przez te dwa dni nie mialam czasu pisac ;c wczoraj bylam zajeta swoja dziewczyna wiec caly dzien ogladalismy film,rozmwialismy itp.:D Na koniec dnia zrobila mi kopytka ..mial byc tylko jeden posilek w ciagu dnia normalny ale coz nie chcialam juz wybrzydzac jej no wiec wczorajszy bilans:
-2 wafle ryzowe z szynka,pomidorem,ogorkiem,cebula
-1 wafel ryzowy z ogorkiem,malutka gruszka
-2 talerze rosolu, pizzerka :OOO
-jogurt serduszko
-kopytka polane jogurtem naturalnym posypnae cukrem
Aktywnosci brak ;c
dziesiejszy bilans:
-pomarancza,jablko bardzo male,1/3jogurtu naturalnego z platkami owsianymi i lyzeczka cukru
-zupa mleczna (pol talerza)
-fasolka po brotonsku(talerz) biala bulka
-bulka kajzerka
-1 wafel ryzowy i 1 kawalek chleba z szynka,pomidorem,ogorkiem,cebula;1pierog z truskawakami i banan zapiekany w ciescie (1 placek)
Aktywnosc:
-lekcja wf
-spacer
-30 minut turbo spalania z ewa chodakowska
Troche za duzo pochlaniam jedzenia..Moze ktos zna dobra diete i ja poleca ?:D
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (18)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Zawsze moim problemem byla nadmierna tkanka tluszczowa na brzuchu nic sie do tej pory nie zmienilo wiec moj cel to PŁASKI BRZUCH DO WAKACJI :D Mam nadzieje ze sie uda.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 7350 |
| Komentarzy: | 123 |
| Założony: | 23 stycznia 2012 |
| Ostatni wpis: | 20 marca 2014 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
czasbyschudnac
kobieta, 28 lat, Starogard Gdański
158 cm, 54.00 kg więcej o mnie
20 marca 2014 , Komentarze (2)
18 marca 2014 , Komentarze (2)
Witam.:) Znowu zaczynam od nowa.Od 2 tygodni biegam minimum 3 razy w tygodniu po okolo 3 km,ale niestety jedzeniem nadrabiam ;c Trenuje nadal 2-3 razy w tygodniu po poltorej godziny.Musze ogarnac to jedzenie:) Jutro zamierzam podliczyc kalorie, ktore zjadam i zminimalizowac je do 1200-1300 bedzie trudno,ale dam rade!
a wiec dzisiejszy bilans to narazie :
sn:4placki owsiane polane jogurtem i cukrem
2sn:jogurt waniliowy z drazami (180kcal)
ob:ziemniaki,sos,mieso,kapusta czerwona
pod:-
kolacja:2 wafle ryzowe z serem,szynka,pomidorem,cebula;kapusta kiszona;rzodkiewki
Aktywnosc:
-30 minut turbo spalania z Ewa Chodakowska
-40pajacow,80brzuszkow,10 pompek,20 przysiadow
-poltoraj godzinny trening -rozciaganie
Moj brzuch :c
1 stycznia 2014 , Komentarze (2)
Jak to ja mialam po okresie zaczac cwiczyc i sie wgl ogarnac ,zlapala mnie choroba, a potem przekladalam na pozniej a innym razem swieta i co chwile jakas impreza lub wyjazd np.do Gdanska (zawsze znalazla sie okazja zeby zjesc-,-).Moja wigila wygladala tragicznie najpierw sie nazarlam jak swinia (nazwac tego jedzeniem nie mozna),a potem plakanie przez caly wieczor i pol nocy .Dobrze ze mama byla i mnie pociesza wraz z siostra.Teraz jestem po sylwestrowym melanzu i stwierdzam ze nic nie bede przekladac zaczynam od dzis .Nowy rok ,nowe postanowienia,moze nowa ja :) A wiec dzis przegielam ostro pale.Moze dlatego ze pilam wodke,piwo,szampan i zapalilam to czego nie powinno sie palic w naszym kraju :) ale wiedzialam kiedy skonczyc wiec hm nawalona nie jestem :)Jutrzejszy bilans bedzie mniej wiecej wygladal tak:
ob:to co mama ugotuje .;)
pod:owoc lub jogurt czy cos tego typu
kol:prawdopodobnie 2 kawalki chleba pelnoziarnistego
Aktywnosc:postaram sie zeby byla jak najwieksza i ze kac mnie nie zlapie ale po takiej mieszance alkoholi mysle ze i tak bedzie ..No nic jak sie bawic to sie bawic .
Postaram sie tu czesciej wchodzic i czesciej pisac.
Oby ten rok byl bardziej szczuplejszy niz poprzedni !
ob:to co mama ugotuje .;)
pod:owoc lub jogurt czy cos tego typu
kol:prawdopodobnie 2 kawalki chleba pelnoziarnistego
Aktywnosc:postaram sie zeby byla jak najwieksza i ze kac mnie nie zlapie ale po takiej mieszance alkoholi mysle ze i tak bedzie ..No nic jak sie bawic to sie bawic .
Postaram sie tu czesciej wchodzic i czesciej pisac.
Oby ten rok byl bardziej szczuplejszy niz poprzedni !
