Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Elena2000

Odchudzam się od 2 tygodni i 2 dni, ale od 5 dni moja waga stoi w miejscu, dlaczego?Odżywiam się zdrowo, ćwiczę i nie mam żadnych napadów głodu, więc co jest nie tak? 

Zjadłam jedno duże jabłko, 3 małe jabuszka, banana i dwie mandarynki. Nie jestem tym typem:" O rany! Zjadłam batona, przytyję 10 kg!  Jutro glodówka!  Nie, nie to nie ja. :D Wiem, że powinnam ograniczać owoce na diecie, ale tak mnie jakoś dzisaj kusiły. Nie żałuję szczerze mówiąc. Przecież to samo zdrowie. :D 

Ale mój główny cel, pisania dzisowjszego wpisu brzmi nanastępująco :D 

"Czy waga teraz się troszkę zatrzyma w miejscu? "

Oczywiście te owoce to dodatek do diety, jem normalne posiłki. :)))

Moje pytanie polega na tym ile powinnam jeść kcal, na co mogę sobie od czasu do czasu pozwolić no i jakie produkty powinnam jeść. :))) 

Chodzę do klasy sportowej. 

W poniedziałek mam 3 wf (wu-efy)

Wtorek: 2 wf

Środa: 3 wf

Czwartek: 2 wf

Piątek : 0 wf

Jak widzicie jestem dość aktywną osobą i nie wiem dokładnie ile powinnam jeść?  Jak powinnien wyglądać mój jadłospis?  

Waga: 69,05

Wzrost: 157

Ps. Odrzuciłam białe pieczywo, majonez, musztardy, mąkę pszenną, cukier (od czasu do czasu zjem 3 kostki gorzkiej czekolady), biały makaron, sól, gotuję, nie smarzę, a jak robię jajecznicę to robie z jedną łyżką oleju rzepakoweg, śmietanę, słodycze, fast foody, . Czasami zdaża się tak, że nie mam czasu i kupuję sobie knorr fix. Np. Wczoraj zrobiłam sobie spaghetti 4 sery z brokułami, zamiast śmietany dodałam jogurt naturalny i wymieszałam z wodą 75% opakowania do tego makaron razowy. 

Proszę was, pomóżcie. Jutro minie dopiero miesiąc od kąd jestem na diecie. 

Cześć Kochani!

Od kiedy jestem na diecie zauważyłam zmiany w mojej cerze. Nigdy nie miałam żadnych krost, trądzika. Nic, a nic, a teraz kiedy jestem na diecie wyswyskakują mi na policzkach malutkie krosteczki? Co powoduje te krostki? :( Pomocy... :(

Miałam dzisaj mały dylemat, a zresztą co większość osób "Co dziś na obiad?"  Podszedł mi jeden pomysł do głowy.  Ziemniaki.  Tak, ziemniaki. Większość osób mówi, że nie należą do zdrowych i nie zaleca się ich w diecie, ale czy to prawda?  Przecież to warzywo!  Przeczytałam na różnych stronach internetowych, że możemy je spokojnie jeść, ale z umiarem.  Najbardziej trzyma mnie w niepewności, to ile powinnam ich zjeść do jednego obiadu?  Zrobiłam dziś na obiad 2 ziemniaki i polałam sosem pomidorowym (bez soli i pieprzu, wymieszany z sokiem pomidorowym, łącznie z papryką słodką i ostrą w proszku)  na dodatek sałatka do obiadu.  Zjadłam z tego wszystkiego 1,5 ziemniaka.  Nie przesadziłam z tym ziemniakami?  

Mam problem.  Najbardziej z kolacją, a tak właściwie to kiedy mam ją spożywać, jeżeli nie mam na to zbytnio czasu.  Zacznę od przedstawienia następującej sytuacji. Od wczoraj zapragnęłam wskoczyć w przygodę z bieganiem, joggingiem, biegam o 17:30 lub 18:00. Teraz nurtujące mnie pytanie, kiedy mam jeść kolację?  Czytałam jeszcze na stronach internetowych, że można jeść godzinę przed bieganiem, ale jeżeli zasypiam o 23:00,00:00, to mam tyle godzin nic nie jeść?  :o 

Więc nurtujące mnie pytania to:

~O której mam jeść kolację? 

~Przed bieganiem, czy po?  

