Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aggie.aga

Dzisiaj weszłam na wagę i w końcu widzę 64 z przodu , mały spadek ale bardzo cieszy , powoli mi idzie ale najważniejsze ze waga spada 😍 w tym tygodniu będzie jest czysta micha żeby te 64 z przodu utrzymać a w następnym zobaczyc już 63 , wiem ze waga to nie wszystko ale czuje po sobie ze jest lepiej, czuje ze mam więcej energii, także działamy dziewczyny !!! 

Drugi tydzien! Jak to szybko zlecialo , to prawda ze czas i tak uplynie :) 

Dzisiaj na wadze -0.5kg idealnie bylo by 1 kg tygodniowo ale mysle ze przy mojej wadze 0,5kg tygodniowe jest super:) zaczelam dzisiaj wyzwanie z Ewka Ch , trenio wpadl rano i to najlepszy czas jak dla mie zeby pocwiczyc, energia na caly dzien :)))

Dieta idzie pieknie , przez te dwa tygodnie bardzo ladnie sie trzymalam co do zdrowych posilkow, ze slodyczy wpadly lody od czasu do czasu i gorzka czekolada. 

A jak u Was?? 

Podsumowanie 1 tygodnia: 

Dzisiaj weszlam na wage i bylo 65.8kg czyli -0.9kg  😁!!! , bardzo sie ciesze i daje mi to motywacje do dzialania. Wczoraj zrobilam juz liste/jadlospis na ten tydzien i plan cwiczen. Dzisiaj jeszcze wolne bo w UK mamy tak zwany Bank Holiday, wiec mam troche czasu dla siebie, znajomi cos wspominali zeby jechac razem cos zjesc i na spacer, jesli pojedziemy to musze pamietac zeby wybierac 'zdrowsze' opcje. 

Zrobilam sobie tez plan treningow i chce zrobic w tym tygodniu:

2xsilowe i 3xcardio. Wlasnie bede pic kawke i za jakies pol godzinki biore sie za trening. 

Robie tez kurs instruktora fitnesu i jest juz przy koncu level 2, pozniej egzamin i bede zaczynac level 3 kurs trenera osobistego, wczoraj duzo sie uczylam ale jeszcze duzo przede mna:) przed swietami zrezygnowalam z silowni i zaczelam cwiczyc w domu, mam hantelki, sztange i bieznie , ale mysle ze zaczne niedlugo chodzic na silownie zeby sie spowrotem przzwyczaic do maszyn , szczegolnie pod egzamin..

Zamelduje sie wieczorem z moimi dzisiejszymi posilkami , bo juz w koncu chyba ogarnelam jak dodawac zdjecia na tel haha 

Milego poniedizalku i calego tygodnia , kochane , niech moc bedzie z Nami :)

wczoraj wszystko bylo na 5 pod wzgledem diety, pocwiczylam tez rano przed praca 45minut :) lubie tak zaczynac dzien 🙂 po poludniu zrobilam liste na dietke na nastepny tydzien i pojechalam na zakupy.. zdazylam je zrobic a tu patrze opona przebita.. zdazylam zatrzymac sie kolo Lidla i zawolac pomoc i wymienic opone.. czas kolacji sie zbilzal i bylam taka glodna ze zjadlam kolacje w samochodzie w warunkach polowych haha w domu bylam dosc pozno.

Dzis piatek ;) zapowiada sie piekny sloneczny dzien.

dzisiaj w planie posilki :

sniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem + kromka chleba z pomidorem

2 sniadanie: koktajl borowkowy 

obiad: ryba z frytkami z piekarnika, + surowka (jeszcze musze wymyslec jaka zrobic, moze marchewka,por, jogurt) 

kolacja: salatka z serem halomi, pomidorkami koktajlowymi i zielonym pesto (mam przepis na ta salatke z ksiazki o insulinoopornosci) wyglada bardzo smacznie, zrobie zdje i zobacze moze uda mi sie wstawic :) 

Jak u Was? Jakie dzisiaj plany? 

Poki co moja dieta od poniedzialku idzie super, ale ja wlasnie weekend nadzchodzi i bede sie starac aby byla ''czysta miska'' tez w weekend zeby nie popsuc tego co wypracowalam przez caly tydzien.

pozdro, xx

wczoraj dzien 2 -  bylo bardzo smacznie i aktywnie! Po pracy namowilam meza zeby skonczyl wczesniej i poszlismy do parku , najpierw szlismy a w druga strone pobiegalismy :) i stuknelo 13k..

dzisiaj wstalam troszke zmeczona, musze chodzic wczesniej spac.. wczoraj poszlismy przed 23 a to dla mnie juz pozno, bo ogladlaismy mecz Man City vs Real Madrid, lubie ogladac mecze :D 

Dietkowo bylo super zmiescilam sie w moim 1600 kcal ! :) Bardzo sie ciesze bo tym razem wszystko mam zaplanowane i jakos fajnie idzie.Tylko stoje w kuchni czesciej ale mam nadzieje ze to kwestia wprawy. 

Wczoraj zrobilam obiad Tajskie curry z mleczkiem kokosowym - na dzis i jutro :) 

Ja sie naucze dodawac zdjecia tutaj to dodam , narazie nie dziala mi pamietnik jak chce pisac z tel..

ale zobaczymy 

Milego dnia ! :))

dzisiaj zaczynam :) moj cel: -10kg 

co bede robic - zalozenia:

- co niedziele planowac posilki i przygotowywac co moge wczesniej

- 8k krokow dziennie

-4 treningi w tygodniu (2 z ciezarkami i 2-3 idealnie biegi ) 

-DIETA - to najwazniejsze, zaczynam od jedzenia 1600 kcal dziennie

kilka razy sie odchudzalam w moim zyciu i ostatnim razem (okolo 2 lata temu) naprawde mi sie udalo fajnie schudnac i utrzymywalam wage przez dluzszy czas, takze polubilam bardzo cwiczyc:) i ogolnie odzywiam sie zdrowo ale jeszcze nie do konca, takze chce popracowac nad tymi zdrowymi nawykami co do diety. 

Robie tez kurs instruktora fitnessu ! wooho ;)  przez zime swieta itp jakos troszke zaspalam z moim zdrowym odzywianiem i troszke mi sie przytylo,bo spodnie zrobily sie ciasniejsze a czulam sie duzo lepiej jak bylam lzejsza;) takze spinam posladki i zaczynam robic forme na lato i na LATA ;) i poczuc sie jeszcze lepiej w swoim ciele!