Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Vegetab21

witajcie ,  dzisiaj dzien  wazenia a z  sie  zdziwilam  2 razy na wage  stawalam !! podejrzewalam ze  jest zepsuta... bo to niemozliwe zeby po swietach ( co prawda przez  swieta  cala  moja rodzinka chorowała  i jak tez  grypa  zoładkowa, wiec  nie jadlam  duzo , w  sylwestra  tylko pdjadlam i  jeszcze tam   pozniej)  .... dlatego  sie   spodziewalam  conajmniej 63 gora 65 kg  a tu taka  niespodzianka na wadze 58,8  !!!! wowo dalej  gonie pasek ....dzisiaj  pierwszy dzien  suplemetowy czyt.  linea  fitnes... od  dzisiaj  zaczelam takze  wracac  do  starych  cwiczen,  zastanawiam sie takze nad joga.. cwiczenia  rozciagjace głownie...

menu

sniadanie

woda  z cytryna, serek wiejski , wasa , activia

obia d

tunczyk, ryz  z grzybami

kolacja

serek  wiejski , wasa

1 l  wody  z  cytryna . kakao

w  sumie ok 1220 kcl

cwiczenia

brzuszki

połbrzuszki 1000 powt

60 minut hh

nogi

6 km biegu

pozdrawiam i dziele sie  moja motywacja i  chcecia  do  cwiczen   bo  mam jej duzooo :)

dzisiaj  juz ostatni dzien  lenistwa  cwiczeniowego  jutro ruszam  z  kopyta   zwlaszcza jak  zobacze  ile waze :) to  sie   zalamie :(  a  wiec dzisiaj tylko marnie 60 minut hh , brzuszki .. i tyle a kalorycznie ok 1300 kcl

pozdrawiam .

witajcie dzisiaj tak  sobie  sie czuje .... cwiczenia ok hh 60 min. 200 polbrzuszkow , brzuszki .  kalorycznie tak ok 1200 kcl .  od  poniedzialku ruszam z  kopyta..... obym  sie nie  zapedzila za  daleko... pozdrawiam...

witajcie  dzisiaj na szybko ... kolejny dzien  za mna hh 60 minut , 200 brzuszkow , brzuszki

dietowo ok okolo 1200 kcl ....  a    wponiedzialek   dowiem sie  ile tak naprawde  waze !!! pozdrawiam...

witajcie  jak  juz  mowilam mialam przerwe od cwiczen  zwlaszcza od hh od wczoraj krece i robie  brzuszki takze  jestem strasznie obolała ..... i ledwo  co sie ruszam ....

narazie powoli zaczynam  wracac  do wszystkich  cwiczen.

60 minut hh

100 brzuszkow

brzuszki

 bilans  kaloryczny ok 1200 kcl .

pozdrawiam .

witajcie ,  po 5 tygodniach  lenistwa  od  cwiczen bo nie od diety  powoli powracam  do  cwiczen.... prze demna ok 8 miesiecy zeby  wbic  sie  w  bikini i pierwszy raz id  wiekow  sie poopalac  w  wakacje.... cel  stracic  pare kilo tak  przynajmniej do 53 kg,  i ujedrnic  cielsko.  Trudno jest  wrocic  do  diety  ale  bez  diety tak jakos  zle.... Pochwale  sie  wrocilam z  polski  z  kolczykiem  w nosie taki   spontan :)

dziisiaj  zaliczylam tylko hh i brzuszki jutro mam nadzieje  ruszyc  z  kopyta... waze  sie  dopiero  w poniedzialek. a kalorycznosc posilkow mysle  ze  zmiescilam  sie tak w ok 1000 kcl .

pozdrawiam,

WITAJCIE JUZ  JESTEM SPAKOWANA , O 2 MAM AUTOBUS NA LOTNISKO. W PL BEDE PO POLUDNIU :( NIE ZABIERAM HH BO NIE MAMJAK :( TO  KOLEJNY MINUS , DZISIAJ NIE CWICZYLAM  BO  CAŁKOWICIE JESTEM ROZŁOZONA PRZEZ PSEUDO GRYPE .. JA K BEDE W PL A BEDE MIALA CZAS TO COS NASKROBIE :p  MAM  NADZIEJE ZE  WYLADUJE :) CAŁA :)

POZDRAWIAM I DOBRANOC

WITAJCIE OD POŁUDNIA CHORUJE NA CAŁEGO:( TAKZE NIE POBIEGAŁAM ,  ANI NIE ZROBIŁAM  BRZUSZKOW!!

MENU

SNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , BANAN, JOGURT 300 KCL

PRZEKASKA

JOGURT 200 KCL

OBIAD

KURCZAK  OGOREK 37O KCL

KOLACJ A

JOGURT 480 KCL

W SUMIE OK 1600 KCL

ZJADŁAM PARE CUKIERKOW :?(

4 HERBATY ZIELON E, CZERWONA

CWICZENIA

BRZUSZKI

AGRAFKA 1000 POWT

60 MIN HH

POZDRAWIAM  DOBRANOC

WITAJCIE  DZISIAJ  NA SZYBKO JAK TO  ZAZWYCZAJ PRZED WEEKENDEM :)  COŚ MNIE BIERZE JAKIES GRYPSKO  GARDŁO MNIE POBOLEWA ... NO OK 

MENU

SNIADANIE

WODA Z CYTRYNA ,  BANAN,  WINOGRONO , 250 KCL

PRZEKASKA

JOGURT 200 KCL

OBIAD

:) JOGURT MIGDAŁY OK 480 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM 500 KLC

W SUMIE 1430 KCL

 3 HERBATY ZIELONE  , SOK

CWICZENIA

NOGI

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 1000

AGRAFKA 1000 POWT

60 MINUT HH

POZDRAWIAM  DOBRANOC