decesso - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 4 wpisów. - Archiwum: stycznia 2014

11 marca 2014 , Skomentuj

Piękna pogoda, aż chce się rzygać ! -tfu żyć... Podobno.

Niemoc, bezmoc, brakmoc...

Zawsze się zastanawiałam przeglądając pamiętniki, w jaki sposób po tygodniu, dwóch, trzech dniach - jak po tak krótkim czasie można stracić motywacje i chęci do dalszego hmm.. no właśnie, czego? Ćwiczenia, diety, życia? ...

I mnie to również dopadło.. Dosłowna niemoc, niezrozumienie i chyba chandra.. Starać się nie mam sił, chęci ani mocy. Bezsens !

9.03

I śniadanie
Salami z indyka	g	3,6 g	6 g	0,2 g	0 g	69 kcal
Chleb żytni razowy	g	2,1 g	0,6 g	17,9 g	2,9 g	75 kcal
Przekąska
Koktajl bananowo czekoladowy	g	3,1 g	3,8 g	12,3 g	1,1 g	94 kcal
Ananas	g	0,3 g	0,2 g	10,9 g	1 g	43 kcal
Rogal	g	7,4 g	6,5 g	53,5 g	1,6 g	298 kcal
Obiad
Twaróg półtłusty	g	15 g	3,8 g	3 g	0 g	106 kcal
Dżem śliwkowy	g	0,1 g	0,1 g	37,4 g	0 g	151 kcal
Naleśnik z mąki graham	g	26,1 g	25 g	64,4 g	8,2 g	558 kcal
Podwieczorek
Pomarańcza	g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
Kolacja
Pizza Capricciosa	g	30,9 g	33,6 g	78,6 g	5,7 g	729 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

1395 g

90,8 g

80,1 g

305,3 g

25,1 g

2229 kcal

10.03

I śniadanie
Płatki żytnie	g	1,3 g	0,6 g	16,5 g	2,3 g	69 kcal
Suszona żurawina	g	0 g	0,2 g	9,9 g	0,7 g	38 kcal
Płatki migdałowe	g	1,1 g	2,6 g	0,5 g	0,5 g	29 kcal
Jogurt naturalny	g	5,4 g	2,5 g	7,8 g	0 g	75 kcal
II śniadanie
Chleb żytni razowy	g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
Serek jogurtowy Almette	g	1,4 g	4,2 g	0,8 g	0 g	47 kcal
Przekąska
Grejpfrut czerwony	g	1 g	0,1 g	13,9 g	2,1 g	55 kcal
Obiad
Naleśnik z mąki graham	g	17,4 g	16,6 g	42,9 g	5,5 g	372 kcal
Mini banan	g	0,4 g	0,1 g	8,2 g	0,6 g	33 kcal
Ananas	g	0,3 g	0,2 g	10,9 g	1 g	43 kcal
Jogurt naturalny	g	3,2 g	1,5 g	4,7 g	0 g	45 kcal
Podwieczorek
Pomarańcza	g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
Kolacja
Mięso mielone wieprzowo wołowe	g	10,3 g	30 g	0,2 g	0,5 g	308 kcal
Chleb żytni razowy	g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
Sos barbecue do mięs	g	0,1 g	0,1 g	3,3 g	0,1 g	16 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

1282 g

54,1 g

62,1 g

233,7 g

32,2 g

1598 kcal

Dodaj komentarz

Work hard

9 marca 2014 , Skomentuj

I nie chodzi mi w tytule, o ciężką pracę nad sobą... NIESTETY

Jeszcze tylko poniedziałek i wolne .. jeden dzień, ale zawsze.

Nie ma czasu, nawet, żeby sobie na 5min usiąść na kanapie w domu! Sen-praca-pies-sen... i w kółko..

We wtorek planujemy saunę z dziewczynami - dzień wolny - trzeba to wykorzystać;)

Oby było lepiej ... i w końcu siła, żeby była, bo chęci są. Motywacja jest.. ale siły brak.

8.03

I śniadanie
Naleśnik z mąki graham	g	8,7 g	8,3 g	21,5 g	2,7 g	186 kcal
Obiad
Naleśnik z mąki graham	g	17,4 g	16,6 g	42,9 g	5,5 g	372 kcal
Koktajl bananowo czekoladowy	g	6,2 g	7,6 g	24,6 g	2,2 g	188 kcal
Ananas	g	0,6 g	0,3 g	21,8 g	1,9 g	86 kcal
Podwieczorek
Chleb żytni razowy	g	8,3 g	2,4 g	71,7 g	11,8 g	298 kcal
Serek brie	g	11,9 g	16,8 g	0,1 g	0 g	197 kcal
Salami z indyka	g	7,2 g	12 g	0,4 g	0 g	138 kcal
Kolacja
Salami z indyka	g	14,4 g	24 g	0,8 g	0 g	277 kcal
Chleb żytni razowy	g	8,3 g	2,4 g	71,7 g	11,8 g	298 kcal

1210 g

83 g

90,4 g

255,5 g

35,9 g

Wydawało mi się, że robiąc naleśniki z mąki pełnoziarnistej, będą one lepszą wersją tych pszennych.. a okazuje się, że mają i tak dużo kalorii i i tak dużo węglowodanów...

