Pamiętnik odchudzania użytkownika:
milunia0404

Hejka Kochani! 

Bardzo Wam wszystkim dziękuję za komentarze pod ostatnim wpisem! Wierzę Wam i już próbuję zapomnieć o "galaretce" co nie będzie łatwe, wiecie jak to jest gdy macie coś w głowie utkwione bardzo mocno? Chudnąć nie chcę więcej, wiem jak wyglądam z mniejszą wagą i nie jest to dla mnie kobieca figura... Teraz to ćwiczę po to żeby to utrzymać i żeby ciałko może troszkę więcej mięśni miało. 

Chciałabym się też podzielić kanałem na YT, dziewczyna mi się spodobała i nie wiem kiedy mi ćwiczenia z nią mijają:

https://www.youtube.com/user/BodyKiss88

Ostatnio przeplatam te treningi z treningami Shauna T, oczywiście skakanka co dzień - ale muszę w tym wszystkim uważać bo znów odezwało się kolano..
Wczoraj trochę za dużo zrobiłam bo i był 15min Workout i 30min Bauch Beine Po a potem basen i mam dziś zakwasy w barkach i żebrach. Dziś też w planach basen i pełny relaks

A tak było jedzeniowo: 

Gulasz wołowy z pieczarkami, marchwią, cebulą i papryką

Pierś z kaszą i sosem z brokuła

Sałatka z zupek chińskich, pory, kukurydzy, ogórków korniszonych, papryki i odrobiną majonezu.

Czasami robię taką z piersią z kurczaka i do tego jeszcze pekinka i więcej majonezu - smaczniejsza ale i kcal więcej Mojemu oczywiście majonezu było za mało i sobie na talerz dodawał. Wieczorem wczoraj wpadło piwko i chipsy niestety, ale cóż i takie dni się zdarzają

EDIT:

i jeszcze zapomniałam o moich placuszkach z kaszy jaglanej

• 0,5szkl kaszy (nieugotowanej)
• 2 banany
• 2 jabłka
• 2 jajka
• kurkuma
• cynamon
• wiórki kokosowe
• odrobina cukru brązowego

Kaszę gotuję przestudzam i mielę na jednolitą masę z jajkami, 1 bananem i 1 jabłkiem cukrem. Gdy masa jest gotowa dodaję jabłko i banana pokrojonego w kosteczkę do tego trochę wiórków i wody jeśli jest za rzadkie. Masa musi być jak gęsta śmietana Smażę na oleju kokosowym, przewracam dopiero gdy wierzch się zetnie, bo się rozwalają. Trzeba to robić bardzo ostrożnie

Pozdrawiam!

Hejka Kochani!! 

Coś się ostatnio zbierałam i zbierałam do pisania i się zabrać nie mogłam. Nic konkretnego się nie dzieje prócz kursu, który szczerze "wreszcie" się kończy i mam przerwe aż do września. Nudzi mi się tam trochę i niektóre osoby są irytujące...

Wkurzyłam się wczoraj, takie fajne sukienki sobie zamówiłam na urlop i mi ich nie zdążą dosłać ponad miesiąc czasu. Fakt z Chin, ale w tamtym roku też zamawiałam i nie było takiego problemu. Nie wiem co ja ze sobą wezme a w sklepach mi się niewiele podoba - wszystko uniwersalne rozmiary i luźne. Ja lubię dopasowane ciuchy i tak to mi się potem kończy, że jak idziemy na zakupy to ja nigdy nic nie kupie a mój się obkupi za nas dwoje Powoli zaczyna mnie to denerwować, ale co zrobić... No i w każdym bądź razie chyba anuluje zamówienie bo już dwa tygodnie minęły a oni nawet tego nie wysłali jeszcze... Porażka! 

Menu:

Moja śniadaniowa bułka pełnoziarnista (zawsze bułki kroję na 3) z pastą z grzybów i ketchupem/ ogórkiem i rzeżuchą oraz z łososiem z rzeżuchą i chrzanem. 

Obiad weekendowy: ryż biały z dzikim + pierś z kurczaka z warzywami (papryka, pieczarki, cebula, kiełki fasoli mung w sosie sojowym z chili i inne przyprawy)

Lody dla mojego D. z ubitym mleczkiem kokosowym z wiórkami kokosowymi i posypane cukrem pudrem.

Wczorajszy obiad: Kilka pieczonych ziemniaków w przyprawach, roladki z piersi z marynowaną papryką + sos z jogurtu nat i ziół. Mojemu D. zawinęłam roladki dodatkowo w boczek

Dziś na obiad też będzie coś z piersi, ale jeszcze nie mam koncepcji 

W poniedziałek zrobiłam skakanke 10min, Cardio z T25 i brzuszek z Sophia Thiel - w Niemczech dość popularna.

