Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Vegetab21

WITAM WAS BARDZO. DZISIAJ DZIEN ZACZAL SIE NAWET DOBRZE TYLKO POZNIEJ SIE SPIEPRZYL . NORMALNIA MAM TAKIEGO DOLA I TAK MI  ZLE ZE Z MILA CHECIA POSZLABYM I ZJADLA CALY SŁOIK NUTELLI.  MAM WRAZENIE ZE ZA DUZO JEM . MUSZE ZNOWU ZACZAC LICZYC KALORIE I OGRANICZYC WIELKOSC POSILKOW, MENU SNIADANIE OWOCE, 2 SZKLANKI WODY Z CYTRYNA, OBIAD STIMERIA TUNCZYK STRAZNIKOW WAGI, KOLACJA MUSLI Z MUSLI I Z JOGURTEM SOJOWYM. PILAM DZISIAJ ZDECYDOWANIE A MALO,

CWICZENIA

2 KM BIEGU

200 BRZUSZKOW

60 MINUT HH

NOGI

16/42 A6W

DOBRANOC

WITAM . DZISIAJ  BYLO WAZENNIE OCZYWISCIE  NIE POSZLO NIC PO MOJEJ MYSLI I TAKI M OTO SPOSOBEM MAM NA PLUSIE CALE 10 DEKO!!!!!! DLACZEGO??? JA  SIE PTAM JAKIM CUDEM ?? CZY JEST JAKAKOLWIEK MOZLIWOSC ZE "POSZŁO MI W MIESNIE " OBY . TAK SIEI ZASTANAWIAM CZY SIE NIE ZWAZYC W E SRODE ?? CZY DOPIEO W POIEDZIAŁE PRZYSZLY ??

MENU  SNIADANIE OWOCE , OBIAD PAPRYKA NADZIEWANA IESEM MIELONYM , PIECZARKI,KOLACJA TO CO ZWYKLE WRRR MUSLI Z JOGURTEM SOOWY, WODA OK 1 LITRA , SZKLANKA SOKU POMARANCZOWEGO, CZERWONA CHERBATA.

CWICZENIA

6,13 KM BIEGU

60 MINUT HH

NOGI 8MINUT ABS

200 BRZUSZKOW

15/42 A6W

DOBRANOC

WITAM . DOSYC POZNO JUZ, U MNIE JESZCZ 23 , WIEC SZYBKO COS NAKROBIE , JESTEM MEGA ZMECZONA , SŁABA I WOGÓLE , JUTRO WAZENIE CIEKAWE ILE MI TYM RAZEM POKAZE WAGA JUZ SIE BOJE Z RESZTA JA SIE BOJE ZAWSZE PRZED WAZENIEM. OK MENU SNIADANIE  OWOCE, OBIAD RYBA, STIMERIA , SALATKA Z OGORA I POMIDORA Z SOSEM CZOSNKOWYM LAJT, KOLACJA MUSLI Z JOGURTEM SOJOWY CZYLI STANDARDOWO. WODA 2 SZLANKI  WODY Z CYTRYNA,I OK 1 LITRA WODY , SZKLANKA SOKU POMARANCZOWEGO, HERBATA CZERWONA.

CWICZENIA

5,00 KM  BIEGU

60 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

14/42 A6W

DOBRANOC

WITAM DZISIAJ ROWNIEZ  W EKSPRESOWYM TEMPIE .SNIADANIE

JABLUSZKA GOTOWANE Z CYNAMONEM, OBIAD MAKRELA, POMIDOR ,OGOREK, Z SOSEM CZOSNKOWYM LAJT. KOLACJA MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM, MALA PACZKA ORZECHOW NERKOWCOW , WODA  CYTRYNA , I OK 1 .LITRA WODY CZZYSTEJ.