DO DU*Y!

Chudnijmy.

Dodaj komentarz

To, co mnie złości, coś co mnie frustruje!

8 marca 2014 , Komentarze (4)

6.03

I śniadanie
Frankfurterka wieprzowa	g	11,7 g	21,6 g	0,3 g	0 g	242 kcal
Bułka toskańska	g	6,4 g	1,9 g	41,6 g	2 g	207 kcal
Serek brie	g	4 g	5,6 g	0 g	0 g	66 kcal
Pomidor	g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
II śniadanie
Bułka pełnoziarnista żytnia	g	6,1 g	0,8 g	29,9 g	6,6 g	151 kcal
Twaróg półtłusty	g	7,5 g	1,9 g	1,5 g	0 g	53 kcal
Dżem śliwkowy	g	0,1 g	0 g	18,7 g	0 g	75 kcal
Obiad
Kalafior	g	4,8 g	0,4 g	10 g	4,8 g	44 kcal
Mielone mięso z szynki	g	9,8 g	2,7 g	0,3 g	0 g	64 kcal
Ser mozzarella	g	14,4 g	9,6 g	1,8 g	0 g	152 kcal
Kolacja
Bułki do hamburgerów	g	5,7 g	2,5 g	28,1 g	0 g	157 kcal
Grillowany filet z piersi kurczaka	g	19,4 g	3,7 g	0 g	0 g	92 kcal
Pomidor	g	0,2 g	0 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal
Sos barbecue do mięs	g	0,1 g	0,1 g	3,3 g	0,1 g	16 kcal
Wino białe wytrawne	g	0,2 g	0 g	0,9 g	0 g	99 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

985 g

90,8 g

50,9 g

138,5 g

14,2 g

1427 kcal

A teraz coś, co mi przeszkadza, irytuje i wgl... od cycków w dół.

Spodnie udało mi się zmieścić na siebie po dość długim okresie- Sukces!

Zdjęcie robione w sumie w nocy po powrocie do domu..

Wczoraj był również fitness- atak na brzuch, pośladki i uda.. - Dała nam babka w kość. Mniej więcej w połowie byłam taaaaak czerwona, że myślałam, że mam zawał..

A najlepsze jest to, że nie czułam się adekwatnie do czerwoności mojej twarzy i czułam, żemogę i chcę więcej !

7.03

I śniadanie
Owsianka z owocami i orzechami	g	17,1 g	13,3 g	61,3 g	9 g	409 kcal
II śniadanie
Chleb żytni razowy	g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
Twaróg półtłusty	g	11,2 g	2,8 g	2,2 g	0 g	80 kcal
Dżem śliwkowy	g	0,1 g	0 g	18,7 g	0 g	75 kcal
Przekąska
Banan	g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2 g	114 kcal
Jogurt naturalny	g	10,8 g	5 g	15,5 g	0 g	150 kcal
Ananas	g	0,3 g	0,2 g	10,9 g	1 g	43 kcal
Suszona żurawina	g	0 g	0,1 g	8,2 g	0,6 g	32 kcal
Migdały	g	1,5 g	3,9 g	1,5 g	1 g	43 kcal
Otręby żytnie	g	1,2 g	0,3 g	2,1 g	3,1 g	16 kcal
Otręby pszenne	g	0,6 g	0,2 g	2,5 g	1,7 g	7 kcal
Obiad
Sałatka grecka	g	3,8 g	11,9 g	4 g	1,4 g	131 kcal
Podwieczorek
Pomarańcza	g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
Kolacja
Serek wiejski naturalny	g	22 g	10 g	4 g	0 g	194 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

1680 g

76,1 g

49,8 g

222 g

30,3 g

1549 kcal

ZA 12 TYGODNI BĘDZIEMY ŻAŁOWAĆ, ŻE NIE ZACZĘŁYŚMY TERAZ!!

DO ROBOTY !

