Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Vegetab21

WITAM WAS KOCHANE  DZISIAJ BYŁ DZIEN MATKI ALE TO BYŁ DLA MNIE DZIEN PORAZKI . MENU

ŚNIADANIE

2 SZKLANKI WODY Z  CYTRYNA  OWOCE 250 KCL

OBIAD

RYZ Z BROUŁAMI , GROSZIEM , KUKURYDZA, TUNCZYK W POMIDORACH

370 KCL

KOLACJA

I TU SIE ZACZYNA PORAŻKA ALE ZACZEŁ SIE OD SNIADANIA BO JAK ZAPEWNE WIECIE MAM BZIKA NA PUNKCIE NUTELII A MAM CALY SLOIK W  DOMU TEN NAJWIEKSZY , WIEC SOBIE POMYSLAŁAM ZE ZJEM SOBIE LYZKE Z OKAZJI DNIA MATKI WIEC ZJADŁAM ALE NIE JEDNA TYLKO 3  TAK 3. POZNIEJ POJECHAŁAM NA COTYGODNIOWE ZAKUPY I ROWNIEZ ZOKAZJ DNIA MATKI KUPILAM FERERO TAKIE OPAKOWANIE Z 32 CZEKOLADKAMI . ZEBY NIE BYLO ZJADLAM POLOWE CHYBA  DO TEGO POL OPAOWANIA CIASTEK I WAFELKI RYZOWE  Z CHILI . NIE JADŁAM Z GLODU , BYŁAM NAJEDZONA JADLAM BO  BYŁO , BO MOGŁAM , ALE NIE CHCIALAM A JADLAM.TERAZ TAK SIE STRASZNIE CZUJE MAM TAKIE WYRZUTY SUMIENIA .JEST MI TAK NIEDOBRZE BRZUCH MNIE BOLI. MOJA SIOSTRA ZAPYTAŁA SIE MNIE CZY JAKBYM SIE TAK NIE BALA WYMIOTOWAC TO CZY BYM SOBIE WLOZYŁ PALE I ZWYMIOTOWALA BEZ WACHANIA ODPOWIEDZIALM ZE TAKK , BOZE JAKA JA JESTEM ZALOSNA. NO NIC JAKOS TO ODCHORUJE WAZNE ZEBYM NIE SZLA TA DROGA NIGDY WIECEJ .

W SUMIE  620 KCL + JAKIES 10 000 KCL .

CWICZENIA

60 MINUT HH

NOGI

25? 24 ?/A6W

DOBRANOC

WITAM DZISIAJ BEZ WENY NIE MAM CO N APISAC  GŁOWA MNIE BOLI  IDE SPAC,

SNIADANIE 

2 SZKLANKI WODY Z CYTRYNA , OWOCE 350 KCL.

OBIAD

STIMERIA , TUNCZYK W POMIDORACH ( STRAZNIKOW WAGI) 463 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM  320 KCL

W SUMIE 1133 KCL

CWICZENIA

5,23 KM BIEGU

60 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

24/42 A6W

DOBRANOC

WITAM DZISIAJ EXPRESOWO BO POZNA PORA ....

ŚNIADANIE  2 SZKLANKI  WODY Z CYTRYNA OWOCE  300 KCL

OBAD 2 PAPRYKI NADZIEWANE MIESEM MIELONYM , PIECZARKI DUSZONE :)  540 KCL ZASZALAŁAM  NA OBIAD

KOLACJA   MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM  300 KCL

W SUMIE 1140 KCL

 CWICZENIA 5,14 KM BIEGU

60 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

23/42 A6W

DOBRANOC

WITAM WAS BARDZO SERDECZNIE MOJA WAGA ZROBIŁA MI DZISIAJ NIESPODZIANKĘ TAKZE JESTEM W DOBRYM HUMORZE ! DZIĘKUJE WSZYSTKIM VITALIJKĄ ZA MIŁE SŁOWA.  NIE SPOCCZYWAM NA LAURACCH TYLKO DALEJ SIĘ MĘCZE I DIETKUJE CHOCIAZ PO A6W NIE MOGE RUSZAC NOGAMI A CO DOPIERO WYJSC NA  PIETRO DO POKOJU. ALE TRZEBA JAKOS WYTRZYMAC ZWLASZCZA ZE JUZ NIE DUZO MI ZOSTALO DO KONCA A PODDAWAC SIE NIE MAM ZAMIARU ,PO ZA TYM WIDZE JAKIES EFEKTY. :)

SNIADANIE

1 SZKLANKA WODY Z CYTRYNA, OWOCE 320 KCL

OBIAD

KREWETKI , RYŻ RAZOWY  365 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM  350 KCL

     RAZEM 1035 KCL

CWICZENIA

5,6 KM BIEGU

60 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

22/42 A6W

DOBRANOC .

