Pamiętnik odchudzania użytkownika:
hepiolcia

Niestety ale babskie pogaduchy bez " odpowiednich" napojów w naszym wypadku chyba nie są możliwe  ale to jeden kieliszeczek i na więcej się nie skusiłam plus mały kawałek domowej pizzy....czy czuje wyrzuty? Raczej nie, nie dajmy się zwariować 

Śniadanie: owsianka na zimno z rodzynkami

II śniadanie: 2 kromki chleba z masłem + 2 plasterki szynki + papryka

Obiad: ryż + kalafior + 2 gotowane pulpeciki 

Podwieczorek: 2 wafle ryżowe + winogrona

Kolacja: 1 kawałek domowej pizzy

* 1,5 l wody z cytryną, 250 ml kawy rozpuszczalnej z mlekiem, 250 ml melisy, kieliszek martini

Nie wiem co ja tutaj jeszcze robię, powinnam spać! Ale tak szybciutko 

Śniadanie: owsianka na zimno z 2 łyżeczkami dżemu porzeczkowego

II śniadanie: 2 kromki chleba z masłem + 2 plasterki sera żółtego + 1 plasterek szynki

Obiad: kalafior + szparaga + cukinia + schab ( wszystko gotowane)

Podwieczorek: 2 wafle ryżowe + kapuśniak ale nie kapuśniak bo ze szpinakiem 

Kolacja: garść rodzynek + 2 mace

* 1,25 l wody z cytryną, 250 ml kawy rozpuszczalnej z mlekiem, 250 ml melisy

Ćwiczenia: 5 pierwszych rund Turbo Wyzwania + 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym

Wczoraj naprawdę martwiłam się moimi dziwnymi objawami. Dzisiaj już przeszły, czuję się lepiej i najprawdopodobniej  Just - Me ( mam nadzieję, że się nie obrazisz, że Cię tutaj wymieniam ) ma rację - po prostu dieta niskowęglowodanowa. Weekend był mocno zabiegany i nie miałam czasu na odpoczynek po tygodniu pracy, nie skupiałam się na jedzeniu ... znowu  Dzisiaj było normalnie z jedzeniem ( mam taką nadzieję) i głowa ani brzuch mnie nie bolą  Muszę się bardziej pilnować 

Dzisiaj jestem z siebie baaardzo DUMNA  Miałam wielką ochotę na czekolade albo loda, moja " wspierająca" siostra oczywiście zaproponowała, że ona może skoczyć do sklepu, ale ja ku jej zaskoczeniu odmówiłam. Po pół godziny gotowała sobie pierogi na kolacje i cały czas tekst, że ja też muszę zjeść ale z mojej strony ponowny opór a wierzcie mi miałam wielką ochotę na te pierożki. To jest mój sukces  A to jeszcze nie koniec! Przyszłam do domu i zaczęłam wymigiwać się od ćwiczeń, a to że do siostry młodszej muszę zadzwonić, projekt pisać, książkę czytać itd. Ględziłam tak godzinę po czym wstałam, ubrałam buty i zrobiłam Turbo Wyzwanie...uwielbiam dzisiaj samą siebie 

Śniadanie: owsianka na zimno z 2 łyżeczkami dżemu porzeczkowego

II śniadanie: 2 kromki chleba z masłem i szynką

Obiad: kasza gryczana + surówka z marchewki + łosoś

Podwieczorek: Sunbites paprykowe

Kolacja: kaszka ,, mleczny start"

Mimo moich mocnych postanowień dzisiaj znowu nie poćwiczyłam... sytuacja z wczoraj się powtórzyła  Przyszłam z uczelni z bolącą głową, mdli mnie i ogólnie słabo się czuje, żołądek jakoś dziwnie boli, może się czymś strułam? Nie mam pomysłu  Mam nadzieję, że jutro będzie w porządku.

Spotkała mnie dzisiaj przemiła niespodzianka - dostałam ,, Zniszcz ten dziennnik", który od dawna już za mną chodził ale ze względów finansowych powstrzymywałam się przed jego kupnem, liczę że będzie super zamiennikiem podczas chandry na słodycze 

Śniadanie: owsianka na zimno z 2 łyżeczkami dżemu porzeczkowego

II śniadanie: garść krakersów

Obiad: tarta

Kolacja: kaszka ,, mleczny start"

* 2,25 l wody +1/2 cytryny, 250 ml białej kawy

I jeszcze do dziwnych objawów mogę dodać bardzo duże pragnienie, mimo ciągłego picia, jak bym była na kacu ( nie piłam wczoraj żadnego alkoholu) 

Miałam poćwiczyć... no i nie poćwiczyłam, ale po przyjściu z uczelni tak mnie głowa bolała, że nie byłam w stanie nic zrobić oprócz pójścia spać  martwi mnie to, bo gdzieś czytałam, że nie wolno robić 3- dniowych przerw w ćwiczeniach  

Zawsze podejmując się diety nikomu o tym nie mówiłam, bo głupio, ale tym razem przyjęłam inną taktykę - mówię o tym większości znajomych bo chce czuć, że nie mogę teraz zawieść i że oni nie będą wpychać we mnie słodyczy. Niestety niektórzy parsknęli śmiechem ale szczerze mam to wiecie gdzie  Staję się bardziej świadoma i zaczynam dbać o siebie, a nie o wszystkich wokół....i wiecie co? DOBRZE MI Z TYM 

