Pamiętnik odchudzania użytkownika:
SilnaDziewczyna

Dzisiaj pedałowałam na rowerku, jak zwykle godzinę, ale postanowiłam zwiększyć trochę obroty i ku mojemu zaskoczeniu licznik pokazał 595 spalonych kcal. Nie wiem, czy to możliwe, ale się cieszę  Dietowo było tak:

Śniadanie

Owsianka

II śniadanie

Dwie podwójne kanapki z chleba razowego, z szynką łososiową i papryką

Obiad

Pół torebki brązowego ryżu, kawałek papryki i ogórka zielonego, 4 (małe) polędwiczki smażone na patelni bez oleju w przyprawach

Kolacja

Banan, jabłko, jogurt naturalny

Po treningu

Kilka cienkich wafli ryżowych z nasionami Chia

Dobrej nocki

Wszystko idzie ku dobrej drodze. W ogóle już nie odczuwam głodu między posiłkami, nawet nie myślę o podjadaniu. Ćwiczenia też całkiem całkiem. Dzisiaj znowu godzina na rowerku, tym razem licznik pokazał 480 kcal, i 100 brzuszków. Obiecałam sobie również, że:

1.Od tej pory będę lepiej gospodarować czasem, tak aby móc sobie pozwolić na przyjemności typu poczytanie ciekawej książki, obejrzenie serialu, czy wyjście na spacer i obowiązkowo - siłownię.

2.Wolny czas będę spędzać aktywnie (tak jak napisałam wyżej), a nie na głupotach typu grzebanie w telefonie.

3. Będę wcześniej kłaść się spać, by lepiej funkcjonować w ciągu dnia. 

Moje menu

Śniadanie

Duży banan, 2 kromki razowego chleba, jedna z dżemem 100% owoców, druga z plasterkiem wędzonej makreli i kawałkiem polędwiczki z wędzonego łososia

Przekąska

2 bio ciasteczka owsiane bez cukru

Obiad

1,5 sznycla z indyka z przyprawą do bruschetty, bazylią i suszonymi pomidorami, pół torebki brązowego ryżu, mix sałat z przyprawami i oliwą

Kolacja

Serek wiejski, kromka razowca, sałatka: mix sałat, przyprawy, oliwa, papryka, pomidor, twaróg chudy; jeden tymbalik z kurczaka

Dobrej nocy 

Już 2 tygodnie, a motywacja nadal nie mija Pomyślałam nawet, że źle bym się czuła bez tej diety, głównie psychicznie, więc nawet nie myślę o zaprzestaniu. Tak jak pisałam, zrobiłam dzisiaj rozeznanie siłowni w moim mieście i wydaje mi się, że znalazłam tą właściwą. "Zgłosiła" się do mnie również towarzyszka niedoli - moja przyjaciółka, która obiecała, że będzie ze mną tam chodzić  Przywiozłam także od babci rowerek i "przyrząd" do robienia brzuszków  Niedługo w moim domu zagości też bieżnia. Nie mogę się doczekać  Póki co, na pierwszy ogień poszedł rowerek - pedałowałam godzinę, a licznik pokazał 495 spalonych kcal  Oprócz tego intensywne sprzątanie w pokoju i kilkugodzinne chodzenie z przyjaciółką. 

A oto nowe przyrządy:

I jeszcze jabłuszko walentynkowe dla wszystkich walczących 

Przyjaciółka: "Nie mogę się doczekać, serio" (w kontekście siłowni)

Ja: "Wylaszczymy się do wakacji"

P: "Dwie nowe Chodakowskie"

Moje menu

Śniadanie

Duża porcja owsianki

Przekąska

Sok ze świeżo wyciskanych pomarańczy i marchwi

Obiad

2 sznycle z indyka z pastą z suszonych pomidorów i bazylią, warzywa orientalne na patelnię, kromka chleba z samego ziarna

Podwieczorek

Jogurt naturalny, duży banan, jabłko

Kolacja

Pół paczki brązowego ryżu, warzywa z obiadu

Skład warzyw:

