Pamiętnik odchudzania użytkownika:
vperry

Bez posiłku
Cukier	g	0 g	0 g	7,5 g	0 g	30 kcal
Mleko 2 %	g	5,8 g	3,4 g	8,3 g	0 g	87 kcal
I śniadanie
Jajo gotowane	g	16,4 g	13,8 g	1,4 g	0 g	202 kcal
Polędwica sopocka	g	2,4 g	1,1 g	0,1 g	0 g	20 kcal
Bułka z ziarnami	g	2,8 g	1,5 g	14 g	1 g	81 kcal
Olej rzepakowy	g	0 g	5 g	0 g	0 g	44 kcal
Obiad
Pierś z kurczaka	g	28 g	1,7 g	0 g	0 g	129 kcal
Masło	g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0 g	74 kcal
Pomarańcza	g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
Orzechy włoskie	g	1,9 g	7,2 g	2,2 g	0,8 g	77 kcal
Bułka z ziarnami	g	3,8 g	2 g	18,6 g	1,4 g	108 kcal
Olej rzepakowy	g	0 g	5 g	0 g	0 g	44 kcal
Podwieczorek
Pasztet pieczony	g	6 g	12,4 g	2,6 g	0,2 g	144 kcal
Bułka z ziarnami	g	3,8 g	2 g	18,6 g	1,4 g	108 kcal
Kolacja
Chleb żytni razowy	g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
Polędwica sopocka	g	4,8 g	2,2 g	0,2 g	0 g	40 kcal

ŁoO masakro ile pieczywa.

Bez posiłku
Cukier	g	0 g	0 g	34,9 g	0 g	142 kcal
Mleko 2 %	g	11,7 g	6,9 g	16,9 g	0 g	176 kcal
I śniadanie
Chleb żytni razowy	g	8,3 g	2,4 g	71,7 g	11,8 g	298 kcal
Masło	g	0,1 g	16,5 g	0,1 g	0 g	147 kcal
Polędwica sopocka	g	9,6 g	4,4 g	0,4 g	0 g	79 kcal
Obiad
Tłuczone ziemniaki ugotowane	g	1,7 g	0,1 g	16,5 g	1,4 g	69 kcal
Pierś z kurczaka	g	23,7 g	1,4 g	0 g	0 g	109 kcal
Młoda marchewka extra drobna	g	0,3 g	0,5 g	2,7 g	0 g	16 kcal
Olej rzepakowy	g	0 g	10 g	0 g	0 g	88 kcal
Ananas z puszki	g	0,1 g	0 g	6,3 g	0,3 g	25 kcal
Podwieczorek
Pomarańcza	g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
Kolacja
Filety z piersi indyka	g	9,6 g	0,4 g	0 g	0 g	42 kcal
Jajo	g	14 g	10,9 g	0,7 g	0 g	156 kcal
Bułka z dynią	g	4,7 g	4,1 g	18,6 g	1,8 g	130 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

1335 g

86 g

58,1 g

195,9 g

19,9 g

1583 kcal

Takie tam z wczoraj. Plus TBC - Myśle, żę  dobre zastępstwo za siłownie z którą się ostatnio pokłóciłam.

EDIT. Ale ekstra, że można tu wstawiać tak :D 

tak jak widać, na żarciu się odbija. Jak za 3 tygodnie okaże się, że jednak się obroniłam to umrę ze szcześcia. Troche w to wierze bo zawsze jakoś się udaje wychodzić z akich opresji. Ale tym razem naprawde jestem w dupie. A dzisiaj będzie jeszcze gorzej z żarciem

Dzisiaj to już taki psychiczny lęk, żeby nie dojadać. I wypadało by węgle na kolacje zjeść, a to nie ładnie..

Troche żal z ty musli, ale cóż

Nom, w siusiak chleba, warto  by było to ogarnąć.  Ale ludzie gorsze rzeczy robią. 'If it fits to your makro', czy jak to się zwie. Nie ważne co jesz ważne jak wyglądają makra. No cóż, ja w miar ogarniam, żeby śmieci nie jeść, ale do zróżnicowania źródeł węgli można by się przyczepić ;p /mąka i śmietana to zabielana zupa, przypuszczam, że i tak przegięłam z ilością na to co faktycznie zjadłam/ 

Dzisiaj to się nie ma czym chwalić: 1650 kcal, B:68g, T:65g, W:216g, w tym kupa owoców. W sumie bywało gorzej. Dla mnie to chyba utrzymanie bardziej, biorąc pod uwagę, że cały dzień siedzę w domu i pisze pracę. 

Long4 lashes: +

Paznokcie:+ ( chyba tylko ja się musze pilnować w takich prozaicznych rzeczach:D, w zasadzie dlatego zaczęłam tu pisać :))

Dorwałam w oriflame ten zestaw  z olejkiem z drzewa herbacianego, za 19,99, tylko, że bez żelu, korektor, emulsja - krem i korektor. Jakbyście miały okazję, to polecam, nawet korektor który miał być na stracenie,bo jest cielisto-zielony, jest naprawde dobry. I faktycznie ten zielony, lepiej maskuje zaczerwienienia niż standardowy kolor :).

Jeśli ktoś miał do czynienia z tuszem wonderlash, to powinien być zachwycony tą nową wersją -  ja jestem, chyba jeszcze lepszy niż poprzednik.

I do tego, również w zestawie liner w pisaku, jeśli nie wyschnie w przeciągu miesiąca jak to lubią czynić pisaki, to też będę zadowolona.

80B 65,9T 146.4W 1437kcal
        Dieta jak dieta, nie chodząc na siłownie mam spory problem  z określeniem odpowiedniej dla mnie liczby kalorii. PPM wychodzi około 1400 kcal  z groszami, a całkowita jakby 1650 - No i jak tu się odchudzać :)? W sumie bilans jest trochę wyższy niż na to wygląda -  wypiłam 3 kawy co daje 6 łyżeczek cukru (!) i ze szklankę mleka. 

Long4lashes  - +

Odżywka do paznokci  + 

W innych pamiętnikach lubię oglądać zakupy vitalijek, może sama nad tym pomyślę :):

Tangle teezer - w hebe za 25 zł!

Standardowe kosmetyki do włosów

I milion parę innych rzeczy, ale to już nie dzisiaj :)