18 grudnia 2013 , Komentarze (5)
Bilans:
1sn: jogurt maly ale Owoc,banan
2sn: ciastko ze zdjecia ;/// rogal z maslem ...
ob:talerz krupnika,2 kawalki chleba
pod:2 pomarancze,troche paluszkow..;c
kol:miseczka owsianki
Pilam:herbata,kawa z mlekiem,woda
![]()
1sn: jogurt maly ale Owoc,banan
2sn: ciastko ze zdjecia ;/// rogal z maslem ...
ob:talerz krupnika,2 kawalki chleba
pod:2 pomarancze,troche paluszkow..;c
kol:miseczka owsianki
Pilam:herbata,kawa z mlekiem,woda
17 grudnia 2013 , Komentarze (2)
A wiec.. juz wiem czym bylo spowodowane poddanie sie i ogolny dolek.. napiecie przedmiesiaczkowe ktore skonczylo sie scieciem wlosow znaczy zrobilam sobie grzywke. Przez ten czas co nie pisalam specjalnie nie cwiczylam ale mialam przez ten czas 2 wystepy no i dzisiaj trening 2 godziny na szpilkach - nogi mi odpadaj.Co do jedzenia nie bylo az tak zle nawt powiem ze zdrowo.posilki jadlam jak powinnam.chyba ze spalam do poludnia to zaczynalam od obiadu ale ogolnie nie bylo tak zle.chyba nawet lepiej niz jak pisalam wczesniej codziennie.Po okresie mam zamiar spiac dupe i znowu zaczac cwiczy teraz wole sobie jednak odpuscic i sie nie przemeczac..
Bilans :
-danio,banan
-bulka z wedlina
-ziemniaki,sorowka,udko
-jablko,kanapka z szynka i serem
-jajecznica z 2 jajek,2 kawalki chleba
-danio,banan
-bulka z wedlina
-ziemniaki,sorowka,udko
-jablko,kanapka z szynka i serem
-jajecznica z 2 jajek,2 kawalki chleba
12 grudnia 2013 , Komentarze (4)
Nie dalam rady jestem zbyt leniwa i zdolowana.po co mi cwiczenia jak i tak bede tlusta ?;c Plakac mi sie chce i caly czas mysle o mojej trnerce .Przez nia tak sie zniechecilam ze masakra ..Jebac to wszystko.Nigdy mi sie nic nie udaje..;c
Bilans:
1sn:2 kawalki chleba z szynka i ogorkiem
2sn:spalam
ob:jajecznica z 3 jajek ,z szynka i cebula,3 kawalki chleba troche ketchupu
pod:2 pomarancze malej wielkosci
kol:activia posypana platkami gorskimi,4 kawalki ananasa z puszki.
Pilam:woda,sok z kapusty kiszonej,sok z ananasa,kawa,herbata
Aktywnosc:
nic -,-
Bilans:
1sn:2 kawalki chleba z szynka i ogorkiem
2sn:spalam
ob:jajecznica z 3 jajek ,z szynka i cebula,3 kawalki chleba troche ketchupu
pod:2 pomarancze malej wielkosci
kol:activia posypana platkami gorskimi,4 kawalki ananasa z puszki.
Pilam:woda,sok z kapusty kiszonej,sok z ananasa,kawa,herbata
Aktywnosc:
nic -,-
11 grudnia 2013 , Komentarze (2)
No wiec dzis odpuszczam jutro zrobie cwiczenia razy 2 ..jestem na siebie zla no ale jestem zmeczona i jutro musze szybko wstac wiec ide sie kapac i spac .. =sprobuje ogarnac jedzenie i zaczne jesc magnez zeby nie miec takiego apetytu :)
11 grudnia 2013 , Skomentuj
Jestem tak leniwa ostatnio ze szok mam ostatnio ochote zostawic to wszystko rzucic sie na lodowke i na slodycze.W nie chce mi sie wgl ruszyc i cwiczyc.. tragedia dziewczyny.Jak wy sie motywujecie do dzialania ? Bo mi ostatnio nic nie pomaga ..;c
11 grudnia 2013 , Komentarze (2)
Bilans:
-4 placki owsiane polane jogurtem i posypane cukrem
-zupa ziemniaczana,pizzerka
-bulka pelnoziarnista z maslem,3 pomarancze sredniej wielkosci
-4 pierogi z kapusta polane jortem naturalnym ,troche szynki podsmazanej i potrawki z ryzu,piersi z kurczaka
Pilam:wode,herbate,sok
Aktywnosc:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
-12 km spaceru
-zupa ziemniaczana,pizzerka
-bulka pelnoziarnista z maslem,3 pomarancze sredniej wielkosci
-4 pierogi z kapusta polane jortem naturalnym ,troche szynki podsmazanej i potrawki z ryzu,piersi z kurczaka
Pilam:wode,herbate,sok
Aktywnosc:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
-12 km spaceru
10 grudnia 2013 , Komentarze (3)
Juz 1/3 wyzwania za mna .;c Teraz dopiero sobie zdaje sprawe jak bardzo jestem leniwa i jak bardzo nie chce mi sie cwiczyc choc caly czas robie to co w planie jest :) dzis zminilam cwiczenia na biust na cwiczenia na brzuch,poniewaz z tym mam bardzo duzy problem najwiekszy.
Bilans:
1sn:duza porcja owsianki na mleku z polowa lyzki cukru
2sn:-
ob:bardzo wczesnie go zjadlam bo juz przed 12 :O i byla to mala porcja zupy marchwiowej,2kawalki chleba razowego ze slonecznikiem
pod:2 jablka,bulka maslana
Bilans:
1sn:duza porcja owsianki na mleku z polowa lyzki cukru
2sn:-
ob:bardzo wczesnie go zjadlam bo juz przed 12 :O i byla to mala porcja zupy marchwiowej,2kawalki chleba razowego ze slonecznikiem
pod:2 jablka,bulka maslana
kol:mini porcja owsianki,mala miseczka salatki(salata pekinska,pomidor,slonecznik,takie male cebulki,sos do saltek jakis tam )
pilam
pilam
:woda,herbata
Aktywnosc:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
-poltora godziny treningu tanca
-poltora godziny treningu tanca