SacredMozaic - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 2 wpisów. - Archiwum: stycznia 2013

28-03-2013

28 marca 2013 , Komentarze (2)

Śniadanie

cztery plastry bułki grahamki (1,2- miód; 3-serek wiejski+pomidor; 4-pasta z sera mozarella + pomidor)

Drugie śniadanie

mandarynka

oblaty klasyczne

Obiad

kurczak+ ziemniak+ warzywa ugotowane

Podwieczorek

jogurt kokosowo-migdałowy

kawa inka

Kolacja

Grahamka (pół z miodem; pół z serem żółtym, sałatą, ogórkiem, pomidorem, ketchupem, rzodkiewką)

+ pół malej miseczki serka wiejskiego z rzeżuchą ;]

ćw - całodzienne sprzątanie ;p

+ abs, brzuszki (30 min)

Dzisiejszy dzień spędziłam na sprzątaniu ;) Szorowanie dywanów uznaję za zwycięzcę dzisiejszych ćwiczeń dla rąk. Jak wam idzie sprzątanko? Pewnie już wszystko zrobione ;p Idąc dzisiaj uliczkami wśród domków jednorodzinnych, widziałam sporo udekorowanych krzaczków, przyozdobionych w kolorowe plastikowe jajka na święta. Pomyślałam, że zapewne cały taki dom już jest wysprzątany i udekorowany a ja jestem gdzieś na samym początku ;/

Wspaniałego wieczoru Ślicznotki :* :D

Dodaj komentarz

26-03-2013

26 marca 2013 , Komentarze (8)

Śniadanie

Owsianka+banan

Drugie śniadanie

cztery lekkie pieczywa żytnie (pasta czosnkowa, pasta z sera mozarella, metka+pomidor; masło orzechwe+miód)

Obiad

Tortilla (sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka + łosoś)

Przekąska

parę małych sucharków, dwa herbatniki pełnoziarniste, jabłko

Kolacja

grahamka przekrojona na trzy części i podpieczona (sałatka warzywna, pasta z sera mozarella + pomidor, masło orzechowe+miód)

Dzisiejszy wieczór spędziłam w filharmonii. Po całym koncercie byłam strasznie głodna i dosłownie rzuciłam się na tę grahamkę mimo późnej godziny ;/

Już cieszę się na jutro, z racji @ mam dzień w którym jem to, na co mam ochotę i ile mam ochotę ;D Cierpi się już wystarczająco, żeby się jeszcze ograniczać ;(

Dobrej nocy *:

Dodaj komentarz

25-03-2013

25 marca 2013 , Komentarze (5)

Śniadanie

owsianka z bananem

Dzisiejszy dzień był niezwykle miły ale sporo czasu spędziłam poza domem, musiałam więc zjeść coś, co mnie nasyci na dłużej. Jajecznica z tostami jest naprawdę świetnym rozwiązaniem, na pewno będę ją robić częściej przed kilkugodzinnym wyjściem ;]

Drugie śniadanie (11,30)- jajecznica (1 jajko, plaster szynki, pomidor, szczypiorek) pół grahamki przekrojone na pół w tym jedna z dżemem z borówek

Obiad (17)

ryż brązowy+marchew i brukselka + kotlet

Kolacja (20.30)

dwa pieczywa lekkie razowe (sałatka warzywna+pomidor) + orzeszki i herbatniki pełnoziarniste (na zdjęciu jeden.. a potem doszły jeszcze trzy ;/)

1godz- boks

Dodaj komentarz

24-03-2013

24 marca 2013 , Komentarze (5)

Śniadanie

kromeczki z połowy grahamki (1-sałatka warzywna+ pomidor; 2-pasta serowa+pomidor; 3-pasta czosnkowa+pomidor; 4-miód)

Drugie śniadanie

zupa pieczarkowa

Obiad

ryż brązowy + kotlet z kurczaka + marchewka i brukselka na parze

Przekąska

kawa inka

jogurt naturalny + jeden banan + trzy łyżki owsianki podgrzane z miodem na patelni (pyszneeee! szczególnie po zmieszaniu)

Kolacja

Cztery lekkie pieczywa razowe (1- pasta czosnkowa+pomidor; 2-pasta serowa+pomidor; 3-miód 4-serek wiejski+ogórek)

dwa jabłka

Przede mną jeszcze ćwiczenia, prawdopodobnie będzie to coś, co skopie mój tyłek ;D W weekend zawsze mam problem z mobilizacją. I kończy się to tym, że ćwiczę o 22 godz. W ciągu tygodnia, mimo zmęczenia, mam wrażenie że robię dużo więcej. Też tak macie?