Wczoraj nic, a dziś bardzo chcę zrobić trening następny, ale nie wiem czy to samo zdanie ma moje kolanoCoś zaczyna mnie znów pobolewać i muszę uważać, bo nie chce się niczego nabawić. Jeśli nie dam rady to coś lekkiego zrobie + brzuch.

Weszłam dziś rano na wagę 55,8kg wchodzę popołudniu 55,4kg. Spada mi waga i niekoniecznie mi o to chodziło... Mam "galaretke" na brzuchu i tego chce się pozbyć. Może wymyślam, bo wszyscy mi mówią, że tam nic nie mam - ale nie są obiektywni, bo to moi bliscy. A Wy co myślicie? I żeby nie było  Jestem świadoma, że już mam fajne ciałko, bo i mi się podoba heh, ale zawsze się coś znajdzie to poprawki 

Zdj też nie oddają rzeczywistości, ale jak już je robiłam to macie mnie w pełnej okazałości Nie śmiać się z mojej wspaniałej opalenizny

Buźka!

Hejka kochani 

Wczoraj się tak nażarłam na meczu a na dodatek przegrali... Tak mi ich szkoda było, tacy załamani. Ta Portugalia mnie denerwuje nic nie grali na mistrzostwach, ani jednego dobrego meczu nie mieli a wyeliminowała dobrą drużynę Chorwacji i nie wspomnę o Polsce Ehh szkoda... Przynajmniej w tym roku PL pokazali na co ich stać i to było super Przez to wszystko dziś posprzątałam po prostu wszystko co można było po kafelki i nasze żeberkowe kaloryfery Spociłam się i dobrze muszę spalić te grzechy wczorajsze...

Poza tym trening z Focus T25 dziś Cardio i Lower Focus do tego skakanka.

Wczoraj skakanka i Ab Intervals

Powiem Wam, że bardzo mi przypadły do gustu te treningi. Są konkretne i Shaun T. jest świetny cały czas motywuje i popędza hehe, jest także Tanya, z którą można zwolnić w razie potrzeby i czasami ją potrzebuje najbardziej w Piątki właśnie, za dużo jest w Cardio i potem Lower obciążenia na nogi. Ale tak dają w kość Uwielbiam to zmęczenie Oczywiście jak widzicie nie robię ich co dzień tak jak jest w planie, czasami brak czasu a czasami chęci, ale i tak uważam że wystarczająco nie ma co się katować, bo nie zawsze przynosi to efekty takie jakbym chciała. Czyli nawyk na całe życie, a nie chwilowe poruszanie tyłka!

Wczoraj na obiad nadziewana połowa papryki - kaszą jaglaną, mięsem mielonym, marchewką i cebulą + sałata z jogurtem na słodko kwaśno

A dziś okoń pieczony ze szpinakiem na ostro + ziemniaki

Szpinak z cebulą, pomidorami suszonymi i chili w rondlu zagotowałam - położyłam farsz na rybkę i na to mozzarella.  Do piekarnika na 190' 35min.

Buziaki  Trzymam kciuki i życzę samych sukcesów w nabieraniu zdrowych nawyków na całe życie!

Witam kochani! 

Nie mam pomysłów na te tytuły haha.

Pogoda do kitu, samopoczucie ujdzie w tłumie - na kursie jest nudno, co dzień robię to samo i czekam już mega na wyjazd! 

Zastanawiam się nad wystawieniem w ogłoszeniach moich popierdółek, które robię (świeczniki, wazoniki, dekoracje ścienne i stołowe w szerokim rozumieniu ) na stronie niemieckiej... Tylko czy to coś da? Mieszkam w niezbyt dużej miejscowości, a w DE takie rzeczy można za grosze w kiku np kupić... Ale chyba się w końcu zdecyduję, bo jak nie spróbuję to się nie dowiem, prawda?

Nasz obiadek wczorajszy:

i dzisiejszy: Polędwiczki wieprzowe z kaszą jaglaną

• 500g polędwiczki
• imbir, garam masala ( jeśli nie macie można dodać kmin, gałkę muszkatołową, cynamon, pieprz cayenne, goździki), papryka słodka i ostra, pieprz, sól, czosnek, łyżka sosu sojowego, łyżka octu jabłkowego, 2 łyżki oliwy, sok z połowy cytryny--> z tego zrobić marynatę dodać do mięsa pokrojonego w paseczki i odstawić najlepiej na całą noc 
• 2 papryki czerwone
• 1 cebula
• kiełki fasoli mung

  

• wymieszana kasza jaglana z warzywami

Na patelni podsmażyć cebulę, dodać mięso po jakimś czasie paprykę. Gdy mięso będzie usmażone a papryka miękka dodać kiełki i smażyć jeszcze przez 5min.

