Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Vegetab21

WITAJCIE  DZISIAJ MAM OKROPNEGO DOLA  CZEKOLADOWEGO MAM TAK STRASZNA OCHOTE NA CZEKOLADEEE ZE ODDALA BYM ZYCIE ZA NIA :)#

MENU

SNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , COLON C, BANAN , 4 KROMKI Z WEDLINA I OGORKIEM

250 KCL

PRZEKASKA

BUDYN SLODKA CHWILA  171 KCL

OBIAD

RYBA PSTRAG PIECZONA W FOLII  POMIDOR  480 KCL

SOK  45 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM 500 KCL

W SUMIE 1450 KCL

CWICZENIA

BIEGANIE  5.07 KM

BRZUSZKI

POLBRZUSZKI 100

NOGI

80 MINUT HH

POZDRAWIAM

WITAM  MAM BRAK WENY DO PISANIA WIEC NIE NIE NAPISZE :)

MENU

SNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , COLON C , BANAN , 4 KROMKI CHRUPKIEGO PIECZYWA Z WEDLINA I POMIDOREM  250 KCL

PRZEKASKA 1

CIASTECKO ZBOZOWE 100 KCL

PRZEKASKA 2

WAFELKI RYZOWE CHILII 109 KCL

OBIAD

BRAZOWY RYZ Z TRUSKAWKAMI I JAGODAMI I JOGURTEM SOJOWYM

410 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM 500KCL

JABLKO 50 KCL

W SUMIE 1419 KCL

CWICZENIA

BRZUSZKI

POLBRZUSZKI 100

NOGI ABS

BIEGANIE 5,07 KM

60 MINUT HH

WITAM WAS NIE PISALAM PRZEZ 3 DNI BO NIE MIALAM JAK POWOLI SIE AKLIMATYZUJE W ANGLII ALE IDZIE MI TO TOPORNIR MAM NADZIEJE ZE OD POENIEDZIALKU BEDZIE  LEPIEJ . DIETOWO OK BEZ SLODYCZY OD 1 SIERPNIA CHOCIAZ MI CORAZ CIEZEJ BO W DOMU DUZZZZO SLODYCZY POD POSTACIA CZEKOLADY !!!!

MENU PODAM TYLKO Z DNIA DZISIEJSZEGO

SNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , COLON C , 4 KROMKI Z WEDLINA BANAN , 300 KCL

PRZEKASKA

ARBUZ 100 KCL

OBIAD

MIESO MIELONE GOT NA PARZE , MAKARON Z CUKINNI 535 KCL

PRZEKASKA

MACA  80 KCL

KOLACJA

MUSLI  Z JOGURTEM  500 KCL

3 HERBATY CZERWONE . 2 SZKLANKI WODY

W SUMIE 1495 KCL

CWICZENIA

DZISIAJ BEZ BIEGANIA

BRZUSZKI

POLBRZUSZKI 100

NOGI

120 MINUT HH

NA DZISIAJ TO TYLE . JAK BEDE MIALA WIECEJ CZASU TO NAPEWNO SIE ROZPISZE . DOBRANOC

WITAJCIE JAK CEZKO JEST MI BIEGAC STACJONARNIE NIE MA CO POROWNYWAC Z BIEGANIEM W TERENIE .... NIE MA WIATRU WE WLOSACH  BIEGNIE SIE W  MIEJSCU , NIE MA ZACIEKAWIONYCH UKRADKOWYCH SPOJRZEN LUDZI NIKT NIE ZATRABI I WOGOLE JAKOS TAK CIEZKO SIE ZACZYNATO  DZIEN , DO KITU TO WSZYSTKOO. JEM TERAZ 1500 KCL TZN POWINNAM TYLE JESC ALE NIE UDAJE MI SIE AZ TYLE ZJESC MUSZE JAOSC ZMODIFIKOWAC SNADAIE BO ONO MA ZA MALO KCL!!

WROCILAM DO AGLII PO URLOPIE I CZUJE SIE GORZEJ CZUJE SIE GRUBA , GORASZA ALE NIE WIEM W JAKIM SENSIE GORSZA !!  WOGOLE JAKIS GOSCIU W AUTOBUSIE POWIEDZIAL ZE JESTEM LADNA WIM ZE POWIAM SIE CIESZYC ALE NAWET MNIE TO SPECJALNIE NIE OBESZLO , !! A TAK PO ZA TYM TO BRAKUJE MMI FACETA NIE MILOSCI NIE SEXU TYLKO TAK OO  FACETA POGADAC I TAKIE TAM TO PEWNIE TESKOTA ZA KRAKOWEM  TAK MNIE NASTRAJA . ALE BADZ CO BADZ W KRK CZULAM SIE BARDZIEJ  PEWNIE  BARDZIEJ CHUDA NO NIC TRZEBA GONIC PASEK ZOBACZYMY CO POKAZE WAGA W POIEDZIALEK  WRRR :(

MENU

SNIADAIE

4 KROMKI Z WEDLINA I POMIDOREM , POL LASKI KABANOSU 180 KCL

BANAN 90 KCL

2 SNIADANIE (NIBY )

BUDYN  183 KCL

OBIAD

BRAZOWY RYZ Z TRUSKAWKAMI  400 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM 488KCL

JABLKO 50 KCL

CZERWOA HERBATA . WODA Z CYTYNA   2 SZKLAKI SOKU I WODY ,

W SUMIE 1391 KCL

CWICZENIA

BRZUSZKI

100 POLBRZUSZKOW

8 MINUT ABS NOGI

 70 MINUT HH

4 KM STACJONAREGO BIEGU :(

DOBRANOC :( 

A I ZAPOMIALA BYM 2 DZIEN BEZ  SLODYCZY :)

WITAJCIE WRACAM PO 5 TYGODNIOWEJ PRZERWIE, Z DUZYM ZAPALEM DO DIETY TROCHE MNIEJSZYM DOCWICZEN A ZWLASZCZA DO BEGANIA STACJONARNEGO , POLUBILAM BEGAC W TERENIE BA POKOCHALAM:) POLECAM NIEZLY PAWER SIE DOSTAJE PO TAKIM PORANYM BUEGANIU .