Dodaj komentarz

Edit 05.03

6 marca 2014 , Skomentuj

Przekąska
Popcorn	g	4,1 g	1,4 g	24,9 g	4,6 g	124 kcal
Obiad
Naleśnik z mąki graham	g	17,4 g	16,6 g	42,9 g	5,5 g	372 kcal
Banan	g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2 g	114 kcal
Twaróg półtłusty	g	11,2 g	2,8 g	2,2 g	0 g	80 kcal
Dżem śliwkowy	g	0,1 g	0 g	18,7 g	0 g	75 kcal
Czekolada gorzka 64%	g	2,5 g	9,5 g	11,8 g	3,8 g	151 kcal
Płatki migdałowe	g	1,1 g	2,6 g	0,5 g	0,5 g	29 kcal

907 g

62,3 g

61 g

186,1 g

25,6 g

Reszta jadłospisu i podsumowanie końcowe.

+ NALEŚNIKI

Dodaj komentarz

Dietowo-bezkompromisowo!

5 marca 2014 , Skomentuj

Weekend minął pod wieeeeeelkim hasłem `hulaj dusza, piekła nie ma` Choć w sumie aż tak źle nie było, zważywszy na to, że w sob i nd miałam problemy żołądkowe - o dziwo nie chodziło o alkohol! - i w sumie za dużo zjeść nie mogłam..

Niedziela - dzień obżarstwa bezkarnego.... no cóż, zawsze staram się to robić z głową, ale nie wyszło. Przez to problemy z brzuszkiem... chyba nawet kompot z komunii zwróciłam.

So far:

I śniadanie
Frankfurterka wieprzowa	g	11,7 g	21,6 g	0,3 g	0 g	242 kcal
Bułka pełnoziarnista żytnia	g	6,1 g	0,8 g	29,9 g	6,6 g	151 kcal
Sałatka Caprese	g	6,2 g	5 g	2,1 g	0,5 g	77 kcal
II śniadanie	140 g	0,7 g	0,3 g	24,6 g	2,1 g	97 kcal
Winogrona granatowe	g	0,7 g	0,3 g	24,6 g	2,1 g	97 kcal

370 g

24,7 g

27,7 g

56,9 g

9,2 g

Największa motywacja ever ! Andrea Ager!

I inni;)

Dodaj komentarz

Tłusto-Dietowo-Spacerowo

27 lutego 2014 , Skomentuj

Tłusty czwartek... w ramach tych wszystkich słodkości - zrobię sernik na zimno;)

Dietetyczny ! - zdjęcie później .

Przepis: http://potreningu.pl/diety/posilki/860/sernik-light-na-zimno

Gorąco Polecam!

Aktualnie co dzień rano, wstaję rześka, wypoczęta ;) więc ćwiczę! Pupa, pąpki, brzuch.

+ spacer z psem i

a właśnie to... 8piętro, brak windy - zobowiązuje! 3x z psem i po 10h pracy... Już wiem, że na pewno alzheimer`a na starość mieć nie będę;)

menu 25.02:

I śniadanie
Jajecznica na maśle	g	12,7 g	18 g	1,4 g	0,2 g	216 kcal
Boczek wędzony	g	5,1 g	18,9 g	0 g	0 g	191 kcal
Bułka z ziarnami	g	5,6 g	3,1 g	27,9 g	2 g	161 kcal
II śniadanie
Pomelo	g	1,2 g	0 g	14,4 g	1,5 g	57 kcal
Koktajl bananowo czekoladowy	g	6,2 g	7,6 g	24,6 g	2,2 g	188 kcal
Obiad
Jaglany quiche z łososiem, szpinakiem i cukinią	g	17,6 g	24,1 g	25,1 g	2,1 g	384 kcal
Kolacja
Chałwa sezamowa	g	5,6 g	12,2 g	19,3 g	2,4 g	210 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

730 g

54 g

83,9 g

112,7 g

10,4 g

1407 kcal

26.02:

I śniadanie
Frankfurterka wieprzowa	g	7,8 g	14,4 g	0,2 g	0 g	161 kcal
Chleb żytni razowy	g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
Serek brie	g	7,9 g	11,2 g	0,1 g	0 g	132 kcal
II śniadanie
Pomelo	g	2,4 g	0 g	28,8 g	3 g	114 kcal
Chałwa sezamowa	g	11,3 g	24,5 g	38,6 g	4,7 g	420 kcal
Przekąska
Pomarańcza	g	4,3 g	1 g	54,2 g	9,1 g	211 kcal
Obiad
Jaglany quiche z łososiem, szpinakiem i cukinią	g	17,6 g	24,1 g	25,1 g	2,1 g	384 kcal
Kolacja
Jogurt naturalny	g	10,8 g	5 g	15,5 g	0 g	150 kcal
Mango	g	1,4 g	0,8 g	47,6 g	4,8 g	188 kcal
Płatki kukurydziane	g	0,9 g	0,2 g	10 g	0,4 g	45 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

1712 g

68,5 g

82,4 g

255,9 g

30 g

1954 kcal

Dodaj komentarz

Dieta i bieganie ?...

