Pamiętnik odchudzania użytkownika:
grubciaakasia

menu dnia 18:

• musli z mlekiem, kawa z mlekiem i cukrem
  
• łazanki
  
• 5 ciastek owsianych
  
• gałka lodów o smaku orzecha laskowego, kawa latte
  
• domowa tortilla z kurczakiem i warzywami, sos z jogurtu

Wczoraj był dzień przyjemności :P ulubione ciastka z żurawiną z ulubionej cukierni, to był pochopny zakup, byłam na mieście i nie byłam przygotowana, potem kawa i lody, w dalszym ciągu na mieście, a do tego spotkanie z koleżanką Zrobiłam coś dla siebie :P a tortilla to już "wisieńka na torcie" mniamciuu

Kupiłam dwie bluzeczki i spodnie. Nie mogłam znaleźć nic luźnego więc nie ma bata... muszę schudnąć.. zwłaszcza z brzucha i oponki!!! 

Dziś.. już tak fajnie nie było.. bo poszłam z dzieciaczkami na obiad do teściowej, a tam ziemniaczki z sosem i roladka wieprzowa.. najadłam się ale nie miałam tego znowuż tak dużo. Teraz piekę ciasteczka owsiane, ciekawe czy będą dobre.. zrobiłam tylko jeden błąd. Dodałam cukier tak jak było w przepisie i dorzuciłam troszkę rodzynek (a już była żurawina). Mogłam użyć miodu zamiast cukru.. oby były dobre. 

dziś menu

• bułka z dynią z sałata, almette ogórkowe, kurczak
  
• jabłko
  
• obiad u teściowej j.w
  
• jabłko, 3 owsiane ciacha, jabłko
  
• bułka wielozbożowa (dodatki te co przy śniadanie +ogórek)

Wczorajsze menu: 

• musli z mlekiem, kawa z mlekiem i cukrem
  
• 2 pieczywka przekładane serkiem szczypiorkowym, banan
  
• łazanki
  
• kawa z mlekiem i cukrem, 2 wafle ryżowe z dżemem
• 2x kromki vitalnego z sałatą lodową, delma, kurczak, jabłko, 4 kostki gorzkiej

Szału nie ma........ nerwy biorą górę, bo przeżywam bunt 5 latka, a ja jestem z tym sama.. czasem aż ręce mi opadają :( czuję się ostatnio bardzo przemęczona :( 

Czytając wasze pamiętniki to aż mi się chce!  

Planów majówkowych brak.. szkoda :( Oby pogoda się udała to będziemy spacerować.. i żebym dziś nie zapomniała zakupów zrobić, bo jutro pozamykane sklepy.

Udanego weekendu 

Oj wyszło mega fajnie. Od niedzieli spadło 0,3 kg a w cm przez dwa tygodnie spadło tyle.. że tyle to ja się nie spodziewałam! Najbardziej spadło w tali, w brzuszku i w udzie. Super tak się cieszę, że są efekty!. Aż motywacja mi wzrasta. 

Przyszła @ to i waga się ruszyła i cm, bo przed czułam się jak napompowana, zapomniałam już jak to jest.. cały rok bez @ to człowiek zapomina. Dobrze, że obeszło się bez bólu brzucha..

 jak znajdę czas to zrobię jadłospis na parę dni, bo ciężko mi czasem z miejsca wymyślić coś na posiłek, a jak będę mieć menu to może prędzej się zmobilizuję. 

Menu niedzielne 

• płatki, musli z mlekiem, kawa
  
• koktajl owocowy (owoce z puszki, j. naturalny, banan)
• ziemniaki, mizeria pierś w kosteczkę
• 2x pieczywko z serkiem szczypiorkowym, sałata, pomidorki koktajlowe, pomarańcz 
• 3x pieczywko z serkiem szczypiorkowym, sałata i ogórkiem, jabłko
  

Menu poniedziałkowe

• kawa, płatki musli z mlekiem
  
• "zdrowe" ciasteczka, jabłko
• leczo
• aktivia do picia poziomkowa, 8xpałeczki kukurydziane
• reds żurawinowy
• 2 x kromki żytniego z pasztetem z lidla, jabłko

Nogi mega bolą.. troszkę dziś zrobiłam km i dobrze i tak powinno być.. jutro też ale nie wiem czy pogoda pozwoli.. smutnam dalej że sama z tym wszystkim jestem, ale dziś jakby troszkę mniej..

Pierwszy samotny weekend jakoś zleci. Ale dłuży się strasznie..i cały czas myślę o jedzeniu :( Jak przed @ .. ale coś ta @ nie chce przyjść, a może to jeszcze nie jej czas. 

Odżywianie wygląda całkiem całkiem. 

Menu dzień 13:

• musli, płatki pełnoziarniste z mlekiem, kawa
  
• koktajl truskawkowo, jabłkowo, bananowy z mlekiem
  
• leczo z kurczakiem i kiełbaską z kurczaka
• jabłko, kawa
• sałatka z chlebem żytnim, jabłko, 4 kostki gorzkiej

Menu dzień 12:

• musli, płatki z mlekiem, kawa
  
• gruszka, banan, jabłko zmiksowane
• ryba bez panierki, surówka, kasza kuskus
• jabłko, 2 wafle ryżowe
• sałatka (korniszkonki, pekińska, kukurydza, jajko) 2 kromki żytnie z indykiem

Weszłam dziś na szklaną.. no i .. znowu pokazuje raz tak raz tak. Znowu zaczyna bzikować :( Moje pomiary będę robić we wtorki. Bo w poniedziałki mam inne obowiązki rano. Dlatego we wtorek sprawdzę znowu wagę.. sprawdzę czy dalej bzikuje i czy pokaże taki sam spadek jak dziś. No i zrobię pomiary po 2 tyg. Zobaczymy czy jakieś cm spadły..  

ps. moja Zuzieńka dziś kończy 3 miesiące

Byliśmy wczoraj w Zoo :) i w Mc :( zamówiłam sałatkę, snack wrapa i shake truskawkowego..... nie najadłam się wcale a tylko wyrzuty sumienia zostały :( Wieczorem też mnie poniosło. Zjadłam zupę x2 z poprzedniego dnia i kilka kostek gorzkiej a to zapiłam winem. 

