II śniadanie: jajecznica z pieczarkami, chleb z masłem
obiad: sałatka z kurczakiem
podwieczorek: panna cotta z musem truskawkowym, pierniczek, kilka misiów Haribo
1530 kcal
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (266)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Specjalistka treningu siłowego, trenerka kulturystyki, trenerka personalna, Mistrzyni Polski Bikini Fitness, Misrzyni Polski w Trójboju Siłowym (w kategorii weteranek) . Dźwigam bardzo ciężkie żelastwo i stosuję zbilansowaną dietę.
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 171612 |
| Komentarzy: | 1807 |
| Założony: | 2 sierpnia 2010 |
| Ostatni wpis: | 15 marca 2016 |
Postępy w odchudzaniu
7 grudnia 2013 , Komentarze (1)
śniadanie: 2 kanapki z twarogiem
II śniadanie: jajecznica z pieczarkami, chleb z masłem
II śniadanie: jajecznica z pieczarkami, chleb z masłem
5 grudnia 2013 , Komentarze (2)
śniadanie: owsianka
obiad: pierś kurczaka pieczona z pesto, pomidorem i mozzarellą, makaron pełnoziarnisty, surówka
obiad: pierś kurczaka pieczona z pesto, pomidorem i mozzarellą, makaron pełnoziarnisty, surówka
podwieczorek: 1 czekoladka, 2 herbatniki
kolacja: kanapka z rukolą i szynką, pomidor, pół puszki tuńczyka
1500 kcal
4 grudnia 2013 , Komentarze (4)
śniadanie: owsianka
obiad: pstrąg pieczony w folii, sałata z jogurtem
podwieczorek: herbatnik, czekoladka
kolacja: sałatka z rukoli, pomidora i tuńczyka
obiad: pstrąg pieczony w folii, sałata z jogurtem
podwieczorek: herbatnik, czekoladka
kolacja: sałatka z rukoli, pomidora i tuńczyka
1390 kcal
3 grudnia 2013 , Komentarze (2)
śniadanie: owsianka
obiad: pieczony kurczak, coleslaw
podwieczorek: 2 czekoladki
kolacja: kawałek bagietki z masłem czosnkowym, twaróg, pistacje
obiad: pieczony kurczak, coleslaw
podwieczorek: 2 czekoladki
kolacja: kawałek bagietki z masłem czosnkowym, twaróg, pistacje
1530 kcal
2 grudnia 2013 , Komentarze (4)
śniadanie: owsianka
obiad: grillowany schab, pęczak, jabłko
podwieczorek: 2 herbatniki
kolacja: pół kromki z żółtym serem, pomarańcza
1400 kcal
1 grudnia 2013 , Skomentuj
I śniadanie: kanapka z szynką
II śniadanie: mały serek wiejski
obiad: sałatka z kurczakiem
podwieczorek: 3 pierniczki
kolacja: kanapka z rukolą i szynką, pomidor, 2 kawałki bagietki z masłem czosnkowym
1300 kcal
II śniadanie: mały serek wiejski
obiad: sałatka z kurczakiem
podwieczorek: 3 pierniczki
kolacja: kanapka z rukolą i szynką, pomidor, 2 kawałki bagietki z masłem czosnkowym
1300 kcal
1 grudnia 2013 , Skomentuj
śniadanie: jajecznica, chleb z masłem
obiad: kawałek pizzy
podwieczorek: 2 kawałki piernika
kolacja: bagietka z masłem czosnkowym, ser brie, camembert
obiad: kawałek pizzy
podwieczorek: 2 kawałki piernika
kolacja: bagietka z masłem czosnkowym, ser brie, camembert
1760 kcal
29 listopada 2013 , Komentarze (4)
śniadanie: owsianka
obiad: sałatka z tuńczykiem
podwieczorek: 2 czekoladki
kolacja: kanapka z szynką, pomidorem i rukolą, twaróg
1370 kcal
moje wymiary na dzień 28.11.2013
28 listopada 2013 , Komentarze (3)
Szyja 32cm
Biceps 26cm
Piersi 90cm
Talia 67,5cm
Brzuch 75,5cm
Biodra 90cm
Udo 54cm
Łydka 33cm
Vitaliowy kalkulator wylicza mi, że mam 20% tłuszczu w organiźmie, ale to bujda, tak naprawdę mam coś koło 24.
28 listopada 2013 , Skomentuj
śniadanie: 2 kanapki z sałatą, szynką i pomidorem
obiad: zupa krem z brokułów, grillowana pierś kurczaka
obiad: zupa krem z brokułów, grillowana pierś kurczaka
podwieczorek: czekoladka
kolacja: twaróg z jogurtem naturalnym i ciemnym kakao, kromka chleba z masłem
kolacja: twaróg z jogurtem naturalnym i ciemnym kakao, kromka chleba z masłem
1370 kcal