Z aktywności wczoraj skakanka 15min i Focus T25 Speed 1.0
Dziś: skakanka już była, ale brak czasu i mam nadzieję wieczorem Focus T25 Total Body Circuit

Buziaki

Hejka 

Ten czas tak szybko ucieka już jest 27 czerwca, a dopiero co był początek. Dobrze i źle Dobrze, bo coraz bliżej wyjazd, a źle, bo tak szybko nam dni mijają może niektóre rzeczy inaczej by się zrobiło, może więcej... Też macie czasami takie rozmyślanie? Czasem mam, a po chwili sama do siebie mówię, a po co to myśleć wczorajszego dnia nie zmienisz!

Tydzień rozpoczęłam od 35min Stretchingu z Fitnessblender. Zaczęłam Cardio Focus T25, ale przy każdym podskoku tak mnie kuło w głowie, że nie mogłam, a jeszcze wszystkie kości mi strzelają... 

Na obiadek Szczawiówka mmm

• skrzydełko z kurczaka
• sól, pieprz, ziele, liść laurowy
• marchew
• seler
• 2 ziemniaki
• słoiczek przecieru ze szczawiu
• 3 jajka ugotowane i pokrojone
• 1 jajko tak o wlane do zupy ( w ramach zagęszczenia)

Złej pogody ciąg dalszy, więc znów nie trafiłam na otwarty basen Może w ten weekend się uda. Cóż za emocje w ten weekend były Polska wygrała i Niemcy także. U mnie mecze lecą jak tylko mój wraca z pracy heh. W sobotę było winko i gorzka czekolada omomom. 

Na kursie nic ciekawego się nie dzieję, znalazłam sobie fajny serial niemiecki do nauki coś jak "Przyjaciele" śmieszny i nie muszę co chwilę pauzować, żeby słówka poszukać w słowniku hahaha tak jak w ostatnim moim serialu... Jakby ktoś był zainteresowany link:

" https://www.youtube.com/watch?v=yhP3OT2hxAE&list=PLcfpRfQPnLefgrUQH6EKQ6oJG_n5Petnv "

Trzymajcie się kochani

Witam 

Dziś na obiadek: 

naleśniki pełnoziarniste z piersią z kurczaka i surówką z marchwi, jabłka, pory i jogurtu nat a do tego sosik czosnkowo-koperkowy z jog nat

Mój D. oczywiście dwa takie zjadł, ja ledwo jednego,ale uwielbiam tą wersję kebabową. Zdrowa i pyszna!

Zrobiłam dziś z Focus T 25 Cardio,
kawałak Lower Focus (za dużo jak dla nóg uważam i przestałam)
i zrobiłam jeszcze Stretch

Nie pisałam tu jeszcze o tym, ale w komentarzu wspomniałam - moja lewa łydka jest większa od prawej i widać to niestety... Nie wiem, czytałam o tym i niby to normalne i taki nasz urok. Może Wy kochani coś wiecie na ten temat? Aż tak nie zwracam na to uwagi, ale jak się człowiek przyjrzy to to widać

Dziś oczywiście mecze w planach, ale pogoda dziś do niczego więc nic straconego A jutro wyciągnę mojego D. na basen na cały dzień!

Pięknego weekendu

Hejka 

Upału ciąg dalszy, mam nadzieję że na weekend się utrzyma i pójdziemy na basen

Dziś na śniadanie bułka pełnoziarnista z pastą z awokado z papryką i cebulą, szynka z piersi; potem musli z jogurtem i orzechami; kilka pralinek mi dziś wpadło Na obiad dziś okoń czerwony smażony z puree ziemniaczano - brokułowym z sosem z papryki czerwonej. Pychota! Zdj troszkę dziwne...

Gotowane ziemniaki + brokuły zmiksowałam, dodałam soku z cytryny, pieprzu i soli jeśli trzeba.Do piekarnika w 200' na 20 min. 2paryki czerwone upiekłam 45 min w piekarniku w 200'- obrałam ze skórki i wrzuciłam do rondelka, 8łyżek bulionu warzywnego, pieprz i sok z cytryny. Okonia pokroiłam w mniejsze kawałki posoliłam popieprzyłam i usmażyłam na oliwie. Potem odsączyłam i na talerze!  Bardzo mi smakowało 

Buziaki

Hejka Gwiazdy 

U nas dziś skwar nie z tej ziemi

Chciałam iść na basen otwarty, ale mój D. musi zajrzeć do szyberdachu w aucie a tylko dziś nie ma padać. Trzeba go naprawić, bo niedługo w trasę jedziemy. 