WITAM  WRESZCIE UJRZAŁAM NA WADZE UPRAGNIONĄ 5. TAK TAK POZEGNALAM SIĘ Z 60 KG Z KTÓRYMI NIE MOGŁAM SIĘ ROZSTAC PRZEZ BODAJŻE 2 MIESIACE. HURA HURA  58,7 !!!!

MIŁEGO DNIA

WITAM DZISIAJ BYLO OK CHOCIAZ JUZ ZACZYNAM  FAZE ZLEGO NASTROJU , MENU SNIADANIE  MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM 360 KCL, POLOWA JABLKA  33 KCL. SOK POMARANCZOWY 48 KCL, OBIAD  LOSOS PIECZONY W  FOLI 420 KCL , SALATKA  OGOREK POMIDOR  35 KCL, KOLACJA JABŁKA GOTOWANE Z CYNAMONEM I TRUSKAWKAMI 150 KCL. R 1050 KCL

CWICZENIA

5.10 KM BIEGU

60 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

21/42 A6W

DOBRANOC

WITAM DZISIAJ WPIS NA SZYBKO BO PADAM JAK ZWYLE SNIADANIE MUSLI ZJOGURTEM SOJOWYM 250 KCL OBIAD MAKRELA , SALATKA WIOSENNA  430 KCL, KOLACJA - KUKURYDZA GOTOWANA 250 KCL, + MALE OPAKOWANIIE WAFLI RYZOWYCH 107 KCL W SUMIE 1048 KCL

CWICZENIA

5,10 KM  BIEGU

60 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

20/42 A6W

 A I OCZYWISCIE ODWIEDZILA MNIE @ WIEC Z WAZENIA W PONIEDZIAŁEK NICI . BRZUCH MAM JAK BALON

DOBRANOC

WITAM  DZISIAJ BYL OKRPNY DZIEN  JESTEM STRASZNIE ZMECZONA A NA DODATEK MAM WRAZENIE ZE PRZYTYLAM   TAK WIZUALNIE PO SOBIE WIDZE !!! MENU SNIADANIE  OWOCE  --- 250 KCL, OBIAD PIERS Z KURCZAKA GOTOWANA NA PARZE , SALATKA WIOSENNA ---350 KCL , KOLACJA  MUSLI Z JOGURTEM 400 KCL !!! WIEM ZE NA KOLACJE POWINNO  BYC MNIEJ KALORYCZNE , OD JUTRA TAK BEDZIE , W SUMIE 1000 KCL. 2 SZKLANKI WODY Z CYTRYNA , SOK POMARANCZOWY

CWICZENIA

5,10 KM BIEGU   TAK TOTALNIE NA OPARACH BIEGLAM

60 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

19/42 A6W

I TAKIM O TO SPOSOBEM PADAM LEDWO CO SIE WSKROBALAM  NA PIETRO DO POKOJU   POZDRAWIAM  DOBRANO C

WITAM  . DZISIAJ BYŁO TAK SOBIE JAK TO ZAWSZEE  POD ONIEC TYG , JUZ SIE OBWIAM WAZENIA W PONIEDZIALEK , WIE, SMECE OKROPNIE , MENU  SNIDANIE  OWOCE  , OBIAD STIMERIA TUNCZYK , KOLACJA MIESZANKA ORZECHOW POLOWE PACZKI , I SOK POMARANCZOWY , RANO 3 SZKLANKI WODY Z CYTRYNA CZERWONA CHERBATA.

CWICZENIA

DZISIAJ BEZ BEGANIA

60 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

18/42 A6W

POZDRAWIAM

OD JUTRA ZNOWU ZACZYNAM LICZYC  DOKLADNIEJ KALORIE .

WITAM DZIEN DZISIEJSZY BYŁ ?? TAKI SOBIE. WAZE NIBY TE 60 KG A NIE CZUJE SIE ZBYT DOBRZE W SWOIM CIELE. CHOCIAZ NIE DO KONCA CZASAMI JEST OK A CZASAMI TAK JAK DZISIAJ DO BANI. MENU SNIADANIE ARBUZ, BANAN , 2 SZKLANKI WODY Z CYTRYNKA, OBIAD STIMERIA , TUNCZYK, KOLACJA JABLUSZKA GOTOWANE Z CYNAMONEM CHYBA PRZESADZILAM CO DO ILOSCI JABLEK. PŁAKAC BEDE W PONIEDZIALEK\ A I TAKI MALY BONUS ALE WLICZONY W KCAL WIEC NIC NIE BEDZIE NAD PROGRAMOWO CZYI TO MALE COS TO CZEKOLADA TABLERON MINI 2 SZTUKI.

CWICZENIA

4 KM BIEGU

60 MINUT HH

NOGI

17/42 A6W

200 BRZUSZKOW

PADAM PO DZISIEJSZYMM  DNIU PO A6W JESTEM TAKA ZMECZONA ZE MASAKRA ALE NAJWAZNIEJSZE ZE WIDAC EFEKTY.

DOBRANOC