Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Vegetab21

WITAJCIE DZISIAJ NA SZYBKO BO JESTEM PO ZAKUPACH I NIE MAM ZA BARDZO CZASU ...

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , BANAN , 4 WASY Z SERKIEM I OGORKIEM,POMIDOREM

250 KCL

PRZEKĄSKA

KISIEL 126 KCL

OBIAD  RYŻ Z GRZYBAMI , TUŃCZYK 435 KCL

OK GODZ 17

JABŁKO  100 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM  500 KCL

W SUMIE OK 1400 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

NOGI

60 MINUT HH

POZDRAWIAM I DOBRANOC

WITAJCIE ... WRÓCIŁAM DO ĄNGLII I NIE MOGE SPAĆ A JAK NIE MOGE SPAĆ TOMYŚLE O .. O JEDZENIU A MIANOWICIE O CZEKOLADZIE .. WIĘC DZISIAJ ŁYKNE NA NOC JAKIEŚ ANGILESKI E TABLETKI ZIOŁOWE ..  SZUKAM  SUKIENKI A RACZEJ SUKIENEK ZAKOCHAŁAM SIE W SUKIENKACH TYLKO W NICH MOGŁA BYM CHODZIĆ .... AKTUALNIE OGLĄDAM MECZ WISŁY CHŁOAKI DO BOOOOJU !!!!!! CO BY TU JESZCZE NASKROBAĆ DIETOWO OK JESZCZE ZJEM SOBIE JABŁUSZKO I KONIEC NA DZISIAJ .

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNĄ , BANAN , WINOGRONO 240 KCL

PRZEKĄSKA

JABŁKO , BUDYŃ 200 KCL

OBIAD

MAKRELA . POMIDOR  OGOREK  400 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM  550 KCL

2 CZERWONE HERBATY

W SUMIE OK 1500 KCL

ĆWICZENIA

5.01 KM BIEGU

NOGI

BRZUSZZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

60 MINUT HH

DOBRANOC POZDRAWIAM

WITAJCIE  MOJA WAGA  SIĘ ROZMYŚLIŁA I MNIE DZISIAJ ZASKOCZYŁA .... GOŃIE PASEK WAGI  JESZCZE TROSZKE I JUŻ JESTEM W DOMU :) DZISIAJ ZACZYNAM KOLEJNA KSIĄŻKE MAM NADZIEJE ZE JA ZACZNE . aMERYKAŃSKIE  DZIEWCZYNY POSZUKUJĄ SZCZEŚĆIA .  MAM NADZIEJE ZE FAJNA  BEDZIE I SZYBKO SIE JA BEDZIE CZYTAĆ .

MENU

WODA Z CYTRYNA , BANAN , WINOGRON  TRUSKAWKA  260 KCL

PRZEKĄSKA

KISIEL  60 KCL

OBIAD

MIĘSO MIELONE GOTOWANE NA PARZE, PIECZARKI  500 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM 500 KCL

W SUMIE 1310 KCL

JESZCZE ZJEM JAKIŚ OWOC ALBO COS TAK DO 1400 KCL  :)

ĆWICZENIA

5,22 KM BIEGU

NOGI

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

60 MINUT HH

POZDRAWIAM DOBRANOC

WITAJCIE TAK ODLICZANIE DO URODZIN MI SZYBKO IDZIE ŻE AŻ SIĘ STRACH BAĆ  JUŻ WIEM ŻE NIE OSIĄGNE 55 KG DO URODZIN AJEŚLI NAWET TO PEWNIE SZYBKO JE STRACE  BO ZAMIERZAM  ODŁOŻYĆ DIETĘ NA 1 DZIEŃ !! . DZISIAJ SIĘ ZWAŻYŁAM JAK ZAWSZE I SIE NIE MYLIŁAM WAGA MNIE ZAWIODŁA ALE NIE POLECIAŁA  PRZEZ OKNO ... DAM JEJ JESZCZE SZANSE JUTRO MOZE SIE ZMIENIA HI HI :)

