć, ale już niespokojna na maksa), ogromne ilości jabłek, ludzie robią foty, a z furgonetki metr ode mnie martwe ciało na asfalt wywalają_świni, jak po ułamku strasznej chwili się zorientowałam...
zdjęcie jest ze strony"kobieta w sądzie"
A potem taka zakręcona znalazłam rowerowy parking, znalazłam kod otwierający bramkę do windy i moje szkolenie i ogromna toaletę (do przebierania się), wszystko oprócz spodni szukałam kilka razy wszędzie gdzie mogłam, nawet na podłodze bo przecież mogły wypaść z sakwy (jak mogłyby wypaść z sakwy
) = nie było ich nigdzie. No więc z godnością założyłam pięknie wyprasowaną koszulę, pasujący do niej rozpinany sweterek, idealne butki i szare, dresowe stare leginsy (troszkę je podwinęłam, kostka była goła) w których przyjechałam. I jak się cieszyłam, że nie założyłam kolorowych np we wzory ptasich piór
Poniedziałek: 22 km rower + transport łańcucha od piły do serwisu_oddanie
Wtorek: 22 km rower + transport łańcucha od piły do serwisu_odebranie
Środa: 30 km rower + nędzne 20 minut siłki = MC 35 kg x 15 x 4 serie + 50 minut bikinicośtam 
Czwartek: 20 km rower + 20 minut marszobiegu w południe
Piątek: 20 km rower + komplex x 5
w południe.
No i bardzo dziwna sprawa..?? Po latach spokoju, właśnie teraz, dużo bardzo nieznanych mi osób zaprasza mnie do znajomych na endomondo. Ja dodaje ich dodaje
i oni polubiają wszystko co robię??? Why..
10 marca 2019 , Komentarze (13)
Takie są teraz tablice w lesie pomiędzybugieminarwią:
nie ma nic o rowerzystach, więc pojechałam = widok =
słowa_wycinka/ścinka drzew, kiedyś używane są chyba zabronione
Środa: 20 km rower + 0,5h trening z WH + godzina bikinicostam w ramach zwiedzania nowych klubów. Całkiem, całkiem...
Czwartek: 20 km rower + takie DOM-sy po tym całkiem, całkiem, że tylko 30 minut marszobieg był możliwy
Piątek: 20 km rower + komplex x 4 + sprzątanie w domu przed wekendem, w którym w domu nie będę=cozagłupota
Sobota: 5 km rower + 50 minut treningu siłowego + 1h airyoga + trening funkcjonalny = znoszenie mokrych kawałów drewna pod dach.
Niedziela: 25 km rower 1/2 pod wiatr i po piachu + spacer po lesie
7 marca 2019 , Komentarze (20)
Tak kilka miesięcy temu pojawił mi się na głowie guzek. Najpierw taki mały, że mogłam udawać, że mi się wydaje (chociaż kiełek niepokoju wykiełkował). Potem ten pierwszy urósł i pojawiły się inne.
Głos paniki bezgłośnie krzyczał: masz guzy mózgu!!
Głos rozsądku spokojnie powiedział po dwóch dniach: co za bzdury, idź do dermatologa, wszystko będzie dobrze..., na rozumie chyba masz guzy..
No i jest. Guzy mózgu okazały się jakąś dysfunkcją naskórka (cokolwiek to znaczy). Trzeba to rozpuścić, najpierw tym właśnie cerkogel30 (jak to strasznie swędziało!!!), potem czymś tam jeszcze.
I zostało mi tego żelu dużo i robię doświadczenia z innymi dysfunkcyjnymi miejscami. I mam teraz łokcie i stopy i kolana, jak moje wnuczki.
Poniedziałek: 20 km rower + 30 minut treningu z WH = mega satysfakcja
Wtorek: 20 km rower + 30 minut marszobieg w południe + 50 minut bikini coś tam w całkiem niezłym, nowo odkrytym klubie, bo mój stary ciągle niewyremontowany
Środa: 20 km rower + DOMS jak stąd do książyca
I akcent wiosenny, nieidealny, ale stopy od oczu są daleko
. Kolor wildfire, produkcja własna.
3 marca 2019 , Komentarze (9)
Czwartek: 20 km rower + 5x komplex w południe
Piątek: 20 km rower w południe tylko 30 min. marszu
Sobota: 5 km rower + 50 minut siłowni (jak z zeszłą sobotę) + air yoga (wyjątkowo magiczna bo podczas zajęć kręcony był film, więc zamiast okropnych rozciągający trójkątów, były te wszystkie głową w dól i smoki i wszytko co uwielbiam, a potem nauka jazdy wielkim jeepe automatem + tankowanie gazu długi spacer i pierwsze w sezonie ognisko...