Dziś się już pilnuję. Mąż pojechał nad ranem :( Nerwy mnie już opuszczają.. tak musi być niestety. Musi zarabiać na naszą 4 osobową rodzinkę.

• płatki, musli, rodzynki z mlekiem, kawa
  
• sunbites chipsy, jabłko
  
• zupa groszkowo, brokułowo ziemniaczana, udeczko bez skóry z zupy
  
• kawa
  
• jabłko, 4 kostki czek. gorzkiej
  
• pizza domowa

to dzisiejsze menu mnie nie zachwyca. Zwłaszcza końcówka, która jeszcze przede mną ..ale.. to tak dla rozluźnienia.. hmmmm .. może troszkę dla wyładowania.. .. ehhh mężuś mi wyjeżdża w piątek nad ranem na dwa tygodnie. Bez niego już będę się pilnować, a dziś wyjątkowo ta pizza.. ale zdrowa wersja. 

• pizza - ciasto z mąki pełnoziarnistej, mozzarella, kurczak, pieczarki, papryka, kukurydza :)

Wczorajsze menu:

• kromka żytniego z pomidorem, ogórkiem, s. lodową i plasterek wędliny, kawa
  
• aktivia do picia, banan
  
• 7 ruskich z j naturalnym, kawa
  
• chrupki kukurydziane, gruszka
• 2 tosty z ch. tostowego pełnoziarnistego z pieczarkami, szynką, kukurydzą i pomidorem, mozzarella, jabłko

Coraz poważniej myślę o ćwiczeniach w domu. Tylko muszę poczekać, aż mąż pojedzie do pracy, bo teraz ma parę dni wolnego jeszcze. 

Odnajdę na vitali wpis z moimi ćwiczeniami, kiedyś je robiłam. Na początku robiłam po zaledwie kilka powtórzeń, a potem po kilkanaście i dodawałam nowe tzn modyfikowałam te ćwiczenia, bo ten zestaw mi nie wystarczał. Zdarzało się, że ćwiczyłam nawet 40 min a na początku to było do 15 min. 

Teraz oczywiście nie będę mogła robić tych wszystkich ćwiczeń np. jakiś podskoków, biegów bo mieszkam (też w bloku) ale nie na parterze tak jak wtedy. 

Może opracuję nowe ćwiczenia. Może najpierw obiorę sobie cel na brzuch i boczki. I na tym się skupię. A po miesiącu może dodam coś na uda, ramiona. Oczywiście jeżeli będzie mi się chciało.. jeżeli w ogóle podejmę się tych ćwiczeń w domu. 

Już zapomniałam jak to jest mieć PMS a dziś się tak czuję jak właśnie by mi się zaczynał PMS. W sumie już nie karmię piersią, od czasu do czasu odciągałam po troszkę ale teraz już koniec. Więc tylko czekam na @. ..ale wcale za nią nie tęsknię. 

Menu z dnia 8:

• płatki pełnoziarniste z mlekiem, kawa
  
• koktajl banan - truskawki - jogurt naturalny
• makaron z brokułem, pieczarkami i kurczakiem, jabłko
• pomarańcz, 3 wafle ryżowe z miodem
• sałatka (sałata lodowa, pomidorki, ogórek, kukurydza) sos czosnkowy z jog. nat. 2 kromki żytniego, jabłko

Mam ochotę zjeść coś dobrego... chodzi za mną tortilla, ale taka zrobiona w domu. Nie mogę spotkać nigdzie placków tortilli pełnoziarnistych. Dziś już w sumie poszalałam.. na obiad zjadłam 7 ruskich z jogurtem naturalnym. Mąż przywiózł od swojej mamy. Nie smakowały mi tak bardzo.. ponieważ jestem przyzwyczajona to innego smaku - bardziej serowego, bardziej pieprznego i z większą ilością cebulki w środku.  

Po pierwszym ważeniu nie jestem zadowolona. Spodziewałam się troszkę większej utraty, a tu tylko 0,4 kg. Może to przez wczorajszy dzień. Za dużo pieczywa było tego dnia. I dwie lampki wina późnym wieczorem. 

Menu wczorajsze: 

• bułka z dynią, margaryna, ser żółty wędzony, pomidorki koktajlowe
  
• pomarańcz, baton musli
• dwie kiełbaski z kurczaka z grilla, bułka pełnoziarnista + mizeria tzatziki. (łyk koli, kawałek bagietki)
• bułka z dynią, sałata lodowa, ogórek, pomidorki, jajko
• 2 lampki wina

Muszę bardziej uważać. Więcej się ruszać. Myślałam, że dobrze mi idzie. Troszkę się podłamałam, ale nie poddaję się. A oto tabelka celów wagowych: