Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ognik1958

mężczyzna, 66 lat, Gdańsk

178 cm, 74.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

7 września 2021 , Skomentuj


8. Duuzo piję oczywizda wodę Oki 2 litry 9. Jem  codziennoe z ranca płatki na mleku 10. 😘 I to tylko tyle powo tomek 😉😉

7 września 2021 , Komentarze (5)

Można.... i  przetestowałem to na własnym garbie przez kolejnych 52 tygodnie a następnie utrzymywałem właściwą wagę przez około..... 9 latek upss... wypełniając wypracowane bojem  zasady które  zresztą i Wam drogie vitaliji polecam :       1.  Pięć posiłków o stałych porach i kaloryczności dokładnie śniadanie i obiad po 30%  II śniadanie i  podwieczorek po 10 % no i kolacja 20% no i rozpoczynam od szustej i kończę o 18 - stej    2. Konsumoeac  średnio  dzienne 2000 kcalori w jadle  przy czym 50% węglowodany 30 % tłuszcze i 20 % białko no i 50 % to warzywa owoce ale te ostatnie to. tylko w posiłkach do obiadu i nie później.   3. Codzienne stałe ćwiczenia na. poziomie  1 tysi kcal a sobota niedziela wycisk jak. wpadły jakieś grzeszki w jadle.    4. Kawa z ranca czarna bez cukru i. jeszcze dwie w. czasie dnia 5. Wbrew opiniom tak jak w gablocie się corusz zerka na predkosciomierz, ja nie jadam na wyczucie tylko kontroluje ważeniem i... robię korekte w dietce  jak coś idzie nie tak .  6. Trza poszukać se motywacji.... bo bez niej jako " sztuka dla sztuk" to nie ma  za bardzo. sensu.   7.  Liczyć dokładnie co, i w jakich proporcjach się je albo jak się nie ma czasu  zdać się na dietki pań dietetyczek z. Vitalii  hmm... duży dzieks i szacun pomogły no a w liczeniu spalonych kalorii  w. ćwiczeniach  za pomocą " inteligentnego" smarfonika sportowego

To co dziewczyny do roboty bo i można i proscizna tylko trza mieć motywację co uskrzydla i góry przenosi powodzenia tomek

2 września 2021 , Komentarze (16)

Twierdza Modlin...... zdobyta  ufff... i to bez jednego wystrzału no może było parę ale celne i skuteczne... cóż można bingo i dało się nie tylko... bo i waga stoi a nawet ciut spada  czego i Wam dziewczyny zycze-tomek

25 sierpnia 2021 , Komentarze (5)


Tym razem bingo waga przed wyjazdem i juz po constans a nawet 200 gram na minusie hmm pomogła  praca nad sobą jako terapia na odchudzanie czego oczywizda i Wam miłe dziewczyny życzę tylko trza chcieć a  chciec to móc jak mawiają a motywacje cóż zawsze można znaleźć a ja mam :)) i to działa powodzenia tomek

18 sierpnia 2021 , Komentarze (7)

Cóż tydzień niewielkiego wysiłku i skutki biesiadowania w Augustowie  zniwelowane waga wróciła do bezpiecznego poziomu 79,5 kg ale cóż na horyzoncie następny wyjazd tym razem  do Legionowa  w którym to  już my jako fundacja będziemy starali się przekazać wiedzę potrzebującym  no i ...czuje to przez skórę brrr....przyjdzie się zmierzyć  niechybnie z wielkim żarciem  ale pomny złego ....koniec nie można se fo lgować trudno bo... skutki są fatalne i nie można wstydzić się odmowy konsumpcji czego i Wam koleżanki życzę no i jak taka potrzeba pozbycia się zbędnych kilogramów -powodzenia tomek😉

12 sierpnia 2021 , Skomentuj

Hmm...było  trudno i ....niestety  ciut poległem -przybyło niechciane 0,5 kg - pomimo trudu opanowania materiału podczas  tego seminarium i spalaniu kalorii na  basenie,  spacerów  z kijkami i   uprawiania innych sportów nie dało się tego zbilansować   ale na szczęście to tylko pół kilo a pozyskana wiedza cóż jest bezcenna dla  tych co niesłusznie doświadczonych przez los sami sobie nie poradzą w ich trudnej sytuacji niepełnosprawności  -oby dało się wycisnąć na ten cel możliwie spore sumki a sobie życzę by jak najszybciej pozbyć się tego niechcianego tłuszczyku  czego i Wam drogie kolezanki życze-tomek

27 czerwca 2021 , Komentarze (8)

trudno😥, trza, idzie, gorsza, mutacja, draństwa, vitalijkom, vitalijczyków, jakokos, braknie, życze, zdrówka, uzyskania, upragnionej, wagi, PS wagę, trzymam, uff, oki, chodzac, codziennie z kijkami NW do pracy, jakieś 10 km no i dietka miłych Pań Vitalijek, pozdro, tomek,😉

5 kwietnia 2021 , Skomentuj

wesoych i owocnych w cwiczenia świat by było do przodu by w dól...oczywizda na wadze.... oby

5 kwietnia 2021 , Skomentuj

Nie ma zmiłuj.... tradycja musi być a że w morzu to i lepiej bo z małą przebieżką i dostaniem się nad brzeg morza i na chate jakieś 20 km i to tyle by spalić swiąteczną rozpustęe i to z nawiązką bo -1 kg w dól ...uff czego i Wam życze

23 marca 2021 , Komentarze (6)

Witam ...witam wszystkich ups...udało sie wrócic na moja...zasadnicza strone bo...diabełek tkwi w szczególach i dzis wpadlem ze przy reaktywacji do odpaleniu starej stronki trza wpisac haslo a jakze ale ksywe to wpisujemy z małej literki czyli ognik niewazne dlaczego jak wszedzie jest z duzej ...wazne ze sie udało i mamy moja historie od 2011 roczku i od ....wstyd powiedzieć od 118 kg czyli do dzis to mniej  o ....38 kg bingo!!! i niech to bedzie dla Was drogie panie przeświadczenie ze mozna i zwalic i....utrzymać czego i Wam zycze no i dziekuje Paniom Vitalijkom za dietke bo to kawał dobrej roboty w zacheceniu i realizacji takiej zwałki tłuszczu dzieks drogie Panie no i....polecam  no i jeszcze pare  fotek dnia dzisiejszego 

Pozdrawiam tomek