Niedziela: 28,5 km rowerem + długi, długi spacer + nauka jazdy wielkim jeepe automatem dobrze jest. A najlepsze to to, że zamiast bagażnika na rowery na dachu, z którym sobie nie radziłam zupełnie, mam teraz bagażnik na kole zapasowym i wreszcie jestem samodzielna
28 lutego 2019 , Komentarze (15)
Najpierw = jak przyszłam do pracy, były tylko w innych działach = ktoś prywatnie kupił i częstował (nie w naszym).
Pozostali zglądali po coffee pointach zawiedzeni..
Tak około 9 
okazało się, że są na recepcji, tylko nikt nie wniósł na górę. No i od tego czasu były już wszędzie. Ogromne, niepachnące wcale, blade, grubo polukrowane. W kartonach.
Średnia zjedzonych na osobę = 5_7. Najwięcej rąbali Ci/Te na diecie, no bo przecież tylko raz w roku
Zjadłam 1-dno centymetrową dupkę_nie była dobra, a posmak dziwnego tłuszczu czuje jeszcze teraz
Były też homemade perełki: pieczone od godziny 5 rano w przedziwnych smakach np kokosowe...
Wieczorem sama coś tam upiekłam = 0,5 kg pieczarek, marchewki, pietruszki, cebula, czosnek, cukinia, papryka i batat
28 lutego 2019 , Komentarze (11)
Kiedyś na nim byłam = nudy
, później już unikałam.
Ale teraz prowadzi go instruktorka od air jogi i jest mocno, intensywnie i cudownie potem![]:>](http://filesrr.vitalia.pl/gfx/Redactor/emoticons/20/devil.png "]:>")
. Trochę za późno.
Niedziela: 10 km rower + 1h TBC + 1h indoor bike
Poniedziałek: 20 km rower
Wtorek: 26 km rower +30 minut brzuch w południe
wieczorem w klubie:
1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 4 serie,
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 7,5 kg na rękę x 15 x 4serie,
3. Wiosłowanie: ? kg x 15 x 4 serie
4. Hit trust (jakie super pomocne urządzenie jest do tego!!
, nie trzeba tej sztangi wciągać i walczyć z ręcznikiem na memłonie) 30 kg x 20 x 4 serie
5. Bit i tric na koniec.
I godzina pilatesu
Środa: 20 km rower
I wiosna jest i mogę góry przenosić!!
lody malinowo_śmietankowo_pistacjowe
24 lutego 2019 , Komentarze (15)
Bardzo już wiosennie
, a moja waga wciąż zimowe 55 = 1,5 kg tłuszczu w tali
Treningów mniej, bo jakoś ten remont klubu wybił mnie z rytmu. Nie jestem z siebie zadowolona..
Rower oczywiście codziennie.
Piątek: 20 km rower +
Kompleks metaboliczny w południe: 5 minut szybkiego orbitreka jako rozgrzewka +
1. Pompki na kolanach x 10,
2. Przysiad ze sztangą na barkach 23 kg x 10,
3. Wiosłowanie 18 kg x10,
4. RDL 28 kg x 10,
5. Burpees 10x, obwód powtórzony x 4 
Sobota : 10 km rower +:
1. Martwy ciąg: 20 kg x 15 rozgrzewkowo +35kg x 15, 3 serie,
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 7,5 kg na rękę x 15 x 4serie,
3. Ściąganie drążka pionowego do klatki: 25 kg x 15 x 4 serie (ostatnie powtórzenia to juz ledwo ledwo)
4. Przysiady: 20 kg x 20 x 4 serie,
5. Wykroki chodzone: 15 na każdą nogę (5 kg w każdej ręce) x 4 serie,
I potem godzina tej air jogi = moje zauroczenie, coraz lepiej mi idą przekręcania się głową w dół.
10 lutego 2019 , Komentarze (19)
Moje gryczane chlebki. Przepyszne obydwa.. Przepis pierwszy lepszy_moje dodatki = czarnuszka i suszone pomidory z czosnkiem i bazylią.Jedyna wada = trzeba dobrze czas rozplanować, bo 48 godzin trzeba czekać i mieszać. Ale warto
Poniedziałek: 20 km rower +20minut marsz w południe + poweekendowa regeneracja
Wtorek: 20 km rower, komplex x 4 w południe,
Środa: 20 km rower + w południe brzuch x 3,
Czwartek: 20km rower
Piątek: 20 km rower + nic, bo siedzenie w korpo zjada mój czas strasznie.. innymi słowy _ zakończenie roku.
Sobota: 10 km rower: 50 minut siłowni (jak zwykle) + 1h air jogi
idzie mi coraz lepiej (samochwa...itd)
Niedziela: 10 km rower + 1h TBC + 1h cycling (gapiąc się między innymi na pomarańczowe góry z nie z tego świata