Pamiętnik odchudzania użytkownika:
She.s.All.That

śniadanie

2 kromki grahama, cienko posmarowane masłem, 2 plastry polędwicy z indyka, 1 plaster sera żółtego, ogórek zielony - ok 380 kcal

II śniadanie

2 kromki grahama, cienko posmarowane masłem, 1 plaster polędwicy z indyka, 1/2 plastra sera żółtego, ogórek zielony - ok 320 kcal

przekąska

serek waniliowy, nektarynka - ok 330 kcal

ppodwieczorek

banan - ok 150 kcal

obiadokolacja

2 jaja sadzone, 2 kromki wasy, 2 pomidorki śliwkowe, gorący kubek borowikowa - ok 450 kcal 

RAZEM - ok 1630 kcal - miało być do 1500 a tu taka nadwyżka, no nic jutro się spali 

śniadanie

2 parówki ze zmniejszoną zawartością tłuszczu, pomidorek, kromka grahama, łyżeczka musztardy - ok 320 kcal

II śniadanie

2 kromki grahama cienko posmarowane masłem, plaster polędwicy drobiowej, 1/2 plastra sera żółtego, ogórek zielony - ok 320 kcal

 przekąska 1                                  

serek waniliowy - ok 300 kcal

przekąska 2

banan - ok 150 kcal

obiadokolacja

2 małe gołąbki, kromka grahama cienko posmarowanego masłem z pomidorem i ogórkiem, kubek barszczu czerwonego - ok 400 kcal

RAZEM - ok 1490 kcal 

Trening - zumba ok 40 minut 

A więc się w końcu się ogarnęłam, przemyślałam parę rzeczy ... I wprowadzam małą modyfikację, a mianowicie zwiększam ilość kalorii do spożycia w ciągu dnia do max. 1500 kcal ( mam nadzieję, że dzięki temu uniknę nocnego podjadania ). Wprowadzam również cheat day w soboty żeby w pozostałe dni trzymać się jakoś :)

śniadanie

chłopskie śniadanie - kiełbasa smażona, kromka grahama, łyżeczka musztardy - ok 300 kcal

obiad

makaron z sosem - ok 400 kcal

podwieczorek

2 kromki grahama posmarowane cienko masłem roślinnym, 2 plasterki polędwicy drobiowej, płaska łyżeczka majonezu - ok 350 kcal

kolacja

pomidor z cebulką, kotlet mielony obgotowany, zsiadłe mleko - ok 400 kcal

Razem ok - 1450 kcal 

Jasny piernik! Zastanawiam się czemu nie mam tak silnej woli jakbym chciała ją mieć!!! To prawda bardzo chcę schudnąć, a może nie aż tak bardzo skoro ciągle w jakiś sposób zawalam 

I znajomi wcale jakoś nie podtrzymują na duchu ... Zawsze słyszę  jakieś chodź ... na lody, chodź na piwo,  zamawiamy pizze... A od tego tylko dupsko rośnie, ale przetłumaczyć im się nie da!!! A ja mam tzw. gula  bo nie mogę bo jestem na diecie. Chyba się zaszyję w domu i nie będę odbierała telefonów... może wtedy schudnę.

Nie, no prawda jest taka, że jestem miękka, jakbym była twarda to potrafiłabym odmówić i spłynęło by po mnie jak po kaczce...

A ja? A ja się zgadzam na 1 kawałek, na którym oczywiście się nie kończy tylko muszę się nachlać do syta (nie chcę tu biednych zwierzaczków obrażać), a potem wielki płacz, że się skusiłam. Obiecanie poprawy, które trwa 2 dni po czym cała machina zaczyna znów się nakręcać i tak w kółko!

Macie jakąś radę???

