Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Vegetab21

WITAM DZISIAJ EXPRESOWO  SNIADANIE OWOC , OBIAD MAKARON SOJOWY , KREWETKI, KOLACJA MUSLI  1,5 L SOKU .

CWICZENIA

5,77 KM BIEGU

60 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

6/42 A6W

DOBRANOC

WITAM DZISIAJ MIALAM NAWET DUZO ENERGII. ALE JUZ PADAM DLATEGO TEZ KRÓTKO MENU SNIADANIA ARBUZ, BANAN , OBIAD KURCZAK , PIECZARKI , KOLACJA  UWAGA NAGRZESZYŁAM PODWOJNA PORCJA MUSLI !!!! ODPOKUTUJE ZA TO. SOK POMARANCZOWY , I JABŁKOWY WODA Z CYTRYNA

CWICZENIA

5,34 KM BIEGU

NOGI

60 MINUT HH

100 BRZUSZKOW

5/42 A6W

DOBRANOC .

WITAM WAS BARDZO DZISIAJ MALA PRZERWA W BIEGANIU ALE  DALEJ NIE MAM SILY WCHODZIC PO SCHODACH NOGI MNIE BOLA. MENU  SNIADANIE TRADYCUJNE CZYLI OWOCE , OBIAD HMM ( PUSTA LODOWKA ) WIEC NA OBIAD BANAN I JABŁUSZKO , KOLACJA  MUSLI Z JOURTEM SOJOWYM  SMAKU WANILII, I TAK NAD PROGRAMOWO PO OBIEDZIE POLOWE PACZKI ORZECHOW NERKOWCOW. RANO  2 SZKLANKI WODY Z CYTRYNA , 1 LITR SOKU JABŁKOWEGO,

MAM TAKA GLUPIA TEORIE CO DO MOJEGO ZMECZENIA  W MOIM ORGANIZMIE JEST ZA MALO CZEKOLADY I DLATEGO JESTEM TAKA ZMECZONA I BEZ ZYCIA , EWIDENTNIE MUSZE NATYCHMIAST UZUPEŁNIC BRAK CZEKOLADY , TO TYLKO TAKA TEORIA ALE DO TEJ NUTELII TO SIE JESZCZE DOBIORE ZOBAACZYCIE !!!!

CWICZENIA

60 MINUT HH

300 BRZUSZKOW

NOGI

4/42 A6W

DOBRANOC

WITAM JAK DOBRZE ZE JUZ SRODA :) MAM TAKA STRASZNA OCHOTE NA NUTELLE ZE PADAM NA ŁEB NA SZYJE . KOLEJNY DZIEN  SŁABY DZIEN ZA MNA . SNIADANIE SALATKA OWOCOWA , OBIAD STIMERIA, TUNCZYK, KOLACJA MUSLI Z LYZKA JPGURTU SOJOWEGO DO TEGO WODA CHYBA ZA MALA JAK NA DZIS ALE BYLO TEGOZ  1,5  LITRA

CWICZENIA

5,87 KM BIEGU

NOGI

60 MINUT HH

BRZUSZKI TYLKO 100

3/42 A6W

DOBRANOC

WITAM JA DALEJ JESTEM ZMECZONA , MOZE MAM ZLY TYDZIE , DOBRZE ZE JUZ JUTRO SRODA . SNIADANIE ABUZ , BANAN, OBIAD SALATKA Z MAKRELA ( WIEM ZE TO TLUSTA RYBA I WOGOLE) KOLACJA  JABLKA GOTOWANE ,BANAN.  NAPOJE  W POSTACI SOKU Z JABLEK I WODY Z CYTRYNA OK 1,5 LITRA

\CWICZENIA

5,59 KM BIEGU

NOGI

60 MINUT HH

200 BRZUSZKOW

A6W 2/42

TO TYLE DOBRANOC

WITAM NA POKLADZIE PONIEDZIALEK  JAK JA NIE ZNOSZE PONIESDZIAŁKOW . ALE DO RZCZY MEN OWOCE , SLIWKI SUSZONE , OBIAD  STIMERIA , TUNCZYK, KOLACJA MUSLI TRUSAWKOWE Z JOGURTEM, PLYNY

WODA Z CYTRYNA , SWIEZO WYCISKANE SOKI Z POMARANCZY 1,5 I JABŁKA .

CWICZENIA

5,34 KM BIEGU

60 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

1DZIEN A6W  1/42

DOBRANOC

WITAM  DZISIAJ  NA SZYBKO BO COS OSTATNIO JESTEM ZMECZONA . JUTRO WAZENIIE PO SWIATECZNE ISTRASZNIE SIE BOJE  MENU SNIADANIE MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM , OBIAD  MIELONE GOT NA PARZE , PIECZARKI  DUSZONE, KOLACJA JABLKA GOTOWANE Z CYNAMONEM,

CWICZENIA

5,66 KM BIEGU

60 MINUT HH

NOGI

BRZUSZKI 200

DOBRANOOC .

WITAM DZISIAJ PADAM ALE TAK TOTALNIE PADAM . JESTEM STRASZNIE ZMECZONA . A I ZGREZSZYŁAM  . SNIADANIE  I TU WŁASNIE JEST TEN GRZECH . OBIAD ANANAS NIECAŁY . KOLACJA JABŁKA GOTOWANE Z CYNAMONEM. TLUMACZE SIE ZJADLAM NA SNIADANIE CIASTO MARCHEWKOWE A DOKŁADNIEJ  RESZTKI CIASTA ZAPLANOWAŁAM TO WIEC OBIAD I KOLACJA NIE MOGLY BYC ZBYTNIO KALORYCZNE W SUMIE ZAMKNELAM SIE W 1000 KCL MAM NADZIEJE ,

CWICZENIA

5,29 KM BIEGU

60 MINUT HH NA LEWĄ STRONE

NOGI

BRZUSZKI 200

POZDRAWIAM.

WITAM ACH CO TO BYŁ ZA DZIEN. OGOLNIE OK DIETOWO DOBRZE CHOCIAZ NADAL MAM WRAZENIE ZE ZA DUZO JEM , OD PONIEDZIALKU BEDE LICZYC DOKLADNIEJ ILE JEM KCL , SNIADANIE OWOCE , OBIAD KURCZAK GOTOWANY , STIMERIA . KOLACJA MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM . OK 2 LITROW SWIEZO WYCISANEGO SOKU Z JABLEK I POMARAŃCZY , CZERWONA HERBATA,

5,28 KM  BIEGU

60 MINUT HULA HOP

NOGI

300 BRZUSZKOW

DOBRANOC PIEKNĘ PANIE

WITAM BARDZO DZISIEJSZY  DZIEN BA TYDZIEN STRASZNIE MI ZLECIAŁ  , PRZECIEŻ JUZ PRAWIE JEST PIATEK  DZISIA NIE BIEGAŁAM (DZIEN WOLNY) ALE JUTRO MAM W PLANACH TO NADROBIC , MENU  SNIADANIE  SAŁATKA OWOCOWA , OBIAD  WATRÓBKA , STIMERIA. KOLACJA MUSLI ZJOGURTEM SOJOWYM , A I WODA COS OSTATNIO ZA MALO POCHŁANIAM WODY . OD JUTRA SIE POPRAWIE,

CWICZENIA

HULA HOOP  W DWIE STRONY 60 MINUT

BRZUSZKI 200

NOGI

DOBRANOC