Pozdrawiam 

Dzisiaj nadszedł czas mojego powrotu do domu z zimowego wyjazdu nad morze. Trochę ze smutkiem opuściłam tą nadmorską miejscowość, myśląc o tym, że już po weekendzie będę musiała udać się do szkoły, co równa się z mniejszą ilością czasu na wszystko  Większość dnia spędziłam w podróży, dlatego niestety nie mogłam pozwolić sobie na ćwiczenia Jutro spotykam się z koleżanką i zamierzamy odwiedzić siłownię, by dopytać się o karnet  Poza tym, wstąpiłam też do babci, która specjalnie na moją wieść o chęci zmiany nawyków uruchomiła stary rowerek treningowy. W najbliższym czasie zabiorę go do domu. Nie jest taki zły. Na ekranie pokazuje wszystko, co nowe rowerki na siłowniach. Dostałam również komplement od dziadka, że schudłam  Takie coś bardzo motywuje  Okazało się także, że córka partnera mojej mamy ma w swoim domu bieżnię, z której nie korzysta. Chyba nie trzeba się domyślać, jak ją spożytkuję  Co prawda magnetyczna, ale zobaczę, czy będzie mi się dobrze na niej biegało. 

Dzisiejsze menu

Śniadanie

Miseczka jogurtu naturalnego z musli i płatkami kukurydzianymi (pół na pół); 2 ugotowane jajka z kromką razowca, kawałkiem pomidorka i papryki

II śniadanie (w podróży)

Jogurt naturalny, ciasteczko owsiane bio bez cukru, kostka czekolady 99% kakao 

Obiad

Zupa szpinakowa z grillowanym kurczakiem i ziemniaczkami, cappuccino bez cukru

Kolacja

2 i pół kromki chleba z samego ziarna, kilka plastrów polędwicy z wędzonego łososia

Dobrej nocy 

Myślę, że udany  Postanowiłam zwiększyć trochę aktywność na siłowni, i na bieżni, orbitreku i rowerku spaliłam łącznie 500 kcal   Spacerowałam również po zimowym Władysławowie, a moje menu wyglądało tak:

Śniadanko:

Miseczka jogurtu naturalnego z musli i naparstkiem miodu; jajko sadzone z kromką razowca, kawałkiem pomidora, papryki i ogórka

II śniadanie:

3 bio ciasteczka owsiane bez cukru (z syropem ryżowym), 2 kostki czekolady gorzkiej 99% (ohyda), smoothie bez cukru z Marwitu

Obiad:

Pierś z indyka, ryż, gotowany bukiet warzyw, sałatka z surowych warzyw z sosem jogurtowym

Podwieczorek:

Jogurt naturalny, parę cienkich wafli ryżowych z nasionami Chia

Kolacja:

2 kromki chleba same ziarno, twarożek

Ach, aż się nie che wracać do domu. Pochodziłabym jeszcze na masaże czekoladowe i powdychała jodu. Jak tylko przyjadę to odwiedzę siłownię i może wykupię karnet.

Pozdrawiam 

Szybko zleciało. Dzisiaj mija 12 dzień zmian w moim życiu  Po ubraniach czuję, że jest już mnie trochę mniej, ale nie chcę na razie się ważyć, także waga podana w moich danych nie będzie uaktualniana. Obecnie mam ferie i spędzam ten czas nad morzem, więc w nagrodę pojechałam pociągiem do Gdyni na zakupy  Kupiłam 2 bluzy, koszulkę, korektor do twarzy i śliczne lusterko-serduszko do torebki  Po powrocie, w hotelowej siłowni, 30 minut marszobiegów na bieżni, 20 minut na rowerku treningowym i 25 na orbitreku, co dało mi łącznie 435 spalonych kalorii  A jadłam dziś tak (moje możliwości są trochę ograniczone, właśnie przez to, że przebywam poza domem):

Śniadanie:

Miseczka jogurtu naturalnego z płatkami kukurydzianymi, odrobiną miodu i łyżeczką dżemu; kromka razowca z twarożkiem, pomarańcza

W Gdyni:

2 kawy, w tym jedna z mlekiem odtłuszczonym, smoothie z malinami i miodem

Obiad:

Pieczone udko z kurczaka, kasza gryczana, sałatka grecka z sosem jogurtowym

Kolacja:

3 kromki chleba z samego ziarna, twarożek

Pozdrawiam 

Teraz mam nadzieję, że już ostatni raz. Dietę prowadzę od ponad tygodnia.