CO DO WAGI TO JESTEM ROZCZAROWANA CZY TIO JEST MOZLIWE ZEBYM W 3 DI RZYTYLA 4 KG >>?? CYBA NIE , BYC MOZE JESTEM PRZED @ I DLATEGO WAGA TAKA A IE INNA A MOZE JEST ZLE USTAWIONA  TRZEBA ZAKUPIC POZIOMICE !!

JUTRO JUZ ZACZYNAM NORMALNIE CWICZYC .

MENU

ŚNIADANIE

MUSLI Z MLEKIEM  320 KCL

 PRZEKASKA ZURAWIA , ORZECHY , RODZYNKI 90 KCL

OBIAD

SALATKA 550 KCL

KOLACJA

4 KROMKI  CHLEBA COS ALA WASA Z WEDLINA I POMIDOREM ,  KABANOS

SO K 350 KCL

2 CZERWONE CHERBATY . 2 SZLANKI WODY

W SUMIE  1220 KCL

CWICZENIA

DZISIAJ TYLKO HH 70 MINUT

POZDRAWIAM

WITAJCIE WRACAM PO WAKACJACH Z WIESZA MOTYWACJA O WYMARZONA WAGE I JEDRE CIAŁKO NA MOJE URODZINY , OD POIEDZIALKU ZABIERAM SIE OSTRO ZA SIEBIE BO BADZ CO BADZ ALE OSTATNI TYDZIE TO SOBIE POZWOLIAM I A Z BOJE SIE STAWAC NA WADZE A CZUJE ZE COS PRZYTYLAM , JUTRO TEZ WRACAM Z  PODSTAWOWYMI CWICZEIAMI I ODLICZAIEM . ODLICZAM DNI DO GRUDNIA DO WYJAZDU DO POLSKI , DO URODZIN KTORE JUZ NIEDLUGO... WIECEJ JUTRO

POZDRAWIAM

Pomocy po raz kolejny mialam  napad  obzarstwa. moze nie pomocy ale  jestem rozbita i rozbita  i mam  ochote sobie strzelic w łeb :( ogolnie mam zly dzien  dzisiaj mial byc 1 dzien stabilizacji a tu dupa , kolacji juz nie zjem /. jutro odbietram wyniki badan krwi , zobaczymy co bedzie , pewnie wszystko ok . jutro wstaje z samego rana i ije biegac planuje 10 km :)

pozdrawiam dobranoc

CZESC NIE PISAŁAM DOSC DAWNO BO JESTEM W POLSCE I NIE MAM ZA BARDZO CZASU  ZEBY COS NASKROBAC .JUTRO WAŻENIE I TAK SIE ZASTANAWIAMCO TO BEDZIE ?? MOJA WAGA PASKOWA TROCHE PODSKOCZYŁA TZN O JAKIS  KILOGRAM  WIADOMO NAZARŁAM SIE W CZASIE PODROZY A TU NIE UMIEM USTAWIC UMIEJETNIE WAGI :) ALBO PO PROSTU POKAZUJE MI TYLE ILE JEST NAPRAWDE A JA NIE MOGE TEGO PRZYJAC DO SWIADOMOSCI .

WIEC TAK W PONIEDZIAŁEK WAZENIE I TAK SIE ZASTANAWIAM CZY NIE PRZEJSC NA STABILIZACJE  DODOAWAC SOBIE PO 100 KCL TYGODNIOWO. ??ZOBACZE , PO ZA TYM  @ MNIE NIE ODWIEDZILA W ZESZŁYM MIESIACU !!!. ZACZEŁAM TEZ BIEGAC TERENOWO NIE STACJONARNIE JAK DOTEJ PORY I NAWET MI SIE SUPER BIEGA TYLKO KONIECZNIE MUSZE ZWIEKSZYC ILOSC SPOZYWANYCH KCL .:)  A CO DO CZEKOLADY TO NADAL MAM NA NIA OCHOTE I TO WIELKA  MAM MASE CZEKOLADY U RODZICOW W POSTACI KROLICZKOW , ZAJACZKOW I JAJEK  MAM NADZIEJE ZE ICH NIE POZRE WSZYSTKIKCH !! RATUNKU ZABIERZECIE JE  Z TAD:)  POZDRAWIAM .

WITAM DZISIAJ WPIS NA SZYBKO BARDZO SZYBKO JESTEM W TRAKCIE OSTATNIEGO JUZ PAKOWANIA SIE . WIEC SZYBKO MENU

ŚNIADANIE

SZKLANKA WODY Z CYTRYNA, OWOCE I MACA Z RODZYNKAMI  400 KCL

OBIAD

WRAP, TUNCZYK SAŁATKA Z OGORKA I POMODORA  400

KOLACJA

 JOGURT SOJOWY  300 KCL

W SUMIE 1100 KCL

I O PARE ZA DUZO MICHAŁKOW W BIAŁEJ CZEKOLADZIE :(

CWICZENIA

BRZUSZKI 200

NOGI

60 MINUT HH

DOBRANOC DO ZOBACZENIA  W POLSCE :)