CWICZENIA

7,50 KM BIEGU

60 MINUT HH

200 BRZUSZKOW

NOGI

13/42 A6W

POZDRAWIAM I DOBRANOC

WITAM DZISIAJ EKSPRESOWO  SNIADANIE OWOCE, OBIAD  GOTOWANY KURCZAK  STIMERIA , KOLACJA  MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM, SOK , WODA Z CYTRYNA , I SOK

CWICZENIA

6,23 KM BIEGU

60 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

12 /42 A6W

DOBRANOC

WITAM DZISIAJ SZYBKO BO POZNO ... SNIADANIE OWOCE, OBIAD TUNCZYK, STIMERIA , KOLACJA PÓŁ PACZKI ORZECHÓW NERKOWCOW (OSTATNIE W TYM MIESIAC ) WRRR, SOK JABŁKOWY.

CWICZENIA

60 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

11/42 A6W

DOBRANOC

WITAM  JAK TEN TYDZIEN SZYBKO LECI DOPIERO CO UZALALAM SIE ZE JEST PONIEDZIALEK  A TU JUZ PRAWIE CZWARTEK. SNIADANIE OWOCE, OBIAD MIESO MIELONE GOT NA PARZE , PIECZARKKI DUSZONE, KOLACJA  JBLUSZKO, 2 CZERWONE HERBATY . 2 SZKLANKI WODY Z CYTYNA , CZYSTA WODA OK 2 LITRA

CWICZENIA

4,00 KM BIEGU

60 MINUT HH

NOGI

BRZUSZKI 200

10 /42 A6W

DOBRANOC CZEKOLADOWYCH SNÓW

WITAM DZISIAJ DZIEN BYL NAWET DOBRY ZWLASZCZA ZE WCZORAJ ZALICZYLAM MEGA OBZARSTWO. ALE DZISIAJ JEST OK I CZUJE JA K MI KISZKI MARSZA GRAJA  SNIADANIE OWOCE, OBIAD TUŃCZYK , STIMERIA , KOLACJA MUSLI , JOGURT SOJOWY. I DUZO WODY OCZYWISCIE NIE TYLE ILE POWINNAM AALE ZAWSZE TO COS  + CZERWONA HERBATA

CWICZENIA

6,11 KM BIEGU

60 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

8/42 A6W

DOBRANOC NIECH CZEKOLADA BĘDZIE Z WAMI !!!!

WITAM PONIEDZIALEK. NA WADZE MINUS PRAWIE KG( 0,70 ) NIE MA WIELIEJ RADOSCI ALE TAK TO JEST JAK SIE OD 2 MIESIECY WIDZI 6 Z PRZODU. DLATEGO TEZ MOJA PODSWIADOMOSC POSTANOWIŁA SIE DZISIAJ OBJESC, POL PACZKI ORZECHOW NERKOWCÓW!!!!!!!!!. SNIADANIE OWOCE, OBIAD RYBA PIECZONA W FOLII, STIMERIA , KOLACJA MUSLIZ JOGURTEM SOJOWYM . WIEC OD JUTRA TROCHE PRZYSTOPIJE Z JEDZENIEM BO MAM WRAZENIE ZE JEM ZA DUZO , A CHCIALA BYM ZOBACZYC NA WADZE A RZYSZLYM TYG WRESZCIE 5 Z PRZODU. TAKZE MUSZE WROCIC DO SISLEGO LICZENIA KALORII.

CWICZENIA

4,5 KM BIEGU

60 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

8/42 A6W

DOBRANOC

 WITAM D ZISIAJ DZIEN BYL TROCHE LENIWY , ZA POZNO POSZLAM BIEGAC I JAKOS NIE MOGŁAM SIE ZE WSZYSTKIM  WYROBIC NA CZAS. SNIADANIE JABLKA GOTOWANE Z CYNAMONEM , OBIAD SZPINAK, MAKARON RAZOWY , KURCZAK GOT NA PARZE, KOLACJA MUSLI . WODA Z CYTRUNA 2 SZKLANKI, CZYSTA WODA OK 1 LITRA , SZKLANKA SOKU POMARANCZOWEGO.

CWICZENIA

5,35 KM BIEGU, W SUMIE W TYM TYG WYBIEGALAM 33,5 KM  KOCHAM BIEGAC

NOGI

200 BRZUSZKOW

60 MINUT HH

7/42 A6W

DOBRANOC DZIEWCZYNY , A ZAPOMNIALAM JUTRO WAZENIE  JAK  BYM CHCIALA PRZEGONIC MOJ PASEK WAGI :(  NARAZIE