Pamiętnik odchudzania użytkownika:
nalepka86

Kochane dziś mam takiego powera do ćwiczeń , że szok :

7 minut abs

100x brzuszki

13 minut ćwiczenia plank

1 dzień a6w

10 minut ćwiczeń cardio

10 minut bieg

45 minut aquaaerobic

vibroaction

I jestem poprostu pełna energii :-)

  Hej kochane,

dziś wolne więc wziełam się za siebie. Dziś już zrobiłam 100x brzuszki, 7minut abs, 13-minut ćwiczeń planki i 1 dzień a6w a oto stronka dzięki której tak się wziełam za siebie w zeszłym roku też mi pomogła przy a6w. Jeszcze sobie poćwicze coś Buziaki 

http://fitappy2.wordpress.com

Naprawde polecam dziewczyna która to prowadzi jest super :-) 

Hej kochane dziś dzień ważenia niestety paseczek w górę, ale się nie dziwie po wczorajszym pierogowym szaleństwie :-) ale walcze dalej. Za to w centymetrach spadek fantastyczny poprostu:

To są zgubione centymetry od ostatniego pomiaru czyli od zeszłej niedzieli:

szyja: -0,5cm

biceps: -0,5cm

piersi: -0,5cm

talia: -1cm

brzuch: -4cm

biodra: -2cm

uda: -1cm

łydki: -0,5cm

łącznie spadek -10cm fantastycznie :-)

A co do ważenia to teraz waga na kłudkę i ważenie dopiero w niedziele. 

Buziaki lece bo na 11 do pracy

Dziś poszłam do pracy nordic walking i z powrotem też. W domku najadłam się pierogów z dudkami( nie wiem ile mają kcal) a chyba z 9 zjadłam ale dziś to się trochę na męczyłam tym chodzeniem. Jeszcze dziś brzuszki i vibroaction.

Jak mi się uda wstawię swoje fotki z nordic walkingu musiałam się pochwalić wam. No i Dziś koleżanka z Inglota zrobiła mi fantastyczny makijaż na zdjęciu zobaczycie.  Jak nie we wpisie to w albumie może mi się uda.

Aż miło jak ktoś kto nie wie , że się odchudzam mówi , że wyszczuplałam  dziś taki własnie komentarz dostałam w pracy od znajomej. Dziś mam fantastyczny dzień. 

Już jestem po pracy. Muszę troche w domu ogarnąć, no i jeszcze 100 brzuszków i jakies inne ćwiczenia. Chciałabym dziś sobie poczytać w spokoju ale czy mi się to uda to nie wiem.

Moje menu:

śniadanie:

100ml mleka 0,5%+ 15g muslli 100 kcal

0,25l zielonej herbaty

w pracy: 

3 śledziki 292 kcal

1,5l wody mineralnej

obiado-kolacja:

7 pierogów ruskich 396 kcal

100ml zupy ziemniaczanej 70kcal

kalorie: 858

Pewnie jeszcze coś zjem ale tak do 1000kcal żeby się zmieścić. 

Lece do sprzątania... Buziaki

witam vitalijki

Piszę do was jeszcze przed śniadaniem, bo ja to oczywiście powstrzymać się nie moge i na wage rano wskakuję i jest mniej 85 kg :-) więc zmiana na pasku. Dzis do pracy na rano. Dzis jadę autem bo nogi mnie bolą to przez ten śnieg no i buty ciężkie są. Poczekam na wiosne :-)

Ale w przyszłym tygodniu wybieram się na aerobik albo aqaaerobik... Buziaki ide na moje śniadanko 100ml mleka 0,5 z 15g musli 

Hej kochane już w domku jestem. Dziś 5782 kroków zrobione, dziś to mnie nogi troche bolą. Poza tym dwie koleżanki z pracy dziś złożyły wymówienie i zostałysmy dwie, zobaczymy kobo przyjmiemy na ich miejsce. 

moje menu

śniadanie:

o,25l wody mineralnej

2 liście kapusty pekińskiej+ 4 plasterki szynkowej+ troszke ketchupu   180kcal

0,25l herbaty zielonej

obiad:

3 skrzydełka smażone na patelni grilowej+ surówka z kapusty pekińskiej z majonezem 450kcal

W pracy :

miseczka surówki + 2 plasterki mortadeli    230kcal

jabłko 88kcal

1,5 l wody mineralnej

W domku :

kawałek swojskiej kiełbasy z musztardą 2 plasterki innej wędliny 130kcal

kalorie : 1078kcal      płyny: 2l