Udanego początku tygodnia :*

Dodaj komentarz

23-03-2013

23 marca 2013 , Komentarze (7)

Śniadanie

grahamka pokrojona na plasterki (1sałatka warzywna+ pomidor; 2 pasta serowa+ pomidor; 3i4 masło orzechowe+miód)

Drugie śniadanie

jogurt z bananem i trzema truskawkami + wiórki kokosowe, migdałowe i rodzynki

herbata różana

Obiad

pierogi ruskie z jogurtem z ziołami

Przekąska

razowa muffinka + miseczka z orzeszkami, rodzynkami i daktylami suszonymi

Kolacja

trzy lekkie pieczywa razowe (1i2 sałatka warzywna+pomidor; 3 miód)

pół galaretki z łososiem

Ćwiczenia

2 godz (cardio+ciężarki+abs)

Dzisiejszy poranek poza porządkami spędziłam na inspirowaniu się angielską herbatką ;p

Ogromnie spodobał mi się ten zwyczaj. Pije sporo herbaty i mam w domu ogrom kubków ale jakoś nigdy nie myślałam aby sprawić sobie taką ładną, romantyczną filiżankę z której popijałabym sobie rano herbatkę, przeglądając wiadomości i podjadając ciepłą, razową bułeczką ;] Mmmm ;D

music:

http://8tracks.com/bambisvalentine/nostalgia-meets-wanderlust-and-stop-for-high-tea

Jak to wygląda:

http://www.confused.com/cms/~/media/Images/infographic/time-for-tea.png

Miłych snów *:

Dodaj komentarz

22-03-2013

22 marca 2013 , Komentarze (4)

Śniadanie

Owsianka z bananem

Miałam dzisiaj wolny dzień. Postanowiłam, że zrobię śniadanie na które czekałam już dłuższy czas, mianowicie razowe, zdrowe muffinki ;]

Korzystałam z tego przepisu:

http://jemy-jedziemy.blogspot.com/2012/12/razowe-muffinki-z-czekolada-i-bananami.html

Zamiast cukru białego dałam brązowy, dodałam też wiórek kokosowych, migdałowych, słonecznik i rodzynki ;] Wyszły przepysznie

moje śniadanie wyglądało jak na zdjęciu poniżej... razy dwa ;] Nie mogłam się powstrzymać po tym, jak cała kuchnia mi pachniała ciasteczkami a tak całkiem złe nie są ;p

Obiad

Pizza, również domowa ;]

Przekąska

orzeszki + błonnik

dwie mandarynki

Kolacja

trzy pieczywa lekkie żytnie (sałatka warzywna+pomidor; serek wiejski+ pomidor; dżem z borówek)

bardzo mały kawałek pizzy i orzeszki ;((( Miałam gości a moja silna wola poległa ;/

Czuje się teraz pełna. Za karę powinnam jutro chyba ćwiczyć cały dzień ;p Oby wam wyszło lepiej *:

Dodaj komentarz

21-03-2013

21 marca 2013 , Komentarze (4)

Śniadanie

owsianka z bananem (6:00)

Śniadanie na uczelnie (9:00)

jogurt kokosowo-migdałowy + jabłko + mandarynka

Lunch/ Wczesny obiad (12,30)

Tortilla z North Fish z grillowanym łososiem, szpinakiem, serem mozarella i suszonymi pomidorami. To było PYSZNE bardzo polecam ;]

Późny obiad (18)

Kurczak+ marchewka z groszkiem + brązowy ryż

Kolacja (19:30)

Pół grahamki (z pastą serową i pomidorkiem+miód) + marchewka

(cw- kickboxing 1 godz)

Niestety wiosnę witam wciąż z kiepskim samopoczuciem, gardło nie daje o sobie zapomnieć a dzisiaj również podskoczyła mi temperatura. Ale przede mną weekend, mam zamiar się podleczyć jak najszybciej :D O ile ćwiczonka w domu są w porządku to niestety nie wyszłam biegać, myślę, że załatwiłabym sobie gardło na amen ;/

Życzę wszystkim duuużo zdrowia i uśmiechu na jutro :D

Dobrej nocy :*

Dodaj komentarz

20-03-2013

20 marca 2013 , Komentarze (5)

Witam w pierwszym dniu astrologicznej wiosny!!! Wiem, że nie każdy jest tym zachwycony ale osobiście długo wyczekiwałam na ten dzień ;D Niestety przywitał mnie ostrym bólem gardła.Przespałam również praktycznie połowę dnia ;/ ale mam nadzieje że jutro będzie lepiej
i kalendarzowy Pierwszy Dzień Wiosny będzie dla mnie oznaczał brak wszelkich chorób ;]

Śniadanie - owsianka z bananem