Pamiętnik odchudzania użytkownika:
She.s.All.That

Idzie mi naprawdę bardzo dobrze:)

A to jest to co mnie jeszcze bardziej motywuje :

Krótkie spodenki rozmiar M, które kupiłam w zeszłym roku i w które wchodziłam - zasuwałam się, pomijając fakt, że tłuszcz mi wypływał. Miałam wtedy postanowienie, że schudnę tak, żeby idealnie na mnie leżały.

No i klops! Minęło lato, minęła jesień, zima, wiosna... a tu 11 kg więcej na liczniku :(

Ostatnio próbowałam je założyć, co prawda na tyłek wlazły, ale brakuje dobrych paru centymetrów do zasunięcia :/

Teraz biorę się za siebie konkretnie i przysięgam sobie, że wejdę w te spodenki, a one będą na mnie leżały idealnie! Bez tłuszczu, fałdek, wrzynania ...

śniadanie

miska płatków kukurydzianych z mlekiem - ok 300 kcal

przekąska

miska zupy jarzynowej - ok 200 kcal

obiad

2 ziemniaki, 2 jajka sadzone, ogórek zielony, szklanka zsiadłego mleka - uwielbiam  - ok 500 kcal

kolacja

4 Wasy z dżemem truskawkowym - ok 240 kcal

Razem - ok 1240 kcal 

Oraz

Mel B - brzuch, pośladki

Tiffany - boczki

rozgrzewka + rozciąganie

Razem 40 minut 

Czuję się dziś spełniona, a teraz czas na lekturę 

Kolejny udany dzień :)

Walczę i nie poddaję się, a do tego czuję się taka lekka... bardzo przyjemne uczucie :)

śniadanie

2 kromki grahama, 1 łyżeczka masła roślinnego, 4 plasterki filetu drobiowego, ogórek, papryka, szczypiorek - ok 300 kcal

obiad

miska zupy pieczarkowej 

przekąska:

2 kromki grahama, łyżeczka masła roślinnego, 2 plasterki filetu drobiowego, 1/2 plasterka sera żółtego, ogórek zielony, papryka, szczypior - ok 320 kcal

kolacja

2 jajka (miały być na miękko, wyszło jak zawsze), kromka Wasy - ok 200 kcal

Razem - ok 1020 kcal - dziś trochę mało tych kalorii 

Jupi!

Ważyłam się i mam 6 z przodu, no po prostu uwierzyć nie mogę 

tym bardziej, że początek mojego odchudzania był praktycznie pod znakiem obżarstwa. Tam gdzieś pizza, co prawda zmniejszona ilość, ale zawsze pizza. Potem grill z mnóstwem jedzenia i %, ale ostatnie dni trzymałam się wzorowo co popłaciło :)

Muszę się trzymać stanowczo mojego postanowienia, być konsekwentną i wytrwałą a wtedy nie pożałuje swojego wyboru :)

Jestem naprawdę zadowolona z siebie 

śniadanie

kromka grahama, 1/2 łyżeczki masła roślinnego, 2 plasterki filetu drobiowego, ogórek zielony, szczypiorek, 1/2 camemberta - ok 300 kcal

przekąska

miska zupy pieczarkowej (wczorajszej, ale mam w zwyczaju gotować obiady na 2-3 dni wtedy nie muszę codziennie sterczeć przy garach) - ok 200 kcal

obiad

miska młodej kapustki, 100 gram kiełbasy podwawelskiej - ok 450 kcal

podwieczorek

pozwoliłam sobie na 2 wafelki orzechowe do kawusi - ok 90 kcal :)

kolacja

3 kromki Wasy z dżemem - ok 200 kcal

Razem - ok 1240 kcal 

Oraz

Mel B - brzuch i pośladki

Tiffany - boczki

rozgrzewka + rozciąganie

Razem - 40 min 

No, teraz czeka mnie tylko spacerek z psem a potem znów zanurzę się w ciekawej lekturze 

Super! Nadal się trzymam i chyba sama sobie nie dowierzam, że daję radę!

