obiad: polędwica po dalmatyńsku , pieczone ziemniaki, sałata z jogurtem
podwieczorek: herbatnik, gryz snickersa
kolacja: twaróg z jogurtem i odtłuszczonym ciemnym kakao
kolacja: twaróg z jogurtem i odtłuszczonym ciemnym kakao
1500 kcal
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (266)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Specjalistka treningu siłowego, trenerka kulturystyki, trenerka personalna, Mistrzyni Polski Bikini Fitness, Misrzyni Polski w Trójboju Siłowym (w kategorii weteranek) . Dźwigam bardzo ciężkie żelastwo i stosuję zbilansowaną dietę.
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 172342 |
| Komentarzy: | 1807 |
| Założony: | 2 sierpnia 2010 |
| Ostatni wpis: | 15 marca 2016 |
Postępy w odchudzaniu
27 listopada 2013 , Komentarze (3)
śniadanie: owsianka
obiad: polędwica po dalmatyńsku , pieczone ziemniaki, sałata z jogurtem
obiad: polędwica po dalmatyńsku , pieczone ziemniaki, sałata z jogurtem
26 listopada 2013 , Skomentuj
I śniadanie: 2 kanapki z sałatą, szynką i pomidorem
II śniadanie: owsianka
II śniadanie: owsianka
obiad: pieczony kurczak, coleslaw
podwieczorek: kanapka z szynką, czekoladka
kolacja: twaróg z jogurtem i otrębami, pół banana
kolacja: twaróg z jogurtem i otrębami, pół banana
1540 kcal
25 listopada 2013 , Komentarze (1)
śniadanie: owsianka
obiad: pierś kurczaka pieczona z pesto, pomidorami i mozzarellą, penne pełnoziarniste, surówka
podwieczorek: 2 czekoladki
kolacja: kanapka z twarogiem i rzodkiewką
podwieczorek: 2 czekoladki
kolacja: kanapka z twarogiem i rzodkiewką
1450 kcal
24 listopada 2013 , Komentarze (1)
śniadanie: kanapka z twarogiem i rzodkiewką
obiad: pieczony schab z ziemniakami, sałata z jogurtem
podwieczorek: kruche ciasteczka, kawałek sernika
kolacja: śledź w zalewie octowej, chleb z masłem
kolacja: śledź w zalewie octowej, chleb z masłem
1650 kcal
24 listopada 2013 , Komentarze (1)
śniadanie: jajecznica, kromka chleba z masłem
obiad: schab w sosie kurkowym, gotowane warzywa, puree z ziemniaków
podwieczorek: czekoladka
kolacja: 2 kanapki z szynką, pomidorem i ogórkiem, 2 jajka
obiad: schab w sosie kurkowym, gotowane warzywa, puree z ziemniaków
podwieczorek: czekoladka
kolacja: 2 kanapki z szynką, pomidorem i ogórkiem, 2 jajka
1450 kcal
22 listopada 2013 , Komentarze (1)
śniadanie: owsianka
obiad: pełnoziarniste racuchy z jabłkami
obiad: pełnoziarniste racuchy z jabłkami
podwieczorek: 2 czekoladki
kolacja: kanapka z sałatą i szynką, pomidorki koktajlowe, kilka krakersów
kolacja: kanapka z sałatą i szynką, pomidorki koktajlowe, kilka krakersów
1430 kcal
21 listopada 2013 , Komentarze (1)
śniadanie: 2 kanapki z sałatą, szynką i pomidorem
II śniadanie: leczo, kromka chleba z masłem
obiad: leczo, 3 kawałki bagietki z masłem czosnkowym
podwieczorek: 2 czekoladki
kolacja: musli z jogurtem, kanapka z sałatą, szynką i pomidorem, jabłko
II śniadanie: leczo, kromka chleba z masłem
obiad: leczo, 3 kawałki bagietki z masłem czosnkowym
podwieczorek: 2 czekoladki
kolacja: musli z jogurtem, kanapka z sałatą, szynką i pomidorem, jabłko
1650 kcal
20 listopada 2013 , Skomentuj
I śniadanie: owsianka
II śniadanie: zupa krem z leśnych grzybów
II śniadanie: zupa krem z leśnych grzybów
obiad: duszony indyk z warzywami
podwieczorek: 2 czekoladki
kolacja: kanapka z szynką, pomidor, pistacje
podwieczorek: 2 czekoladki
kolacja: kanapka z szynką, pomidor, pistacje
1440 kcal
19 listopada 2013 , Komentarze (5)
śniadanie: owsianka
obiad: 2,5 naleśnika pełnoziarnistego z twarogiem
podwieczorek: 2 kostki gorzkiej czekolady
kolacja: pół naleśnika pełnoziarnistego z twarogiem , sałatka warzywna
obiad: 2,5 naleśnika pełnoziarnistego z twarogiem
podwieczorek: 2 kostki gorzkiej czekolady
kolacja: pół naleśnika pełnoziarnistego z twarogiem , sałatka warzywna
1450 kcal
18 listopada 2013 , Skomentuj
śniadanie: owsianka
obiad: ryż w jabłkiem
podwieczorek: 2 herbatniki, kostka gorzkiej czekolady
obiad: ryż w jabłkiem
podwieczorek: 2 herbatniki, kostka gorzkiej czekolady
kolacja: sałatka warzywna w kurczakiem, 3 kawałki bagietki z masłem czosnkowym, pomarańcza
1430 kcal