26 lutego 2014 , Skomentuj

Jakiś błąd mi wczoraj wyskakiwał i nie mogłam nic napisać..

Więc nadrabiam :

Czy warto biegać, jeśli chce się schudnąć?

Czy dieta na chwilę jest lepsza od nowych nawyków żywieniowych na zawsze?

Wczoraj trochę na mnie kumple w pracy naskoczyli, że jak ja chce schudnąć, bez biegania i bez diety. Tylko, że ja na prawdę dużo bardziej wolę się męczyć w inny sposób ! siłownię lubię, ściankę... squash. I po co mi ta dieta...

Menu z 24.02 :

I śniadanie
Jajecznica na maśle	g	12,7 g	18 g	1,4 g	0,2 g	216 kcal
Boczek wędzony	g	5,1 g	18,9 g	0 g	0 g	191 kcal
Bułka z ziarnami	g	5,6 g	3,1 g	27,9 g	2 g	161 kcal
II śniadanie
Pomelo	g	1,2 g	0 g	14,4 g	1,5 g	57 kcal
Koktajl bananowo czekoladowy	g	6,2 g	7,6 g	24,6 g	2,2 g	188 kcal
Obiad
Jaglany quiche z łososiem, szpinakiem i cukinią	g	17,6 g	24,1 g	25,1 g	2,1 g	384 kcal
Kolacja
Chałwa sezamowa	g	5,6 g	12,2 g	19,3 g	2,4 g	210 kcal

730 g

54 g

83,9 g

112,7 g

10,4 g

Dodaj komentarz

Odwaga czy głupota?

23 lutego 2014 , Skomentuj

Nie wiem co mnie tu ZNÓW przywiało...

Ciekawość, co u was, jak sobie poradzę...

Czy znów tym pier..

Po świętach zaczęła się dieta i ćwiczenia.

Nie to, żebym cały czas próżnowała, zdarzał się fitness i takie tam, ale to nie to samo.

Ostatnio nawet dość aktywnie spędzam czas- siłka, basen, ścianka wspinaczkowa.

Ale to i tak nie zmienia faktu, że nie mam wagi i dopada mnie lekka panika, z powodu jej braku + praca w godzinach baaaaardzo różnych, otwarte mamy 24h więc zdarza się, że mam dniówki a zaraz potem nocki, więc metabolizm wariuje.

Potrzebuje dobrego kopniaka ! nie jakiegoś małego kopniaczka, porządny kopniak w dupę i wjechanie na ambicje się przyda...

Liczę na was - lekko błagalnym głosem..

A tak aktualnie wyglądam (zdjęcie robione kalkulatorem...)

Edit : Menu z dziś bez owoców (pół mango, 3mandarynki i pomarańcz)

I śniadanie
Omlet	g	13,8 g	15,6 g	0,7 g	0 g	196 kcal
II śniadanie
Chleb żytni razowy	g	17,7 g	5,1 g	153,6 g	25,2 g	639 kcal
Twaróg chudy	g	15 g	0,3 g	1,3 g	0 g	68 kcal
Dżem śliwkowy	g	0,1 g	0 g	18,7 g	0 g	75 kcal
Ciasteczka bakaliowe z żurawiną	g	1,5 g	4,1 g	7,9 g	0,5 g	74 kcal
Ser Camembert	g	6,4 g	6,9 g	0,1 g	0 g	87 kcal
Obiad
Papryka czerwona	g	3 g	1,2 g	15,2 g	4,6 g	64 kcal
Mięso mielone wieprzowo wołowe	g	5,2 g	15 g	0,1 g	0,3 g	154 kcal
Kolacja
Otręby żytnie	g	2,4 g	0,7 g	4,2 g	6,2 g	33 kcal
Dżem śliwkowy	g	0,1 g	0 g	28,1 g	0 g	113 kcal
Jogurt naturalny	g	5,4 g	2,5 g	7,8 g	0 g	75 kcal

986 g

70,6 g

51,4 g

237,7 g

36,8 g

Dodaj komentarz

	Truskaweczka1520
	kasiakaszka
	Karolinasdz
	Chicitaa
	kredziuchna44

Odwiedzin:	13029
Komentarzy:	87
Założony:	20 października 2011
Ostatni wpis:	9 marca 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
decesso

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: decesso

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
decesso