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA . BANAN , ARBUZ. 250 KCL

PRZEKĄSKA

BUDYŃ 150 KCL

OBIAD

RYŻ BRĄZOWY Z JABŁKAMI  350 KCL

 KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM 550 KCL

JABŁKO , GRUSZKA 100 KCL

HERBATA CZERWONA , WODA

W SUMIE 1400 KCL

ĆWICZENIA 5.50 KM BIEGU

NOGI

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

60 MINUT HH

DOBRANOC POZDRAWIAM

WITAJCIE PONIEWAŻ MIAŁAM MAŁE ZAŁAMANIE ŚŁODYCZOWE TAK TAK TYCI TYCI ZAŁAMANIE SŁODYCZOWE  ZAPROTESTOWAŁAM I NIC NIE PISAŁAM WCZORAJ  ALE DZISIAJ TYLKO NA CHWILE SIE ODEZWE I ZNIKAM .

WCZORAJ BYŁO BY OK POD WZGLĘDEM  DIETY GDYBY NIE WYSKOK , DZISIAJ  BYŁO IDEALNIE DIETOWO  I  TAK BYM SOBIE ŻYCZYŁA JUŻ ZAWSZE . JUTRO WAŻENIE WIEC SIE PEWNIE BEDE ZAŁAMYWAC I JOOJCZYC CAŁY DZIEN JAKA JA TO GRUBA JESTEM BO WAGA SIĘ NA MNIE WYPIEŁA I ZLE MNIE ZWAŻYŁA A PALEC JEJ W  CYFERBLAT :) JAK PODSKOCZY TO POLECI PROSTO PRZEZ DZRZWI NALEZY JEJ SIE . DZISIAJ SIĘ URACZYŁAM PEELINGIEM KAWOWYM I CZUJE SIE BOSKO POLECAM .... JESTEM JUŻ OD NIEGO UZALEŻNIONA .

CWICZENIA WSZYSTKIE WYKONANE

A HULA HOOP AZ 120 MINUT SZALEJE  OBYM MIAŁA TAKA MOTYWACJE CODZIENNIE ,

OK NIE ZANUDZAM  JUZ DOBRANOC .

WITAM DZISIAJ  JAKO TAKO :)  MNIEJ MNIE CIĄGNIE NA COKOLWIEK ALE TEŻ NIE MAM DZISIAJ WOGÓLE  SIŁY NA COKOLWIEK   JESTEM TROSZKE ZMĘCZONA  TO TEŻ NIC JUŻ NIE  NAPISZE :)

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNĄ , ARBUZ (JUŻ SIĘ KOŃCZY ) :)  BANAN  240 KCL

PRZEKĄSKA

KASZKA SŁODKIEJ CHWILI  181 KCL

OBIAD 

MAKARON CHIŃSKI Z CHILI , KREWETKI  472 KCL

KOLACJA

MUSLI  Z JOGURTEM  500 KCL

W SUMIE 1404 KCL

ĆWICZENIA

5,35 KM BIEGU

NOGI

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

80 MINUT HH

POZDRAWIAM  DOBRANOC

WITAJCIE JUŻ PRAWIE KONIEC TYGODNIA JAK TEN CZAS SZYBKO LECI !! TO CHYBA DOBRZE BO OSOBISCIE NIE MOGE SIE DOCZEKAC KONCA MIESIACA :)  OSTATNIO KUPIŁAM ARBUZA GIGA ARBUZA O WADZE 13 KG JAK NIE ZAPOMNE TO WRZUCE ZDJECIE . WIĘC RZECZONEGO ARBUZA MUSZE WSZAMAĆ SODZIENNIE NA ŚNIADANIE DOBRZE ŻE SIOSTRA MI POMAGA :)

CZYTAM KOLEJNĄ KSIĄŻKE  PENSJONAT MEEGI AUTORA PODAM  JUTRO  KSIĄŻKA LICZY SOBIE  OK 200 STRON WIEĘC JAK PRZECZYTAM CO PEWNIE ZROBIE  DZISIAJ TO STRESZCZE TROSZKE . A CO DO CZEKOLADY HMMM DALEJ O NIEJ MYŚLE ALE IM BLIZEJ 29 TYM MNIEJ MAM NA NIĄ OCHOTE :)