Śniadanie: owsianka na zimno z 1/2 banan i skórką pomarańczy

II śniadanie: kefir

Obiad: ziemniaki + mięso + surówka ( obiad na uczelni)

Podwieczorek: nektarynka

Kolacja: krakersy ( to miałam pod ręką gdy leżałam w łóżku przez głowę a poczułam się głodna)

* 1,5 l wody + 1/2 cytryny

W wyniku natłoku spraw i obowiązków dzisiaj bez obiadu  na uczelnie wpadłam tak głodna, że zjadłabym konia z kopytami  na szczęście koleżanka poratowała mnie bułką z serem, więc ten koń nie był potrzebny  

Śniadanie: owsianka na zimno z 1/2 banana i skórką pomarańczową

II śniadanie: 2 kromki chleba z masłem + 1 platerek żółtego sera + 2 jajka

Obiad: 1 wafel ryżowy + bułka z serem białym

Kolacja: 2 nektarynki

* 1,5 l wody, 500 ml kawy rozpuszczalnej z mlekiem

Parę słów i zmykam do spania ;) Dzisiaj nie poćwiczone- 10 h w pracy, zakupy ( udało mi się kupić prezenty na Dzień Dziecka dla moich dwóch rozbójników ), po powrocie do domu ( ok. 21) nauka na jutrzejsze kolokwium  Jutro też nie będę miała czasu na ćwiczenia ale w sobotę rezygnuje z jednych zajęć by to nadrobić 

Śniadanie: owsianka na zimno z 2 łyżeczkami dżemu porzeczkowego

II śnidanie: chleb z pastą domową ( biały ser, awokado, jajko, koperek suszony, słonecznik)

Obiad: rosół z razowym makaronem + gotowany kurczak z marchewką

Kolacja: bułka 

Weszłam dzisiaj na wagę i ku mojemu ogromnemu zaskoczeniu pokazała 1 kg mniej w porównaniu do tamtego tygodnia! Czyli jednak ten tydzień wcale nie był taki zmarnowany  Bardzo zmotywowało mnie to do dalszej pracy i dzisiaj zrobiłam CAŁE Turbo Wyzwanie!  Jestem dumna z dzisiejszego dnia 

Śniadanie: owsianka na zimno z 2 łyżeczkami dżemu porzeczkowego

II śniadanie: 1 kromka chleba z masłem, szynką i papryką + 2 wafle ryżowe

Obiad: ryż + kalafior + 2 pulpety gotowane + 1/4 jabłka

Kolacja: kaszka " mleczny start"

* 1,5 l wody + cytryna, 250 ml kawy rozpuszczalnej z mlekiem

Ćwiczenia: Turbo Wyzwanie

Od razu przyznam się do grzechu, coś ich za dużo ostatnio- zjadłam pizze  wpadłam do knajpy taka głodna, że bez zastonowienie wciągnełam dwa kawałki! Moja wina, moja wina, moja bardzo wielka wina...

Poza tym to był dobry dzień, dzień prezentów: od szefowej dostałam termos ( akurat byłam na kupnie, więc trafiła w 100%), od koleżanki bluzke i dziurkacze ( zajmuję się scrapbookingiem ) a od siostry balsam do ust  Nie, nie miałam żadnych urodzin ani imienin. Jeszcze kelner się pomylił i przyniósł nam dużą pizze w cenie małej ale akurat to nie jest dla mnie szczęściem, już nie  Chciałam puścić totka, iść za ciosem, ale sklep był już zamknięty, a szkoda 

Śniadanie: owsianka na zimno z 1/2 banana i rodzynkami

II śniadanie: 2 kromki chleba z masłem, szynką i papryką

Obiad: zupa kalafiorowa + 3 wafle gryczane

Kolacja: 2 kawałki pizzy ( chociaż tyle, że była ze szpinakiem i orzechami) + szklanka maślanki( to już po powrocie do domu)

* 0,5 l wody z cytryną, 250 ml herbaty z dziką różą

Ćwiczenia: 20 minut " spaceru" z 15 kg obciążeniem - maluch zasnął mi na wycieczce 

Czuję, że zmarnowałam tamten tydzień... nie ćwiczyłam tyle ile bym chciała, jedzenie to wzloty i upadki  Jednak nie ma co się załamywać, trzeba iść dalej Dzisiaj byłoby super gdyby nie moja " wspierająca" siostra, która w ramach podziękowań kupiła mi precla greckiego ( pyyycha), no i zjadłam  Postanowiłam, że nie będzie to miało wpływu na moją dalszą drogę, zdarzyło się, jutro będzie lepiej 

Śniadanie: owsianka na zimno z rodzynkami i 1/2 banana

II śniadanie: 2 kromki chleba z masłem + sałatka z pomidora, rzodkiewki, papryki, ogórka, sałaty

Obiad: kapuśniak ( lżejsza wersja) + 3 wafle orkiszowe

Podwieczorek: szklanka maślanki ,,pieczone jabłuszko" + precel grecki

Kolacja: kaszka ,, mleczny start" + rodzynki

* 0,75 l wody, 250 ml kawy rozpuszczalnej z mlekiem

Ćwiczenia: 0,5 h gry w badmintona, 0,5 h jazdy na rowerku stacjonarnym