W końcu się wzięłam w garść :) Cały dzień był idealny dietkowo i terningowo :) Nie wiem jaki demon mnie opętał, ale następnym razem już na to nie pozwolę (no, nie aż do takiego stopnia żeby 2 dni bimbać sobie) 

śniadanie

2 parówki, kromka grahama, łyżeczka musztardy - ok 400 kcal

obiad

pierś panierowana, kromka grahama, ogórek zielony - ok 300 kcal

przekąska

gołąbek, kromka grahama posmarowana masłem roślinnym - ok 270 kcal

kolacja

zsiadłe mleko  - ok 200 kcal

RAZEM - ok 1170 kcal

Trening

Mel B - brzuch + abs, pośladki, klatka piersiowa+plecy 

Tiffany - boczki

rozgrzewka+rozciąganie

RAZEM - ok 60 minut :) JUPIII...

Też nie najlepiej, powtórka z rozrywki  Biorę się w garść!!!

Totalna porażka  Obżarstwo i mnóstwo alkoholu 

Oj, nic mi się nie che ... :/

Miałam poćwiczyć, ale brzuch mnie boli. W ogóle czuję się jakoś ospale, jakbym przepłakała pół dnia :/

Jakaś taka rozlazła się zrobiłam, no nic, mam nadzieję, że jutro będzie mi lepiej :)

śniadanie

2 kromki razowca, 1 łyżeczka masła roślinnego, 2 plastry polędwicy, ogórek zielony, szczypior - ok 300 kcal

II śniadanie

2 kromki razowca, 1 łyżeczka masła roślinnego, 2 plastry polędwicy, 1 plasterm sera żółtego, ogórek zielony, szczypior - 380 kcal

obiadokolacja

makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i fetą - ok 500 kcal

Razem - ok 1180 kcal

Święto, jak fajnie bo wszyscy mają wolne więc postanowiliśmy ze znajomymi pojechać nad wodę i zrobić sobie grilla :)

Wysmażyłam się trochę na słońcu, lecz nie za dużo bo pogoda była w kratkę. Raz super świeciło słoneczko a raz zasłaniały je chmury 

A ja niestety trochę przeholowałam z kaloriami, ale nic, raz się żyje Zadowolona jestem z faktu, że to był grill bezalkoholowy (oczywiście dla mnie), czyli zaoszczędziłam mnóstwo kalorii 

śniadanie

2 kromki razowca z łyżeczką masła roślinnego, 2 plasterki polędwicy, ogórek zielony - ok 300 kcal

przekąska

miska zupy jarzynowej - ok 200 kcal

grill

2 kiełbaski śląskie, 2 kromki razowca - ok 550 kcal

ketchup, musztarda - ok 25 kcal

chrupki - ok 150 kcal

zielona herbata z miodem - ok 135 kcal

kolacja

pomidor ze szczypiorkiem - ok 30 kcal

Razem - ok 1390 kcal !!!

Oraz

Mel B - brzuch, pośladki, ABS

Tiffany - boczki

rozgrzewka + rozciąganie

Razem - ok 50 minut

Więc po natłoku tych popołudniowych "pyszności" postawiłam na lekką kolację i dodatkowy zestaw ćwiczeń 

A teraz czas na odpoczynek z książką :)

Cały dzień w pracy, a tu taka ładna pogoda. Padam  A do tego naszła mnie nieziemska ochota na piwo, ale sobie odmówiłam - jestem po prostu nieziemska - przecież chcę się pozbyć tego :

A nie skrupulatnie hodować!!! 

śniadanie

miska płatków kukurydzianych z mlekiem - ok 300 kcal

II śniadanie

2 kromki grahama, 1 łyżeczka masła, 1 plaster filetu drobiowego, 1/2 plastra sera żółtego, ogórek zielony - ok 340 kcal

przekąska

1 kromka grahama, 1/2 łyżeczki masła roślinnego, 1 plaster polędwicy sopockiej, 1/2 plastra sera żółtego, ogórek zielony - ok 170 kcal

przekąska

1 kromka grahama, 1/2 łyżeczki masła roślinnego, 1 plaster polędwicy sopockiej, 1/2 plastra sera żółtego, ogórek zielony - ok 170 kcal

opakowanie zsiadłego mleka  - ok 200 kcal