Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Kikecik

Piątek.

Na śniadanie omlet z dwóch jaj z szynką, żółtą papryką i serem feta. Na przekąskę rzodkiewka i papryka. Następnie kawa i serek homogenizowany naturalny. Szklanka soku warzywnego. A na obiad pizza z kalafiora z jajkiem, serem mozzarella light, szynką, pieczarkami, papryką, przecierem pomidorowym i przyprawami.

Sobota

Moje śniadanie to jajecznica z dwóch jaj z szynka i czerwoną papryką.Następnie kawa inka. Na drugie śniadanie kapusta gotowana z warzywami. Obiad to sałatka z szynką, mozzarellą i papryką. Na przekąskę orzechy włoskie. Kolacja to gotowany na parze kalafior.

Niedziela

Śniadanie to jajecznica z dwóch jajek z rzodkiewką i szynką. Przekąska to orzechy włoskie. Obiad to papryka i pieczarki zapiekane w piekarniku i do tego pulpety z mięsa mielonego z indyka (z przyprawami smażone na oliwie z oliwek). Popołudniowa kawa a na kolację jeszcze nie wiem. Nie mam już prawie nic w lodówce, a dziś Zielone Świątki, więc na zakupy nie pojadę. Dziś spaliłam też sporo kalorii, bo korzystając z pogody przejechałam na rowerze 45 km. Strasznie wyczerpujące w taki upał, ale daliśmy radę ! :)

Czwarty dzień trochę ubogi, ale miałam mało czasu na jedzenie i jego przygotowywanie.

Śniadanie: omlet z 2 jajek ze szpinakiem na oliwie z oliwek

II śniadanie: Serek Figura 5% naturalny

Przekąska: Kawa espresso + słonecznik

II przekąska: szklanka soku warzywnego

Obiad: pierś z kurczaka w marynacie czosnkowej z brokułami na parze

Trzeciego dnia na śniadanko zjadłam jajko na twardo ze szczypiorkiem. Drugie śniadanie serek homogenizowany naturalny. Później kawa + ziarenka słonecznika (garść). Przekąska w pracy to serek bieluch lekki. A na obiadek mięsko mielone z indyka z warzywami (cukinia, pieczarki, cebulka) z przecierem pomidorowym. Wszystko na oliwie z oliwek. ;)

Śniadanie: placuszki ze szpinakiem i fetą (o obniżonej zawartości tłuszczu) z 2 jajek (bez mąki) + rumianek

II śniadanie: gotowane brokuły z fetą i płatkami migdałów + zielona herbata

Przekąska: Kawa espresso (mała) + serek homogenizowany 3% z olejkiem migdałowym

II przekąska: 3 plasterki szynki + serek hochland fit z ziołami + szklanka wody

Obiad: leczo (papryka, cukinia, pieczarki, cebula, przecier pomidorowy) + szklanka wody

Kolacja: rumianek   

Od wczoraj (02.06.2014) jestem na diecie SB. Mój cel to 55 kg przy obecnych 62 kg i 170 cm wzrostu.

Wczorajsze menu to:

1) śniadanie - jajecznica z dwóch jaj ze szczypiorkiem na oliwie z oliwek + rumianek do picia

2) drugie śniadanie - trójkącik hochland fit naturalny + 2 plasterki szynki + 3 rzodkiewki + zielona herbata

3) przekąska - orzechy włoskie (może 7 sztuk) + słonecznik łuskany (garstka) + kawa espresso (mała)

4) obiad - 2 płaty ryby + fasolka szparagowa + szklanka wody

5) kolacja - rumianek.

Wish me luck ;)