Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Vegetab21

Wklejam zdjecia ale nie za  dużo na nic widac, postaram sie wrzucic cos lepszego

kiedys

teraz  waga jak na pasku

 pozdrawiam .

WITAM Z  PIĄTKU NA SOBOTĘ LECE DO POLSKI STRASZNIE ALE TO STRASZNIE SIE OBAWIAM LECIEĆ PAR SZEJSC SAMOLOT  BOJĘ SIE REAKCJI RODZICÓW OSATNIO JAK  BYŁAM W PL TO NA WADZE MIAŁAM 20 KG WIĘCEJ A TERAZ NO CÓZ CZASAMI MAM WRAZENIE ZE TROCHE PRZESADZIŁAM I WYGLĄDAM ZA CHUDO  ALE JUŻ POSTANOWIŁAM  OSIAGNE CEL I IDE NA STABILIZACJĘ:)  MENU

ŚNIADANIE

SZKLANKA WODY Z CYTRYNA  MOJ NAWYK :) ARBUZ I 2 BANANY :)   300 KCL 

W CIAGU DNIA  JABŁKO  20 KCL

OBIAD

CAMELONI NADZIEWANE PIECZARKAMI , SZPINAKIEM I PAPRYKA, W SOSIE Z POMIDOROW  370 KCL

KOLACJA

JOGURT SOJOWY MUSLI  340 KCL

WODA , CZERWONA HERBATA  2 FILIZANKI

W SUMIE  1030KCL

CWICZENIA

4,84 KM BIEGU   MAŁO BYLAM STRASZNIE ROZKOJARZONA

NOGI

200 BRZUSZKOW

60 MINUT HH

DOBRANOC  POZDRAWIAM

WITAM DZISIAJ NA SZYBKO BRAK CZASU :(   MENU

ŚNIADANIE

SZKLANKA WODY Z CYTRYNA , OWOCE  320 KCL

BARSZCZ 18 KCL

OBIAD

MAKARON Z CUKINII,  KLOPSIKI Z MIESA MIELONEGO GOT NA PARZE  510 KCL

SOK POM 40 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOG SOKKOWYM 320 KCL

W SUMIE 1208 KCL

CWICZENIA

5,46 KM  BIEGU

NOGI

200 BRZUSZKOW

60 MINUT  HH

POZDRAWIAM DOBRANOC

WITAM  WAS DZISIAJ BYŁ DZIEN OK POZATYM ZE STRASZNIE MNIE SSAŁO W ŻOŁĄDKU ZEE WYPIŁAM AZ 3 SZKLANKI WODY Z CYTRYNA DO TEGO  1 SZKLANKE SOKU POMARANCZOWEGO I  3 SZKLANKI  CZYSTEJ WODY ,.TROCHE TEGO BYLO  NA DOMIAR ZLEGO MOJA WAGA STANEŁA ALBO COS BO DALEJ JEST TYLE ILE NA PASKU A POWINNO BYC MNIEJ !!  WIEC PYTAM SIE MOJEJ PIEKNEJ CZYSTEJ WYPOLEROWANEJ WAG O CO KAMAN A ONA MI BESZCZELNIE W ZYWE OCZY KLAMIE I JA SIE WAS DZIWECZYNY PYTAM CZY TAK MOZNA NO MOZNA TAK??? NIE CHCE JEJ ROBIC  KRZYWDY ALE MNIE PROWOKUJE NIEWDZIECZNICA JEDN A. 

MENU

SNIADANIE

SZKLANKA WODY Z CYTRYNA , OWOCE  320 KCL

W CIAGU DNIA  2 SZKLANKI  WODY Z CYTRYNA , BARSZCZ CZERWONY  18 KCL

OBIAD

FASOLKA SZPARAGOWA  ZIELONA , COS ALA STIMERIA  , OGOREK MALOSOLNY   293  KCL

SOK POM 98 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOG SOJOWYM  360 KCL

