Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (3)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Jak na rysunku 3d . Nadmiar kilogramów i lenistwa. Potencjał jest :) Tylko jak się do niego dobrać?
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 3593 |
| Komentarzy: | 33 |
| Założony: | 14 czerwca 2012 |
| Ostatni wpis: | 23 czerwca 2014 |
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Wpisy w pamiętniku
Ćwiczenie dnia na przywodziciele
5 sierpnia 2013 , Komentarze (2)
Super ćwiczenie i nie trzeba super specjalnego sprzętu a nawet wystarczy jeden domowy kapeć który dobrze będzie się ślizgać po podłożu.Stajemy w lekkim rozkroku , nogę z kapciem odsuwamy do boku robiąc nie duży przysiad na nodze bez kapcia. W uzyskanej pozycji wciskamy mocno nogę z kapciem w podłogę i przyciągamy ją do drugiej cały czas wciskając. Druga noga i cała sylwetka wtedy się prostuje. Praca rąk może być różna przy tym ćwiczeniu. Polecam :)
5 sierpnia 2013 , Skomentuj
Trening podstawowy + kluseczki z kiełbaską z indyka i jajkiem, 2 łyżeczki nutelli niestety.
Wczoraj widziałam efekty a dziś odwrotnie jakby wróciło ze 2kg , mam nadzieje że to woda.
Trening popołudniowy o 15.30 a 16.00 spacer 40 min , rowerem do sklepu a wieczorem basen. Na koniec winne spotkanie :)
29 lipca 2013 , Komentarze (3)
Czasem już od pierwszej porannej myśli jest coś nie tak...to czasem jest dziś. Długie trudne rozmowy ostatnich dni i dziś się przelała czara. Efekt pizza , kiełbaski i bułeczki maślane. Wino białe i woda. Rower 15'x2, podstawowe ćwiczenia.Wena na minusie i aktywność dnia dzisiejszego też. Jutro musi być lepsze!
Dawka pływania, dawka podjadania i ćwiczenia
28 lipca 2013 , Komentarze (1)
Dziś waga odmówiła współpracy :) Rano, więc nie obraziła się na mnie za te ciasteczka :) 30 min pływania -styl zmienny, 5 ciasteczek Milka , pływanie w morzu 2 x 5 min z płetwami , i cały zestaw treningu podstawowego. Jedzenie z cieciorką, kiełbaską i ziołami , kanapeczki z indykiem, czerwona herbata , sangria i woda do picia. Mija kolejny piękny dzień :)
Upalne spalanie z nowym planem
27 lipca 2013 , Skomentuj
Dziś za mną 26 min pływania stylem zmiennym...i to nie koniec :) Długo nie pisałam na tych stronach ale pogodziłam się z ćwiczeniami i znów codziennie daje sobie szansę lepsze ,dłuższe życie. Od czerwca 3-7 razy w tygodniu ćwiczę po minimum 20 min na konkretne partie ciała a od lipca doszło do tego spacerowanie 5-15 km, rower 20-40 km zamiennie z pływaniem 20-40 min lub bieganiem 15-40 min . Wagowo początkowo nie było zmian ale proporcje szczęśliwie lepsze :) Od sierpnia dodam do tego plan od dietetyka i walczę dalej o powrót do wagi przy której chce się skakać na skakance :)
3 października 2012 , Komentarze (1)
Dziś pewna Ania zdradziła mi sekret swojego sukcesu w zdobyciu zdrowego ciała i ducha :) Jak zwykle wydaje się proste! Jak sięgała po słodycze to robiła wizualizację siebie jako jeszcze bardziej otyłej a potem zaraz jako niezłego "ciasteczka" ;) U niej efekty są słodkie. Od jutra testuję :)