Pamiętnik odchudzania użytkownika:
hepiolcia

...

W ramach podniesienia motywacji skorzystałam z oferty Ewy Chodakowskiej "-50% na wszystkie jej produkty" i zamówiłam Skalpel II + szok trening  Skalpel II ćwiczyłam raz i bardzo mi się podobał, nie mogę się doczekać aż go będę miała 

Śniadanie: 1 kromka chleba z serkiem białym i pomidorem + szklanka maślanki

II śniadanie: musli z śliwką

Obiad: kopytka z cebulką ( obiad u siostry)

Podwieczorek; kaszka mleczny start+ rodzynki 

Kolacja: ryż z kurczakiem ( na mieście)

* 0,5 l wody, 250 ml kawy rozpuszczalnej z mlekiem, 250 ml zielonej herbaty, 250 ml herbaty owocowej

To był dziwny dzień... nawet nie umiem powiedzieć co było obiadem a co kolacją. W pracy zjadłam rybkę i fasolkę w ramach obiadu ale jak wróciłam do domu to byłam tak głodna, że zrobiłam warzywa na patelni i jajko sadzone a później już nic nie jadłam bo poszłam na miasto. No dziwnie, tak jakbym zjadła dwa obiady? 

W tym tygodniu jakoś motywacja opadła ale może przez to, że w pracy ciężko i jak wracam do domu to już mi się nic nie chce. Postaram się to zmienić .

Śniadanie: 2 kromki chleba z serkiem białym i pomidorem + jogurt naturalny

II śniadanie: 2 wafle ryżowe + łosoś

Obiad: łosoś ( odrobina) + fasolka szparagowa

Obiad/ kolacja (?): warzywka na patelnie + jajko sadzone ( w sumie to z 2 jajek)

* 2,25 l wody

Ćwiczenia: 5 pierwszych rund Turbo Wyzwania + mel b ramiona

Co tu dużo pisać? Dzisiaj zero motywacji 

Śniadanie: 2 kromki chleba z pastellą jajeczną i pomidorem + serek waniliowy

II śniadanie: 2 kromki chleba z masłem i szynką + garść migdałów

Obiad: bakłażan nadziewany kaszą i królikiem

Podwieczorek: 1 kromka z pastellą jajeczną

Kolacja: 400 ml kakao z 1 łyżeczką miodu ( na chandrę)

* 1,5 l wody, 250 kawy rozpuszczalnej z mlekiem

Przeżyłam dzisiaj zawód...zakochałam się w okularach przeciwsłonecznych ale rozsądek zwyciężył i nie kupiłam...szkoda bo były piękne ( i drooogie)  Za to chyba mi się uda przeforsować moje zdanie i mieć białe meble ( za trzy miesiące się przeprowadzam)  

Śniadanie: obwarzanek ( wiem, wiem...to nie jest zdrowe śniadanie)

II śniadanie: twaróg z rzodkiewką + 1 kromka chleba + 1 plasterek szynki

Obiad: zupa " krem" z dyni

Podwieczorek: 50 g ananasa kandyzowanego ( te kolorowe kostki ) + 250 ml soku jabłkowego

Kolacja: schab pieczony w piekarniku + 1 kromka chleba

*  1 l wody, 250 ml kawy rozpuszczalnej z mlekiem

Dzisiaj miałam dzień wolny i wreszcie przypilnowałam tego jedzenia  Tydzień minął...miałam się zważyć dopiero za tydzień ale nie wytrzymałam i wiecie co...,,spadłam" 2 kg!  Wiem, że to głównie woda ze mnie schodzi ale dam się  sobie samej nacieszyć tym efektem 

Śniadanie: 2 kromki chleba z pastellą  łososiową + 1/4 pomidora

II śniadanie: grejfrut

Obiad: warzywka na patelnie + 1 rzodkiewka + 1 świeża marchewka

Kolacja: garść sałaty + 1/4 pomidora + 1/2 jajka sadzonego + 1 plasterek sera żółtego ( wszystko wymieszałam razem i wyszła  naprawdę dobra sałatka )

* 2 l wody + 1,2 cytryny, 500 ml zielonej herbaty, 250 kawy rozpuszczalnej z mlekiem

Ćwiczenia: 1 h gry w badmintona + 5 pierwszych rund Turbo Wyzwania 

Śniadanie: 2 kromki chleba z pastellą łososiową + 1/4 pomidora

II śniadanie: 2 kromki chleba z masłem + 2 plasterki szynki + sałatka z pomidora, ogórka, rzodkiewki i sałaty

Obiad: grejfrut ( wiem, że to tak naprawdę nie obiad ale taki dzień )

Kolacja: szklanka maślanki + 2 rzodkiewki

* 1 l wody, 250 ml kawy rozpuszczalnej z mlekiem

Ćwiczenia: 0,5 h rowerka stacjonarnego

Ostatnio tyle się dzieje, że nie mam czasu na jedzenie, jeszcze tydzień temu w biegu zapychałabym się batonikami a teraz nie dojadam....dziwne

Dzisiaj kiepsko z tym jedzeniem, ostatni posiłek zjadłam o 16:00, później wypiłam już tylko kieliszek cydru jabłkowego, co raczej do posiłków zaliczyć nie można, a szkoda 

Śniadanie: jajecznica z 2 jajek i 1/2 pomidora + 1 kanapka chleba

II śniadanie: Zdrowa Przekąska z Tymbarka ( dobre ale czy faktycznie to jest takie zdrowe?)+ 2 rzodkiewki

Obiad: pierogi + cebulka podsmażona 

* 1,5 l wody, kieliszek cydru jabłkowego 

Dzisiaj duuużo pokus, wszyscy wcinali słodycze ( albo ja jestem przeczulona ), ale dałam radę i wytrzymałam 

Śniadanie: dwie kromki chleba z margaryną + 1 plasterek sera żółtego + 2 plasterki          pomidora

II śniadanie: jabłko

Obiad: 2 gałki ziemniaków + surówka z marchewki i rodzynek + mięso drobiowe ( dzisiaj obiad na stołówce)

Kolacja: 1 kromka chleba z 1/2 plasterkiem żółtego sera + jabłko

* 2,2 l wody + 1/2 cytryny, 250 ml kompotu.

Ćwiczenia: 1 h badmintona + brazylijskie pośladki 1 i 2 część + mel b ramiona.

Co za dzień...wszystkie autobusy i tramwaje się dzisiaj sprzysięgły przeciwko mnie Praca a wieczorem studia, zjazd się zaczął  Dzisiaj po raz pierwszy w moim życiu uczestniczyłam w terapii grupowej ( forma zajęć ) i było fantastycznie! Po całym tym szalonym, intensywnym i stresującym tygodniu szłam na to mega negatywnie nastawiona a wyszłam po 2 godzinach wypoczęta i zrelaksowana, już dawno się tak nie otworzyłam... Polecam każdemu

Śniadanie: bułka razowa z białym serkiem i pomidorem ( 2 plasterki)

II śniadanie: dwie kromki chleba razowego z masłem i szynką

Obiad: łyżka surowej, startej marchewki + łosoś + jeden wafel orkiszowy

Kolacja: dwie kromki chleba razowego z masłem i szynką

* 1,5 l wody, 250 ml kawy rozpuszczalnej z mlekiem, 250 ml zielonej herbaty

Wiem, że dzisiaj bardzo dużo chleba ale cały dzień w ruchu byłam i kiepsko z czasem na przygotowanie czegoś kreatywnego, obiecuje poprawe