jajecznica z dwoch jaj i kielbasa plus kromka chleba i szklanka kefiru 380
rice cakes z tuna i cheesse 200
kurczak w galarecie z kromka i ananas 300
rice cakes z tofu i orzechami wloskimi 200
jogurt z nasionami 200
1230 i basen godzina wolno
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 109396 |
| Komentarzy: | 965 |
| Założony: | 22 lutego 2010 |
| Ostatni wpis: | 18 lipca 2014 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Bogna1981
kobieta, 43 lat, Nottingham
167 cm, 69.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
14 stycznia 2013 , Skomentuj
Poniedzialek 14 stycznia waga 63,7 kg
Silownia zaliczona ok 500 kcal burned
Dieta . Platki z mlekiem i pol banana 450.
Koktajl brzoskwiniowy 200
Indyk buraki kiszone ogotki i 3 lyzki ryzu 400
Surowka z jablka i pora z pestkami dyni 150
Kanapka z szynka i ogorkiem, mandarynka 220
1420 -500 =980kcal.
13 stycznia 2013 , Skomentuj
I was in the gym yesterday but yesterday ate some salted nuts also cooked cheesecake by my husband s brother wife, today additional three small coconut biscuits, nots lot of calorie and am sure I ll burn it soon a nod am not going to put weight on it but the thing not to keep my rules, must be strong though!!!!!!!!
11 stycznia 2013 , Skomentuj
plywanie 60 min 330kcal burn!
rano: mleko,musli tropikalne i pomarancza 370
jogurt z platakmai 230
3wolowe zrazy pieczarki i kasza gryczana dwie mandarynki 400
czekoladowy deser jana 220
kanapka z serem bialym i pomidorem 230
po basenie podjadlam troche warzyw z puszki i troche slonych orzeszkow, kawalek kielbasy-wszystko dlatego po przygotowywalam dla gosci na jutro, nie bylam glodna.
wiec policze ze 150kcl!!
1600 -330= 1270kcal.
a waga pokazuje 64kg czyli lepiej niz zgodnie z planem!!!!nie mam zgagi juz tydzien!! i czuje sie lzej w pasie
10 stycznia 2013 , Skomentuj
sroda wczoraj po dniu od 8 30 do 7 pm w robocie mialam wole by isc na silownie i zrobic co trzeba moze krocej niz w planie ale rano dzis we czwartek pomyslalam- dobrze ze sie przemoglam!!!
waga wskazywala wczoraj po cwiczeniach juz tylko 64.2kg!!!!
gotuje i przyrzadzaqm posilki z wyprzedzeniem bo nei da rady inaczej i trzeba tak sie nauczyc, i maz ma wyprawke i ja mam!
dzis odpoczynek i bedziemy robic bitki wolowe na goracej wodzie.
JEST OK, waga w dol i lepsze samopoczucie
7 stycznia 2013 , Skomentuj
niedziela 6 stycznia
380 kcl sniada. mozzarella z pomid na kanapce
4 orzechy wloskie z 3 daktylamoi 140kcl
lunch pita z ziolami 100 ml soku pomar i banan 300
kilka orzechow slownych ,pol kotleta mielonego trzy krakersy z serem brie i pomidorem 300
2 ryzowe z szynka i pomidorem 200
1320 -2H WALKING po PEAK DISTRICT
Nie ciagnie mnie i nie lamie sie. cwicze i jem zdrowo.
5 stycznia 2013 , Skomentuj
pogoda wiosenna, 10 stopni, bust w pracy. po 12pm zapierdzielam na silownie zgodnie z programem. rozgrzewka/ trening modelujacy/ cardio 40min i rozciaganie
diete trzymam i dzis bylo rano na wadzo 65kg !!!
ogolnie lzej sie czuje i mam motywacje by wygladac szczuplej i zdrowiej, male incydenty zgagi tylko ostatnio ale niewielkie.
jutro dodatkowa aktywnosc- duzo spacerow w DERBYSHIRE-PEAK DISTRICT. wiec tereny i piekne i zwiedzic mozna plus walking zeby spalic smalec!!!!!!
DIETA:
trzymam sie ustalonych godzin 8am/ 11/ 2 /5 /8 pm
Sniad: 3 ryzowe krazki z pasta z banana( banan na cieplo z lyzeczka oliwy z cynamonem i imbirem z 3 lyzkami jogurtu natur) plus pomarancza
2 sn: dwa ryzowe krazki z feta
obiad dorsz grillowany w ziolach/ szklanka soku/ surowka z jablka i marchwi i kromka chleba graham
podw; kromka z brie plus pomidory na cieplo z bazylia
kolacja feta z grilla( pomidory zapiekane z serem)
cialo i dusza sie cieszy jak sie je dobre zdrowe rzeczy ,
3 stycznia 2013 , Skomentuj
trzymam sie wedlug diety o stalych porach i jest ok, ale mimo light diet mialam palenie w przelyku, AGAIN!
2 stycznia 2013 , Skomentuj
waga 66kg
wszystkie posilki musze wymieniac ze skl z lodowkki bo wiele jest przepisow z rzczami polskimi a my nie mammy tu posliego sklepu i kombinuje
sniadanie dobre 2 jaja z kielbasa krakowska i mandarynka 300
platki owsiane z activia 220
makrela z salata zielona i sokiem pomidorowym 380
dwie mandarynki 70
marchew,sok jablkowy,kanapka z szynka i salata zielona 260
1230kcl
silownia 70min.
bieg 5 min,cwicz silowe 20min i 40 minut fat burn 400 kcl spalone okolo
ZGAGA mnie nie opuszcza od miesiecy co dzien!!!!!!
1 stycznia 2013 , Skomentuj
sniad cerels z mlekiem ,bowl of fruits and jogurt 350
banan 80
salatka ztunczykiem ze starbucksa i innocent drink 430
1.5 mandarynki 70
kanapka z szynka i jogurt 300
1230kcl
glodna!!!!!!!!!!!!!!
ale dam rade na 100%