Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Bogna1981

dwa chrupkie pieczywa z szynka i brie i kiwi 300

ciastka jogurt 300

sushi 250

banan mus owocowy dwa owsiane krazki 300

goracy kubek -makaron i dwa jaja 400

bylo 59.5kg dzis rano. juz napisalam do dietetyka bo uwazam ze odkad osiagnelam 60kg w Wielkanoc,od tego czasu skacze i bujam sie i nie moge nic zadzialac mimo checi. i tak sie BUJAM od 1.5 miesiecy.

Dzis 40 minut JOGGING 5 km piekna pogoda i super mi sie bieglo. I pewnie sie opalilam troche. i 15minut uda i brzuch. 300kcal spalilam moze.

diety sie trzymam.

rano graham z szynka i serek wiejski ze szczypiorkiem low fat 300kcal

jogurt toffi na slodziku z  ziarnami 200kcal

watrobka z cebula z jablkami 500kcal

CDN.....

wczoraj podliczylam ok 1600kcal max. i troche marszu, bo zwiedzalam okolice polnocnej walii. i mam zdjecia w bikini. hihi

dzis piekny cieply dzien i mam zamiar przebiec sie w sasiedznich wioskach gdzie mieszkam a potem rozgrzana wpady ,sklony etc na grube uda. i rozciaganie. Dzien bl sliczny wczoraj i dzis. dawno task bezchmurnej i slonecznej pogody w calej Anglii nie bylo. Ludzi multum na wybrzezach

45min silowych,30 min rower, 30min marsz pod gore. w sumie 600kcal spalone

rano dwa chrupkie pieczywa z brie i szynka plus jogurt naturalny 300

jogurt activia i maluy banan 170kcal

gyczana kasza ,losos, slata w kefirze pieczarki ogorki korniszony 400

lod sorbetowy mango 60kcal plus malutki lod 120kcal (200)

serek wiejski 200, pomarancze 80 trzy macki 50 (350)

1500max

malo pije bo sikam non stop jak jestem na 1 litrze wody dziennie. w nocy musze wstawac i mnie to wkurwia, iec nie chce pic az tylo i wiem ze to spowalnia metabolizm.

ZRE 1500 KCAL DZIENNIE I SPALAM NA SILCE cos tam. biorac to pod uwage teoretycznie 0.5kg powinnam chudnac tygodniowo a przytylam 1kg.

szkoda, dobrze mi szlo. ale te 56kg to MARZENIE

KURWA MAC

60kg na wadze dzis po silowni. a jutro wg prognozy mialo byc 58.5kg

jak to sie k stalo? zre malymi porcjami wg ustalen czasem cos przekasze ale licze kalorie i jest 1800kcal dziennie wtym spalam 700kcal 3 razy w tyg. rozumiem k zastoj ale przytyc?

ser poltlusty twarogowy kostke rozetrzec ze slodzikiem i cynamonem oraz dwoma zoltkami.dodac lyzke kaszy mannej i mozna dodac lyzke masla...

ubic piane z bialek. wymieszac wszystko i zapiekac 180stopni 30minut. polowa ma ok 250kcal

lekka wersja sernika.

tydzien za tygodniem. masakrycznie zapierdala.

dzis dwa chrupkie pieczywa z brie i plastrem jakiegos miesa pomarancze 300kcal

maluski banan jak niedorozwiniety fiutek ze 50g i jogurt 200g z ziarnami 400kcal

wolowina na miodzie z brzoskwiniami z bulka z pieca z czosnkowym maslem 500kcal

juz 1200kcal

dwa chrupkie pieczywa z serem brie i koperkiem na sniadanie 250kcal

drugie sn. danio waniliowy i dwa owsiane krazki plus maly banan 300kcal

obiad makaron kokardki z sosem pomidorowym i bazylia 450kcal

platki z mlekiem 300kcal

i zostanie 200kcal na kolacje cos przekasik.

wczoraj skusilam sie jeszcze wieczorem na dwa bezy 100kcal wiecej.

ale co tam dzis spalilam 700kcal na silce.

45 minut silowych 30min orbitrek i 30 minut rowerek.

waga niestety stoi w miejscu. 59kg

Nie wiem czy Wam przypasi ,mnie smakuje nieziemsko.

fasola jasiek biala ugotowac w osolonej wodzie do miekkosci,a w miedzyczasie zeszklic na oliwie cebule dodac pokrojone jablka i garsc wyparzonyk rodzynek z orzechami. calosc razem wymieszac i dodac curry.polaczyc z fasola...

dietetyczne,mam na mysli bomba proteinowa i nienasycone kwasy tluszczowe w orzechach.nie jest low calorie ale sycace i zdrowe.

wczoraj zaraz po wysilku bylo 58.2 kg

ale nie sadze by byl to wymierny wynik. w kazdym razie idzie dobrze i w sobote przy nastepnym wazeniu bedzie 58.5kg

dzis

dwa chrupkie pieczywa z lososiem i maly jogurt naturalny 300kcal

serek czekoladowy jana dwa owsiane krazki pomarancze i mandarynka 350kcal

kanapka 400kcal

jogurt activia mandarynki i ciastko 250kcal

fasola z jablkiem 250kcal

1550 kcal w sumie