W SUMIE 991 KCL

CWICZENIA

6,65 KM BIEGU

NOGI

200 BRZUSZKOW

60 MIN HH

DOBRANOC POZDRAWIAM

WITAM WAS JAK W TYTULE DZISIAJ  BYL DZIEN OBŻARSTWA O ZGROZO BO PLANOWANY , TAK TAK PLANOWALAM GO JUZ W NIEDZIELE , A TO TAKIE DRUGIE JUZ OBZARSTWO NIE WIEM CZEM U ALE ZAWSZE OBZERAM SIE W PONIEDZIAŁKI PEWNIE DLATEGO ZE POCIESZAM SIE PO TYM JAK WAGA NIE POKAZUJE SPADKU TYLKO WIECEJ NIZ BYLO , DLATEGO TEZ PRZENOSZE WAŻENIE NA PIATEK CHOCIAZ NIE WIEM CZY DAM RADE ALE  SPROBUJE . ZWAZE SIE JESZCZE JUTRO,  DZIEN OBZAESTWA ZAKONCZYL SIE OKROPNIE  . NA OCZYSZCZENIE WYPILAM 2 HERBATY CZERWONE I ŁYKNEŁAM  4 PROSZKI ZIOŁOWE NA PRZECZYSZCZENIE >?!. MENU

SNIADANIE

OWOCE SZKLANKA WODY Z CYTRYNA  340 KCL

------

-------

-----   OBŻARSTWO

OBIAD

KREWETKI  Z RYŻEM  CHILI  360 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM  360 KCL

W SUMIE  1060 KCL NIE BYLO BY ZLE  GDYBY NIE TO ZE DODATKOWO ZJADLM OK  800 KCL CHOCIAZ BIEGALAM   WIEC SPALILAM  OK 268 KCL WIEC JAKOS MI SIE TO ROWNOWAZY I W SUMIE WYCHODZI OK 1400 - 1500 KCL 

CWICZENIA

5.68 KM BIEGU

200 BRZUSZKOW

NOGI

60 MINUT HH

DOBRANOC

WITAM WAS DZISIAJ BYŁAM W MIESCIE WYMIENIC  JEDNA RZECZ A WROCILAM Z 10 NOWYMI RZECZAMI :) KOLEJNE SPADNIE DO KOLEKCJI I TOREBKA , TERAZ JAK SPADŁO MI PARE DEKO TO  NNIE MOGE SIE POWSTRZYMAC OD OBIENIA ZAKUPÓW . JUTRO PONIEDZIALEKK  CZAS WAZENIA JA  ZWYKLE SIE OBAWIAM  ALE MAM TEZ INNE OBAWY  ODNOSNIE TEGO IZ JUTRO RZUCE SIE NA CZEKOLADE ZE ZJEM JEJ TYLE ZE PRZYTYJE NORMALNIE TO AZ MI  SIE PLAKAC CHCE. DZISIAJ PODCZAS ROBIENIA BRZUSZKÓW COS MI WYSKOCZYLO NA DOLNEH CZESCI KEGOSŁUPA , TAK JAKBYM SOBIE STUKLA  CZESC KREGU  NIE BOLI MNIE TO JEST TYLKO TROSZKE CZERWONE I TAK JAKBY NAPUCHNIETE LEKKO MAM NADZIEJE ZE MI TO ZEJDZIE DO JUTRA . MENU

SNIADANIE

WODA Z CYTRYNA ,  JABLKA GOT Z CYNAMONEM I OTREBAMI  260 KCL

OBIAD

ŁOSOŚ , POMIDOR , OGOREK .  FILAFELFIA  O SMAKU CZOSNKU ,  392 KCL

SOK POMARANCZOWY  98 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM  385 KCL

W SUMIE 1135 KCL

CWICZENIA

6,65 KM BIEGU DZISIAJ COS SLABO MYSLAMI BYLAM Z CZEOLADA :)

200 BRZUSZKOW

NOGI

60 MINUT HH

POZDRAWIAM DOBRAOC

WITAM WAS DZISIAJ U MNIE BBYŁO DOSYC DESZCZOWO , A ZARAZEM ZAKUPOWO , TROCHE PADNIENTA BYŁAM PO ZAKUPACH ALE POBILAM KOLEJNY REKOD W BIEGANIU DZISIAJ 8,66 KM :) OK TERAZ MENU

SNIADANIE

MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM , SZKLANKA WODY Z CYTRYNA  350 KCL

W CIAGU DNIA NA ZAKUPACH JABŁKO 60 KCL

OBIAD

OGOREK KISZONY PRZED :)  20 KCL

RYŻ RAZOWY . TRUSKAWKI JOGURT  426 KCL

SOK POMARANCZOWY 98 KCL

KOLACJA

MUSI Z JOGURTEM SOJOWYM  360 KCL

WODA

W SUMIE 1314 KCL WOW TROCHE PRZESADZIŁAM  I JA MAM JESZCZE OCHOTE NA CZEKOLADĘ ??