~Co jeść na kolacje, aby mi nie przybrało zbędnych kilogramów? 

Bardzo was Proszę o pomoc!  :DDD

Dzisaj jestem na siebie okropnie zła.  Opiuściłam jeden z ważnych posiłków: obiad...  Maskra.. :<

Śniadanie 5:20

*musli

*szkl. Mleka2%

2 śniadanie 9.20

*3 mandarynki 

*1 jajko na twardo

*pół chleba zbożowego

Przekąska 12.00

2 mandarynki

Obiad17.00

*Pół bułki grahamki

*Pół serka wiejskiego

Kolacja 18.00

* to co na śniadanie

Sami widzicie jak wyglądał mój dzisiejszy obiad.  Mam nadzieje,  że drugi raz mi się nie powtórzy. Pewna uosoba do mnie nie dawno napisała,  pisząc, że jem za mało.  Wadę tej osby wzięłam sobie do serca i powiększyłam dawki zdrowych posiłków.  Jeszcze raz bardzo Ci dziękuję,  że do mnie napisałaś i mi doradziłaś. :>

Pozdrawiam wszystkich i życze powodzenia w dalszych sukcesach!  :D

Hej :).  Dzisiejszy dzień mogę zaliczyć do bardzo dobrych.  Jakoś tak nie byłam głodna. Miałam dzisiaj 3h wf i wieczorkiem czekają mnie ćwiczenia.  

Śniadanie 8.30

-Kanapka z:

-Chlebem żytnim i chudym twarożkiem. 

2 Śniadanie 9.30

-Jabłko 

Przekąska 12.00

- Pół kromki chleba żytniego z serem

Obiad 17.00

-Ugotowana pierś z kurczaka

-Biały ryż

-3 ogórki kiszone

Kolacji nie jem,  ponieważ późno wróciłam więc ten obiad traktuje jak obiad i kolacje.  :) 

Ćwiczeń jeszcze nie zrobiłam,  ale dziś na mnie czeka następujące wyzwanie:

-75 brzuszków, przysiadów, skrętoskłonów

Całe szczęście na lepsze.  :D Gdy się ważyłam, to ważyłam się w bluzce i krótkich spodenkach.  Dopiero przed kąpielą zważyłam się na czczo,  tak z czystej ciekawości ^^ I w te 5 dni nie schudłam 0,5 tylko 0,9 :D. Dobranoc wszystkim :*

Ostatnio jestem strasznie zabiegana. Raz do szkoły,  ze szkoły do kościoła (chodze na bierzmowanie). Miałam bardzo mało czasu,  ale muszę się wam pochwalić, schudłam w 5 dni 0,5 kg.  Jestem mega, mega szczęśliwa z tego powodu :D Ustałam na wage,  a tu taka niespodzianka. :) Byłam dzisaj jeszcze u cioci i nafaszerowała mnie drożdżówkami (domowymi) z czekoladą i cukrem pudrem.  Poczęstowałam się po prostu z grzeczności,  głupio mi było odmówić :( Ale ciocia, jak to ciocia i zakończyło się trzema drożdżówkami :<. Szczerze mówiąc nie załamałam się z tego powodu, ponieważ na początku diety ustaliłam sobie, że raz w tygodniu moge pozwolić sobie na coś słodkiego.  :D Dlatego teraz nie mam takich strasznych wyrzutów sumienia.  ^^ A zresztą moim zdaniem były one małej wielkości :3

Śniadanie 8.00

-Musli

-Szkl. Mleka 2%

Przekąska 14.00

-Jabłko

Obiad 16.30

-Sałatka gros 

I po obiedzie oczywiście wycieczka do cioci :D i tam zadomowiły się 3 babeczki w moim brzuszku :D

Kara:

Bez kolacji! 

Wnioski: Nie poddwaj się,  pamiętaj.  Zawsze dąż do swojego upragnionego celu :D 

Usprawiedliwienie:

Wiem,  wiem..  Mało produktów,  które muszą pojawić się w mojej codziennej diecie.  Wiem to,  lecz nie mam czasu na te przygotowania jedzenia itp.  Jest za duży odstęp czasu między Śniadaniem,  a przekąską.  Postaram się to zmienić. 

Ćwiczenia:

70 brzuszków, 70 przysiadów, 70 skrętoskłonów