Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Pati.22

Nie wytrzymałam i wskoczyłam na wage ;(

Mam doła;(( Efekty po pierwszym dniu ONZ - 0 kg, po SB już by coś spadło, jakieś 0,1 kg ale spadek byłby zauważalny;)

I jednak kawusia musiała byc, ale jutro żelazny zakaz ;)

Za 8 dni wskocze na wagę o ile powstrzymam się rano ;/

Rozpoczęłam diete ONZ przy wadze 63,3 kg (tyle pokazała dzisiaj waga;)) jestem szczęśliwa!:D). Póki co idzie dobrze i nawet bez kawy jest OK;)

Od wczoraj bolą mnie jajniki, oby to nic złego....;(

Menu:

w: gotowane warzywa (fasola, papryka, kapusta,....)

w: jabłko

w: 2 mandarynki

w-b: schabowy w panierce + gotowane warzywa + buraki czerwone

Picie:

- 2 l wody

- kawa 3 w 1

Inne:

- tabletki witaminowe

- L-karnityna

- zielona herbata

Ćwiczenia:

- 200 brzuszków

- 60 przysiadów

- h rowerku

Dzień mija mi całkiem dobrze, nie licząc mocnego bólu głowy oraz gardła. Wróciłam do diety SB. Mam nadzieje, że od jutra będzie lepiej i zacznę ONZ.

Menu:

1. jajecznica z warzywami

2. 1/2 serka wiejskiego

3. kotlet schabowy w panierce z płatów + warzywa + buraki czerwone

Picie:

- 2 l wody

- kawa rozpuszczalna z łyżeczką cukru

- kawa 2 w 1 (kawa + mleko)

- kawa 3 w 1

Inne:

- tabletki witaminowe

- L-karnityna

- zielona herbata

Ćwiczenia:

- 200 brzuszków

- 60 przysiadów

- h roweru

Nie udało mi się stosować nowej dietki;( Wczoraj bolała mnie bardzo głowa więc dzisiaj zjadłam to co na SB - myślałam, że boli mnie z głodu, ale okazuje się, że to nie głód tylko grypa;(

Dieta ONZ polega na jedzeniu 4 posiłków dziennie z grupy węglowodanów i białek wg schematu jedzenia (zamieszczam poniżej). Jesz tyle ile chcesz w równych odstępach czasowych, nie liczysz kalorii. Na tej diecie chudnie się 3 kg w ciągu 9 dni. Należy pic dużo wody min. 2 litry.

Schemat jedzenia:

Dzień 1: 3 posiłki węglowodanowe oraz 1 posiłek węglowodanowo-białkowy

Dzień 2: 3 posiłki węglowodanowe oraz 1 posiłek białkowy

Dzień 3: 2 posiłki węglowodanowe oraz 2 posiłki białkowe

Dzień 4: 1 posiłek węglowodanowy oraz 3 posiłki białkowe

Dzień 5: 1 posiłek węglowodanowo-białkowy oraz 3 posiłki białkowe

Dzień 6: 1 posiłek węglowodanowy oraz 3 posiłki białkowe

Dzień 7: 2 posiłki węglowodanowe oraz 2 posiłki białkowe

Dzień 8: 3 posiłki węglowpdanowe oraz 1 posiłek białkowy

Dzień 9: 3 posiłki węglowodanowe oraz 1 posiłek węglowodanowo-białkowy

Dzień 10: należy zakończy dietę lub zacząc od dnia 1

Białka:

- mieszane orzechy (solone lub nie)

- sałatka z tuńczyka (jeżeli z majonezem, to tylko bez tłuszczowym)

- pieczony halibut (bez panierki)

- chuda wołowina

- chuda szynka

- chudy indyk

- kurczak (bez skóry)

- sałatka jajeczna (majonez bez tłuszczu)

- produkty sojowe (bez panierki)

- jajka (jajecznica, albo na twardo)

- serek wiejski (bez tłuszczu)

Węglowodany:

- świeże morele

- świeże pomarańcze

- świeże grejpfruty

- świeże kiwi

- świeże śliwki

- świeże brzoskwinie

- świeże gruszki

- świeże jabłka

- zmieszane warzywa (świeże lub mrożone, oprócz ziemniaków)

- chleb owsiany lub z otrębami

- mieszanka sałatkowa (tylko sałata, pomidory i warzywa) - bez sosów sałatkowych, a jeżeli już, to tylko nisko kaloryczne

Pierwszy dzień mojej nowej diety mija całkiem dobrze. Mimo małej ilości kcal jest ok ;))) Zobaczymy co będzie jutro. Póki co zjadłam:

Menu:

w: burak gotowany, pomidor, jabłko

w: jabłko, mandarynka

w: mandarynka

w-b: kotlet schabowy - duży, buraki czerwone

Picie:

- 1,5 l wody

Inne:

- zielona herbata

- L-karnityna

- witaminy

Ćwiczenia:

- 50 brzuszków

- 2x spacer po 0,5h

06.11.2011 r

START

NOWA DIETA !!!

Z dniem dzisiejszym rozpoczynam diete ONZ - odchudzanie na zawołanie. Ciekawa jestem efektów, mam do zrzucenia ponad 8 kg.... Czy ktoś się przyłancza?

A miałam zacząc nową diete dziś, a tu psikus piłam kawy i jadłam pastylki winterfresh;(

Menu:

1. pomidor + cebula

2. jajecznica z warzywami

3. makrela

4. 3 mandarynki

5. guma do żucia

6 kilka pastylek winterfresh

Picie:

- woda

- 2x kawa 3 w 1

- cappucino

- soczek "Kubuś"

Inne:

- tabletki witaminowe

- L-karnityna

- zielona herbata

Ćwiczenia:

- sprzątanie

- zrzucanie drzewa;)

Dziś rano waga pokazała 64,5 kg, a wczoraj było już 63,8 kg ;(((.... Dlaczego taki skok?

Menu:

- h rowerku