Oby tak dalej :)

śniadanie:

sałatka wiosenna, kromka Wasy (tak jak wczoraj) - ok 300 kcal

przekąska

miska zupy pieczarkowej - ok 200 kcal

obiad

miska młodej kapustki, 100 gram kiełbasy podwawelskiej - ok 450 kcal

kolcaja

filiżanka budyniu waniliowego ( zachciało mi się czegoś słodkiego i doszłam do wniosku, że budyń powinien być idealny - nie ma dużo kalorii a syci) - ok 200 kcal :)

Razem - ok 1150 kcal 

A do tego

Mel B - brzuch i pośladki

Tiffany - boczki

rozgrzewka + rozciąganie

Razem 40 minut :)

Oj, jestem bardzo zadowolona z siebie :)

Dziś miałam "chlebowy" dzień, a to dlatego, że byłam w pracy 10 godzin i za bardzo nie miałam co innego jeść. No cóż... najważniejsze jest to, że kalorycznie się zmieściłam 

śniadanie

sałatka wiosenna, kromka chleba Wasa - ok 300 kcal

II śniadanie

2 kromki chleba graham, łyżeczka masła roślinnego, plaster polędwicy, plaster sera żółtego, ogórek świeży, szczypiorek - ok 380 kcal

przekąska

1 kromka chleba graham, 1/2 łyżeczki masła roślinnego, 1/4 plastra polędwicy, 1/2 plastra sera żółtego, ogórek świeży, szczypiorek - ok 190 kcal

przekąska

1 kromka chleba graham, 1/2 łyżeczki masła roślinnego, 1/4 plastra polędwicy, 1/2 plastra sera żółtego, ogórek świeży, szczypiorek - ok 190 kcal

kolacja

1/2 sera camembert, 1/2 papryki, 1/2 ogórka świeżego - ok 220 kcal

Razem - ok 1280 kcal 

Jest rewelacyjnie :)

śniadanie

2 kromki chleba pszennego, łyżeczka masła roślinnego, 4 plasterki filetu drobiowego, 1 plaster sera żółtego, 4 plastry pomidora, kawa - ok 380 kcal

przekąska

miseczka zupy koperkowej (z wczoraj) - ok 200 kcal

obiad:

udko z kurczaka bez skórki pieczone w rękawie (pomysł na), ogórek świeży - ok 400 kcal

kolacaja

2 kromki Wasy, 4 plasterki filetu drobiowego, pół papryki - ok 180 kcal

Razem - ok 1160 kcal

Trening

rozgrzewka + rozciąganie

Mel B - brzuch i pośladki

Tiffany - boczki

razem - 40 minut :)

cały dzień bardzo pozytywny :)

śniadanie

2 kromki chleba pszennego, 2 plastry polędwicy sopockiej, 4 plasterki pomidora, łyżeczka masła roślinnego - ok 300 kcal

obiad

miseczka zupy koperkowej - ok 200 kcal

przekąska

2 kromki chleba pszennego, 2 plastry polędwicy sopockiej, plaster sera żółtego, 4 plastry zielonego ogórka, łyżeczka masła roślinnego - ok 380 kcal

kolacja

mozzarella z pomidorem - ok 300 kcal

W końcu wzięłam się w garść i wyszedł mi całkiem pozytywny dzień.

Oby tak dalej 

Menu:

śniadanie

2 kromki chleba, łyżeczka masła roślinnego, 2 plastry polędwicy sopockiej, 4 plasterki pomidora - 296 kcal

przekąska:

zupa pomidorowa z 1 szklanką ryżu - 200 kcal

Obiad:

2 ziemniaki, buraczki zasmażane, 2 pulpety - 503 kcal

kolacja

Activia naturalna - 150 kcal

Razem - 1149 kcal 

A do tego trening

Mel B - brzuch i pośladki

Tiffany - boczki

Rozgrzewka + rozciąganie 

Ogólnie 40 minut :)

Eh.. A teraz z czystym sumieniem mogę wybrać się na spacer z psiakiem a potem oddać się miłej i przyjemnej lekturze :)

W końcu wzięłam się w garść i wyszedł mi całkiem pozytywny dzień.

Oby tak dalej 

Menu:

śniadanie

2 kromki chleba, łyżeczka masła roślinnego, 2 plastry polędwicy sopockiej, 4 plasterki pomidora - 296 kcal

przekąska:

zupa pomidorowa z 1 szklanką ryżu - 200kcal

Hm... porażka - za dużo, za często, za obficie a do tego %