CWICZENIA

  8, 66 KM BIEGU

NOGI

60 MINUT HH

200 BRZUSZKOW

DOBRANOC  POZDRAWIAM

WITAM DZISIEJSZY DZIEN BYŁ TAKI SOBIE CHOCIAZ NIE MOGE NARZEKAC ,, TROSZKE JESTEM PADNIETA . CZY 394 KCL NA KKOLACJE TO NIE ZA DUŻO??? BO MI SIE WYDAJE ZE TAK !! MENU

ŚNIADANIE

SZKLANKA WODY Z CYTRYNA . OWOCE  310  KCL

W CIAGU DNI A

BARSZCZ 18 KCL

OBIAD

KURCZAK  GOTOWANY , OGÓREK , POMIDOR  330 KCL

SOK POMARANCZOWY 44 KCL

I KOLACJA

TO PORAŻKA  MUSLI Z JOG SOJOWYM  O ZGROZO 394 KCL !!!!

W SUMIE 1096 KCL

CWICZENIA

7,87 KM BIEG TO MÓJ REKORD ŻYCIOWY :) HA HA

NOGI

200 BRZUSZKOW

60 MINUT HH

POZDRAWIAM DOBRANOC

WITAM JAK JA NIE ZNOSZE TYCH MOICH HUMORKOW W JEDNEJ CHWILI ZJADŁA BYM 4 BATONY MARSY KTORE MAM W DOMU (POWSTRZYMAJCIE MNIE ) A W DRUGIEJ JAKOS SIE MOBILIZUJE I DAJE RADE , TAK SAMO JEST JAK PATRZE W LUSTRO W JEDNEJ CHWILI BOZE JAK JA WYGLADAM JAKA JA GRUBA JESZCZE JESTEM A ZA JAKIS CZAS PRZYCHODZE SPOGLADAM I SIE SOBIE PODOBAM I MOWIE SOBIE NAD TYM TO TRZEBA JESZCZE POPRACOWAC ALE JEST OK DASZ RADE .... TAKIM CHWILA MOWIMY STANOWCZE NIE.. MENU

SNIADANIE

SZKLANKA WODY Z CYTRYNA . PYSZNNY ARBUZ I BANAN, 260 KCL

SZKLANKA SOKU POMARANCZOWEGO  100 KCL

OBIAD

STIMERIA  I CUKINIA  380 KCL W TYM POL SZKLANKI SOKKU POM

KOLACJA

MUSLI  Z JOG SOJOWYM  350 KCL

W SUMIE 1009 KCL

CWICZENIA

NOGI

200 BRZUSZKOW

60 MINUT HH

DOBRANOC

WITAM . DZIE N  JAK CODZIEŃ CHOCIAŻ OD 2 DNI MAM WZMOŻONY APETYT. JADŁA BYM WIECEJ NIŻ JEST W STANIE ZMIEŚCIĆ MOJ ŻOŁĄDEK!! ALE SIE NIE PODDAJE . MENU

SNIADANIE

SZKLANKA WODY Z CYTRYNA . OWOCE  340 KCL

BARSZCZ CZERWONY 18 KCL

OBIAD

I TU ZASKOCZENIE WYSZEDL MI BARDZO PYSZNY OBIAD , CAMELONI  NADZIEWANE  SZPINAKIEM I  PIECZARKAMI  W SOSIE POMIDOROWYM Z PAPRYKA  300 KCL

SOK POMARANCZOWY 100 KCL

KOLACJ A

MUSLI Z JOG SOJOWYM  36O KCL

W SUMIE  1108 KCL

CWICZENIA

OKK 4.50 KM BIEGU

NOGI

200 BRZUSZKÓW

60 MINUT HH

DOBRANOC