Nasze obiady ostatnio: 

Czerwona soczewica z marchewką, selerem, papryką, cebulą i przecierem pomidorowym podane z piersią i tofu 

Naleśniki z pełnoziarnistej mąki w naczyniu z wczorajszą soczewicą + pomidorki, mozzarella i bazylia. Oraz na słodko z nadzieniem z serka naturalnego z miodem i owocami.

Śniadanka u mnie normalnie musli z mlekiem kokosowym, potem zawsze owoce z jogurtem naturalnym, potem jakaś bułka pełnoziarnista z szynką lub czymś innym no i obiady Piję dużo wody nawet 3litry dziennie i 2x kawka, herbata zielona. 

Z aktywności to u mnie ostatnio nie zbyt wiele, 2x Focus T25 zrobiony i 2x byliśmy pograć w lotki. Jutro też zrobię Focusa, próbowałam zrobić z Fitnessblender ale są zbyt monotonne dla mnie, lubię jak coś się dzieje na ekranie i ktoś mówi "do ciebie" dawaj dajesz dalej

Trochę przystopowałam z ćwiczeniami i chudnę to jest dopiero dobre

Krótko dziś bez jakichś głębszych myśli hehe

Buziaki kochane i trzymajcie się swoich postanowień!

Hejoo 

W sobotę byliśmy w Decathlonie i dokupiliśmy kilka rzeczy na wakacje za miesiąc - Chorwacja - Brela mmm Najbardziej ciekawa jestem maski EasyBreath wyglądam w niej jak kosmita ale może być bardzo przydatna. 

Weekend bardzo grzeczny i dziś wchodzę na wagę a tu 55,7kg, nie zmieniam paska bo to może jakieś chwilowe wahania. Dziś jeszcze sobie daruję trening, ale jutro już zrobię koniec @ na reszcie Okna dziś pomyłam i na balkonie porządek zrobiłam, Obi odwiedziłam kilka roślinek z przeceny się trafiło Jak skończę robić na balkonie to wstawię zdj efektu końcowego. 

Dziś na obiad będzie wołowinka z piekarnika z cebulką, marchwią, selerem i pieczarkami + młode ziemniaczki z buraczkami

Byliśmy jeszcze wieczorkiem na spacerze godzinnym plus wypróbować paletki godzinę graliśmy i jutro będzie mnie boleć prawa ręka już to czuję. Można się przy tym zmęczyć

Buziaki trzymajcie się

Hejka 

Wczoraj mnie tak rozłożyła @, że nie jestem w stanie normalnie funkcjonować Czuję się jakby mi ktoś próbował nogi z d... powyrywać, wczoraj było bardzo źle tak strasznie mnie bolał brzuch i nogi że nie wstałam z łóżka dziś jest lepiej, ale nadal boli i do tego głowa jeszcze zaczęła boleć... Oczywiście o aktywności moge zapomnieć. 

Wieczorem przy meczu wypiłam całą butelkę wina i piwo do tego, pożarłam snikersa i chipsy - ogólnie miałam wszystko w poszanowaniu - mam tak czasem

Mam nadzieję, że mi przejdzie na weekend.

No a na chcice przed@ zrobiłam ciacho marchewkowe z polewą z serka

SKŁADNIKI:

• 2szkl mąki pełnoziarnistej
• 0,5szkl owsianych płatków
• łyżeczka pr do pieczenia
• pół łyżeczki sody
• łyżeczka cynamonu
• szczypta gałki muszkatołowej
• 0,5szkl wiórków kokosowych
• garść żurawin (można też dac inne suszone owoce jakie tylko macie - ja miałam tylko żurawinę akurat ale normalnie daję jeszcze morele)
• szkl drobno starej marchwi (można też dodać starte jabłko)
• pół szkl oleju kokosowego
• łyżka miodu
• 3 jaja 

Nagrzać piekarnik do 180'. Wszystkie składniki tak jak są po kolei wsypać do miski i połączyć w jednolitą masę. Piec ok 35min.

POLEWA Z SERKA:

Np taki serek 

Miałam akurat serek śmietankowy na kanapki 150g do tego łyżka miodu, 1/3 laski wanilii i wiórki kokosowe na oko - wszystko razem połączyć. 

Ja połowę posmarowałam grubiej, bo lubię sobie czasem zjeść z dżemem i nie potrzebuje jeszcze do tego aż tyle polewy 

I zrobiłam też moje Tofu na ostro przepis we wcześniejszym wpisie - dałam wszystkiego x2, żeby marynata wszystkie kawałki ładnie pokryła. 

Dziś na obiad pierś, ale w jakiej postaci jeszcze nie wiem.. nie mam siły na myślenie 

Buziaki