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , BANAN , ARBUZ 270 KCL

PRZEKĄSKA

MUS SŁODKA CHWILA 74 KCL

OBIAD

TUŃCZYK Z MAKARONEM  BRĄZOWYM  356 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM 550 KCL

W SUMIE OK 1350 KCL

ĆWICZENIA

60 MINUT HH

NOGI

BRZUSZKI

POŁBRZUSZKI 200

DOBRANOC POZDRAWIAM

WITAJCIE  DZISIAJ NAWET NAWET DOŚĆ OPTYMISTYCZNIE CZUJE JUŻ STRACONE KILOGRAMY PO URLOPOWE  WIEC GONIĘ PASEK MAM NADZIEJĘ ZA NA URODZINY ZROBIE  SOBIE PREZENT. :) O DZIWO NIE MYŚLĘ JUŻ AŻ TAK INTENSYWNIE O CZEKOLADZIE TO DOBRZE :) SKOŃCZYŁAM KSIĄŻKE NR 1 :) UCIECZKA DO EDENU ..... POCZATĘK BYŁ INTRYGUJĄCY ŚRODEK  PEŁEN  SPRZECZNOŚCI  I ZWROTÓW AKCJI A KONIEC HMM JAK TO KONIEC JAK W ROMANSACH SZCZESLIWE ZAKOŃCZENIE .

MENU

WODA Z CYTRYNA , TRADYCYJNIE JUŻ ARBUZ , BANAN 215 KCL

PRZEKĄSKA

RYŻ SŁODKA CHWILA  241 KCL

OBIAD

KURCZAK GOTOWANY NA PARZE , RYŻ BRĄZOWY  500 KCL

KOLACJA  MUSLI Z  JOGURTEM  450 KCL

W SUMIE   OK 1450 KCL

ĆWICZENIA

5,01 KM BIEGU

NOGI

BRZUSZKI

POŁBRZUSZKI 200

60 MINUT HH

 POZDRAWIAM DOBRANOC

WITAM  NIE WIEM JAK JA TO ROBIE ŻE WYTRZYMUJE CAŁY DZIEŃ BEZ CZEKOLADY !! A MYSLE O NIEJ PRAKTYCZNIE CAŁY CZAS TO JAKIŚ OBŁĘD !! ALE JESZCZE 20 DNI I CZEKOLADOWE URODZINY :)

MENU

SNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , ARBUZ , BANAN  205 KCL

PRZEKĄSKA

CIASTECZKA ZBOŻOWE  150 KCL

OBIAD

MAKARON RYŻOWY , KUKURYDZA , TUŃCZYK  475 KCL

KOLACJA

MUSLI  Z JGURTEM  500 KCL

HERBATA CZERWONA DWIE FILIZANKI

W SUMIE 1357 KCL

 CWICZENIA

5.15 KM  BIEGU

NOGI

PÓŁBRZYSZKI 200

BRZUSZKI

80 MINUT HH

POZDRAWIAM

WITAJCIE JAKOS PRZETRWAŁAM NIEDZIELE A BYŁO BARDZO ALE TO BARDZO CIĘŻKO ..... NIE WIEM JAK JA WYTRZYMAM DO 29  SIERPNIA ... NAJWIĘKSZE KŁOPOTY MAM WIECZOREM WTEDY NAJBARDZIEJ CIAGNIE MNIE NA CZEKOLADE. !!!A TERAZ Z INNEK BECZKI Z POLSKI PRZYWIOZŁAM  MASE KSIAZEK  AKTUALNIE CZYTAM PRAWIE KONCZE ANNA RICE POWRÓT DO EDENU .... MYSŚLAŁAM ZE BEDZIE INNA ALE NIE JEST ZLE  POLECAM ...:)

MENU

SNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , ARBUZ , BANAN 240 KCL

PRZEKĄSKA

MUS OWOCOWY I JESZCZE COS TYLKO NIE PAMIETAM 220 KCL

OBIAD

KURCZAK I SAŁATKA 220 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM 550 KCL

JABŁKO 50 KCL

 2 HERBATY CZERWONE

W SUMIE 1250 KCL

CWICZENIA

BIEG 5,04 KM 

NOGI

BRZUSZKI

POLBRZUSZKI 200 

60 MINUT HH

TO WSZYSTKO DOBRANOC